Kan jeg spise granola med sødet yoghurt? Fordele ved at spise granola med yoghurt

Mange af jer, der er nye til granola, vil sikkert ofte stille spørgsmålet, er det okay at spise granola med sødet yoghurt? Bare rolig, denne artikel vil svare og give dig de nødvendige oplysninger.

Kombinationen af ​​trioen af ​​granola, yoghurt og frisk frugt vil give dig en lækker morgenmad eller snack og vil tilfredsstille hvert hjørne af dine smagsløg. Denne lækre og nærende ret kan appellere til folk i alle aldre, uanset om det er børn eller voksne. Men der er stadig en masse kontroverser om at spise granola med sødet yoghurt?

Granola - en klassisk morgenmadsblanding

Korn har længe været et populært valg til morgenmad i vestlige lande, med sætningen "korn til morgenmad, sandwich til frokost og protein og grøntsager til aftensmad" for at henvise til de mest almindelige måltider pr. person pr. dag.

Granola er en kombination af valset havre og mange andre ingredienser såsom tørret frugt, nødder, krydderier og nærende nødder. Derfor betragtes granola som et mere specielt korn, mere velsmagende og mere nærende end almindelige kornsorter.

Granola har længe været betragtet som en fast morgenmadsret

Granola betragtes stadig som en dagligvare til morgenmad på samme måde, som folk vælger korn at bruge. Men med den gode smag samt de mange forskellige opskrifter og måder at spise granola på, er denne ret ikke tør eller kedelig som traditionelle kerner, da granola er mere og mere populær og populær.

Kan jeg spise granola med sødet yoghurt?

Før du besvarer spørgsmålet "er det okay at spise granola med yoghurt med sukker", lad os se på nogle af fordelene ved at spise granola med yoghurt.

Fordele ved at spise granola med yoghurt

Granola serveret med frisk mælk eller yoghurt er en fantastisk kombination for dem, der elsker disse to blandinger, fordi det er ekstremt sundt.

• Calciumtilskud: Calcium hjælper med at opretholde styrken af ​​tænder og knogler. Ifølge forskning giver yoghurt høje niveauer af dette essentielle mineral med en hastighed på næsten 50% af din daglige anbefalede værdi pr. portion på omkring 220 gram. Mange forarbejdede granola korn er også beriget med calcium.
• Proteintilskud : Protein hjælper med at opbygge og vokse muskler og andet væv i din krop. Yoghurt giver dig en stor mængde protein. Ligeledes mange nødder og fuldkorn - alle hovedingredienserne i de fleste granola varianter er høje i protein.

Granola med yoghurt og frugt er både nærende og har en vanedannende smag

• Giver gode bakterier i tarmen: Som University of Maryland Medical Center rapporterer, kaldes mange yoghurtprodukter probiotika, fordi de indeholder aktive levende bakterier. Yoghurt har en masse fordele for dit helbred, herunder evnen til at øge kroppens immunitet.
• Forbedrer søvnen: Hvis du har søvnløshed eller har problemer med at falde i søvn, kan et let måltid eller en kop te et par timer før sengetid hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere. Til sådanne formål bør du spise yoghurt drysset med lidt granola, det vil ikke medføre, at du får fordøjelsesbesvær og stadig kan sove godt.
• Fiber: Som rapporteret af Harvard School of Public Health hjælper fiber dig med at fordøje mad bedre og kan også reducere din risiko for sundhedsproblemer som hjerte-kar-sygdomme . Skolen foreslår at spise 20 til 30 gram fibre om dagen. Granola er i sagens natur højt i fiber på grund af ingredienser som fuldkorn og nødder, fiberindholdet vil variere afhængigt af tætheden af ​​hele kornet. Det amerikanske landbrugsministerium siger, at en kop almindelig granola giver omkring 11 gram fibre. Nogle yoghurter giver også fibre, især hvis der tilsættes frugt.

Kan jeg spise granola med sødet yoghurt?

Spørgsmålet om, hvorvidt man skal spise granola med sødet yoghurt, er stadig kontroversielt den dag i dag.

Normalt vil granola blive spist med yoghurt eller frisk mælk uden sukker, fordi der allerede er en vis mængde sukker i granola, hvilket betyder, at sødmen allerede er tilgængelig. Hvis du bruger sødet yoghurt eller mælk, vil din snack fordoble i sødme og kan blive ret forældet.

Udover smagsproblemet er det heller ikke godt for helbredet, fordi sukkerindholdet er ret højt, hvilket gør, at yoghurtgranola mister sin iboende "sunde".

Til dato er der ingen officielle undersøgelser, der viser, at granola ikke bør bruges sammen med sødet yoghurt, men det er stadig bedre at kombinere granola med usødet eller lavt sukkerindhold yoghurt.

"Må jeg spise granola med sødet yoghurt?" Dette må være spørgsmålet for mange mennesker, der er nye til denne nærende ret

Hvornår skal man spise granola?

Folk bruger ofte granola til morgenmad, og det er også en gammel tradition, men det er ikke nødvendigt kun at spise granola til morgenmad. Du kan spise granola når som helst på dagen: til morgenmad, frokost, aftensmad eller endda når du føler dig sulten.

Men det betyder ikke, at du kan spise granola hele dagen lang. Du skal være opmærksom på nogle få problemer, når du spiser granola, så denne ret kan maksimere sine sundhedsmæssige fordele, såsom:

• Nogle typer granola kan være højt i kalorier og tilsat fedt, og for meget kan føre til vægtøgning og relaterede sygdomme.
• Ifølge forskning bør folk kun spise mellem 45 gram og 50 gram om dagen.
• For dem, der følger en diæt eller forsøger at tabe sig, bør de ikke have granola til aftensmaden.
• For dem, der har fordøjelsessygdomme , bør de ikke spise granola for sent, fordi der vil være en følelse af mæthed og fordøjelsesbesvær.

Duoen af ​​granola og yoghurt er den perfekte kombination, der bringer mange sundhedsmæssige fordele for alle. Håber denne artikel har besvaret dig den nødvendige information om granola samt problemet med at spise granola med yoghurt .