Sådan supplerer du babyer med K-vitaminmangel
Vitaminer er altid vigtige for menneskers sundhed, især børn. Hvordan vil babyer med K-vitaminmangel blive påvirket, er spørgsmålet hos mange ammende mødre.
Vitamin B3-mangel skal spise hvad?
Vitamin B3 er et af de vigtigste næringsstoffer i kroppen. Så hvad skal du spise, hvis du mangler vitamin B3? Lad os finde ud af det gennem indholdet nedenfor.
Vitamin B3 bruges som supplement til kroppens ernæring. At spise mad med højt indhold af vitamin B3 er en måde at minimere andre sygdomme på. Den følgende artikel vil besvare problemet med vitamin B3-mangel, hvad skal man spise? lad os finde ud af det nu!
Rollen af vitamin B3 i menneskers sundhed
Vitamin B3 også kendt som Niacin spiller en rolle i at understøtte et sundt fordøjelsessystem, nervesystem og hud. Derudover har vitamin B3 også en række andre sundhedseffekter, specifikt som følger:
Reducer mængden af dårligt kolesterol
Vitamin B3 bruges til at behandle forhøjet kolesterol. Faktisk kan dette stof reducere mængden af dårligt kolesterol i blodet med 5% - 20%. Dette er dog ikke nødvendigvis den vigtigste metode, der bruges til at behandle forhøjet kolesterol. For det kan have uønskede bivirkninger. I stedet bruges vitamin B3 som en kolesterolsænkende behandling til personer, der ikke kan optage statiner.
Forøg det gode kolesterol
Udover at reducere det dårlige kolesterol, kan B3-vitamin også øge det gode kolesterol i kroppen. Ifølge undersøgelser hjælper Niacin med at øge niveauet af det gode kolesterol med 15% - 35%, hvilket er et meget godt niveau for menneskers sundhed.
Reducer triglycerider
Vitamin B3 reducerer mængden af triglycerider i kroppen med 20% - 50%. Ved at blokere virkningen af enzymer involveret i triglyceridsyntese. Dette vil igen hjælpe med at reducere mængden af produceret dårligt kolesterol og lavdensitetslipoprotein.
Forebygge hjerte-kar-sygdomme
Ifølge nogle undersøgelser vil det reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme , når man tager vitamin B3 alene eller i kombination med statiner .
Vitamin B3 hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme
Forbedre hjernens funktion
Faktisk er hjernetåge eller andre psykiatriske symptomer alle relateret til vitamin B3-mangel. Nogle tilfælde af skizofreni vil blive behandlet med vitamin B3, fordi dette stof kan hjælpe med at reparere skader på hjerneceller, der opstår på grund af en mangel.
Forbedre hudens funktion
Niacin (vitamin B3) har en rolle i at beskytte hudceller mod de skadelige virkninger af sollys, du kan bruge det som en creme eller oralt.
Lindrer symptomer på gigt
Ifølge forskning kan Niacin reducere nogle symptomer på gigt, øge ledmobiliteten og begrænse brugen af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler.
Behandling af Pellagra
Vitamin B3-mangel er årsagen til Pellagra. Derfor er det at tage og supplere Niacin metoden til at behandle denne sygdom.
Vitamin B3-mangel skal spise hvad?
Vitamin B3 er vandopløseligt, så kroppen kan ikke lagre det. Når der er et overskud af vitamin B3 i kroppen, vil det blive udskilt gennem urinen. Derfor skal du supplere dem med fødevarer, der indeholder vitamin B3 for at sikre næringsstoffer, såsom:
Vitamin B3 findes i mange forskellige fødevarer
Dyrelever
Dyrelever er en stor kilde til mange vitaminer, herunder vitamin B3. Ifølge statistikker vil en portion på 85 g kogt okselever give op til 14,7 mg vitamin B3. Udover okselever er det muligt at tilføje kyllingelever, svinelever, ... for at diversificere maden samt give vitamin B3 behov hver dag. Men i leveren indeholder meget fedt, for dem med blodfedt, blodtryk osv. vil de ikke blive suppleret regelmæssigt.
Laks
Laks er en meget populær fed fisk i mange kulinariske kulturer, fordi den giver en stor mængde vitamin B3, fedt og andre gode næringsstoffer. Ifølge statistikker opfylder en portion kogt laks omkring 53-61% af mænds og kvinders behov. Du bør tilføje laks til dit måltid, både for at sikre ernæring, forebygge hjerte-kar-sygdomme, immunforstyrrelser og anti-inflammatorisk.
Bøf
I oksekød indeholder en masse næringsstoffer, udover vitamin B3, er der andre vitaminer såsom: B12, jern, protein, zink, selen, ... Hvori magert oksekød vil have mere vitamin B3 end oksekødsfedt af høj kvalitet . Specifikt vil 85 g magert oksekød give omkring 6,2 mg vitamin B3.
Hertil kommer, ifølge forskning, græsfodret oksekød indeholder højere niveauer af antioxidanter og omega-3'er end kornfodret oksekød. Derfor kan du prioritere at bruge græsfodrede oksekødkilder for at give din krop flere næringsstoffer.
Oksekød indeholder mange næringsstoffer, vitamin B3, vitamin B12
Kyllingebryst kød
I kylling er kyllingebryst den bedste kilde til vitamin B3 og protein for kroppen. Fordi i 85g kogt kyllingebryst vil indeholde op til 11,4 mg vitamin B3. En portion kyllingebryst vil således dække 71 % af behovene for mænd og 81 % af behovene for kvinder. Derudover er kyllingebryst også rig på protein og lavt fedtindhold, så det er velegnet til dem, der anvender en diæt med lavt kalorieindhold.
