Yoghurt er en sund mad, der bringer mange fordele til kroppen - især ved at tilføje probiotika til tarmen. Men hvis du ikke kan lide yoghurt, hvad er en effektiv probiotisk erstatning?
Udover en sund dosis af calcium og protein, er yoghurt en primær kilde til en god kilde til probiotika . Hvorfor er probiotika så vigtige? Da probiotika skaber den rette balance mellem bakterier i din tarm, forbedrer det fordøjelsen, afværger farlige organismer, der kan forårsage infektioner, og booster dit immunsystem. Det hjælper også din krop med at absorbere vigtige næringsstoffer fra maden. At supplere probiotika med mad er meget almindeligt, så udover yoghurt, hvilke andre fødevarer har vi med probiotika?
Hvad du behøver at vide om probiotika
I modsætning til vitaminer er der ingen anbefalet daglig indtagelse af probiotika, så der er ingen måde at vide, hvilken type eller mængde af bakterier der er bedst. Den generelle retningslinje er at tilføje nogle probiotiske fødevarer til din daglige kost.
Yoghurt er en populær probiotisk mad
Hundredvis af typer af indtaget bakterier er klassificeret som probiotika. De to typer, der findes i de fleste probiotiske fødevarer, er Lactobacillus og Bifidobacterium, der hver indeholder forskellige stammer. På fødevareetiketter forkortes Lactobacillus og Bifidobacterium ofte som L. eller B. og kombineres derefter med navnet på en specifik stamme. Derfor skrives acidophilus-stammen i Lactobacillus-bakterien som L. acidophilus.
Yoghurt er en populær probiotisk mad, fordi den er bredt tilgængelig og har en række forskellige måder at indtage den på. Nogle mærker bærer International Dairy Foods Association-seglet for at verificere probiotiske indhold.
Fødevarer, der indeholder probiotika
Hvad hvis du ikke er en yoghurt-entusiast, eller blot ønsker flere muligheder? Heldigvis giver mange andre fødevarer også en god dosis probiotika. De kommer i en række forskellige smagsvarianter og teksturer, så chancerne er, at du finder et par stykker til din smag.
Kefir
Denne yoghurtlignende drik har en syrlig smag, med en tyndere konsistens end yoghurt. Drikken er normalt lavet med mælk, men der er også ikke-mejeriprodukter, såsom kokosvand, kokosmælk og rismælk. Kefir kommer også i frugt- og grøntsager, eller du kan tilføje dine egne smagsvarianter som kanel, vanilje og græskarkrydderi.
Kefir er en naturlig svamp, der indeholder mange fordele for kroppen
Kimchi
Kimchi er en krydret, rød, fermenteret kålret lavet med en blanding af hvidløg, salt, eddike og chilipeber. Kimchi serveres normalt alene eller blandet med ris eller nudler. Du kan også tilføje det til røræg eller oven på kartofler. Du kan finde kimchi i de fleste dagligvarebutikker eller asiatiske markeder.
Kombucha
Denne fermenterede tedrik har en mild syrlig smag. Kombucha indeholder koffein svarende til nogle andre tedrikke. Nogle mærker har tilsat sukker, så tjek etiketten og undgå alt med mere end 5 gram sukker pr.
Miso
Miso er et populært krydderipulver i det japanske køkken og er lavet af fermenterede sojabønner med brune ris . Den har en kraftig, salt smag. Brug miso som dipsauce, fordel på din toast eller tilsæt marinader til fisk, kød og grøntsager.
Syltede agurker
Ikke alle meloner indeholder probiotika. Kig efter mærker gennemblødt i vand og havsalt i stedet for eddike.
Sauerkraut (Sauerkraut)
Sauerkraut er surkål fra Tyskland. Server denne ret med en hotdog sandwich, bland den i en salat eller sæt den sammen med dine sædvanlige sidegrøntsager.
Tempeh
Tempeh er en kage lavet af fermenterede sojabønner, med en tykkere tekstur end tofu. Det er en populær køderstatning - prøv den som en veggie burger patty eller tilsæt pastasaucer. Tempeh er normalt forkogt og klar til at spise, men nogle mærker af tempeh skal muligvis tilberedes.
Tempeh lavet af sojabønner velegnet til dem, der følger en vegetarisk kost
Vil du have probiotika, men kan du ikke lide yoghurt ? Ovenstående artikel foreslår nogle måder at tilføje probiotika til din daglige kost fra mad, til drikkevarer, til desserter... Så vælg en ret, der indeholder probiotika for at hjælpe med at holde dig sund.Fordøjelsessystemet er altid sundt og fungerer effektivt.
Tarminfektioner er en almindelig sygdom, der kan ske for alle. Sygdommen forårsager ubehagelige symptomer, som påvirker helbredet og daglige aktiviteter. Hvad er en tarminfektion? Hvordan man forebygger og genkender tegn på sygdom for rettidig behandling.
Meditation er en simpel bevægelse i yoga og bruges ofte til at berolige et uroligt sind eller følelser. Men de færreste ved, at meditation også hjælper med at forbedre tarmens mikroflora, og hjælper tarmene med at blive sunde.
