Hvor mange kalorier i kastanjer? Er det fedt at spise kastanjer? Fordele ved at spise kastanjer

Kastanjer betragtes som en nærende nød, som mange mennesker kender for deres fedtede og lækre smag, som kan ristes og bruges direkte til forarbejdning til lækre retter. Så hvor mange kalorier er der i kastanjer? Er det fedt at spise kastanjer? Lad aFamilyToday Blog besvare ovenstående spørgsmål gennem denne artikel!

Kastanjer er en nøddetype, der er elsket af mange mennesker på grund af dens rige, let søde smag. Det er på grund af den fedtede smag af kastanjer, at mange mennesker undrer sig over, hvor mange kalorier der er i kastanjer? Er det fedt at spise kastanjer? For at besvare ovenstående spørgsmål, bedes du læse oplysningerne nedenfor.

Hvor mange kalorier i kastanjer?

Ifølge ernæringseksperter vil for hver 100 g almindelige kastanjer indeholde 131 kalorier - dette betragtes som en tilstrækkelig mængde kalorier i det gennemsnitlige energiniveau sammenlignet med andre fødevarer. Kan give kroppen en tilstrækkelig mængde energi til at sikre normale metaboliske aktiviteter.

Disse kalorier vil dog variere afhængigt af, hvordan kastanjerne tilberedes. Såsom:

• Kogte kastanjer: 120 kalorier/100 g.
• Ristede kastanjer: 145 kalorier/100g.
• Kastanjekage: 193 kalorier/100g.

Derudover indeholder kastanjer også mange proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, fibre, vitamin A, C, E, B6, omega 3, jern, calcium, magnesium, natrium, kalium, magnesium og mange essentielle næringsstoffer Andre faktorer er gode for helbredet.

Hvor mange kalorier i kastanjer afhænger af, hvordan de tilberedes

Er det fedt at spise kastanjer? 

Kastanjer betragtes som en mad med medium og lavt kalorieindhold. Derfor vil det normalt ikke blive fedt at spise kastanjer, selvom kastanjer indeholder meget stivelse og fedt, men de er fulde af aktive ingredienser, der er gode for brugerens helbred.

Derudover indeholder kastanjer også en masse fibre, der hjælper dig med at føle dig mæt i lang tid og hjælper med at bremse appetitten. At spise kastanjer vil derfor ikke få dig til at tage på i vægt på et acceptabelt niveau. 

Desuden afhænger vægtøgning ikke kun af kalorierne i den mad, du spiser, men også af, hvor mange kalorier du indtager på en dag. Derfor, hvis du spiser for mange kastanjer og ikke kombinerer det med en sportskur, er vægtøgning svær at undgå. 

Afhængigt af hvordan det behandles, vil kalorierne i kastanjer også variere. Jo mere kompleks behandlingen af ​​kastanjer er, jo flere tilsætningsstoffer og jo mere fedt den indeholder, jo flere kalorier indeholder den. Derfor vil det at spise kastanjer med fedt afhænge af, hvordan denne nød forarbejdes.

At spise nok kastanjer vil ikke forårsage fedt eller tage på ukontrolleret vægt 

Fordele ved at spise kastanjer

Kastanjer er nødder med høj næringsværdi, så de vil gavne hjertet, fordøjelsessystemet og styrke kroppens immunitet. Nogle af fordelene ved kastanjer, som du kan henvende dig til, inkluderer:

