Sygdomme og vira kan ødelægge vores hjerner - og usunde fødevarer kan gøre det samme, så hvilke fødevarer bør undgås for at bevare hjernens sundhed?
Hvis du vil have et skarpt sind i dag og fortsætte med at gøre det, når du bliver ældre - skal du give din hjerne de næringsstoffer, den har brug for. Du ved, diæten af hele plantebaserede fødevarer, såsom mørkegrønne bladgrøntsager, bær, nødder, olivenolie, bønner og omega-3-rige fisk, som udgør MIND-diæten, er bevist at reducere risikoen. af kognitiv tilbagegang og demens .
Men der er mange fødevarer, der ikke er gode for din hjerne. Ved at begrænse dem kan du støtte din hjerne. Her er fem fødevarer, du skal tænke over, før du spiser.
Færdigpakkede fødevarer
Fødevarer som donuts og købte croissanter indeholder masser af ting, der er dårlige for din hjernes sundhed. Færdigpakkede fødevarer er ofte en god kilde til transfedt, tomme kalorier og sukker.
Færdigpakkede fødevarer er dårlige for hjernen
Disse fødevarer er dårlige for hjernens sundhed, fordi de fører til betændelse. Fordi disse er fødevarer, der ikke understøtter et sundt tarmmikrobiom, som er en vigtig regulator af inflammation. Når hjernen skal bekæmpe betændelse, påvirker det tre kredsløb: dit humør, din angst og din evne til at fokusere eller opfatte.
Fødevarer med højt sukkerindhold
Fødevarer med et højt glykæmisk indeks omfatter hovedsageligt stærkt forarbejdede fødevarer (korn og morgenmadsbarer, pakkede snacks og desserter, mejeriprodukter med højt sukkerindhold).
Fødevarer med højt sukkerindhold hæver blodsukkeret og har en sammenhæng med depression , især hos ældre kvinder, som demonstreret af forskning i august 2015-udgaven af American Journal of Clinical Nutrition. .
En enkel måde at fokusere på bedre blodsukkerregulering er at øge fibrene i de fødevarer, du spiser. At spise masser af frugt og grøntsager vil hjælpe dig med at tilføje fibre til din kost.
Alkohol
At drikke alkohol bremser vores nervesystem
Du ved sikkert, at dit sind ikke fungerer bedst efter et par glas vin. En undersøgelse fra september 2019 i tidsskriftet Jama Network Open undersøgte mere end 3.000 mennesker i alderen 72 år og ældre og fandt ud af, at de med mild kognitiv svækkelse, der drak mere end 14 alkoholiske drikke om ugen, havde en øget risiko for at udvikle demens var 72 % højere end dem med mindre end én drink om ugen.
Det er værd at bemærke, at nogle andre undersøgelser også har fundet ud af, at let drikkeri har en beskyttende effekt på hjernen over tid, men det, der betyder noget, er mængden. Derfor anbefaler Centers for Disease Control and Prevention kun at drikke 1-2 læskedrikke om dagen.
Kunstigt sødede drikkevarer
I stedet for sukkerholdige drikke kan du fra tid til anden skifte til diætsodavand. Men denne vane kan øge din risiko for demens og slagtilfælde, sagde en undersøgelse offentliggjort i 2017 i tidsskriftet Stroke. Forskere fandt ud af, at folk, der drak sodavand dagligt, havde tre gange større risiko for at få et slagtilfælde eller udvikle demens end dem, der ikke gjorde det.
For at slippe af med denne vane, bør du ikke bruge alle kilderne til sødme fra dine smagsløg til at træne din hjerne til ikke at ville have det i første omgang.
Forarbejdet kød
Hvis du nyder at spise forarbejdet kød, kan du have større risiko for at udvikle demens. Forskerne fandt ud af, at demens var mere almindelig hos mennesker, der spiste stærkt forarbejdet kød, såsom hotdogs, pålæg og paté. Mennesker uden demens er mere tilbøjelige til at spise en varieret kost, der omfatter frugt, grøntsager, skaldyr og fjerkræ.
Forarbejdet kød fås meget i fastfoodbutikker
Eksperter opfordrer folk til at ændre deres forbrug af forarbejdet kød ved at spise færre burgere og fastfood. Spis i stedet sundere kød som kylling, skaldyr og friske grøntsager for at berige din kost.
