At dyrke yoga derhjemme er en trend i disse dage, hvis du ikke har for meget fritid. Især i øjeblikket er Covid-19-epidemien stadig kompliceret af mange udviklinger, så det er en form for motion og sundhedspleje, som mange vælger.
Men hvis denne yogapraksis derhjemme er let at sige, vil de fleste af jer, der har erfaring i praksis, eller er ordentligt instrueret, have gode resultater. Hvis du er nybegynder til at dyrke yoga derhjemme, men ikke har nogen instruktion eller praktisk erfaring, er det meget nemt at udføre de forkerte bevægelser og lave andre fejl. Her er de fejl, du ofte begår, når du dyrker yoga derhjemme.
Hvilke fejl begår folk, der dyrker yoga derhjemme?
Ikke selvsikker nok til at overvinde svære bevægelser
At dyrke yoga derhjemme kræver en målrettet vilje. Et vanskeligt træk kan dog være en svær stige for dig at erobre. Svære bevægelser kræver høj teknik og kræver, at du har det nødvendige fundament for at undgå at forårsage dårlige effekter på kroppen. De fleste svære yogastillinger kræver, at du blander dig med et afslappet sind for at skabe en perfekt stilling, som mange mennesker ønsker at erobre. Udførelsen af en svær bevægelse hjælper i høj grad på din træningsproces såvel som dit helbred. Men at gøre det er ikke let, uden en supervisor vil du let blive modløs og tro, at du ikke kan gøre det.
Mange af jer, der dyrker yoga derhjemme, er ikke selvsikre nok til at udføre svære bevægelser
Ud over at de ikke er selvsikre nok, er der mange mennesker, der er for selvsikre, og tror på, at de kan gøre det, selvom de bare er en novice eller har et grundlæggende fundament. Derved forårsager situationer, der påvirker kropsdelene negativt ved ikke at følge de korrekte trin, som svære yogastillinger kræver. Råd, opmuntring og lidt selvtillid vil lette dig på din yogavej. Du bør øve dig fra enkel til avanceret, så du gradvist får selvtillid til at overvinde og overvinde alle barrierer.
Vender tilbage til hvileposition for tidligt
Når du udfører simple yogaøvelser derhjemme , kan mange af jer ikke time bevægelserne korrekt. Ikke i stand til at holde ud, ikke tilpasset eller på grund af muskeltræthed bør vende tilbage til hvilepositionen for tidligt. Dette gør yoga praksis ineffektiv. De bevægelser, du lige har foretaget, har ingen effekt. Du bør mentalt tælle standardslaget eller et stopur for at begrænse denne fejl!
Tag den forkerte stilling
At dyrke yoga hjemme alene, udfører den forkerte kropsholdning, støder man ofte på med nye venner. Anvendt ved at se instruktionsvideoer, men uden erfaring eller vejledning, er den forkerte kropsholdning forståelig.
Når du træner derhjemme, er der ingen, der har erfaringen til at påpege, hvor og hvordan du går galt? Hvis du er sikker på din grundkapital, så forbered dig et stort spejl og øv dig på det på forhånd. Forkerte stillinger er ikke kun ineffektive, men efterlader også følgesygdomme senere, brug af et spejl vil hjælpe dig med at begrænse dette. Hvis du bevidst øver dig i længere tid, vil det give alvorlige skader på rygsøjlen , benleddene, håndleddene, ... Så undervurder ikke de tilsyneladende enkle og lette yogabevægelser.
Uhensigtsmæssig praksis plads, mange distraktioner
Vælg at dyrke yoga derhjemme, fordi mange af jer synes, at rummet derhjemme er behageligt og ikke lader andre se fejlene på din krop. Men det er forkert, du vil blive domineret af familie, børn eller bare din yndlingsfilm, der fører til, at din yogapraksis derhjemme uregelmæssigt holder pauser ind imellem.
