Hvordan ændrer vores hjerne sig, når vi bliver ældre?

Har du nogensinde troet, at din hjerne ville skrumpe over tid? Dette sker, når vi går ind i middelalderen – det vil sige, når vi bliver ældre, bliver vores hjerner mindre.

Alderdom er et almindeligt problem for alle, når alle dele af kroppen har markante forandringer, inklusive hjernen. Ofte tror vi simpelthen, at alderdommen gør os glemsomme. Forskere har dog opdaget, at vores hjerner krymper, når vi bliver ældre. Så hvordan foregår denne proces, kan vi forhindre dette? Denne artikel hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.

Hvilke dele af hjernen krymper, når vi bliver ældre?

Det er helt normalt, at vores hjerner krymper, når vi bliver ældre, og de følgende dele vil ændre sig.

• Din hjernebark, det rynkede ydre lag af din hjerne, bliver tyndere med alderen, især i frontallapperne, som behandler hukommelse, følelser, impulskontrol, problemløsning, social interaktion og motorisk funktion. Derudover er delene i tindingelappen, placeret bag øret, der er ansvarlige for at hjælpe folk med at forstå ord, tale, læse, skrive og forbinde ord med deres betydninger, også skrumpet.
• De krympende dele af hjernen indeholder vigtige nervefibre (rørlignende strukturer, der transporterer information fra din hjerne til resten af ​​din krop og fra din krop tilbage til din rygmarv og hjerne). Efterhånden som vores hjerne skrumper, bliver nerveceller mindre forbundet med hinanden, hvilket igen får neurotransmittersystemet, der overfører information fra hjernen til forskellige dele af kroppen, til at ændre sig.

Alle disse faktorer spiller en vigtig rolle i aldring og den aldersrelaterede kognitive tilbagegang, vi omtaler som "senile sygdomme".

Efterhånden som vores hjerne krymper, bliver neuroner mindre forbundet

Komplikationer af skrumpende hjerne

Én ting er sikker, når vores hjerner krymper, vil vores kognition og hukommelse falde, selvom vi føler, at vores krop stadig er sund. Her er et par komplikationer, som vi vil støde på, når vores hjerner krymper:

• Besvær med at huske;
• Besvær med at kommunikere;
• Vanskeligheder ved at genkalde information;
• Øget risiko for infektion under skade eller sygdom;
• Reaktionen bremses, fordi transmissionen af ​​signaler mellem nerveceller i hjernen reduceres;
• Nedsat blodgennemstrømning i hjernen;

Når hjernen skrumper, oplever vi kognitive komplikationer

Hvordan forebygger man denne situation?

Vi kan ikke forhindre dette i at ske, men vi kan minimere de komplikationer, der kan opstå, når hjernen skrumper. Vi kan reducere risikoen for kognitiv og hukommelsessvækkelse på følgende måder:

• Fysisk aktivitet hver dag. Motion øger blodgennemstrømningen til hele kroppen, især hjernen. Eksperter mener, at regelmæssig motion kan hjælpe med at reducere stress , depression og forbedre hukommelsen.
• Sund kost. Vidste du, at det også er gavnligt for hjernen at spise en hjertesund kost? Sund kost er ikke nødvendigvis vegetarisk, men snarere at afbalancere fødevaregrupper, øge grøntsager og frugter og eliminere slik, alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer.
• Undgå alkohol: Selvom et glas vin om dagen er godt for helbredet, er det mere sandsynligt, at alkohol får os til at få kognitive problemer, når vi bliver ældre.
• Forbliv positiv. Aktiviteter som at læse, spille ordspil, lære en ny færdighed eller spille et instrument er alle gode måder at bevare et skarpt sind, hukommelse og fremme hurtigere informationsbehandling.
• Kommuniker med alle. At tale og holde kontakten med venner og familie hjælper med at undgå risikoen for depression og stress. Derfra undgår hjernen overdreven stress, hvilket minimerer den dårlige indvirkning på hukommelsen.

Daglig fysisk aktivitet er en af ​​måderne til at reducere kognitive komplikationer

• Hold dit hjerte i god form: Hvis du har hjertesygdomme, så pas ekstra på dit hjerte. Komplikationer som forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og diabetes kan øge risikoen for kognitiv tilbagegang.
• Ryg ikke: Rygning er ikke kun dårligt for dine lunger, men det kan også bidrage til kognitiv tilbagegang, når du bliver ældre.
• Øget forsyning af B-vitaminer: B- vitaminer spiller en vigtig rolle i at understøtte hukommelsen, når vi ældes og øge produktionen af ​​neurotransmittere, som hjælper med at overføre beskeder mellem nerveceller i hjernen, og din krop er i god form.

Gennem denne artikel har du lært mere om virkningerne af alderdom på din hjerne, samt foranstaltninger til at hjælpe med at minimere komplikationer af denne tilstand. Vi kan ikke stoppe aldringsprocessen, hvilket betyder, at vi ikke kan stoppe vores hjerner i at skrumpe. Men ved at opretholde en sund livsstil, kan vi reducere vores risiko for kognitive problemer, når vi bliver ældre.