Således, fra oplysningerne om vitamin B3-mangel, hvad du skal spise vil hjælpe dig med at opbygge en sund og ordentlig ernæring dagligt. Derudover må du ikke tilføje andre fødevarer, der giver andre vitaminer, så kroppen kan belaste mange andre næringsstoffer.
Spørgsmål og svar hjørne: At have tør hud er mangel på hvilke vitaminer?
Tør hud er et almindeligt problem for mange mennesker, især kvinder. Så tør hud er vitaminmangel? Hvordan man forhindrer det er et spørgsmål.
Vitamin B3-mangel skal spise hvad?
Vitamin B3 er et af de vigtigste næringsstoffer i kroppen. Så hvad skal du spise, hvis du mangler vitamin B3? Lad os finde ud af det gennem indholdet nedenfor.
Svar: Hvilken sygdom forårsager vitamin B2-mangel?
Vitamin B2 er et af de vigtige stoffer, som kroppen har brug for og fås normalt fra fødekilder hver dag. Så når vitamin B2-mangel forårsager hvilken sygdom? Påvirker det kroppens sundhed?
Besvar spørgsmålet: Hvilken vitaminmangel er skøre negle?
At observere negle for at kende sundhedstilstanden er en af de gode måder at forebygge sygdom på. Hvilken vitaminmangel er skøre negle, er et spørgsmål for mange mennesker.
Hvilken sygdom forårsager mangel på vitamin B3? Hvordan behandler man vitamin B3-mangel?
Vitamin B3 spiller en vigtig rolle i den menneskelige krop, især i frigivelsen af energi. Så hvilken sygdom forårsager vitamin B3-mangel for helbredet? Se venligst indholdet nedenfor.
Tegn på C-vitaminmangel hos børn og hvordan man sikkert kan supplere dem
C-vitamin er et vigtigt vitamin for børns vækst. Børn med C-vitaminmangel vil opleve let blødning, bløde knogler... Derfor er det yderst nødvendigt at genkende tegnene på C-vitaminmangel.
Hvad skal man spise A-vitaminmangel? Ting at vide om vitamin A
A-vitaminmangel kan suppleres på mange forskellige måder. Patienter skal dog overholde den korrekte dosering af vitamin A for at undgå overdosering på kroppen. Så hvad skal du spise, hvis du mangler A-vitamin? Hvad skal man være opmærksom på, når man supplerer med vitamin A for at sikre sikkerheden.
Tegn på vitamin B7-mangel kan ikke ignoreres
Vitamin B7 spiller en meget vigtig rolle i sundhed. Ignorer ikke subjektivt tegnene på vitamin B7-mangel, så der er en rimelig måde at supplere kroppen på.
Hvad er vitamin PP? Hvilken sygdom forårsager mangel på PP-vitamin?
Vitamin PP er en amidform af vitamin B3. Dette vitamin bruges meget til at understøtte behandlingen af hudbetændelse og deltager i cellernes levende reaktioner. Så hvilken sygdom forårsager vitamin PP-mangel?
Hvilken sygdom forårsager mangel B1-vitamin? Årsager til vitamin B1-mangel
Vitamin B1 er et vitamin fra gruppe B, som spiller en rolle i metabolismen af næringsstoffer, der leveres til celler. Vitamin B1-mangel kan forårsage sygdomme, der kan skyldes, at patienten ikke giver nok vitamin B1 eller absorptionsforstyrrelsen af vitamin B1.
Svar på spørgsmål: Hvilket vitamin mangler der i hovedbunden med skæl?
Skæl forårsager kløe, ubehag og følelse af mindreværd for de syge. Så hvilket vitamin mangler der i hovedbunden med skæl? Hvordan er behandlingen?
Hvilken vitaminmangel i hænder og fødder? Hvordan forbedres?
Hyppig følelsesløshed i hænder og fødder får mange mennesker til at føle sig utilpas og ubelejlige i dagligdagen. Så hvilken vitaminmangel er følelsesløse hænder og fødder? Sådan forbedres. Lad os finde ud af svaret i artiklen nedenfor.
Hvilken sygdom forårsager mangel på E-vitamin? Er det farligt?
Vitamin E er en vigtig aktiv ingrediens for den menneskelige krop. En mangel på vitamin E vil føre til mange farlige sundhedsproblemer. Så hvilken sygdom forårsager mangel på E-vitamin, og er det farligt?
Lær om vitamin B6 og symptomer på vitamin B6-mangel
Vitamin B6 tilhører gruppen af vitaminer, der er vigtige for menneskelig udvikling. Når kroppen mangler vitamin B6, vil det give mange forskellige manifestationer i kroppen. Find ud af symptomerne på vitamin B6-mangel i den følgende artikel.
Hvad er skørbug? Er skørbug farligt?
Mangel på C-vitamin vil føre til mange alvorlige sygdomme, den mest typiske er skørbug. Så hvad er skørbug og er skørbug virkelig farligt?
Hvilke vitaminer mangler alkoholikere?
At drikke meget alkohol vil have mange sundhedsmæssige konsekvenser, reducere evnen til at optage næringsstoffer og forårsage næringsstofmangel. Så hvilke vitaminer mangler alkoholikere?
Hvilken sygdom forårsager A-vitaminmangel? Hvordan forebygger man A-vitaminmangel?
Hvilken sygdom forårsager A-vitaminmangel? A-vitamin er et vigtigt vitamin for kroppen. Genkend følgende tegn på, at du har en alvorlig mangel på vitamin A og skal tilføres.
Hvilken sygdom forårsager mangel på vitamin B5? Hvordan supplerer man effektivt?
Vitamin B5 er en vigtig forbindelse for menneskers sundhed. Hvilken sygdom forårsager mangel på vitamin B5? Er de farlige, er et spørgsmål mange mennesker stiller.
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.