Brugen af appelsinjuice hjælper ikke kun med at forbedre hjertesundheden, forebygge nyresten, men hjælper også med at styrke immunsystemet for at forhindre Covid-19.
Appelsinjuice er verdens mest populære drik med lave kalorier og høj næringsværdi. Appelsinjuice bruges til at støtte hudens sundhed og reducere risikoen for mange sygdomme. Se nogle oplysninger om anvendelsen af appelsinjuice, samt hvordan man bruger den sikkert for at beskytte sundheden.
Vigtige ernæringsmæssige komponenter i appelsinjuice
Næringssammensætning i en kop frisk appelsinjuice omfatter: Kalorier: 112; Protein: 2 gram; Fedt: 0 gram; Kulhydrater: 26 gram; Fiber: 0 gram; Sukker: 21 gram... Derudover er appelsinjuice en god kilde til: Vitaminer; Vitamin A; Calcium; jern; Folat...
Appelsinjuice indeholder høje niveauer af C-vitamin , et vandopløseligt vitamin, der har kraftige antioxidantvirkninger og spiller en central rolle i immunforsvaret. Derudover hjælper C-vitamin med at fremme knogledannelse, sårheling og tandkødssundhed.
Folat, der findes i appelsinjuice, spiller en væsentlig rolle i DNA-syntesen og understøtter fosterets vækst og udvikling. For ikke at nævne er appelsinjuice også en fremragende kilde til mineralet kalium, som hjælper med at regulere blodtrykket, forhindre knogletab og beskytte mod hjertesygdomme og slagtilfælde.
Derudover har undersøgelser vist, at fibrene i appelsinjuice hjælper kroppen med at opretholde fordøjelsessundheden og kan reducere risikoen for sygdomme som diabetes, hjerte-kar-sygdomme og visse former for kræft.
Appelsinjuice indeholder meget få næringsstoffer
Anvendelse af appelsinjuice:
1. Forhindrer oxidativ skade
Antioxidanterne i appelsinjuice har en rolle i at fremme sundheden ved at forhindre oxidativ skade. Dette er en ubalance mellem antioxidanter og ustabile molekyler kaldet frie radikaler.
Adskillige undersøgelser har vist, at antioxidanter er vigtige for at opretholde et generelt helbred. De kan endda hjælpe med at beskytte mod kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme, kræft og diabetes.
Brugen af appelsinjuice hjælper med at bekæmpe oxidative skader og kroniske sygdomme, fordi den indeholder mange gode antioxidanter som flavonoider, carotenoider og ascorbinsyre.
Anvendelse af appelsinjuice til at hjælpe med at bekæmpe oxidativ skade
2. Anvendelser af appelsiner: Forebyggelse af nyresten
Nyresten er små mineraler, der ophobes i nyrerne, hvilket ofte forårsager symptomer som stærke smerter, kvalme eller blod i urinen. Appelsinjuice kan hæve urinens pH, hvilket gør den mere basisk.
Undersøgelser viser, at det at have en høj urin-pH og være basisk hjælper med at forhindre nyresten. Dette resultat blev også fundet i en lille undersøgelse af den rolle, appelsinjuice var mere effektiv end citronsaft til at reducere flere risikofaktorer for nyresten.
En anden undersøgelse, der anvendte appelsinjuice til 194095 mennesker, viste, at de, der drak appelsinjuice mindst én gang om dagen, havde en 12 % lavere risiko for at udvikle nyresten end dem, der drak mindre end én portion appelsinjuice.
Citronsaft er effektivt til at forebygge nyresten
3. Forbedrer hjertesundheden
Hjertesygdomme er et alvorligt problem, der hvert år forårsager mere end 17 millioner dødsfald på verdensplan. Nogle undersøgelser viser, at mennesker med hjertesygdomme, der drikker appelsinjuice, kan reducere flere risikofaktorer for sygdommen såsom forhøjet blodtryk og forhøjet kolesterol. Takket være det hjælper virkningerne af appelsinjuice med at holde dit hjerte fungerer korrekt og sundt.
