Hvad er den rigtige måde for børn at tage C-vitamin på?

C-vitamin betragtes som et vigtigt stof i udviklingen af ​​immunsystemet hos små børn. Så hvad er den rigtige måde at give børn C-vitamin for at sikre, at de er sunde?

Mange mødre mener stadig, at C-vitamintilskud til børn med daglig mad er nok. Men den forkerte måde at supplere C-vitamin på eller bruge for meget kan også blive en skade for børns helbred. Så hvad er den rigtige måde for mødre at give deres børn C-vitamin?

Hvilken effekt har C-vitamin på børns udvikling?

Ikke kun for voksne, hvordan man giver børn C-vitamin hver dag spiller også en lige så vigtig rolle. C-vitamin virker helende på sår, deltager i vævsvækst og beskytter børn mod almindelig forkølelse.

Derudover er C-vitamin også en antioxidant, en "barriere" til at beskytte kroppen mod sygdomme som gigt, hjertesygdomme og endda kræft. Som et resultat er børn i stand til effektivt at optage mikronæringsstoffer som jern, calcium og folinsyre i andre fødevarer.

Mødre skal give børn C-vitamin, hvordan er den rigtige måde

For børn fra 1 til 6 måneder gamle skal mødre give deres børn C-vitamintilskud i denne periode for at styrke deres modstandsdygtighed og bekæmpe sygdomme som hudblødning, blødende tandkød, anæmi, virusinfektioner osv. ...

Desuden vil børn med symptomer på C-vitaminmangel i længere tid forhindre, at der dannes nyt kollagen. Årsagen fører til nedbrydning af forskellige væv i barnets krop og sundhed påvirkes også. Især C-vitaminmangel, der varer tre måneder eller mere, kan føre til hæmning hos børn. Mødre er dog stadig bekymrede for, hvordan de giver deres børn C-vitamin for at sikre, at deres børn er trygge og sunde.

Hvad er den rigtige måde for børn at tage C-vitamin på?

Ud fra ovenstående fordele kan mødre se, at C-vitamin er afgørende for udviklingen af ​​små børn. Det er dog ikke ethvert C-vitamintilskud, der er egnet og sikkert for børn. Så hvad er den rigtige måde at give børn C-vitamin for at sikre, at de er sunde?

Børn under 1 år har brug for omkring 25 mg C-vitamin om dagen, mens børn over 1 år har brug for 30 mg dagligt. 

Derudover kan mødre supplere C-vitamin til børn under 1 år gennem mødre og modermælkserstatning for at imødekomme deres babys behov. Men når dit barn går ind i den hårde spisestadie, skal de spise fødevarer, der indeholder C-vitamin i deres daglige måltider. Her er nogle fødevarekilder rige på C-vitamin til din reference:

• 30 g spinat: 4,5 mg
• 30 g kogte kartofler uden skind: 3 mg
• 30 g banan: 2 mg
• 30 g guava indeholder 82,5 mg C-vitamin
• 60 ml appelsinjuice: 50 mg
• 30 g rød peberfrugt: 47,5 mg
• 30 g cantaloupe: 17 mg
• 30 g mango: 11 mg
• 30 g tomater: 5 mg
• 60 g papaya: 47,5 mg
• 60 g kiwi: 41 mg
• 60 g appelsin: 30 mg
• 30 g broccoli: 30 mg
• Tre mellemstore jordbær: 21 mg
• 30 g pink grapefrugt: 23 mg

Mængden af ​​C-vitamin i forskellige fødevarer vil også variere meget afhængigt af grøntsagernes størrelse.

Mødre skal sikre deres børn en kost rig på C-vitamin

Derfor skal mødre sikre en afbalanceret og moderat ernæring ved at supplere deres baby med fødevarer som: appelsinjuice, peberfrugt, blomkål, guava, spinat, ... Hvis barnet er dovent, Hvis du spiser disse fødevarer, kan du overveje bruger C-vitamin i pilleform, men skal følge lægens ordination. Mødre bør finde den bedste og rigelige kilde til C-vitamin til deres børn med den rigtige dosis i deres barns alder.

Kan børn få for meget C-vitamin?

Udover at bekymre sig om, hvad C-vitaminmangel vil forårsage for børn, spekulerer mødre også på, om tilskud med overskydende vitamin vil have nogen effekt på børns helbred. C-vitamin er et vandopløseligt stof, så overskydende vil blive elimineret fra kroppen gennem urin. Men indtagelse af for meget C-vitamin kan forårsage mange symptomer såsom kvalme, diarré, nyresten og gastritis. Børn i alderen 1 til 3 år bør ikke have mere end 400 mg C-vitamin om dagen, og børn på 4 til 8 år bør have mindre end 650 mg om dagen.

Mødre bør give børn C-vitamin på det rigtige tidspunkt 

Derudover bør mødre bemærke, at børn bør tage C-vitamin om morgenen, fordi det er det tidspunkt, hvor barnets krop optager stoffet bedre. Undgå at give det til dit barn om natten, fordi C-vitamin kan gøre det svært for et barn at sove. Mor bemærker også, at børn ikke bør indtage C-vitamin lige før og efter måltider, fordi det nemt vil genere maven, og barnets evne til at optage mad bliver forringet. 

Med ovenstående information har artiklen forhåbentlig givet mødre nyttig viden om, hvordan man giver C-vitamin til børn på den sikreste og mest effektive måde. Derudover bør du også balancere med at levere ernæringsprodukter til børn, så de kan udvikle sig omfattende og hjælpe dem med at vokse op hurtigt!