Tips til at hjælpe med at øge dine chancer for at blive gravide med det enkleste og mest effektive

Flere og flere mennesker er infertile og har svært ved at blive gravide. Tips til at øge fertiliteten vil være en livredder for par, der forsøger at få en baby. Børn er

Flere og flere mennesker er infertile og har svært ved at blive gravide. Tips til at øge fertiliteten vil være en livredder for par, der forsøger at få en baby.

Børn er det bånd, der hjælper parforholdet til at blomstre. Derfor bliver det også en bekymring for mange mennesker at få børn. Nedenfor vil vi liste enkle, men effektive måder at øge fertiliteten for par, der forsøger at få børn.

1. Spis nok kvalitetsmad

Spis en nærende kost for at øge dine chancer for at blive gravid

Kost har altid været en vigtig nøgle i en række måder at øge fertiliteten på, som vi stadig anvender. De næringsstoffer, du skal fokusere på at give nok, er: protein, jern, C-vitamin, D-vitamin, zink. En diæt, der mangler disse næringsstoffer, vil forlænge menstruationscyklussen, føre til mindre ægløsning og øge risikoen for tidlig abort.

Måden at tilberede mad på skal være så enkel som muligt for at undgå at miste vigtige næringsstoffer i maden, men hvis du er træt af kogte og dampede retter, kan du prøve at bage, bage, stege eller stege... berige dine måltider. Samtidig bør du lære reglerne for valg af ernæring hver dag for at få et måltid, der både er lækkert og af høj kvalitet.

2. Drik ansvarligt

Mange undersøgelser har bekræftet en sammenhæng mellem alkoholholdige drikkevarer og nedsat fertilitet. Samtidig kan alkohol også påvirke fosterets udvikling. Alkohol ændrer østrogenniveauet, og dette kan direkte påvirke et ægs evne til at implantere i livmoderen.

Udover alkohol bør du også overveje koffeinholdige drikke som kaffe, te, kakao, chokolade... Selvom forskningsresultaterne ikke har været afgørende, finder eksperter stadig, at koffein har en effekt.påvirker kvindelige hormoner og kan gøre ventetiden til blive gravid længere end forventet.

3. Vær opmærksom på din kropsvægt

Hvordan påvirker vægt fertiliteten?

Vægt påvirker ikke kun, hvor smuk du ser ud. Overskydende fedt kan også øge produktionen af ​​visse hormoner, der påvirker ægløsningen. Når en kvindes menstruationscyklus er uregelmæssig, er der mindre ægløsning i en kvindes krop og derfor en reduceret chance for at blive gravid. Omvendt reducerer for lidt kropsfedt også de hormoner, der er nødvendige for at signalere ægløsning og undfangelse.

Både at være for tynd eller for tyk kan udsætte dit ønske om at blive gravid. En god måde at komme af med overskydende fedt og opretholde en rimelig vægt er at anvende en videnskabelig diæt, træne hårdt og få ordentlig hvile.

4. Spis rene grøntsager

I dag bliver mange grøntsager og frugter sprøjtet med pesticider og insekticider. Disse toksiner reducerer mandlig fertilitet og kvindelig fertilitet ved at hæmme æggestokkenes funktion og forstyrre menstruationscyklussen.

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Human Reproduction i marts 2015 viste, at spise frugter og grøntsager sprøjtet med pesticider kan påvirke sædceller. Mænd, der spiste fødevarer, der var sprøjtet med pesticider, havde lavere sædtal og dårligere sædsundhed.

Så hvis du vil øge dine chancer for undfangelse, bør du altid spise økologiske frugter og grøntsager, vaske dem inden du spiser og undgå at bruge pesticider i din dyrkning.

5. Sundt arbejdsmiljø

Begræns arbejdet i et giftigt miljø for at øge dine chancer for undfangelse

Vær altid forsigtig, når du skal arbejde i et farligt miljø. Ting som stråling, dinitrogenoxid, jetbrændstof og nogle industrielle kemikalier kan forstyrre menstruationsperioder og reducere fertiliteten. At arbejde skiftevis dag-nathold påvirker også fertiliteten.

