Havregranola er den lækreste og mest sunde snack på en vægttabsdiæt. Udover at blive brugt som snack, kan granola også spises som hovedmåltid sammen med andre fødevarer, der stadig sikrer ernæring. Den følgende artikel vil afsløre for dig, hvordan man laver havregranola, som alle kan lave derhjemme.
Granola er en populær ret i mange sunde kosttrends og vægttabsdiæter. Granola er en blanding af rullet havre, nærende nødder, tørret frugt, ... Normalt sprødbagt, serveret med yoghurt, frisk frugt, ... rig på fibre, protein, vitaminer, mineraler sunde fedtstoffer og næringsstoffer.
Sundhedsmæssige fordele ved havre granola
Granola er en kornblanding af valset havre, nødder eller tørret frugt for ekstra sødme. Granola bruges ofte til morgenmad eller snacks, kan drysses på smoothies, frugt eller salater, ...
Med hovedingrediensen er havre, som giver en masse fibre, holder dig mæt i lang tid, reducerer appetitten og reducerer derved kalorier i kroppen for at hjælpe med at tabe dig. Næringsnødder som valnødder, mandler, cashewnødder indeholder vitamin B, vitamin E, magnesium, ... indeholder sunde fedtstoffer for at kroppen har energi til at arbejde uden frygt for fedt.
Nogle instant granolaprodukter på markedet indeholder ofte store mængder fedt, sukker eller sødestoffer, hvilket reducerer vægttabseffekterne af denne fødevare. Sørg for at læse ingredienslisten og næringsværdien af granola omhyggeligt, før du køber den for at vide præcis, hvor mange kalorier der er i en portion. Ifølge ernæringseksperter er den portion granola, du bør spise hver dag, omkring 45-50 g. Hvis du vil kontrollere kalorierne og fedtet i din granola, så lav din egen derhjemme.
Granola med hovedingrediensen er havre, der giver en masse fibre, holder dig mæt i lang tid, reducerer appetitten og hjælper derved med at tabe dig.
Tager det på i vægt at spise havregrus?
Havregranola indeholder mange næringsstoffer, så at spise granola er et spørgsmål, mange undrer sig over. Faktisk, hvis du følger en videnskabelig diæt kombineret med at kontrollere dit kalorieindtag, vil granola give dig store sundhedsmæssige fordele.
Hvis du derfor bruger granola sammen med fødevarer med lavt kalorieindhold, skal du foretrække granola med lavt fedtindhold, lavt sukkerindhold og lavt sødt indhold for både at tabe dig og give kroppen tilstrækkelige næringsstoffer og energi . Da granola indeholder næsten to tredjedele af de kalorier, der er nødvendige for et hovedmåltid, vil regelmæssig indtagelse af det som snack få dig til at øge din appetit ukontrolleret .
Sådan laver du havregranola
Granola lavet af havre har effektive anvendelser for vores sundhed. Desuden hjælper denne mad med at støtte vægttab, slankekure er ekstremt effektiv. Du behøver ikke lede længere end til de granolaprodukter, der findes på markedet, du kan fuldstændig lave denne ret derhjemme med din egen opskrift. Se den enkle opskrift herunder!
Sådan laver du grundlæggende havregranola
Ingrediens:
Opretter:
Havre granola indeholder mange næringsstoffer, men har også kalorier, så overvej mængden brugt med måde
Sådan laver du havre granola bar
Ingrediens:
Opretter:
Grunde til at lave granola derhjemme
Granola er en praktisk ret til folk med diætpræferencer som nutidens unge. Brug sammen med smoothies, yoghurt, frisk mælk, salater eller i bageopskrifter for at skabe knas. Brugen af granola bliver mere og mere populær, men af mange årsager gør sikkerheden ved kommercielt tilgængelig granola mange mennesker til at ønske at lave deres egen derhjemme, såsom:
Vælg sunde ingredienser
Med denne enkle havregranola-opskrift har du fleksibiliteten til at vælge sunde ingredienser af klar og velrenommeret oprindelse. Du bør vælge havre, fuldkorn for mere næring og fibre.
At lave din egen granola derhjemme er sikkert for helbredet og kontrollerer mængden af sukker og fedt
Omkostningsbesparelser
At købe ingredienser og lave din egen granola derhjemme er meget billigere end konserverede og forarbejdede produkter.
Ingen konserveringsmidler
Hjemmelavet granola er bestemt meget bedre end købt i butikken, fordi det er sundt og uden konserveringsmidler.
Brug naturlige sødestoffer
Med hjemmegranolaopskrifter kan du bruge honning som sødemiddel i stedet for kemisk sukker. Du kan bruge jordnøddesmør eller ahornsirup til at gøre granola sødere end almindeligt sukker, men sundere.
Gennem ovenstående artikel ved du allerede, hvordan man laver havregranola, og hvorfor du bør lave din egen granola derhjemme for at sikre sikkerhed for dit helbred og passe til dine kostbehov. Så med blot et par enkle trin har du en yderst praktisk, lækker og sund fastfood.
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
aFamilyToday Health vil introducere god mad til gravide mødre, der stadig kan spise sundt, mens de arbejder, og har alle de nødvendige næringsstoffer til fosteret.
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
Fedme hos børn fører til mange andre farlige problemer såsom diabetes, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme... Har du fundet en rettidig løsning til dit barn?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ændringer i vaner og ernæring for 3-årige børn, så du kan tage dig af dem fuldt ud.
aFamilyToday Health - Er dit barn overvægtigt? Vil du hjælpe dit barn, men ved ikke hvordan? aFamilyToday Health vil give dig tips til at hjælpe dig med at tabe dig sikkert for dit barn.
Tør, skællende hud under graviditet er en almindelig tilstand, der, selvom den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinder.
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
