D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Oversigt over virkningerne af vitamin B5 på kroppen
De færreste kender vitamin B5's rolle i sundheden, vitamin B5-mangel forårsager også uforudsigelige farlige konsekvenser. Så hvad er den nødvendige mængde af dette vitamin såvel som den vigtigste forsyningskilde til kroppen?
Selvom mindre nævnt end andre B-vitaminer, har vitamin B5 også vigtige bidrag til menneskers sundhed. Den følgende artikel vil hjælpe dig med bedre at forstå dette vigtige vitamin. Vi inviterer dig til at følge med.
Funktioner af vitamin B5
Vitamin B5 (pantothensyre) er et vitamin i gruppe B, opløseligt i vand, uopløseligt i organiske opløsningsmidler. I naturen findes vitamin B5 i de fleste fødevarer af både plante- og animalsk oprindelse: kød, korn, avocado, broccoli, mælk og nogle mørkegrønne grøntsager.
Vitamin B5 findes i mange fødevarer
Selvom det er rigeligt i daglige fødevarer, tabes vitamin B5 let under forarbejdning, især næsten fuldstændigt tabt i forarbejdede fødevarer og frosne fødevarer.
På det farmaceutiske område kombineres vitamin B5 ofte med andre B-vitaminer som vitamin B1 , B2, B3, B6, B7, B9, B12 eller aktive ingredienser som PABA, inositol eller cholinbitartrat i form af D-pantothensyre. .
Rollen af vitamin B5
Ligesom andre B-vitaminer har vitamin B5 vigtige roller i nerveledning, stofskifte og hjertesundhed. Derudover har vitamin B5 også sine egne virkninger på det hæmatopoietiske system og skønhedspleje. Specifikt:
Omdannelsen af energi
Vitamin B5 fungerer som et coenzym involveret i omdannelsen af kulhydrater til glukose og nedbryder derefter glukose til energi for at brødføde kroppen.
Derudover deltager B5-vitamin også i processen med at omdanne protein og fedt til energi til kroppens aktiviteter samt regenerering af væv, muskler og organer i kroppen for at hjælpe kroppen med at vokse og udvikle sig.
Beskyt dit hjertesundhed
Vitamin B5 spiller en vigtig rolle i udnyttelsen og reguleringen af blodlipidniveauer. Undersøgelser har vist, at vitamin B5 har den virkning at hjælpe med at reducere triglycerider, øge aktiviteten af det gode kolesterol HDL-kolesterol samt reducere koncentrationen af det dårlige kolesterol LDL-kolesterol. Derfra hjælper det med at beskytte hjertesundheden, reducere risikoen for højt kolesteroltal såsom åreforkalkning , koronar hjertesygdom, fedtlever, forhøjet blodtryk og slagtilfælde.
Vitamin B5 hjælper med at beskytte hjertesundheden
Forebyggelse og behandling af anæmi
Vitamin B5 deltager i produktionen af røde blodlegemer, hjælper med at øge hæmoglobinproduktionen og hjælper derved med at reducere risikoen for anæmi og jernmangelanæmi.
Stress kontrol
Vitamin B5 deltager i overførslen af nerveimpulser, regulerer binyrernes funktion ved at skabe cortisol - et hormon, der hjælper med at kontrollere kroppens humør. Derfra hjælper det kroppen med at holde sig vågen, begrænse stress, træthed, samt forhindre de dårlige effekter af stress.
Immun booster
Den aktive ingrediens coenzym A af vitamin B5 har den virkning, at den let fjerner toksiner såvel som skadelige stoffer ud af kroppen.
Derudover hjælper vitamin B5 også med at styrke immuniteten, øge modstanden, hjælpe med at beskytte kroppen mod invasionen af bakterier, vira, parasitter, ...
Hjælper med at forskønne hud og hår
Vitamin B5 hjælper hårspirer med at dele sig, stimulerer hårvækst, forbedrer hårets fugtighed for at hjælpe håret med at blive tykt, stærkt, skinnende, hjælper med at overvinde tørt hår, spaltede spidser og knækker.
