Skal gravide gå under graviditeten?
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Fertilitetsfremmende fødevarer
Hvordan kan det at spise smart hjælpe din fertilitet og graviditet?
Når de fleste af os tænker på infertilitetsbehandling, forestiller vi os komplekse diagnostiske tests, potente lægemidler og højteknologiske procedurer. Mad og drikke påvirker dog også i høj grad din evne til at blive gravid.
Hvordan påvirker mad fertiliteten?
Indtagelse af usund mad – hvad enten det er for meget eller for lidt – har været anerkendt som en medvirkende årsag til infertilitet i mange år. For lidt eller for meget vægt kan gøre din fertilitetscyklus uregelmæssig. Det får dig til kun lejlighedsvis eller slet ikke at have ægløsning.
Derudover viser forskning, at kvinder, der spiser fødevarer med højt indhold af transfedt, animalske proteiner og kulhydrater, blandt andre kostfaktorer, er mere tilbøjelige til at have en ægløsningsforstyrrelse.
Din daglige kostmenu påvirker i høj grad din evne til at blive gravid.
Årsager til infertilitet kan omfatte usund vægt såvel som uregelmæssig ægløsning. Og disse er alle relateret til dit daglige madforbrug.
Fødevarer, der øger fertiliteten
Hvis du prøver at blive mor, bør du fokusere på følgende fødevarer for at hjælpe din krop med at fungere på sit højeste lige nu. Det vil forbedre din fertilitet samt skabe det bedste ernæringsmæssige grundlag for fosterets udvikling og vækst:
- Suppler vitamin B, vitamin E, fiber gennem korn.
- Spis frugt og grøntsager for C-vitamin, antioxidanter.
- Protein, zink og jern findes i magert kød og bønner.
- Suppler protein og calcium med fedtfattig mælk.
Derudover skal du tilføje DHA/Omega-3 for at understøtte barnets hjerne- og nervesystems udvikling, hvilket reducerer risikoen for for tidlig fødsel. Et multivitamin med 400 mcg folinsyre hjælper med at reducere risikoen for rygmarvs- og hjernedefekter, især i ugerne før undfangelsen og graviditetens første trimester.
Mad spiller en vigtig rolle under din graviditet.
Desuden kan du henvise til nogle andre tips til at øge dine chancer for graviditet samt sikre sundheden for både mor og baby i denne tid.
Cholin forbrug
Du har sikkert aldrig hørt om det, men cholin er et næringsstof, der har evnen til at reducere virkningerne af skadelige gener, der kan forårsage fosterskader . Det er også vigtigt for hjernens funktion, blandt andre fordele. Fødevarer, der indeholder cholin, omfatter æggeblommer, okselever og blomkål.
Urtete og kosttilskud skal undgås
Visse urter - herunder lakrids, sassafras, ginseng, St. John's og ephedra - er fødevarer, du bør undgå, mens du er i fertilitetsbehandling eller er gravid.
Vær forsigtig med fisk
Spis ikke sushi eller andre rå fisk. Undgå fisk, der er høj i kviksølv på grund af deres miljø – herunder sværdfisk, flisefisk, kongemakrel og haj.
Drik nok vand
Når du ikke drikker nok vand, bremses din livmoderhalsvæske (som hjælper sædceller med at finde et æg), ligesom mænds ejakulationsvæske. Så sørg for at drikke nok vand hver dag.
Skær ned på koffein
Undgå stimulanser for at sikre sundheden for dig og dit ufødte barn.
Høje niveauer af koffein vil forstyrre undfangelsen. Du vil måske overveje at fjerne det fra din kost helt ved at undgå kaffe, te og koffeinholdige læskedrikke. For mens du er gravid, passerer koffein også moderkagen og kan påvirke fosteret og endda forårsage abort.
Ovenstående artikel foreslår nogle frugtbarhedsfremmende fødevarer . Men før du tager noget mad, skal du bestemme din krops fødevarefølsomhed for at undgå skader på sundheden og har brug for vejledning fra en læge.
