3-årige børn: hvordan skal mødre fodre deres børn?

Forældre bør begynde at lære deres børn sunde spisevaner, når de er 3 år. Du vil ikke kunne tvinge barnet til at spise, når det ikke vil spise. Her er ændringerne i spisevaner og ernæring for 3-årige.

Ændre dine spisevaner

Babyer elsker at brødføde sig selv, spiser måske mad, som de aldrig har prøvet før, og præferencer kan ændre sig fra dag til dag. Din baby kan også spise den samme mad uafbrudt i et par dage og derefter aldrig spise den igen. Dette er en af ​​de almindelige reaktioner i denne alder, så forældrene behøver ikke at være så bekymrede.

Lad dit barn vælge maden på bordet eller lad ham spise andre retter efter eget valg. Forældre skal dog undgå at give deres babymad, der er for sød, fed eller salt, og lade barnet være tilpas. Du bør dog opmuntre din baby til at spise sund mad ved at introducere små mængder og ikke prøve at tvinge hende til at spise mad, hun aldrig har spist før.

Nærende kost til 3-årige børn

Forældre skal sørge for, at deres baby spiser en nærende kost. Hvis din baby nægter at spise grøntsager, så vær ikke modløs eller vred, men fortsæt med at tilberede grøntsager til din baby, selvom han ikke kan lide at spise dem. Efter et stykke tid kan din baby ombestemme sig og vil acceptere mad, som han plejede at hade så meget. Dette er tidspunktet, hvor du bør introducere din baby til sunde spisevaner.

Mad behøver ikke at være kompliceret for at være nærende. Hvis du har lidt tid til at forberede måltider til dit barn, kan du forberede ting som en kyllingebrystsandwich, et æble og en kop fedtfri eller fedtfattig mælk.

Antioxidante næringsstoffer såsom C- vitamin, E-vitamin og beta-caroten menes at have potentialet til at forebygge kroniske sygdomme hos voksne, herunder kræft og hjertesygdomme . Mens deres virkninger stadig studeres, siger eksperter, at antioxidanter er "superhelten" af næringsstoffer. Farvede grøntsager som blåbær, bær, broccoli, spinat, tomater, søde kartofler og gulerødder er blandt dem, der er rige på antioxidanter.

Derudover bør du være opmærksom på fuldt ud at supplere  4 uundværlige næringsstoffer, der er fibre, protein, fedt og kalium i hvert måltid af dit barn.

Vaner at undgå for babyer

At udsætte din baby for tv-reklamer kan forstyrre hans spisevaner. Nogle undersøgelser viser, at børn, der ser fjernsyn mere end 22 timer om ugen (ca. 3 timer om dagen), har en meget høj risiko for fedme.

Børn i denne alder er særligt modtagelige for tv-reklamer for sukkerholdige kornprodukter og slik, især efter at have set folk spise disse fødevarer. Antallet af overvægtige børn stiger dag for dag. Så du skal kende din babys spisevaner, uanset om det er hjemme eller ude for at sikre, at han spiser sund mad.

Få mere at vide om aktiviteter, der kan hjælpe dit barn med at udvikle sig fysisk og mentalt, såsom gruppeleg og sport.