Der findes mange forskellige typer af tarmparasitter, lige fra almindelige parasitter som orme og flues til encellede organismer, som ikke kan ses med det blotte øje. Parasitter vil ofte lydløst suge næringsstoffer med værten i lang tid, men kun når der opstår farlige symptomer, vil patienten opdage det.
Yoghurt er en sund mad, der bringer mange fordele til kroppen - især ved at tilføje probiotika til tarmen. Men hvis du ikke kan lide yoghurt, hvad er en effektiv probiotisk erstatning?
Ubalance i tarmens mikroflora er et ret almindeligt fænomen, der forårsager mange negative virkninger på sundheden. Lad os finde ud af detaljerede oplysninger om dette fænomen for at have løsninger til at forebygge og behandle det korrekt.
Langvarige fordøjelsesforstyrrelser kan forårsage skader på tarmene og leveren, ledsaget af symptomer som tab af appetit, træthed, mavesmerter, diarré, søvnløshed og glemsomhed... Lad os finde ud af, hvordan vi kan overvinde sygdommen.
Intestinal dysbiose er en almindelig sygdom, der involverer fordøjelsessystemet og kan forekomme i alle aldre. Når de lider af denne tilstand, stiller mange mennesker ofte spørgsmålstegn ved den rigtige mad at spise. Lad os her finde ud af, hvad tarmdysbiose skal spise med aFamilyToday-bloggen!
Hvad er en fordøjelsessygdom? Hvad skal man spise for at forhindre fordøjelsesforstyrrelser? Den følgende artikel hjælper dig med at finde svar på alle problemer relateret til denne tilstand!
Hvad omfatter tarmmikrobiotaen? Hvad er årsagerne og måderne til at overvinde lidelsen i tarmmikrofloraen? Den følgende artikel vil hjælpe dig med at lære mere om disse problemer!
At lære, hvordan hjernesundhed kan påvirke din tarm, og hvordan en sund tarm kan hjælpe med at forbedre dit humør og din kognition, vil hjælpe med at forbedre dit daglige liv.
Hvordan holder man kakerlakker ude af huset? Lad os henvise til måderne at slippe af med kakerlakker og slippe af med kakerlakker afsløret i artiklen nedenfor.
Tarmsundhed er meget vigtig, og har stor indflydelse på dit liv, hvis de uheldigvis har problemer, og her er 8 tegn, der vil hjælpe dig med nemt at bemærke abnormiteter i din tarm.
Tanagel betragtes som et ret almindeligt lægemiddel til behandling af diarré forårsaget af tarmbakterier hos børn og spædbørn. Med hovedingrediensen er gelatine tannat, som ikke dissocieres af mavesyre, og dermed effektivt hjælper med at behandle diarré.
Mave-tarmsygdomme er meget almindelige og kan forekomme i alle aldre. Hvis det opdages tidligt, vil det være nemt at pleje og behandle, uden at efterlade komplikationer.
Søde, dejlige hunde og katte tiltrækker altid alles øjne og opmærksomhed. Vi bør dog vide, at kæledyr har mange skjulte patogener i sig og er klar til at inficere os når som helst. Lad os tage et kig på 8 sygdomme, der kan overføres fra hunde til mennesker, der er ekstremt farlige.
Antibiotika bruges ofte til behandling af tarmproblemer. Men hvis det bruges forkert, kan det efterlade mange uforudsigelige konsekvenser. Så hvor effektiv er brugen af antibiotika til at behandle tarmkanalen? Følg venligst den følgende artikel for at få svaret.
6 Enzymes IP er en fordøjelsesenzymløsning, som mange forældre vælger at bruge til at supplere enzymer til børn med dårligt fordøjelsessystem og dårlig appetit. Især er produktet også med til effektivt at forbedre flatulens, styrke immunforsvaret for børn, der lige er vågnet eller børn med dårlig modstand.
Hånd-, mund- og klovsyge er en af de mest almindelige sygdomme hos børn. Er hånd fod mund smitsom? er et af de ofte stillede spørgsmål fra patienter eller deres pårørende.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise rå østers? Er det virkelig godt og sikkert at spise rå østers? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog!
Æg er en proteinrig mad, der er meget sund. At spise for mange æg er dog heller ikke gavnligt. Så, ifølge en ernæringsekspert, hvor mange æg om ugen er godt for helbredet?
Protein er et vigtigt stof for kroppen. Faktisk er tilføjelse af mere protein til din kost den nemmeste og mest effektive måde at tabe sig på.
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Sam grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er en nærende grød, der hjælper med at forhindre, at fordøjelsessystemet bliver beskadiget. Se venligst følgende opskrift.
Menstruation er en periode, hvor kvinder skal være forsigtige med at spise og optage næringsstoffer. Kan du spise blodbudding i maj måned er et spørgsmål, der stilles af kvinder, når blodbudding er en særlig attraktiv ret for de fleste brugere.
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
At føle ømme muskler efter træning er en almindelig tilstand. Men dette får mange mennesker til at bekymre sig om ikke at vide, hvad årsagen er, hvordan man løser det.
Tørret rød æblegrød til babyer, når den kombineres med vegetabilske ingredienser, vil havre bringe en lækker ret med høj næringsværdi. Hovedingredienserne er calcium og fosfor, som bruges til at supplere og danne udviklingen af knoglesystemet.
