Hvad er en Granola bar? Sundhedsmæssige fordele ved granolabar

Granola bar, også kendt som ernæringsmæssig nøddebar, er en fødevare, der understøtter vægttab, holder sig i form og fremmer sundheden hurtigt favoriseret af mange diætister og sportsfolk. Se artiklen nedenfor for at forstå, hvad granolabar er, og hvordan man laver granolabar.

Granola bar bruges som en populær diætetisk kornblanding i vægttabsdiæter. Hvis du har hørt om granolabar, men ikke er klar over denne mad, og hvad der gør denne granolabar så attraktiv, så følg artiklen nedenfor, der vil besvare disse spørgsmål.

Information om granolabar

Lad os henvise til nogle grundlæggende oplysninger om granola bar og hvilke ingredienser i granola bar har du! Specifikt:

Hvad er en Granola bar?

Granolabarer betragtes som ernæringsbarer lavet af en blanding af havregryn og andre ingredienser cashewnødder, mandler, valnødder, græskarkerner, brun farin, honning, rosiner, kokosnød, olivenolie, ... og bruges som snack. Granola bar er en variation af den originale granola med en lang rektangulær bar, praktisk at spise og tage ud. I dag betragtes granolabar som en vægttabsmad , at holde sig i form er elsket af mange mennesker.

Ingredienser af granolabar

Efter at have ved, hvad en granolabar er, vil du også opdage, at ingredienserne i en granolabar er ekstremt forskellige afhængigt af brugerens præferencer:

• Havre er de vigtigste ingredienser, der er gode til vægttab og hjertesundhed.
• Tørrede frugter såsom rosiner, jordbær, bananer, blåbær, ... skaber naturlig sødme til granola.
• Nødder rige på næringsstoffer såsom mandler, sesam, cashewnødder, græskarkerner, macadamia, valnødder, ... giver vitaminer og mineraler til at skabe energi til kroppen.
• Bindemiddel som honning, kokosolie, olivenolie, sesamolie, ... og skaber naturlig sødme.

Næring i granolabar

Næringssammensætningen af ​​granolabar er meget forskelligartet:

• Fiber: I gennemsnit 100 g granolabar indeholder omkring 10-13 g fibre, som arbejder for at holde dig mæt i lang tid og forebygge forstoppelse , reducere blodsukkeret og dårligt kolesterol.
• Sunde fedtstoffer er godt for helbredet: Lavere kolesterol , sænke blodtrykket og reducere inflammation effektivt, begrænse og forebygge hjerte-kar-sygdomme,  diabetes , forbedre hjernens funktion.
• E-vitamin: understøtter hudregenerering, effektivt anti-aging.
• Granolabar indeholder også essentielle mineraler som magnesium, zink, fosfor, kobber, mangan og selen, som er meget vigtige for kroppen.

Granola bar er en variation af den originale granola med en lang rektangulær bar

Fordele ved granolabar

Ingredienserne i granolabar er effektive for menneskers sundhed. Så hvad er fordelene med granolabar helt præcist? Lad os gå til aFamilyToday Blog for at finde ud af det med det samme!

Bekvemmelighedsniveau

For dem, der har travlt og ikke har tid til at spise, spring ofte måltider over. Dette har alvorlige langsigtede helbredseffekter. Så granolabar er et godt valg, du ikke må gå glip af. Ikke alene er den kompakt og nem at bruge som snack, en granolabar er fuldstændig nok til at stille din sult og give kroppen essentielle næringsstoffer.

Det naturlige sukker i granolabarer giver et hurtigt energiboost. Selvom det er et naturligt sødemiddel, vil for meget misbrug også påvirke helbredet negativt.

Erstat usund junkfood

Med ingrediensernes naturlige sødme er granolabar en af ​​de få lækre ernæringsprodukter med sund ernæring og tilfredsstillende trang, som er værd at være på snacklisten for at prøve .

Hurtig strømforsyning

Granola bar er den ideelle erstatning for små måltider på tom mave for et øjeblikkeligt energiboost. Granolabar giver ikke kun en relativ mængde protein, men tilføjer også sunde fibre, lavt sukkerindhold og mættet fedt til kroppen. Takket være de nærende ingredienser reagerer det høje kulhydratindhold omgående på kalorieunderskuddet.