En undersøgelse udført i 129 personer viste, at langsigtet forbrug af appelsinjuice reducerede niveauet af totalt kolesterol og dårligt LDL-kolesterol. Desuden bemærkede en gennemgang af 19 undersøgelser, at drikke frugtjuice var effektivt til at reducere det diastoliske blodtryk hos voksne.
Appelsinjuice har også vist sig at øge niveauet af det gode kolesterol (HDL). Dette forbedrer effektivt kardiovaskulær sundhed.
At drikke appelsinjuice hjælper med at forbedre hjertesundheden effektivt
4. At drikke appelsinjuice hjælper med at reducere inflammation
Akut betændelse er den normale funktion af immunresponset designet til at beskytte mod sygdom og infektion. Men opretholdelse af høje niveauer af inflammation på længere sigt kan bidrage til udviklingen af forskellige typer af kroniske sygdomme.
Forhøjede inflammatoriske markører såsom C-reaktivt protein (CRP), interleukin-6 (IL-6) og tumornekrosefaktor-α (TNF-α) er almindeligvis forbundet med tilstande såsom metabolisk syndrom, sygdom og metabolisk syndrom. hjerte sygdom og nogle kræftformer.
Vitamin C og phytonutrienterne Zeaxanthin og Beta-Cryptoxanthin fundet i appelsiner har vist sig at være effektive til at hjælpe med at reducere ledsmerter og betændelse.
Nogle undersøgelser tyder på, at appelsinjuice kan reducere betændelse og problemer forbundet med disse markører. Gennemgangen fandt, at appelsinjuice har anti-inflammatoriske egenskaber, der kan reducere niveauer af specifikke inflammatoriske markører forbundet med kronisk sygdom. Desuden fandt en 8-ugers undersøgelse i 22 personer, at drikke appelsinjuice reducerede inflammatoriske markører såsom CRP og IL-6. Dette viser, at appelsinjuice hjælper med at forebygge sygdom.
Appelsinjuice hjælper med at reducere betændelse.
5. Styrker immunsystemet
I øjeblikket spreder situationen med akut lungebetændelse forårsaget af Corona-virus sig med en stadig mere kompliceret udvikling. Det er vigtigt, at du opbygger dit immunsystem for at hjælpe dig med at bekæmpe denne virus.
Appelsinjuice med mange anvendelsesmuligheder, rig på næringsstoffer, især højt indhold af C-vitamin, hjælper med at støtte immunsystemet og bidrager til at forebygge Covid-19-infektion.
Du skal dog være opmærksom på, at appelsinjuice alene ikke er nok til at styrke dit immunforsvar og bekæmpe denne virus. For at styrke immunforsvaret skal du notere nogle næringsstoffer, der skal tilsættes ordentligt, herunder: Kalorier, Protein, Vitamin D, Vitamin C, Vitamin B12, Vitamin E, Calcium, Magnesium.
For at genopbygge disse næringsstoffer bør du indtage farverige frugter og grøntsager med højt indhold af antioxidanter og inkorporere peber, ingefær, hvidløg og gurkemeje i din kost. Samtidig er du også nødt til at opbygge et regelmæssigt træningsregime parallelt for at forbedre det generelle helbred.
Appelsinjuice rig på C-vitamin vil hjælpe med at forbedre modstanden.
Ovenstående oplysninger kan forhåbentlig hjælpe dig med at forstå mere om nogle af de sundhedsmæssige fordele ved appelsinjuice. For at styrke immunforsvaret kræver det en kombination af to vigtige faktorer, kost og motion, så du skal bygge dig selv en sund livsstil!
