Výhody spaní nahého překvapují mnoho lidí
Dobrý spánek pomáhá tělu předcházet riziku mnoha nemocí. Málokdo ale ví, že výhody spánku nahého jsou pro zdraví ještě pozitivnější.
9 návyků, kterých se musíte okamžitě vzdát, abyste ochránili své zdraví v zimě
Příchod zimy s sebou přináší riziko nejrůznějších složitých onemocnění. Odborníci doporučují, abyste se vzdali následujících návyků, abyste ochránili své zdraví v sezóně
Příchod zimy s sebou přináší riziko nejrůznějších složitých onemocnění. Odborníci doporučují, abyste v zimním období uchránili své zdraví od následujících návyků.
Při poklesu teploty je tělo velmi náchylné na zdravotní problémy, pokud není udržováno v teple a chráněno před vlivy a změnami vnějšího prostředí. Zde je to, co musíte udělat, abyste tuto zimu zůstali zdraví.
1. Použijte nosní sprej
Vysmrkejte nos, abyste odstranili hlen, místo použití dekongestačního spreje
Chladné počasí způsobuje zúžení nosu, což snadno vede k ucpání nosu. Pokud k interpretaci použijete pouze aerosoly nebo nosní kapky, nebude to fungovat. I když není sliznice odstraněna, je to dobrý stav pro to, aby mikroorganismy napadly a narušily naši schopnost ohřívat vzduch, který dýcháme. Nejlepším způsobem je proto vyčistit hlen v nose smrkáním před odchodem ven.
2. Dýchejte více ústy
Mnoho lidí má ve zvyku v zimě více dýchat ústy nebo mají problémy s nosem, jako je ucpaný nos, ucpaný nos, kvůli kterému musí dýchat ústy. Chcete-li chránit své zdraví, měli byste to omezit. Při dýchání ústy se vzduch před vstupem do plic neohřívá a nezvlhčuje, což zvyšuje riziko záchvatů anginy pectoris. Ústa navíc nemají funkci filtrace vzduchu a plíce tak budou vystaveny škodlivějším faktorům z okolí.
3. Zakryjte si nos a ústa šátkem
Když je venku zima, vodní pára v dechu, který vydechujeme, může zamrznout ve vrstvách oblečení nebo šátku, kterým si zakrýváte ústa a nos. A když se nadechnete, vzduch musí projít tímto ledem a tím je chladnější. Pokud se to stane často, budete pravděpodobněji trpět angínou, bronchitidou nebo podrážděním kůže. Pokud opravdu potřebujete, můžete šátkem zakrýt část obličeje, ne nos.
4. Utíkej domů, když se třeseš
Když vám studený vzduch způsobí zimomřivost, najděte si místo, kde se zahřejete, například blízkou restauraci nebo kavárnu. Omezte pokusy o běh, jakmile vám bude zima, to není dobré pro plíce.
5. Nošení oblečení a obuvi, které jsou příliš těsné
Nošení volného oblečení pomůže udržet tělesné teplo
Nosit příliš těsné oblečení a boty je zdraví škodlivý zvyk , v prostředí s nízkou teplotou vás rychleji prochladí. Pokud zvolíte oblečení, které je mírně volné, vzduch mezi vrstvami pomůže udržet vaše tělo v teple.
6. 30 minut před odchodem vypijte něco horkého
Pití horkého čaje je dobrý zvyk, který zvyšuje krevní oběh a zlepšuje obranný mechanismus organismu. Ale také způsobuje rozšíření krevních cév. To znamená, že pokud vyjdete ven v chladném počasí brzy poté, vaše tělo ztratí teplo rychleji. V tomto případě byste měli popíjet nápoj mírně teplý, ne příliš horký.
7. Půst při odchodu ven v chladném počasí
K výrobě tělesného tepla potřebujeme energii, jinak bychom velmi rychle zmrzli. Proto je potřeba jíst hned, jak udeří hlad, abyste ochránili své zdraví v zimě. Minimálně byste si měli dát svačinu a šálek horkého čaje.
8. Aplikujte hydratační krém těsně před odchodem ven
Po nanesení krému 30 minut nevycházejte ven
Když použijete krém pro péči o pleť, během prvních 30-40 minut se voda odpaří. V chladném počasí to vede k nedobrovolnému ochlazení pokožky. Proto je vhodné se po použití produktů péče o pleť alespoň 30 minut vyvarovat vycházení ven.
9. Pijte alkohol, když se jdete ven zahřát
Po požití alkoholu pocítíte teplo za pouhých 30-40 minut. Po tomto bodě se vaše tělo začne velmi rychle ochlazovat. Proto je vhodné pro ochranu zdraví v zimě omezit pití alkoholu.
