Intestinal dysbiose er en almindelig sygdom, der involverer fordøjelsessystemet og kan forekomme i alle aldre. Når de lider af denne tilstand, stiller mange mennesker ofte spørgsmålstegn ved den rigtige mad at spise. Lad os her finde ud af, hvad tarmdysbiose skal spise med aFamilyToday-bloggen!
Mennesker med tarmdysbiose skal følge en passende diæt med fokus på indtagelse af gavnlige fødevarer for at genoprette balancen mellem bakterier i tarmkanalen og genetablere fordøjelsesfunktionen. Hvis du lærer om, hvad tarmdysbiose skal spise, så følg artiklen nedenfor!
For at forbedre tarmdysbiose er det meget vigtigt at tilføje fødevarer, der er i stand til at øge gavnlige bakterier for fordøjelsessystemet og forhindre væksten af skadelige bakterier. Her er en liste over fødevarer, der anbefales regelmæssigt at inkludere i menuen for mennesker med tarmdysbiose:
Yoghurt
Hvad skal intestinal dysbacteriosis spise? På listen over fødevarer, der er gavnlige for mennesker med tarmdysbiose, betragtes yoghurt som et topvalg. Med et højt indhold af probiotika, især probiotika, hjælper yoghurt med at balancere mikrofloraen i tarmkanalen og forhindre vækst af skadelige bakterier. Samtidig stimulerer yoghurt også fordøjelsen, styrker immunforsvaret og mindsker risikoen for tarminfektioner som colitis og mavesmerter.
For hurtigt at overvinde symptomer på tarmdysbiose skal du opretholde vanen med at spise 1-2 krukker yoghurt om dagen. Vælg dog naturligt fermenterede yoghurtprodukter og undgå dem, der indeholder kunstige farver eller duftstoffer, da de kan forårsage tarmirritation.
Chia frø
Chiafrø er også et nyttigt forslag til dem, der undrer sig over kosten, når de har tarmdysbiose. Denne mad er en rig kilde til fiber for kroppen. Chiafrø hjælper med at fremme fordøjelsen og understøtte væksten af gavnlige mikroorganismer i tarmen.
Chiafrø er gode for kroppens fordøjelsesproces
Når de udsættes for vand i tarmkanalen, danner chiafrø en gel, der ligner gelatine, som hjælper med at beskytte og belægge slimhinden i mave-tarmkanalen mod angreb af skadelige bakterier. Dette forhindrer ikke kun forstoppelse, men forbedrer også fordøjelsesfunktionen.
For at drage fordel af de fantastiske fordele ved chiafrø, kan du tilføje 1-2 teskefulde af frøene til et glas varmt vand eller frugtjuice til at drikke hver dag. Derudover kan du også tilføje chiafrø til salater eller blande med andre fødevarer for at øge mængden af gavnlige næringsstoffer for sundheden.
Kefir
Kefir er en mælkeagtig svamp, der er lavet til et drikketilskud. Moderne undersøgelser har vist, at kefir har evnen til at stimulere væksten af gavnlige mikroorganismer i tarmkanalen og samtidig hæmme væksten af skadelige bakterier og derved forbedre fordøjelsesfunktionen og fremme tarmens sundhed.
Daglig brug af kefir hjælper også med at hæmme den inflammatoriske proces i tarmkanalen og reducere de ubehagelige symptomer forårsaget af tarmdysbiose betydeligt.
Æble
Hvad skal intestinal dysbacteriosis spise? Æbler, med en rig kilde til pektin, er et godt valg til menuen, når man oplever tarmdysbiose. Pektin er en type opløselig fiber, der har evnen til at fylde afføring, stimulere fordøjelsen og fremskynde bevægelsen af mad gennem tarmkanalen, hvilket hjælper med at lindre forstoppelse og diarré.
Desuden indeholder æbler også mange vitaminer og mineraler, som er med til at styrke kroppens modstand og fremme helingsprocessen af skader i tarmkanalen. Derudover skaber æbler et ideelt miljø for væksten af gavnlige bakterier i tarmkanalen.
Hver dag bør du spise 1-2 æbler for hurtigt at overvinde tarmdysbiose. Du kan spise æbler direkte, lave smoothies eller drikke æblejuice. Dette hjælper ikke kun med at forhindre colitis, men reducerer også risikoen for tarmbetændelse.
Æbler hjælper med at reducere risikoen for tarminfektioner
Tempê
Tempê er en traditionel indonesisk ret, lavet af fermenterede sojabønner. Fermentering hjælper med at nedbryde fytinsyre, en antioxidant, der findes i sojabønner. Dette hjælper med at frigive fordøjelsesstimulerende midler og fremmer reproduktionen af gavnlige bakterier i tarmen.
Regelmæssig brug af Tempê i daglige måltider hjælper med at give en god kilde til probiotiske bakterier til fordøjelseskanalen. Disse gavnlige bakterier skaber en beskyttende film for at forhindre skader på tarmkanalen forårsaget af skadelige mikroorganismer. Samtidig hjælper det også med at forebygge og hjælpe i behandlingen af diarré- og flatulenssymptomer for mennesker med tarmdysbiose.
Papaya
Papaya er ikke kun sød, men også gavnlig for fordøjelsessystemet. Denne frugt indeholder meget papain - et enzym, der er i stand til at nedbryde proteinfibre, der hjælper med at forbedre fordøjelsesfunktionen og proteinstofskiftet i tarmkanalen.
Papain har også evnen til at hjælpe med at lindre fordøjelsesproblemer forårsaget af intestinal dysbiose, såsom forstoppelse og oppustethed. Samtidig indeholder papaya også fibre, A-vitamin, C-vitamin og mange andre mineraler, som hjælper med at helbrede skader i fordøjelsessystemet og skaber gode betingelser for vækst af gavnlige bakterier i tarmkanalen.
Det skal dog bemærkes, at for meget papaya kan forårsage gulsot. Derfor bør du begrænse hver uge til kun at spise papaya 2-3 gange i form af en smoothie eller direkte. Derudover kan du også bruge grøn papaya i supper for at drage fordel af denne frugts fordele for fordøjelsessystemet.
Papaya er en nærende frugt, der er gavnlig for fordøjelsessystemet
Ovenstående artikel er deling af aFamilyToday Blog om, hvad intestinal dysbiose bør spise . Forhåbentlig vil du gennem denne artikel lære mere nyttig sundhedsviden, have en rimelig plan for at supplere fødevarer, der gavner dit fordøjelsessystem.
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