• Godt for fordøjelsessystemet: Kastanjer indeholder mange fibre , så de kan hjælpe med at regulere afføringen, forebygge forstoppelse og samtidig understøtte væksten af ​​gavnlige bakterier i tarmkanalen.
• Godt for hjertet: Antioxidanterne i kastanjer vil hjælpe kroppen med at bekæmpe kroniske sygdomme relateret til hjertet, samtidig med at de forbedrer hjertesundheden. Fedtsyrer som omega-3 vil sænke triglycerider og reducere det dårlige kolesterolniveau i kroppen.
• Reducer stress og træthed: Med næringsstoffer vitamin B6, vil riboflavin, thiamin og folat hjælpe med at forbedre hjernens sundhed, begrænse neurodegenerative lidelser. Desuden vil det at spise kastanjer hver dag være i stand til effektivt at reducere stress og stress.
• Forbedrer knoglesundheden: Næringsstoffer såsom calcium, vitamin K, magnesium og kobber, der er til stede i kastanjer, hjælper med at forbedre knoglesundheden effektivt. Regelmæssigt at supplere denne møtrik vil hjælpe kroppen med at forhindre risikoen for osteoporose, reducere hyppigheden af ​​frakturer og svage knogler hos ældre.
• Forbedre immuniteten: At spise kastanjer kan give kroppen en stor mængde C-vitamin , et essentielt næringsstof, der spiller en vigtig rolle i at styrke kroppens immunitet og reducere risikoen for infektion. . De naturlige antioxidanter, der er tilgængelige i kastanjer, vil hjælpe kroppen med at bekæmpe infektionsfremkaldende stoffer og eliminere kræftfremkaldende frie radikaler i kroppen.
• Anti-aging: Kastanjer indeholder høje niveauer af vitamin E, som har en god anti-aging-evne, der hjælper din hud med at forblive sund og fuld af vitalitet. Derudover vil tilskud med E-vitamin hjælpe din hud med at modstå ultraviolette stråler, effektivt bekæmpe hudkræft og bremse den for tidlige ældningsproces af eksterne midler.

Regelmæssigt at spise kastanjer er godt for det kardiovaskulære system

Nogle almindelige typer kastanjer i Vietnam

Her er nogle typer kastanjer, der almindeligvis bruges i Vietnam i dag:

• Sapa kastanjer: Denne type kastanje har en kødfuld, fed og let sødlig smag. Sapa-kastanjer har ikke en ensartet form, men kanterne er ensartede, frøskallen er blank, mørkebrun, toppen af ​​skallen har en lys hvid fnug. Derudover vil du, når du adskiller frøene, se et tyndt lag citrongul silke, der dækker kastanjeoverfladen.
• Skovkastanje: Kernen af ​​skovkastanje er citrongul, har en sød, kødfuld, aromatisk og fedtet smag. Frøskallen er tynd, blank, mørkebrun og let at skrælle.Kikker man godt efter, vil man se en lys hvid underuld. Kastanjen er omgivet af mange skarpe rygsøjler. Udseendet af skovkastanjer ligner det for skov-rambutan.
• Japanske kastanjer: Japanske kastanjer har en lækker og meget attraktiv smag. Alle typer japanske kastanjer på markedet er forbehandlet og pakket i pakker. Frø har en let forvrænget, uregelmæssig sfærisk form, tyk frøskal, jordagtig brun farve, lyse gule indre frø.

Noter når man spiser kastanjer

Når du spiser kastanjer, skal du huske på et par ting:

• Kontakt din læge, før du spiser kastanjer, hvis du tidligere har haft allergier fra at spise nødder.
• Bør bruges med måde, hver dag bør kun spise omkring 10 frø er godt for helbredet. Spis ikke for meget, fordi det kan føre til tab af vægtkontrol.
• Ud over sunde næringsstoffer indeholder kastanjer garvesyre - årsagen til symptomer på maveirritation, kvalme eller problemer, der påvirker nyrer og lever, hvis de spises i overskud. 
• Skal vælge lækre kastanjer, nye, ikke mugne eller har ingen klar oprindelse for at undgå forgiftning. 

Ovenfor er hele artiklen “ Hvor mange kalorier i kastanjer ? Er det fedt at spise kastanjer?" som læserne kan henvise til for at få mere nyttig information relateret til kastanjer, så du kan justere din kost og bruge kastanjer korrekt og give mange sundhedsmæssige fordele. Godt helbred til jer læsere!