Stille rum vil hjælpe dig med at øge effektiviteten af yogaøvelser
Derudover er det ikke så effektivt at dyrke yoga derhjemme som at praktisere på et yogacenter, især svære bevægelser. I et kvalificeret professionelt yogastudie vil det opfylde behovene for plads, fugtighed, lydisolering, ... for at hjælpe med at øve mere effektivt. Når man dyrker yoga, er det nødvendigt at have et roligt miljø og fokusere på meditation for at opdage sig selv, helt adskilt fra påvirkninger udefra for at få den bedste effekt.
Sådan begrænser du fejl, når du dyrker yoga derhjemme
Den bedste måde at begrænse fejl, når du dyrker yoga derhjemme, er at udstyre dig selv med den nødvendige grundlæggende viden.
Opvarmning og afslapning er uundværlige trin
Det virker simpelt, men afslappende og opvarmning for at starte en yogasession er to uundværlige trin. Hvis du ønsker, at dit træningspas skal komme godt fra start og få mest muligt ud af det, skal du altid huske på disse to trin. Det vil hjælpe kroppen med at begrænse skader, øv lidt efter lidt jævnt.
Spis før du dyrker yoga
Du tænker ofte, at for at dyrke yoga effektivt, skal du spise nok til at have styrke. Dette er dog en misforståelse, når man kommer til et yogacenter, rådgiver trænere ofte om diæter til udøvere. Hvis du træner derhjemme, skal du også have en rimelig sund kost . Praktiserende læger bør kun have et let måltid 1-2 timer før start med sparsommelig mad. Du bør ikke spise for mæt og heller ikke være sulten, mens du starter din træning med en vanskelig stilling.
Vær ikke opmærksom på vejrtrækningen under træning
At dyrke yoga med opmærksomhed på tidens rytme er ret svært for dem, der lige er startet. Især i det omgivende miljø er virkningen af manglende opmærksomhed på vejrtrækning meget let at ske. Yoga har hovedbetydningen, det er kombinationen af krop, åndedræt og sind for at hjælpe dig med at "helbrede" dig selv. Uden 1 af disse 3 elementer, vil din praksis ikke være i stand til at bringe fuld effekt. Standard vejrtrækning hjælper blodet med at cirkulere under træning, hvilket kan understøtte sygdomsbehandling. Så vær opmærksom på din vejrtrækning for at opnå den ønskede effekt.
At strække dig ud, når du dyrker yoga derhjemme, vil gøre dig let træt og træg
Hav ikke travlt med at holde din krop for stiv
Mange yoga-udøvere falder let i en tilstand af anstrengelse for at opnå den ønskede kropsholdning. Dette er en dårlig praksis for yoga, hvor afslapning er meget vigtig. Dette vil gøre din krop sårbar og træg efter træningen. Det er bedst at have en instruktør til at hjælpe dig med at se, om bevægelsen er udført korrekt og minde dig om at slappe af i din krop.
At dyrke yoga handler ikke kun om at udføre bevægelser som en guide, men det skal hjælpe din krop til virkelig at slappe af. Forhåbentlig har ovenstående noter fra apotekets Blog aFamilyToday hjulpet dig med at undgå de fejltagelser ved at lave yoga derhjemme, som ikke er det værd.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Da barnet blev født, undrede søstrene sig udover moderskabets lykke også: Hvordan kan jeg komme tilbage i form efter fødslen?
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
Ved 32 ugers graviditet er barnet nu på størrelse med en ært, hvis moderen føder på dette tidspunkt, kan barnet stadig leve normalt.
De følgende 10 yogastillinger for at øge dine chancer for undfangelse vil hjælpe dig med at forbedre din krop og sind hurtigt, så du hurtigt kan blive gravid og byde din baby velkommen.
aFamilyToday Health - Når en gravid mors krop bliver tung, og hendes humør også er humørfyldt, skal hun bruge disse tips til at elske livet mere.
Abdominal oppustethed under graviditet er et almindeligt graviditetssymptom. Prøv let motion, spis en masse fibre for at behandle oppustethed
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Tredje trimester er det vigtigste. At øve disse blide øvelser i de sidste tre måneder vil hjælpe dig med at føde en rund mor og en firkantet baby
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!
