Hvilken sygdom forårsager mangel på vitamin B5? Hvordan supplerer man effektivt?

Vitamin B5 er en vigtig forbindelse for menneskers sundhed. Hvilken sygdom forårsager mangel på vitamin B5? Er de farlige, er et spørgsmål mange mennesker stiller.

B-vitaminer er ekstremt vigtige forbindelser for sundheden. De påvirker især menneskelige nerveceller, hud, negle og hår direkte. Hvilken sygdom forårsager mangel på vitamin B5,  hvad gør vitamin B5 ? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om dette problem gennem den følgende artikel.

Rollen af ​​vitamin B5 med menneskers sundhed

Vitamin B5 , eller Pantothensyre, er et vandopløseligt vitamin, der er rigeligt i naturen og let forsvinder under forarbejdning. Vitamin B5 findes i de fleste af de velkendte hverdagsfødevarer som kød, fisk, grøntsager, korn, mælk. Vitamin B5 er kendt for at være meget godt for menneskers sundhed, de hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner, understøtter produktionen af ​​neurotransmittere i hjernen samt udvinder proteiner og fedtstoffer.

Nogle af de fordele, som vitamin B5 bringer til kroppen er:

• Gør håret skinnende, smuk hud: Vitaminer i gruppe B siger, at de eller vitamin B5 i særdeleshed har evnen til effektivt at fremme hår-, negle- og hudsundhed. Vitamin B5 kan gøre håret blødt, forhindre brud. For huden vil Vitamin B5 begrænse acnehud ved dets evne til at opløse overskydende olie på huden.
• Forbedrer hjertesundheden : Derivater af vitamin B5 hjælper med at forbedre lipidniveauet i blodet og leveren. Det hjælper med at sænke det totale kolesteroltal og forhindrer derved hjerteanfald, slagtilfælde. Vitamin B5 menes også at hjælpe kroppen med at kontrollere blodtrykket og undgå forhøjet blodtryk.
• Øger hæmoglobinniveauer:  Hæmoglobin er et stof i røde blodlegemer, mangel på B5-vitamin gør folk anæmiske. Symptomer på anæmi, jernmangel forårsaget af, at kroppen ikke syntetiserer nok hæmoglobin.

Vitamin B5 hjælper med at øge hæmoglobinniveauet, hvilket er godt for blodet

• Forbedre humør, reducere stress: Vitamin B5 understøtter neurotransmittersystemet og bidrager til at reducere stress og træthed. Vitamin B5 vil regulere steroidhormoner og acetylcholin for at hjælpe folk med at balancere, reducere angst og stress. Så det er ikke svært at forstå, når mange mennesker undrer sig over, hvad vitamin B5-mangel forårsager rettidigt at supplere i overensstemmelse hermed.
• Forbedre immunitet: Aktiv ingrediens Coenzym A omdannet fra vitamin B5 har den virkning at afgifte, eliminere skadelige kemikalier fra kroppen. Derfra styrker de immuniteten, øger modstanden og forhindrer infektionssygdomme.
• Stimulerer kropsvækst: Vitamin B5 er et syntetisk stof, der er nødvendigt for stofskiftet. Vitamin B5 er nødvendigt for dannelsen af ​​fedt, kulhydrater, aminosyrer og stimulering af binyrehormoner. Vitamin B5 er uundværligt for en sund krop.

Hvilken sygdom forårsager mangel på vitamin B5?

Vitaminmangel vil få kroppen til at stå over for mange sundhedsproblemer. Når dette stof er mangelfuldt, vil du opleve nogle af følgende sygdomme:

Influenza, ondt i halsen

Vitamin B5 bidrager til kroppens immunforsvar. Når først kroppen mangler dette stof, er du meget modtagelig for infektionssygdomme. Typisk er det almindeligt at have forkølelse og ondt i halsen. Samtidig er kroppen udsat for infektioner på grund af et svækket immunforsvar.

Nervøse lidelser

Som nævnt ovenfor understøtter vitamin B5 neurotransmittersystemet. Så når vitamin B5 mangel, vil kroppen have mange problemer såsom: Kramper, svie eller følelsesløshed i hænder og fødder . Disse symptomer vil på sigt i høj grad påvirke livskvaliteten.

