Den lækre og nærende detox smoothie opskrift bør ikke gå glip af

Detox smoothies er løsningen på en sund kost. Kombinationen af ​​grøntsager og frugter til at lave detox-smoothies hjælper med at rense kroppen, tabe sig hurtigt og er også en skønhedshemmelighed for moderne kvinder. Lad os finde ud af opskriften på detox-smoothie, der hjælper dig med at forblive ung og smuk!

Detox smoothies er ret berømte drinks, der hjælper med at køle ned, forbedre vitaminer, mineraler og antioxidanter til kroppen, lavet udelukkende af naturlige ingredienser. Her er nogle detox smoothie-opskrifter, der hjælper dig med at detoxe og tabe dig hurtigt.

Fordele ved detox smoothies

Detox smoothies til vægttab er drikkevarer lavet af grøntsager, frugter og andre sunde ingredienser, der er effektive til at tabe sig. Hvad gør detox smoothies så populære, her er nogle af fordelene:

• Du kan lave det selv derhjemme, enkelt, nemt at finde ingredienser, sikrere og mere økonomisk end at købe udenfor. 
• Friske frugter og grøntsager er rige på fibre, vitaminer og mineraler, der hjælper med at rense kroppen og understøtter fordøjelsessystemet. 
• Kan bruges til at erstatte morgenmad og aftensmad, føle sig mæt i lang tid og reducere appetitten . 
• Kan bruges meget uden at bekymre sig om at tage på, hjælper endda med at tabe sig meget effektivt, fordi det indeholder få kalorier. 
• Fyld essentielt vand, vitaminer og mineraler op, som du måske glemmer at inkludere i din normale kost. 
• Detox smoothies er rigtig gode for huden og hjælper kroppen med at blive fuld af liv. 
• Intet tab af styrke under vægttab.

Det bedste tidspunkt at drikke detox smoothies

Det bedste tidspunkt at drikke vægttabssmoothie er en halv time før et måltid eller 15 - 30 minutter efter et måltid. Ernæringseksperter har sagt, at dette er det perfekte tidspunkt at drikke frugtsmoothies, fordi det understøtter fordøjelsessystemet ved at reducere mængden af ​​stivelse og sukker, der absorberes i kroppen. Der er én ting, du bør vide, at du ikke drikker detox smoothies sammen med stoffet, det vil miste virkningen af ​​stoffet. Tag kun medicinen med vand og tag smoothien 30 minutter før eller efter.

Detox smoothies til vægttab 

Æble og selleri Smoothie

Selleri smoothie er berømt for sin evne til at tabe sig , rense kroppen og er meget populær blandt kvinder. Selleri hjælper med at glatte, rødmosset hud med mineraler, fibre, vitaminer og vand. Derudover fjerner selleri overskydende fedt og understøtter effektivt vægttab ved at begrænse kalorier. 

Ingrediens:

• 150 ml frisk mælk uden sukker;
• 1 grønt æble;
• 1-2 kviste selleri.

Opretter:

• Vask ingredienserne og skær dem i små stykker. 
• Purér ingredienserne og nyd.

Selleri smoothie er berømt for sin evne til at tabe sig og forskønne huden

Vandmelon og banan smoothie

Vandmelon er en frugt rig på vand og vitaminer. Meget velegnet til at lave smoothies til at tabe sig, smuk hud. Om sommeren er vandmelon også en forfriskning, du ikke må gå glip af.

Ingrediens:

• 1 moden banan;
• 100 ml usødet frisk mælk;
• 1/4 rød vandmelon.

Opretter:

• Vandmelonfrø fjernet, skåret i små stykker.
• Skræl bananen og skær den i stykker.
• Purér ingredienserne med en blender.

Avocado mango smoothie

Avocado mango smoothie betragtes som den perfekte kombination til at tabe sig og holde sig i form. Mango er rig på oliesyre, som hjælper med at mindske trangen. Avocado er en fødevare rig på gode fedtstoffer, indeholder ikke kolesterol, giver ikke vægtøgning og nedsætter risikoen for hjertekarsygdomme . 

Ingrediens:

• 1 moden mango;
• 1 moden avocado;
• 1 spsk citronsaft.

Opretter:

• Skræl mango og avocado, skåret i små stykker.
• Purér ingredienserne med en blender.

Jordbær smoothie

Jordbær er en meget populær vægttabssmoothie, rig på vitaminer, især C-vitamin og mangan, jordbærsmoothie kan hjælpe din hud med at forblive sund. Derudover er jordbær en rig kilde til ioner og fibre, lavt fedtindhold, lavt i kalorier, hvilket gør jordbærsmoothies til en drik, der understøtter fedttab og fordøjelse. 