For huden hjælper vitamin B5 med at kontrollere overskydende olie på huden, hjælper med re-epitelisering for at hjælpe med at stramme porerne, begrænse dannelsen af acne og bekæmpe ældningstegn på huden.
Dagligt behov for vitamin B5
Ifølge RDA er behovet for vitamin B5-tilskud for hvert specifikt emne som følger:
- Børn 0 - 6 måneder: 1,7 mg/dag
- Børn 7 - 12 måneder: 1,8 mg/dag
- Børn 1-3 år: 2 mg/dag
- Børn 4-8 år: 3 mg/dag
- Børn 9-13 år: 4 mg/dag
- Personer 14 år og ældre: 5 mg/dag
- Gravide: 6 mg/dag
- Ammende mødre: 7 mg/dag
Børn 1-3 år har brug for 2 mg vitamin B5 om dagen
Hvilken sygdom forårsager mangel på vitamin B5?
Vitamin B5 er rigeligt i naturlige fødevarer, så kroppens behov for vitamin B5 er næsten tilstrækkeligt gennem daglige måltider.
Manglen på vitamin B5 er dog ikke uden. Nogle mennesker er i høj risiko for denne mangel, såsom: alkoholikere, underernærede, kvinder, der bruger p-piller og personer med malabsorptionssyndromer såsom opkastning, diarré, skæring af tarmsegmentet.
Ikke at få nok vitamin B5 til kroppen kan forårsage en række effekter som:
- Træthed, hovedpine, somnolens
- Paræstesier i ekstremiteterne
- Øgede reflekser, svaghed i underekstremiteterne
- Humørsvingninger eller stress, irritabilitet
- Krampe
- Fordøjelses- og mave-tarmproblemer
Ovenstående symptomer vil hurtigt forsvinde, hvis kroppen kan fylde vitamin B5 op.
Yderligere kilde til vitamin B5
Kilder til vitamin B5 til kroppen er hovedsageligt fra naturlige fødevarer som kød, skaldyr, æg, mælk og grøntsager. Her er mængden af vitamin B5, der findes i nogle fødevarer:
- 1 avocado indeholder 2 mg vitamin B5
- 1 kop broccoli giver 1 mg vitamin B5
- 1 skive okselever giver 4,8 mg vitamin B5
- 1 kop yoghurt giver 1 mg vitamin B5
- 2 æg giver 1,5 mg vitamin B5
- 1 skive laks på ca. 85 g giver 1,41 mg vitamin B5
Derudover kan du også bruge multivitaminer indeholdende vitamin B5 til at forebygge og behandle tegn på vitamin B5-mangel samt andre vitaminer i kroppen.
Det er dog bedst at konsultere din læge, før du vælger at bruge disse lægemidler.
Skader af overskydende vitamin B5
Overskud af vitamin B5 er meget sjældent og forekommer normalt kun i tilfælde, hvor vitamintilskud bruges for meget.
Men ifølge medicinske eksperter er dette overskud næppe en grund til bekymring, fordi det ikke har nogen dårlige konsekvenser for kroppen, bortset fra symptomer på milde tarmlidelser såsom kvalme, bøvsen, diarré.
Ovenstående er generel information relateret til vitamin B5. Håber artiklen har hjulpet dig med at besvare spørgsmål omkring dette vitamin. Ønsker dig altid godt helbred!
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
De første grøntsager, babyer skal spise
Hvilke grøntsager skal babyer spise? Prøv at fodre din baby med 7 typer grøntsager, som deles af en FamilyToday Health-ekspert i den periode, hvor din baby begynder at spise fast føde.
Ernæring til puberteten er både høj og sund
Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!
Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt
Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet
6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Brugen af spinat til børn er fantastisk
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
31 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal vide, når deres baby er 31 måneder gammel.
8 tips, når du er gravid, til at hjælpe dig med at få en smart baby
Under graviditeten vil din kost og hvordan du interagerer med fosteret i livmoderen afgøre, om en gravid mor vil føde et intelligent barn eller ej, udover den nedarvede IQ-faktor fra moderen.
Hvad forårsager en overdosis af vitaminer under graviditet gravide kvinder?