Příčiny hromadění břišního tuku a účinná cvičení pro snížení tuku v dolní části břicha
Časté sezení v práci je jednou z hlavních příčin nadměrného hromadění tuku v podbřišku. To je příčinou nízkého sebevědomí žen při nošení oblečení, navíc je to známka nemocí, jako je cukrovka, srdeční choroby, ... Ale nebojte se, tyto cviky na redukci břišního tuku jsou málo účinné. následující výsledky vám pomohou znovu získat štíhlejší pas a zlepšit vaše celkové zdraví.
Jak opravit hubený tuk?
Určitě jste už slyšeli pojem skinny fat, ale víte, co je to skinny fat? Obsah níže uvedeného článku vám pomůže lépe porozumět tělu a také tomu, jak překonat hubený tuk, abyste měli vyvážené tělo.
9 věcí, které ovlivňují mozek, vás rozhodně překvapí
Buďte opatrní s věcmi, které ovlivňují mozek, abyste chránili nejdůležitější orgán těla komplexnějším způsobem. Mozek je orgán
Zde je 6 důvodů, proč byste neměli nosit podprsenku celý den, měli byste vědět
Brání krevnímu oběhu, snížení pevnosti prsou, povisnutí prsou a bolesti ramen a zad ... jsou důvody, proč byste neměli nosit podprsenku celý den.
12 příčin nespavosti, které vás v noci udržují vzhůru
Identifikace příčiny nespavosti a její překonání je nejlepším řešením pro ty, kteří trpí častou nespavostí. Nedostatek
Kolik kalorií spálí jumping jack? Jak efektivně cvičit jumping jack?
Jumping jack je jedním z vysoce intenzivních cvičení používaných pro hubnutí. Jedná se o cvičení se schopností zvýšit metabolismus a pomoci tak rychle spalovat tukové zásoby. Takže kolik kalorií spálí skákačky? Podrobnou odpověď najdete v článku níže.
15 chyb při cvičení v posilovně je nevyčíslitelné nebezpečí pro zdraví
Chyby v posilovně mohou učinit vaše úsilí marným a způsobit vážná zranění, proto je nutné je zjistit a mít plán na jejich nápravu.
Známky toho, že konzumujete příliš mnoho cukru
Rozpoznejte příznaky přebytku cukru v těle, abyste omezili a upravili množství cukru v těle. Sladkosti jako čokoláda, cukrovinky nebo sycené nápoje jsou vždy
9 návyků, kterých se musíte okamžitě vzdát, abyste ochránili své zdraví v zimě
Příchod zimy s sebou přináší riziko nejrůznějších složitých onemocnění. Odborníci doporučují, abyste se vzdali následujících návyků, abyste ochránili své zdraví v sezóně
Způsoby odstranění těžkých kovů z těla
Těžké kovy mohou zůstat ve vašem těle a způsobit vám zdravotní problémy. Zde jsou způsoby, které vám pomohou odstranit těžké kovy z těla.
8 činností, které poškozují páteř a které stále bezstarostně děláte každý den
Vyhýbání se činnostem, které poškozují páteř, je nutností, kterou byste měli udělat hned, aby bylo vaše tělo zdravé a pružné. Páteř je považována za pilíř
Co potřebujete vědět o hypnóze
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Co byste měli jíst, pokud máte ischemickou chorobu srdeční?
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Časté mýty při používání aktivátoru na posílení mozku
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Léčba a prevence tukové krve: Co potřebujete vědět
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Obsahuje tilapie rtuť a jak si vybrat ryby?
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
Chyby při rychlém samotestování SARS-CoV-2 doma vedou k nesprávným výsledkům
Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.
Příčiny a léčba bolesti žaludku a nevolnosti bez léků
Nevolnost je jedním z typických příznaků žaludečních onemocnění. Co je tedy příčinou bolestí žaludku a nevolnosti a jak je léčit?
Jak účinně léčit psoriázu pokožky hlavy doma
Nízké sebevědomí a nepříjemné pocity vás již nebudou moci trápit, pokud si osvojíte účinné způsoby léčby psoriázy mastné kůže doma. Šupinatá nemoc
Proč by měl být F0 vybaven měřičem krevního kyslíku při domácí léčbě?
Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.
Top 5 nejlepších plážových tělových opalovacích krémů na cesty
Abyste si mohli užít živé a nádherné léto, je nesmírně nutné vlastnit dlouhotrvající voděodolný tělový opalovací krém. Nechte aFamilyToday Blog objevit 5 nejlepších tělových opalovacích krémů na pláž!