Ovenfor er 5 fødevarer, der er dårlige for hjernens sundhed , som du skal begrænse. Hvad du spiser har meget at gøre med din hjernesundhed og generelle sundhed. Så fra nu af, øv sundere spisevaner med friske fødevarer, grønne grøntsager, frugter osv. En sund hjerne giver dig mulighed for at arbejde, studere og tænke effektivt. Fra da af bliver livet også meget bedre.
Cerebellar degeneration er en tilstand, hvor nerveceller i lillehjernen bliver beskadiget og dør. Sygdomme som følge af cerebellar degeneration involverer dele af centralnervesystemet såsom rygmarven, hjernestammen og cerebral cortex. Cerebellar degeneration er resultatet af arvelige genetiske mutationer, der ændrer produktionen af proteiner, der er nødvendige for nervecellernes overlevelse.
Hjernen er den vigtigste del for, at kroppen kan overleve. At praktisere gode vaner for hjernen får folk til at tænke mere effektivt, og deres helbred forbedres også.
Hjernen er en vigtig del af kroppen, er centralnervesystemets kontrolcenter, styrer menneskelig adfærd, så det er altid bekymret at tage sig af hjernens sundhed. Hvad man skal spise for at holde hjernen sund, forbedre hukommelsen og koncentrationen er altid de vigtigste spørgsmål.
Her er 5 fødevarer, der er gode for hjernen, som du bør tilføje til din daglige kost, som vil hjælpe med at øge cerebral blodcirkulation, forbedre en stabil hjernefunktion.
At fokusere på at gøre én ting ad gangen, holde op med at nusse eller kramme nogen... er alle enkle måder at forbedre din hjerne på, så du bliver klogere hver dag. Nogensinde
Som vi alle ved, er det menneskelige nervesystem meget komplekst og spiller en meget vigtig rolle for alles sundhed. Når nervesystemet er beskadiget, vil det føre til farlige syndromer, herunder Wallenbergs syndrom. Wallenbergs syndrom er ofte resultatet af et slagtilfælde i hjernestammen, der fører til en lang række sundhedseffekter.
At lære, hvordan hjernesundhed kan påvirke din tarm, og hvordan en sund tarm kan hjælpe med at forbedre dit humør og din kognition, vil hjælpe med at forbedre dit daglige liv.
Vores hjerner svækkes over tid. Derfor er det meget vigtigt og nødvendigt at passe på og beskytte hjernen fra nu af. Lad os straks finde ud af Thai Minh Brain Care-produkter, som mange mennesker har tillid til i dag.
Dårlig blodcirkulation ses ofte, når livspres, stillesiddende livsstil, utilstrækkelig kost... og derved forringer cerebral blodcirkulation, fibrose. Derfor er det meget vigtigt at forbedre hjernens sundhed og øge blodcirkulationen.
Vi rådes ofte til dagligt at supplere Omega-3 fra fiskeolie for hjernens udvikling. Selvom omega-3 har vist sig at spille en vigtig rolle i at forbedre hjernens funktion. Men hos raske mennesker ser Omega-3'er ikke ud til at have den store effekt.
Otiv brain food er et produkt, der giver mange gode anvendelser for hjernens sundhed, som mange mennesker vælger at bruge. Så hvordan bruges Otiv brain tonic? Er dette produkt godt? Lad os finde ud af det i denne artikel.
Nogle gange glemmer jeg, hvor jeg skal lægge tingene, glemmer, hvad jeg skal gøre. Jo ældre du bliver, jo mindre hukommelse har du, men hvis det sker ofte, betyder det, at der er et problem med hjernen.
Sygdomme og vira kan ødelægge vores hjerner - og usunde fødevarer kan gøre det samme, så hvilke fødevarer bør undgås for at bevare hjernens sundhed?
Thai Minh hjernebalsam er et af de meget gode produkter til hjernen og er interesseret af mange mennesker. Hvis du også lærer om dette hjerneplejeprodukt, så følg denne artikel med det samme!
Millioner af ældre voksne med nedsat syn er i risiko for at blive fejldiagnosticeret med mild kognitiv svækkelse, fordi kognitive test baseret på synsafhængige opgaver kan skævvridende resultater hos en fjerdedel af personer over 50 år.
Har du nogensinde troet, at din hjerne ville skrumpe over tid? Dette sker, når vi går ind i middelalderen – det vil sige, når vi bliver ældre, bliver vores hjerner mindre.
En af de produktlinjer, som mange mødre har valgt for bedre at støtte deres børns hjerneudvikling, er Fitobimbi Omega 3 Junior Gocce. Hvad er så specielt ved dette produkt, der gør det så populært?
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