At tage en overdosis af vitaminer under graviditeten fører til dårlige symptomer for gravide kvinder såsom forstoppelse, diarré osv. Du skal kende dosis for at bruge sikkert og effektivt.
Jern til gravide findes ikke kun i oksekød
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!
Er sojamælk godt for gravide?
Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at kende din babys spisevaner, sikre måltider og hvordan du supplerer vitaminer til din baby.
14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten
Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet
Lær om vigtigheden af D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet og madkilder til disse to mikronæringsstoffer på aFamilyToday Health for en sund graviditet.
Kosmetisk allergi over for hvilke stoffer? Sikre hjemmemedicin
Kosmetisk allergi er et problem, mange kvinder bekymrer sig om, når de er allergiske over for kosmetiske produkter. Fordi kosmetiske allergier fører til ansigtsdeformation, er kvinder ekstremt bekymrede. Alvorlige tilfælde af allergi, der ikke behandles hurtigt, kan føre til skader, der er svære at behandle. På det tidspunkt skal patienten bruge passende lægemidler til at vende allergisymptomerne. Her er de anbefalede lægemidler, når du er allergisk over for kosmetik, som du kan henvise til.
Hvad er antioxidanter? Hvilke stoffer har antioxidantvirkning?
I øjeblikket annonceres mange produkter på markedet af producenter for at indeholde antioxidanter. Men mange forbrugere er stadig ambivalente omkring konceptet. Så hvad er antioxidanter? Hvordan virker det? Og hvilke stoffer har antioxidantvirkninger? Svaret vil være i den følgende artikel i aFamilyToday Blog.
Find ud af, hvor meget koster fillerinjektion at udfylde sunkne kinder?
I dag ser mange kvinder ud over naturlige skønhedsbehandlinger til æstetik for at forbedre deres skønhed. Især kindfiller-injektion er en af metoderne til at forynge ansigtet og forbedre sunkne kinder. Derfor spekulerer mange mennesker på, hvor meget koster Filler filler, og hvordan er proceduren?
Hvad er Azintal forte? Hvad du skal vide, når du bruger Azintal forte
Azintal forte er en enkelt medicin, der bruges til behandling af mave-tarmproblemer. Medicin ordineres ofte af læger til behandling af symptomer relateret til fordøjelsessystemet, såsom mangel på fordøjelsesenzymer, oppustethed, gas, fordøjelsesbesvær eller manglende fordøjelse af mad.
Sådan helbredes sort menstruation effektivt
Sort menstruation indikerer, at kroppen oplever nogle sundheds- og reproduktive systemproblemer. Fortæl dig 7 effektive måder at kurere sort menstruation derhjemme.
Fra hvilken måned drikker Elevit til sund mor og smart barn?
Mange kvinder, der planlægger at blive gravide eller er gravide, spekulerer ofte på, fra hvilken måned er den bedste måned at drikke elevit? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af information om elevit og besvare dette spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Hvorfor føles mine lemmer følelsesløse, når jeg sover?
Følelsesløshed i lemmerne er et fænomen, hvor patientens hænder, fødder eller begge hænder og fødder altid er i en prikkende tilstand, som nåle, følelsesløs, som myrer, der kravler eller endda mister følelsen ved berøring... Dette sker, får patienten til at føler dig utilpas, angst, især når du sover.
Vær ikke subjektiv, når der er mangel på ilt i blodet
Mangel på ilt i blodet kan føre til alvorlige konsekvenser. Derfor skal du ikke være subjektiv, når kroppen viser mangel på ilt i blodet. At forstå årsagerne samt måder at forhindre hypoxi i blodet vil hjælpe dig med at få akuthjælp i tide og forhindre risikoen for farlige komplikationer.
Skal folk med diskusprolaps gå?
Gåture er en nem form for motion, men har mange sundhedsmæssige fordele, der hjælper med at styrke knoglerne, regulere blodtrykket... Så skal du gå, hvis du har en diskusprolaps?
Rådhjørne: Kan personer med diskusprolaps have sex?
Diskusprolaps forårsager mange vanskeligheder i livet, især påvirker parrets sexliv. Så kan en diskusprolaps være relateret?