Du må have hørt om de fantastiske fordele ved græsk yoghurt, ikke? Denne type yoghurt siges at være hemmeligheden bag at forblive sund og tabe sig effektivt. Virkningerne af græsk yoghurt hjælper dog ikke kun med vægttab, men fremmer også sundhed, forbedrer hjernefunktionen, reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme,... Følg artiklen nedenfor for at kende fakta.. Sundhedsfordele ved græsk yoghurt.
Græsk yoghurt er ligesom almindelig yoghurt, men uden valle i mælk har den mere protein og mindre fedt. Takket være dette er græsk yoghurt mere populær blandt diætister. Udover den ernæringsmæssige værdi som almindelig yoghurt, har græsk yoghurt også flere fremragende fordele. Hvad er disse fordele, finder du ud af i artiklen nedenfor.
Hvad er græsk yoghurt?
Græsk yoghurt, også kendt som kondenseret yoghurt, er en traditionel dessert fra Middelhavslandene, Vestasien, Østasien og Indien. For at lave græsk yoghurt skal du efter gæring fjerne valleproteinet og anden væske, der gør yoghurten tykkere. Giver græsk yoghurt en tykkere tekstur end almindelig yoghurt.
Ernæringsfakta af græsk yoghurt
Selvom den er ens i tilberedning og smag, er næringsværdien af græsk yoghurt og almindelig yoghurt også lidt anderledes. Næringsstofferne i græsk yoghurt er:
Masser af protein
Græsk yoghurt indeholder mere protein end almindelig yoghurt. Således bringer mange sundhedsmæssige fordele og øger stofskiftet. Også fordi den indeholder mere protein, hjælper den dig til at føle dig mæt i længere tid, hvilket er meget velegnet til dig, der er i gang med at tabe dig .
Græsk yoghurt indeholder meget protein, så det hjælper dig med at føle dig mæt i længere tid, velegnet til diæter og vægttab
Indeholder færre kulhydrater
Da græsk yoghurt har valleprotein fjernet fra græsk yoghurt, indeholder den en lille mængde, så græsk yoghurt kan være et godt valg for folk, der er laktoseintolerante eller er på lav-carb diæt.
Giv B-vitaminer
Græsk yoghurt indeholder B-vitaminer, der hjælper med at give energi og forbedre kroppens immunforsvar, hjerte-kar- og nervesystem. Ligesom almindelig yoghurt er græsk yoghurt en rig kilde til vitamin B12, som spiller en vigtig rolle i produktionen af røde blodlegemer og i opretholdelsen af visse funktioner, der er nødvendige for hjernens udvikling.
Jod hjælper med vægtkontrol
Græsk yoghurt er høj i jod, et mineral vigtigt for normal skjoldbruskkirtelfunktion. Jodmangel kan forårsage alvorlige problemer såsom ukontrolleret vægtøgning . Brug af græsk yoghurt hjælper med at øge mængden af jod i kroppen, fremme skjoldbruskkirtelfunktionen, fremskynde stofskiftet og hjælpe med at forbrænde fedt effektivt. Dette vil hjælpe dig med bedre at kontrollere din kropsvægt.
Fordele ved græsk yoghurt
Med ovenstående næringsindhold bidrager græsk yoghurt til at lave mærkbare ændringer i dit helbred og din fysik. Nogle af fordelene ved græsk yoghurt inkluderer:
Understøtter fordøjelsen
Probiotika i græsk yoghurt, også kendt som gavnlige bakterier, er i stand til at balancere tarmfloraen og hjælper med at forbedre fordøjelsessystemet.
