Er det godt at spise meget guava? Hvor mange guava om dagen er nok?

Guava er rig på C-vitamin og antioxidanter, men er det godt at spise meget guava? Hvor mange guava skal man spise om dagen? Artiklen vil svare på, om det er godt for helbredet at spise guava.

Guava er den frugt, der i dag indeholder mest C-vitamin. C-vitaminindholdet i guava er 4 gange højere end i appelsiner. C-vitamin spiller en væsentlig rolle for kroppen for at styrke immuniteten og forhindre oxidation. Men eksperter forsker også og sætter en grænse for C-vitaminbehov på 1 dag . Er det godt at spise meget guava, når C-vitaminet i denne frugt er meget højt?

Hvor meget C-vitamin har en guava?

Med henvisning til frugter, der er rige på C-vitamin, tror mange mennesker stadig fejlagtigt, at appelsiner har det højeste C-vitaminindhold. Ifølge ernæringsforskningen er indholdet af C-vitamin i guava det højeste. Statistik viser, at 100 g guava indeholder 228,3 mg C-vitamin, mens 100 g frisk appelsin kun indeholder 53,2 mg C-vitamin. For voksne dækker det at spise 100 g guava 304 % af C-vitaminbehovet for kvinder og 253 % for mænd.

Guava indeholder meget C-vitamin, men er det godt at spise mere guava?

Hvilken rolle spiller C-vitamin i guava?

C-vitamins rolle involverer mange kropsfunktioner. At spise guava er det bedste naturlige C-vitamintilskud til at hjælpe med at fremme sundheden.

Øger jernoptagelsen

Når der er behov for at bruge jerntilskud, bør du øge C-vitamin til kroppen. Ifølge videnskabelig forskning vil en kombination af C-vitamin øge jernoptagelsen med mindst 20 %. Jernet i multivitaminet er bivalent jern, kombineret med C-vitamin vil gøre trivalent jern lettere at optage. C-vitamin producerer også ikke-hæmjern i fødevarer for at fremme optagelsen.

Sænk ældningsprocessen

Guava er en fremragende kilde til C-vitamin til at opretholde hudens sundhed. At spise guava eller fødevarer rige på C-vitamin vil stimulere kollagenproduktionen, hæmme melanin. C-vitamin er involveret i reparation og genopretning af skader på huden. C-vitamins antioxidantevne hjælper også med at bremse hudens ældningsprocessen og forhindrer rynker, pigmentering og fregner efter 30 års alderen.

At spise guava hver dag er hemmeligheden til at bevare hudens ungdommelighed

At spise guava øger immuniteten

C-vitamin er involveret i produktionen af ​​proteiner i immunsystemet. Det er også en kraftig antioxidant, der hjælper med at beskytte cellerne mod frie radikaler. Tilstedeværelsen af ​​C-vitamin i cellerne vil skabe reaktioner, der ødelægger invaderende bakterier, forhindrer nekrose og forhindrer vævsskader. Videnskabelige undersøgelser viser også, at C-vitamin er effektivt til at forebygge forkølelse og infektioner.

Andre fordele ved at spise guava

Tænker du på, om det er godt at spise meget guava? Ifølge ernæringsanalysen er guava ikke kun rig på C-vitamin, men har også mange essentielle vitaminer og mineraler. I 100g indeholder guava 2,8 - 5,5g fiber; 200 - 400 IE vitamin A; 9,1 - 17 mg calcium... At spise guava hver dag giver følgende fordele:

• At spise guava før eller mellem måltiderne vil skabe en følelse af mæthed i lang tid, hvilket begrænser overspisningen. Derfra vil du reducere mængden af ​​kalorier, du indtager. Fibrene i guava fremmer også fordøjelsen og forbrænder fedt.
• Guava har antioxidante carotenoider og polyfenoler, som forhindrer diabeteskomplikationer . Enzymet protein tyrosin phosphatase i guava forbedrer insulinresistens, så det er godt for diabetikere.
• Sammensætningen af ​​natrium, kalium og antioxidanter i guava hjælper med at regulere blodtrykket og frigiver dårligt kolesterol for at erstatte det med godt kolesterol. Så at spise guava hjælper med at holde hjertet sundt.

Den enestående ernæring i guava er et meget rigt indhold af C-vitamin

Svar: Er det godt at spise meget guava?

Mange mennesker ved, at det at spise guava hjælper med at tabe sig og forebygge sygdomme, men de færreste ved, om det er godt at spise mere guava.

Skade ved at spise meget guava

De skadelige virkninger af at spise for meget guava:

• At spise meget guava uden at tygge det vil øge presset på maven. Mennesker med en historie med mavesmerter spiser hele frø af guava, gør nemt sygdommen værre.
• Guavaskræl indeholder meget sukker, så det er ikke godt for personer med diabetes. Patienter, der spiser meget guava med huden på, vil øge blodsukkeret.
• C-vitaminindholdet i guava overstiger den anbefalede mængde. Kroppen, der tåler 1000mg C-vitamin om dagen, vil have kvalme, diarré, risiko for mavesår og nyresten.
• Vanen med at spise en masse guava hver dag er også i fare for oppustethed, fordøjelsesbesvær og forstoppelse. Denne situation er mere tilbøjelig til at ske, når man spiser ung guava, grøn guava.

Hvor mange guava om dagen er nok?

Du har fået svar på, om det er godt for dit helbred at spise meget guava, men ved ikke hvor meget du skal spise guava? Ifølge ernæringseksperter bør du på en dag kun spise 1-2 moderat vægtig guava, fordelt på flere måltider i stedet for at spise med det samme. Der er store guavaer, der vejer op til 300g, bare at spise 1 frugt/dag er nok. Spiser du meget guava, spiser du 3 eller flere frugter/dag og spiser det samme hver dag.

Guava kan spises hver dag, men bør kun spise 1-2 frugter om dagen

Ved du, hvordan man spiser guava ordentligt?

En guava er 85% vand. Du kan spise det direkte eller presse guava for at drikke vand. Spis guava, du vælger moden og intakt frugt, undgå at spise grøn eller knust guava. Bortset fra diabetes kan alle spise guava med sin hud. For personer med en historie med mavesmerter, spis ikke guava på tom mave og bør tygge den grundigt og fjerne frøene, når de spiser.

Morgenmad, du spiser 1 guava og drikker varmt vand vil hjælpe med at rense kroppen. Vil du tabe dig, spiser du guava i dagens lette måltider. Guava kan også spises om aftenen, cirka 1-2 timer før du går i seng for at fylde din mave uden at tage på i vægt. At spise frisk guava vil absorbere fiber bedre end at drikke guavajuice. Guava købt udenfor skal vaskes, lægges i blød i fortyndet saltvand før spisning.

Forhåbentlig har artiklen afklaret dit spørgsmål om , hvorvidt det er godt at spise meget guava . Du kan være sikker på at spise guava hver dag, men spis kun 1-2 frugter!