C-vitamin er velkendt for dets effekt på at styrke immunsystemet for mange forsøgspersoner. C-vitamin findes i mange frugter og grøntsager i daglige måltider. Lad os lære om andre virkninger, konsekvenser af overskud og standardmængden af dette vitamin at give!
Vitamin B2 tilhører en lidet kendt gruppe af B-vitaminer med store roller i sundhed. For meget eller for lidt B2-vitamin har en dårlig effekt på kroppen. Så hvor meget er nok? Suppler hvordan?
Vitamin B1 er et velkendt vitamin i den daglige ernæring. Har du en klar forståelse af dette vitamin, dets rolle og konsekvenser ved behov eller overskud i kroppen? Se venligst den følgende artikel for mere detaljeret information.
De færreste kender vitamin B5's rolle i sundheden, vitamin B5-mangel forårsager også uforudsigelige farlige konsekvenser. Så hvad er den nødvendige mængde af dette vitamin såvel som den vigtigste forsyningskilde til kroppen?
Vitamin B3 har så mange roller i kroppen, at for meget eller for lidt kan have alvorlige konsekvenser. Så hvad er de roller? Hvad er det nøjagtige beløb, der skal ydes hver dag?
Vitamin B12 er et essentielt vitamin for kroppen til at skabe blod, nerver, genoprette kroppen... Lad os finde ud af fordelene, indholdet og konsekvenserne af mangel eller overskud af vitamin B12 for kroppen i artiklen Følgende.
Vitamin C (ascorbinsyre) indeholdt i brusende C spiller en vigtig rolle i dannelsen af blodkar, brusk, muskler og kollagen i knogler. Når kroppen er træt, er brugen af en C-brusetablet desuden med til at styrke modstanden og forbedre det generelle helbred.
C-vitamin har mange gode anvendelser såsom styrkelse af modstandskraften, antioxidant, forskønnelse af huden og forebyggelse af aldring. Hvorvidt kroppen kan indtage store mængder C-vitamin, og om høje doser giver potentielle bivirkninger, er dog noget at overveje.
Hvad er K-vitamin? De store anvendelser, som dette vitamin bringer til menneskers sundhed, som du ikke kender. Hvilke objekter skal suppleres og med hvor meget og hvor meget?
C-vitamin er et af de 13 essentielle vitaminer og spiller en vigtig rolle for menneskers sundhed. Se venligst den detaljerede information om dette vitamin gennem artiklen nedenfor.
Vitaminer er en af de essentielle ernæringsmæssige forbindelser, som alle har brug for for sund vækst. Vitaminer har den funktion at metabolisere energi for at opretholde aktiviteten
Vitaminer og mineraler tilføres kroppen hver dag hovedsageligt ved at spise sukker, men hvis det ikke tilføres nok til kroppen, vil det give en del problemer.
Brugen af appelsinjuice hjælper ikke kun med at forbedre hjertesundheden, forebygge nyresten, men hjælper også med at styrke immunsystemet for at forhindre Covid-19.
Hvad er kendetegnene ved vitamin B7? Vitamin B7's rolle for hjertesundhed, hjerne,... Hvad er det daglige behov for vitamin B7 for hvert individ? Er overdosis sundhedsfarlig?
Vitamin B6 er en type B-vitamin, der er suppleret med mange sundhedsmæssige fordele. For at lære om virkningerne og skaderne af vitamin B6-mangel eller overskud på kroppen samt nogle fødevarer rige på dette vitamin, bedes du læse følgende artikel.
Neutri Fore er et lægemiddel, der hjælper med at supplere 3 typer vitaminer B1, B6, B12, der bruges til behandling af sygdomme som neuralgi, polyneuritis, asteni efter at være blevet syg. Vitamin B spiller en vigtig rolle i kroppens vækst og udvikling. Ud over at supplere essentielle vitaminer fra den daglige kost, er det i nogle særlige tilfælde såsom sygdomme nødvendigt at bruge produkter, der indeholder B-vitamin til terapeutiske formål.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