God til kardiovaskulær
Brugen af græsk yoghurt kan hjælpe med at forbedre kardiovaskulære risici såsom forhøjet blodtryk og forhøjet kolesteroltal i blodet. Fordi indtagelse af fermenterede mejeriprodukter hjælper med at reducere risikoen for plakopbygning og åreforkalkning - en af årsagerne til forhøjet blodtryk. Derudover har de gavnlige bakterier i yoghurt evnen til at hæmme nogle enzymer, der hjælper med at sænke kolesterol i blodet og derved mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Regelmæssig tilføjelse af græsk yoghurt kan hjælpe med at forbedre risikoen for hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, ...
Forebyg depression
Antallet af gavnlige tarmbakterier påvirker blodniveauet af kynurenin (en metabolit, der forårsager depression). Derfor hjælper de gavnlige probiotika i yoghurt med at balancere tarmfloraen, forbedre og stabilisere mental sundhed, beskytte dig mod depression .
Forebyg osteoporose
Kroppen producerer ikke calcium alene, så der skal tilsættes calcium til kosten for at styrke knoglerne og begrænse osteoporose , især hos ældre. En portion græsk yoghurt kan give 18,7 % af kroppens daglige calciumbehov.
Immun booster
En anden fordel ved græsk yoghurt er at øge kroppens immunitet. De gavnlige bakterier i yoghurt hjælper dig med at reducere sygdomme som allergi, diarré eller type 2-diabetes.
Forbedre muskler
Græsk yoghurt indeholder dobbelt så meget protein som almindelig yoghurt. Et væsentligt element for muskelvækst og restitution. For at forbedre muskelsundheden kan du tilføje græsk yoghurt til din daglige kost.
Taber vægt
Græsk yoghurt med højt proteinindhold, men ikke for mange kalorier, vil hjælpe dig med at føle dig mæt i længere tid, reducere trangen uden frygt for vægtøgning. Mineralet jod i græsk yoghurt bidrager også til et hurtigere stofskifte i kroppen. Hvis du forsøger at tabe dig med græsk yoghurt, er det vigtigt at finde ud af, hvor meget sukker den indeholder, fordi producenten kan tilføje en vis mængde sukker for at gøre den sødere.
Sund, glat hud
Protein i græsk yoghurt hjælper dig ikke kun med at få en ideel tonet krop, men fremmer også celleregenerering i kroppen. Når kroppen får tilført nok protein, bliver din hud fyldigere, fastere og rødmosset. Brugen af græsk yoghurt forhindrer også aldring, forbedrer hudproblemer, hjælper huden med at blive glat, blød og forhindrer skadelige stoffer som UV-stråler.
Skal jeg bruge græsk yoghurt?
Hvis du bygger en god kost til din krop eller taber dig, så vil græsk yoghurt bestemt ikke svigte dig. Græsk yoghurt kan bruges som en snack eller kombineret med frugt, diætkager, granola, ... dagligt som et måltid, der bringer positive ændringer til sundheden. Når du køber græsk yoghurt, skal du være opmærksom på følgende:
Hvis du opbygger en sund kost, så opfylder græsk yoghurt ernæringskriterierne
Sammenfattende er græsk yoghurt velegnet til dem, der ønsker at supplere protein til kroppen eller kosten for at tabe sig. Gennem artiklen kan du forstå fordelene ved græsk yoghurt for sundheden. Så start med at tilføje græsk yoghurt til din daglige kost i dag.
aFamilyToday Health vil introducere god mad til gravide mødre, der stadig kan spise sundt, mens de arbejder, og har alle de nødvendige næringsstoffer til fosteret.
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
Fedme hos børn fører til mange andre farlige problemer såsom diabetes, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme... Har du fundet en rettidig løsning til dit barn?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ændringer i vaner og ernæring for 3-årige børn, så du kan tage dig af dem fuldt ud.
aFamilyToday Health - Er dit barn overvægtigt? Vil du hjælpe dit barn, men ved ikke hvordan? aFamilyToday Health vil give dig tips til at hjælpe dig med at tabe dig sikkert for dit barn.
Tør, skællende hud under graviditet er en almindelig tilstand, der, selvom den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinder.
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