Hvad skal man gøre for at holde sig sund, inden man bliver gravid? (Del 1)
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære 4 ting til at forberede sig på en sund krop før graviditeten, inklusive BMI og noter om leve- og sundhedstjek.
7 gode råd til mænd, der ønsker at forberede sig til graviditet med sin kone
Processen med at forberede sig til graviditet er ikke kun en kvindes job, men mænd bidrager også betydeligt. Der er 7 gode råd, der vil hjælpe dig med dette.
Tab af livmoderslimprop og ting, som gravide kvinder bør bemærke (del 1)
Hvis en gravid kvinde mister slimproppen i livmoderhalsen, betyder det, at veer er ved at gå, eller skal jeg vente? Svaret er, det afhænger af.
Brug af hørfrø til graviditetssundhed og noter
Hørfrø er kendt som en superfood med mange sundhedsmæssige fordele, især brugen af hørfrø er også meget gode til graviditet.
Hvad skal man spise frugtbart? 13 fødevarer du bør kende
Hvis du spekulerer på, hvad du skal spise for nemt at blive gravid, er følgende 13 fødevarer, hvad du skal tilføje til din menu. Tjek det ud nu!
Graviditet gjort lettere med D-vitamintilskud
aFamilyToday Health - Det kan siges, infertilitet er et problem forårsaget af mange forskellige årsager, og D-vitaminmangel er en af dem.
Lægemidler til behandling af diabetes under graviditet: Beskyttelse af gravide kvinders sundhed
Hvis du er bekymret for at tage diabetesmedicin under graviditeten vil påvirke din baby negativt, kan du midlertidigt lægge denne frygt til side.
5 ting fædre kan gøre for at hjælpe mødre under graviditeten
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditeten
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Er det muligt at åbne æggelederne på den naturlige måde?
Blokkede æggeledere vil i høj grad påvirke kvinders fertilitet, især hos kvinder, der er ivrige efter at få børn. Ud over medicinske procedurer kan du stadig åbne dine æggeledere på en naturlig måde for at forbedre dine chancer for at blive gravid.
Hvordan påvirker hypothyroidisme fertiliteten?
Hvordan påvirker hypothyroidisme fertiliteten? Dette er bestemt et spørgsmål, som mange kvinder med hypothyroidisme, der forsøger at få børn, tænker over. Skjoldbruskkirtlen påvirker næsten alle kroppens funktioner, og hvis skjoldbruskkirtlen ikke laver nok hormoner, vil det skabe mange effekter på mange organer, herunder det reproduktive system.
Skal du blive gravid efter 30 års alderen?
Graviditet efter 30 års alderen påvirker mors og babys helbred? Kontakt en ekspert om aFamilyToday Health for at lære fordele og ulemper.
Hjælp gravide kvinder med at skelne mellem fysiologiske sammentrækninger og veer
Nogle gange får veerne dig til at tro, du er ved at føde, men når du går på hospitalet for at tjekke, er det ikke det.. Faktisk er det bare fysiologiske veer.
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
Fordelene ved motion for reproduktiv sundhed
For unge par, der glæder sig til at få børn, er det ekstremt vigtigt at holde sig sunde. Mange undersøgelser har vist, at skånsom træning kan give mange fordele for både mænd og kvinders fertilitet.
Tab af livmoderslimprop og ting, som gravide kvinder bør bemærke (del 2)
Hvad skal gravide gøre for at vide, når slimproppen i livmoderhalsen er tabt, og hvad de skal gøre bagefter? Den følgende artikel vil give dig svaret.
7 ting, du bør vide om, at din livmoder læner sig fremad
Ved du, hvad en anterior hældning af livmoderen er? Udtrykket lyder måske mærkeligt for dig, men det sker for mange kvinder. Men i de fleste tilfælde, hvor livmoderen læner sig fremad, er der ikke noget at bekymre sig om og ikke noget at bekymre sig om.
Hvad skal man gøre for at holde sig sund, inden man bliver gravid?
aFamilyToday Health fortsætter med at dele de tests, skud og kosttilskud, du bør tage for at forblive sund, før du bliver gravid.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.