Hvad skal man spise for at forhindre fordøjelsesforstyrrelser?

Hvad er en fordøjelsessygdom? Hvad skal man spise for at forhindre fordøjelsesforstyrrelser? Den følgende artikel hjælper dig med at finde svar på alle problemer relateret til denne tilstand!

Fordøjelsesforstyrrelser er almindelige tilstande, der opstår i alle aldre, som kan forbedres ved at vælge fødevarer, der er gode for tarmen. Så hvad skal man spise for at forhindre fordøjelsesbesvær? Find ud af det i artiklen nedenfor!

Hvad er fordøjelsesbesvær?

Mave-tarmlidelser er syndromer, der opstår på grund af unormal sammentrækning af sphinctermusklerne i fordøjelsessystemet, hvilket fører til mavesmerter og ændringer i afføringen. Det kan forstås, fordøjelsesbesvær er en ubalance i mikrofloraen, der fører til dysbiose i tarmkanalen.

Fordøjelsesforstyrrelser opstår på grund af unormale sammentrækninger af sphinctermusklerne i fordøjelsessystemet

Hvad forårsager fordøjelsesbesvær?

Der er mange årsager til fordøjelsesforstyrrelser. Her er nogle almindelige årsager:

• Forkert kost: At spise for meget fedtet mad, fastfood, slik eller fermenteret mad, kulsyreholdige drikkevarer, uhygiejnisk fødevareforarbejdning kan også være årsagen. Mave-tarmsygdomme med nogle symptomer såsom mavesmerter, oppustethed, diarré ...
• Misbrug af antibiotika: Dette er også årsagen til fordøjelsesforstyrrelser, fordi antibiotika vil få stærke bakterier til at blive ødelagt, hvis de bruges for meget, ved et uheld dræber gavnlige bakterier... Almindelig som flatulens, forstoppelse , halsbrand, fordøjelsesbesvær...
• At drikke meget alkohol: At tolerere en masse stimulanser, alkohol og tobak vil få kroppen til at miste en stor mængde fordøjelsesenzymer. Dette vil få tarmens mikroflora til at miste balancen. Ikke nok med det, det kan også forårsage slimhindeskader og irritabel tyktarm. 
• Mave-tarmsygdomme: Nogle sygdomme relateret til mave-tarmkanalen, såsom akut colitis, mavesår, blindtarmssår, halsbrand, astma, diabetes er også årsager til fejl i fordøjelsessystemet.

Årsager til fordøjelsesforstyrrelser

Hvad skal man spise for at forhindre fordøjelsesforstyrrelser?

Fordøjelsesprocessen vil begynde, så snart vi sluger mad, på hvilket tidspunkt fordøjelsessystemet vil være ansvarlig for at nedbryde maden i mindre dele for lettere optagelse i kroppen. For at fordøjelsessystemet skal fungere bedre, er det derfor tilrådeligt at vælge fødevarer, der er gode til omsætningen af ​​næringsstoffer. Så hvad skal man spise for at forhindre fordøjelsesbesvær? Her er nogle forslag, du kan overveje:

• Bananer: Med et rigt indhold af kalium vil bananer hjælpe med at kompensere for tab af kalium og elektrolyt, når der opstår opkastning og dehydrering på grund af mange afføringer. Ikke nok med det, bananer er også rige på fibre, så de vil hjælpe med at absorbere al den overskydende væske i tarmen og skabe en balance for tarmens mikroflora, hvilket forbedrer forstoppelse.
• Ananas: Det rigelige fiberindhold i ananas vil hjælpe med at fremme proteinoptagelsen i kroppen. Derfra vil det hjælpe med at reducere symptomer som flatulens, fordøjelsesbesvær, oppustethed ...
• Sød kartoffel: Denne rodfrugt indeholder høje niveauer af vitaminer, mineraler, fibre og kulhydrater. At spise søde kartofler hjælper ikke kun med at fremme tarmsundheden, forbedrer fordøjelsesforstyrrelser, men hjælper også med at understøtte behandlingen af ​​mavesår og duodenalsår ... 
• Yoghurt: Dette er en fødevare, du ikke må gå glip af på listen over, hvad du skal spise for at forhindre fordøjelsesbesvær. Fordi i sammensætningen af ​​yoghurt indeholder probiotika og en stor mængde gavnlige bakterier til at hjælpe med at stimulere fordøjelsessystemet til at arbejde mere rytmisk, styrke immunsystemet. Især yoghurt er også meget effektiv til at lindre forstoppelse, diarré, fordøjelsesbesvær ... 
• Avocadoer: Højt indhold af fibre og sunde enkeltumættede fedtstoffer hjælper avocadoer med at forbedre funktionen af ​​fordøjelseskanalen samt galdeblæren, bugspytkirtlen og leveren. At spise avocado hjælper også med at omdanne beta-caroten til vitamin A, som er afgørende for slimhinden i fordøjelseskanalen.
• Æble: Dette er en frugt, der er rig på C-vitamin, opløselige og uopløselige fibre. Derfor vil spise æbler hjælpe med at fjerne affald fra kroppen, hvilket reducerer risikoen for forstoppelse og oppustethed. Samtidig hjælper det med at give vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at øge modstanden samt forbedre kroppens generelle sundhed. 
• Fuldkorn: Denne mad er rig på fibre, vitaminer og mineraler, så det vil hjælpe tarmene til at arbejde mere smidigt. Derved reducerer risikoen for forstoppelse, forbedrer symptomer på fordøjelsesbesvær. 
• Ingefær: Takket være dets anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaber er ingefær meget effektiv til at forbedre abdominal oppustethed og fordøjelsesbesvær. Derudover hjælper ingefær også med at afvise kvalme, mavekramper.
• Hvidt kød: Selvom rødt kød er rigt på næringsstoffer, er det meget let at forårsage oppustethed og svært at fordøje. Hvis du har problemer med fordøjelsen, bør du derfor skifte til at spise hvidt kød såsom kylling, fisk ... for at fordøjelsessystemet fungerer bedre. 

Hvad skal man spise for at forhindre fordøjelsesforstyrrelser?

Nogle problemer, som folk med fordøjelsesforstyrrelser bør være opmærksomme på

For at forbedre fordøjelsessystemet skal du udover at spise mad, der er godt for fordøjelsessystemet, også være opmærksom på nogle af følgende problemer, så din krop hurtigt kan restituere og sikre sundhed: 

• Rimelig kost, mad skal sikre fødevaresikkerhed og hygiejne, spise kogt og drikke varmt og bør absolut ikke spise sjælden eller rå mad.
• Spis flere grønne grøntsager, frugter, reducere kød, bør ikke spise en masse fedtet mad, fastfood. Derudover kan du bruge fordøjelsesenzymer til at give gavnlige bakterier for at hjælpe med at stabilisere tarmkanalen hurtigere. 
• Drik nok vand, udover filtreret vand kan du også tilføje mineralvand rigt på kalium og magnesium. Minimer brugen af ​​alkohol, rygning, stimulanser, kulsyreholdige drikkevarer. 

Ovenfor er nogle oplysninger, du kan dele om, hvad du skal spise for at forhindre fordøjelsesbesvær. Håber at hjælpe dig med mere brugbar viden om dette problem.