Hvornår er det bedste tidspunkt at tage granolabarer?

Som du ved, bringer granolabar mange gavnlige effekter til vores krop. Derudover skal du også bemærke, hvornår er det mest passende tidspunkt at bruge granolabar? Specifikt:

Til morgenmad

Morgenmad er et vigtigt måltid på dagen, men det er også et "rush"-måltid, fordi du skal i skole eller arbejde. Derfor er det nødvendigt at finde et hurtigt, bekvemt og nærende måltid. Det er vigtigt at spise en komplet kost, der ikke påvirker fordøjelsessystemet. Og granolabaren er det perfekte valg til dagens første måltid. Efter at være vågnet på tom mave hjælper granolabar desuden kroppen med at optage maksimale næringsstoffer for at nære cellerne i kroppen.

Når du har lavt blodsukker

Hypoglykæmier en tilstand, der opstår, når blodsukkeret falder for lavt, under 3,9 mmol/l (<70 mg/dl)="", hvilket forårsager en mangel. ="" glucose="" cause="" out="" the="" tangled="" disorder="" in="" muscle="" can="" like="" fast="" face,= "" slørede="" øjne,="" frigid="" shaky="" hands="" feet,="" sweat="" sweat="" ildelugtende,...="" when="" lower="" sugar="" blood="" need="" be="" thing="" cure="" fast="" quick="" and="" rettidigt=" " time="" to="" term="" restriction="" the="" variable="" evidence="" dangerous="" farlig.="" in="" situation="" situation="" lav="" sukker="" blod,="" tab="" styrke="" pludselig="" pludselig,="" disease="" multiply="" always="" need="" standard="" suffer="" real="" product="" recover="" recover="" amount="" sugar=" " fast="" fast="" like="" bar="" granola,="" help="" recovery="" recovery="" amount="" sugar="" in="" muscle="" can="" fast="" fast="" to="" return="" back="" status="" state="" balance="" lig med="" og="" ok="">="" help="" recovery="" recovery="" amount="" line="" in="" muscle="" can="" fast="" quick="" to="" return=" " re="" status="" status="" balance="" lig med="" og="" ok="">="" help="" recovery="" recovery="" amount="" line="" in="" muscle="" can="" fast="" quick="" to="" return=" " re="" status="" status="" balance="" lig med="" og="" ok="">

At have lavt blodsukker gør kroppen træt og svimmel, nu skal du tilføje mad for at genoprette sukkerniveauet med det samme

Sådan laver du granolabar

Ingrediens:

• 225 g havre.
• 120 g hakkede nødder.
• 25 g revet kokos.
• 40 g rosiner.
• 6 spsk usaltet smør.
• 200 g brun farin.
• 1 tsk kanelpulver.
• 6 spiseskefulde honning.

Opretter:

• Bland de tilberedte ingredienser i en gryde inklusive havregryn, nødder og ristet kokos, indtil dufter.
• Under stegeprocessen skal du være opmærksom på at røre godt for at undgå brænding og hæld blandingen i en røreskål med tørrede frugter.
• Brug en gryde til at tilføje smør, sukker, kanelpulver, honning. Kog over medium varme, under konstant omrøring, indtil blandingen koger, og sluk derefter for varmen.
• Bland den våde blanding med den tørre blanding.
• Beklæd en bageplade med nonstick-papir og hæld granolablandingen i gryden.
• Brug dine hænder til forsigtigt at trykke blandingen for at komprimere.
• Sæt denne blanding i køleskabet i cirka 30 - 45 minutter for at hærde.
• Efter 30 - 45 minutter tages kagen ud og skæres i mundrette stykker.
• Hvis du vil gemme dem til senere, så vikl vokspapir omkring disse granolastænger og læg dem i en lufttæt glaskrukke.

Granola bar er en praktisk snack, der er nem at bære for at give komplet ernæring

Ovenstående artikel har givet oplysninger om granolabar, som du bør vide for at tilpasse brugen, så den passer til din kost og sundhedsstatus. For at spise videnskabelig granolabar bør du maksimalt indtage 50g/dag, skiftevis spise 3-4 gange om ugen for en sund krop.