Hvad skal tarmdysbakteriose spise for hurtigt at forbedre tilstanden?

Intestinal dysbiose er en almindelig sygdom, der involverer fordøjelsessystemet og kan forekomme i alle aldre. Når de lider af denne tilstand, stiller mange mennesker ofte spørgsmålstegn ved den rigtige mad at spise. Lad os her finde ud af, hvad tarmdysbiose skal spise med aFamilyToday-bloggen!

Mennesker med tarmdysbiose skal følge en passende diæt med fokus på indtagelse af gavnlige fødevarer for at genoprette balancen mellem bakterier i tarmkanalen og genetablere fordøjelsesfunktionen. Hvis du lærer om, hvad tarmdysbiose skal spise, så følg artiklen nedenfor!

For at forbedre tarmdysbiose er det meget vigtigt at tilføje fødevarer, der er i stand til at øge gavnlige bakterier for fordøjelsessystemet og forhindre væksten af ​​skadelige bakterier. Her er en liste over fødevarer, der anbefales regelmæssigt at inkludere i menuen for mennesker med tarmdysbiose:

Yoghurt

Hvad skal intestinal dysbacteriosis spise? På listen over fødevarer, der er gavnlige for mennesker med tarmdysbiose, betragtes yoghurt som et topvalg. Med et højt indhold af probiotika, især probiotika, hjælper yoghurt med at balancere mikrofloraen i tarmkanalen og forhindre vækst af skadelige bakterier. Samtidig stimulerer yoghurt også fordøjelsen, styrker immunforsvaret og mindsker risikoen for tarminfektioner som colitis og mavesmerter.

For hurtigt at overvinde symptomer på tarmdysbiose skal du opretholde vanen med at spise 1-2 krukker yoghurt om dagen. Vælg dog naturligt fermenterede yoghurtprodukter og undgå dem, der indeholder kunstige farver eller duftstoffer, da de kan forårsage tarmirritation.

Chia frø

Chiafrø er også et nyttigt forslag til dem, der undrer sig over kosten, når de har tarmdysbiose. Denne mad er en rig kilde til fiber for kroppen. Chiafrø hjælper med at fremme fordøjelsen og understøtte væksten af ​​gavnlige mikroorganismer i tarmen.

Chiafrø er gode for kroppens fordøjelsesproces

Når de udsættes for vand i tarmkanalen, danner chiafrø en gel, der ligner gelatine, som hjælper med at beskytte og belægge slimhinden i mave-tarmkanalen mod angreb af skadelige bakterier. Dette forhindrer ikke kun forstoppelse, men forbedrer også fordøjelsesfunktionen.

For at drage fordel af de fantastiske fordele ved chiafrø, kan du tilføje 1-2 teskefulde af frøene til et glas varmt vand eller frugtjuice til at drikke hver dag. Derudover kan du også tilføje chiafrø til salater eller blande med andre fødevarer for at øge mængden af ​​gavnlige næringsstoffer for sundheden.

Kefir 

Kefir er en mælkeagtig svamp, der er lavet til et drikketilskud. Moderne undersøgelser har vist, at kefir har evnen til at stimulere væksten af ​​gavnlige mikroorganismer i tarmkanalen og samtidig hæmme væksten af ​​skadelige bakterier og derved forbedre fordøjelsesfunktionen og fremme tarmens sundhed.

Daglig brug af kefir hjælper også med at hæmme den inflammatoriske proces i tarmkanalen og reducere de ubehagelige symptomer forårsaget af tarmdysbiose betydeligt.

Æble

Hvad skal intestinal dysbacteriosis spise? Æbler, med en rig kilde til pektin, er et godt valg til menuen, når man oplever tarmdysbiose. Pektin er en type opløselig fiber, der har evnen til at fylde afføring, stimulere fordøjelsen og fremskynde bevægelsen af ​​mad gennem tarmkanalen, hvilket hjælper med at lindre forstoppelse og diarré.

Desuden indeholder æbler også mange vitaminer og mineraler, som er med til at styrke kroppens modstand og fremme helingsprocessen af ​​skader i tarmkanalen. Derudover skaber æbler et ideelt miljø for væksten af ​​gavnlige bakterier i tarmkanalen.

Hver dag bør du spise 1-2 æbler for hurtigt at overvinde tarmdysbiose. Du kan spise æbler direkte, lave smoothies eller drikke æblejuice. Dette hjælper ikke kun med at forhindre colitis, men reducerer også risikoen for tarmbetændelse.

Æbler hjælper med at reducere risikoen for tarminfektioner

Tempê

Tempê er en traditionel indonesisk ret, lavet af fermenterede sojabønner. Fermentering hjælper med at nedbryde fytinsyre, en antioxidant, der findes i sojabønner. Dette hjælper med at frigive fordøjelsesstimulerende midler og fremmer reproduktionen af ​​gavnlige bakterier i tarmen.

Regelmæssig brug af Tempê i daglige måltider hjælper med at give en god kilde til probiotiske bakterier til fordøjelseskanalen. Disse gavnlige bakterier skaber en beskyttende film for at forhindre skader på tarmkanalen forårsaget af skadelige mikroorganismer. Samtidig hjælper det også med at forebygge og hjælpe i behandlingen af ​​diarré- og flatulenssymptomer for mennesker med tarmdysbiose.

Papaya

Papaya er ikke kun sød, men også gavnlig for fordøjelsessystemet. Denne frugt indeholder meget papain - et enzym, der er i stand til at nedbryde proteinfibre, der hjælper med at forbedre fordøjelsesfunktionen og proteinstofskiftet i tarmkanalen.

Papain har også evnen til at hjælpe med at lindre fordøjelsesproblemer forårsaget af intestinal dysbiose, såsom forstoppelse og oppustethed. Samtidig indeholder papaya også fibre, A-vitamin, C-vitamin og mange andre mineraler, som hjælper med at helbrede skader i fordøjelsessystemet og skaber gode betingelser for vækst af gavnlige bakterier i tarmkanalen.

Det skal dog bemærkes, at for meget papaya kan forårsage gulsot. Derfor bør du begrænse hver uge til kun at spise papaya 2-3 gange i form af en smoothie eller direkte. Derudover kan du også bruge grøn papaya i supper for at drage fordel af denne frugts fordele for fordøjelsessystemet.

Papaya er en nærende frugt, der er gavnlig for fordøjelsessystemet

Ovenstående artikel er deling af aFamilyToday Blog om, hvad intestinal dysbiose bør spise . Forhåbentlig vil du gennem denne artikel lære mere nyttig sundhedsviden, have en rimelig plan for at supplere fødevarer, der gavner dit fordøjelsessystem.