En undersøgelse af 120.000 kvinder viste, at de, der arbejdede på det roterende skift, havde 80 procent flere infertilitetsrelaterede problemer end dem, der kun arbejdede på dagvagten. Derfor anbefales det at vælge arbejde i faste daghold, og bære det nødvendige værneudstyr, når du arbejder i miljøer med udsættelse for giftige kemikalier eller stråling.

6. Ingen rygning

Som mange kvinder ryger du sikkert ikke, men er stærkt påvirket af passiv rygning fra mændene omkring dig. Giftige stoffer fra tobak ødelægger æg og påvirker også befrugtningsprocessen og æggenes redeproces. En kvinde, der regelmæssigt udsættes for passiv rygning, kan opleve et fald i fertiliteten hurtigere med alderen. Derfor, for at beskytte dit moderskab, skal du holde dig væk fra tobak og dens slægtninge såsom pibetobak, cigarer...

7. Spor din egen menstruationscyklus

At kende din cyklus hjælper med at øge dine chancer for at blive gravid effektivt

Har du registreret længden af ​​din menstruationscyklus endnu? Er det 28, 36 eller 42 dage? Har du regelmæssig eller uregelmæssig menstruationscyklus? Alle disse faktorer har en stærk indflydelse på fertiliteten. En af måderne at øge dine chancer for at blive gravid på er at være opmærksom på din cyklus. Først når du kender din cyklus godt, kan du nemt få adgang til ægløsningens gyldne dør. Denne gyldne periode er perioden før ægløsning.

8. Varm rummet op

Hvis du snart vil blive gravid, hvad venter du så på uden at lave varme nætter med ham? Ifølge undersøgelser har kvinder, der har et aktivt sexliv (mindst et par gange om ugen) en tendens til at have mere forudsigelige menstruationscyklusser og mere normale ægløsningscyklusser. Og det bedste tidspunkt at mødes på er den gyldne periode, vi nævnte ovenfor.

9. Brug det rigtige smøremiddel, når du er "forelsket"

Brug et passende smøremiddel, der er sædvenligt

Nogle seksuelle smøremidler gør det svært for sædceller at nå et æg. Selv de mest naturlige smøremidler som spyt og olivenolie bør undgås.

Vælg i stedet bedre produkter som: jordnødder, mineralolier og produkter designet til at være sædvenlige for at øge fertiliteten.

10. Undgå udskylning

Douching kan forstyrre balancen i skedemiljøet, fratage gavnlige bakterier og øge risikoen for vaginitis. Denne tilstand kan gøre en mor mere tilbøjelig til at føde for tidligt, hvilket øger risikoen for abort eller infertilitet.

11. Brug af p-piller

P-piller kan øge dine chancer for at blive gravid

Det lyder måske svært at tro, men p-piller kan øge dine chancer for at blive gravid. Hvorfor? Orale præventionsmidler giver hormoner, der bremser væksten af ​​livmodervæv og hjælper med at kontrollere endometriose eller fibromer. Når p-pillen er stoppet, skulle æggestokkenes og livmoderens funktion vende tilbage til normal om cirka 1 måned.

12. Begræns stress

Stress kan forstyrre din fertilitet. En amerikansk undersøgelse af 401 par, der forsøgte at blive gravide, viste, at kvinder med højt stressniveau var 29 % mindre tilbøjelige til at blive gravide end kvinder med lavt stressniveau.

Eksperter siger, at stress, ligesom tung træning, kan reducere din krops produktion af hormoner, hvilket gør din menstruation uregelmæssig. Du kan reducere stress med afspændingsteknikker (som meditation eller yoga).

13. Glem ikke at være opmærksom på "fyrens" helbred

Din mands helbred påvirker i høj grad din evne til at blive gravid. Tobak, alkohol, uregelmæssig kost reducerer evnen til at producere sæd samt kvaliteten af ​​sæd. Sundhedsundersøgelser viser, at rygning og tung alkohol skader sædens kromosomer.

For at producere mere sæd og forblive sund, bør du dagligt give tilstrækkelige mineraler og vitaminer.

Huong

Kilde: Forældre