Ingrediens:

• 150 ml frisk mælk uden sukker;
• 1 æske yoghurt;
• 300 g jordbær.

Opretter:

• Fjern rullerne og vask jordbærrene.
• Purér ingredienserne med en blender.

Citron og agurk smoothie

Agurker og citroner er fødevarer rige på C-vitamin og syrer, der hjælper med at fjerne fedtophobning i kroppen og fremme vægttab. Derudover skaber kombinationen af ​​disse to frugter en smoothie, der renser kroppen og forskønner huden. 

Ingrediens:

• 1 agurk;
• 1 citron;
• Råhonning.

Opretter:

• Skræl agurken, skær den i stykker og kom i en blender, tilsæt lidt filtreret vand.
• Tilsæt citronsaft og honning efter smag og puré.

Banan, æble, yoghurt smoothie

Bananer, æbler og yoghurt er alle gode for fordøjelsen og lavt kalorieindhold. Vægttabssmoothie lavet af disse 3 fødevarer vil hjælpe dig med at komme hurtigt i form. 

Ingrediens:

• 1 banan;
• 1 æble;
• 1 æske yoghurt.

Opretter:

• Skræl æbler og bananer og skær dem i stykker.
• Purér ingredienserne med en blender.

Spinat og hørfrø smoothie

Dette er en meget effektiv vægttabssmoothie, fordi den indeholder en masse protein og fibre, som giver kroppen energi til at fungere i løbet af dagen. 

Ingrediens:

• 15 g hørfrø;
• 250 g spinat; 
• 125 g mango; 
• 125 g ananas; 
• en halv banan;
• 15 g økologisk ærteprotein;
• 125 ml usødet mandelmælk;
• 15 g chiafrø.

Opretter:

• Mango, ananas, banan skrællet, skåret i små stykker.
• Purér ingredienserne med en blender.

Spinat- og hørfrøsmoothies indeholder en masse fibre og protein, hvilket er godt til vægttab

Ananas, agurk, selleri smoothie

Dette er en smoothie med lavt kalorieindhold og højt fiberindhold, perfekt til dem, der ønsker at komme hurtigt  i form .

Ingrediens:

• 1 agurk;
• 1 hurtig selleri;
• 3 ananas.

Opretter:

• Vask ingredienserne og fjern skindet af agurk, ananas, skåret i stykker.
• Purér ingredienserne med en blender.

Blomkål og jordbær smoothie

I stedet for usund snacking kan du erstatte det med en broccoli- og jordbærsmoothie. Denne type smoothie hjælper dig med at tabe dig hurtigt og effektivt, fordi det hjælper dig med at føle dig mæt i lang tid og mindsker trangen. 

Ingrediens:

• 250 g jordbær;
• 5 g malet hørfrø; 
• 1,25 g kanelpulver; 
• 60 g broccoli;
• 170 ml fedtfri yoghurt.

Opretter:

• Vask jordbær og blomkål, fjern stilke, skær i stykker.
• Purér ingredienserne med en blender.

Jordnøddesmør smoothie 

Med ingredienser, der indeholder en masse protein og essentielle næringsstoffer for kroppen, kan jordnøddesmør vægttab smoothie erstatte en snack, reducere kalorieindtaget og er især lækker og nem at drikke.

Ingrediens:

• 1 - 2 tsk rent jordnøddesmør;
• 60 g vaniljepulver;
• 250 ml frisk mælk uden sukker;
• 30 g havre;
• 1 banan.

Opretter:

• Bananer vaskes, skrælles og skæres i skiver.
• Kom det hele i en blender og blend til en jævn puré.

Jordnøddesmør smoothie er høj i protein og ernæring, hurtig til en snack

Bitter græskar smoothie

Bitter melon virker afgiftende for leveren , renser kroppen og er godt for immunsystemet. Derudover er bitter melon takket være sit høje indhold af calcium og protein blevet en effektiv assistent for kvinder til at forbedre deres bryster.

Ingrediens:

• 2 - 3 bitre meloner;
• Ren honning;
• Is.

Opretter:

• Vask bitter græskar, fjern frø, skær i tynde skiver.
• Purér bitter melon for at få vand og tilsæt honning, rør godt for at nyde.

Ovenfor er sikre og nærende detox smoothies til vægttab. Bare drik den hver dag 30 minutter før hovedmåltidet eller brug den til et mellemmåltid, kombineret med træning, så kommer du hurtigt i form igen.