Asteni

Vitamin B5 mangel forårsager, hvilken sygdom er spørgsmålet om mange mennesker

Vitamin B5 mangel fører til træthed, rastløshed, irritabilitet. Mangel på vitamin B5 i lang tid vil gøre dig ikke fuld af livsenergi, altid keder dig. Selv alvorlig sygdom kan føre til depression .

Nogle andre symptomer

Vitamin B5-mangel og nogle andre stoffer øger risikoen for hypoglykæmi. De reducerer også kaliumniveauet i kroppen. Mennesker, der allerede har søvnapnø, hvis vitamin B5-mangel, vil gøre sygdommen værre. Mennesker, der mangler vitamin B5, oplever også kvalme og usædvanlige mavekramper.

Hvordan supplerer man vitamin B5 effektivt?

Suppler gennem kosten

En velafbalanceret kost hjælper dig med at undgå risikoen for vitamin B5-mangel. Vitamin B5 kan findes i stort set alle almindelige fødevarer. Så den bedste måde at give vitamin B5 effektivt er at spise en række forskellige fødevarer, sikre ernæring. Nogle fødevarer at indtage for at øge vitamin B5-indholdet:

Kroppen har brug for omkring 5-10 mg vitamin B5 hver dag. Afhængigt af alder kan mængden af ​​vitamin B5, der er nødvendig, variere.

Nogle fødevarer med højt indhold af vitamin B5 omfatter:

• Solsikkefrø:  I kun 100 gram solsikkefrø kan du få 71% af den mængde vitamin B5 din krop har brug for til dagen. Derudover hjælper det at spise en masse solsikkefrø også kroppen med at optage antioxidanter som phenolsyrer, flavonoider.
• Svampe:  Svampe er "superfoods", der bør indtages regelmæssigt. Svampe er fedtfrie og giver rigelige mængder fibre. I 100 gram svampe giver vores krop 3,6 mg vitamin B5.

Svampe er en "superfood" rig på vitamin B5

• Laks:  Laks er kendt for at være den højeste kilde til Omega 3. Derudover giver de også en stor mængde vitaminer og mineraler til kroppen. En portion på 100 gram rå laks indeholder omkring 0,93 mg vitamin B5.
• Broccoli:  Broccoli er altid på listen over sunde fødevarer. Hvert 100 gram broccoli indeholder op til 0,667 mg vitamin B5. Madlavning af broccoli er let for ikke at miste den nødvendige mængde vitamin B5.

Supplerer vitamin B5 gennem kosmetik og cremer

Vitamin B5 bringer mange fordele til huden, hjælper med at regenerere ny hud og reducere problemer med olie- og acnetilstande. Derfor tilsættes B5-vitamin til mange forskellige kosmetikprodukter såsom cremer, fugtgivende lotioner. 

Brug af vitamin B5 er også effektivt mod kløe forårsaget af insektstik på huden, udslæt. Derudover er vitamin B5 også tilføjet til hårplejeprodukter for at hjælpe med at forbedre beskadiget og ødelagt hår forårsaget af hyppig styling, hvilket gør håret tykkere og glattere.

Funktionelle fødevarer, der indeholder vitamin B5

Ud over kosttilskud suppleres vitamin B5 også gennem brug af medicin eller funktionelle fødevarer . Men at supplere vitamin B5 gennem fødevarer er stadig den enkleste og mest effektive måde.

Brugen af ​​funktionelle fødevarer til at supplere vitamin B5 anses for at være ganske sikkert for kroppen. Ifølge anbefalingerne kan voksne bruge mere end 5 mg vitamin B5 om dagen, eller kan bruge mere end omkring 10 mg om dagen er stadig sikkert. Du skal dog konsultere din læge og ikke overdosis for at undgå uønskede bivirkninger.

Ovenfor er en artikel til at dele om spørgsmålet om, hvad vitamin B5-mangel forårsager , og hvordan man supplerer effektivt. Vitamin B5 i særdeleshed og B-vitaminer generelt er meget vigtige for menneskers sundhed. Derfor skal du være opmærksom på din kost for ikke at springe dette vitamin over i din daglige menu. Derudover, hvis du oplever tegn på vitamin B5-mangel, bør du straks gå til medicinske faciliteter for rettidig undersøgelse og behandling.