Kolik hodin spánku za noc stačí?
Spánek hraje důležitou roli při navracení energie do těla po náročném pracovním dni. Kolik hodin spánku za noc je tedy dobrých?
Výhody spaní nahého překvapují mnoho lidí
Dobrý spánek pomáhá tělu předcházet riziku mnoha nemocí. Málokdo ale ví, že výhody spánku nahého jsou pro zdraví ještě pozitivnější.
Dobrý spánek pomáhá tělu předcházet riziku mnoha nemocí. Málokdo ale ví, že výhody spánku nahého jsou pro zdraví ještě pozitivnější.
Spánek je jednou z nejdůležitějších činností dne pro obnovení energie a udržení života. A abyste ze spánku vytěžili maximum, musíte vědět, jaký pozitivní zdravotní dopad může mít spánek nahý na vaše zdraví.
Zjednodušte život
Výhody spaní nazí vám dávají pocit, že život je mnohem jednodušší
Když se při spánku nebudete muset starat o oblečení, váš život bude mnohem jednodušší. Není potřeba pyžamo, můžete ušetřit spoustu peněz za nákup oblečení. A co víc, máte také méně oblečení na praní a méně oblečení, které musíte každý den uložit do skříně. Na oplátku budete muset čistit více polštářů a lůžkovin, ale rozhodně ne tolik, jako prát každý den prádlo na spaní.
Zvyšte pocity štěstí a svobody
Představte si, že nemusíte nosit noční oblečení každý večer a budete se cítit mnohem pohodlněji, když ležíte mezi přikrývkou a měkkými polštáři. Zejména ženám, když se budou moci zbavit nepohodlné podprsenky, budou lépe spát a sníží se riziko rakoviny prsu.
Spěte lépe
Když spíte nazí, lidé spí lépe
Jednou z výhod spaní nazí je, že se nebudete muset potýkat s nepohodlím, že se vaše pyžamo pomačkalo pokaždé, když se otočíte. To je příčinou nespavosti u mnoha lidí. Pokud jste v této situaci, jednoduše spánek nahý vyřeší problém. Spánek nahý určitě spoustě lidí umožní pohodlnější, hlubší a kvalitnější spánek.
Zdravá kůže
Když spíte nazí, pokožka mnohem snadněji „dýchá“.
Při celodenním nošení je pokožka velmi tajná.I noční nošení ztěžuje pokožce spoustu času „dýchat“. Zejména v létě se partie těla jako kůže pod paží, chodidla, ... často hodně potí. Výhoda toho, že jste nazí, když spíte, pomáhá vašemu tělu snížit riziko mnoha dermatologických onemocnění.
Reguluje hladinu hormonu kortizolu
Kortizol je velmi speciální hormon produkovaný samotným tělem. V době, kdy můžete dostatečně spát, zůstává toto množství kortizolu na stabilní úrovni. Když ale spíte více, než je nutné, hladiny kortizolu mají tendenci stoupat i po probuzení. Pokud je tento hormon příliš vysoký, zvyšuje pocity úzkosti, stresu, chuti k jídlu, přibývání na váze a obezity. Nenošení oblečení ke spánku snižuje vaši tělesnou teplotu, což vám pomáhá lépe spát a způsobuje, že vaše tělo vytváří potřebné množství kortizolu.
Potřeba vyrovnat množství melatoninu a růstového hormonu
Udržování teploty v ložnici pod 20 stupňů Celsia může tělu pomoci kontrolovat hladiny melatoninu a růstového hormonu. Obě tyto látky mají schopnost pomáhat tělu bojovat s příznaky stárnutí. Když spíte a oblékáte se, vaše tělo se zahřívá a brání vyváženému uvolňování těchto hormonů. Jinými slovy, nošení oblečení na spaní je to, co vás dělá staršími.
6 důvodů, proč vám voní ruce a jak jim účinně předcházet
Většina z nás si nesčetněkrát denně přiblíží prsty nebo ruce na obličej, aniž by si to uvědomovali. Ale všimli jste si někdy nepříjemného zápachu vycházejícího z vašich rukou?
Pití vody na lačný žaludek po dobu 1 měsíce, jak se změní tělo?
Pít dostatek vody je nezbytné pro dobré zdraví. Pití vody na lačný žaludek každé ráno po probuzení má však mnohem více nečekaných výhod. Kolik máte?
Výhody spaní nahého překvapují mnoho lidí
Dobrý spánek pomáhá tělu předcházet riziku mnoha nemocí. Málokdo ale ví, že výhody spánku nahého jsou pro zdraví ještě pozitivnější.
Zbavte se špatných návyků, abyste se ráno probudili
Mnozí z nás se ráno často cítí unavení a nepozorní, i když jsme spali 8 hodin denně. Důvod pochází z nečekaného.
4 výhody aerobiku – čím více budete cvičit, tím krásnější budete
Pokud si myslíte, že víte vše o výhodách Aerobic pro vaše tělo, pravděpodobně se mýlíte, protože kromě efektu spalování tuků také velmi pomáhá.
Co je špatného na velkých a malých varlatech?
Problémy s malým chlapcem jsou vždy choulostivé starosti mužů. Co je tedy špatného na malých a velkých varlatech?To je také jeden z problémů, na který si muži musí dát pozor. Pojďme najít odpověď na tento fenomén prostřednictvím následujícího článku aFamilyToday Blog!
4 výhody silového tréninku
Následující článek vám pomůže naučit se 4 výhody silového tréninku a jak cvičit pro zvýšení svalové síly bezpečně a efektivně. Pojďme to zjistit hned teď!
Denní předměty by se neměly sdílet kvůli ochraně zdraví
Sdílení osobních věcí vypadá jako neškodná akce, ale ve skutečnosti s sebou nese mnoho potenciálních rizik, o kterých byste si měli být vědomi, abyste chránili své zdraví.
7 výhod studených sprch, které vás donutí změnit své návyky
Dát si studenou sprchu ráno a po cvičení je těžké. Pokud ale znáte 7 výhod studené sprchy, uděláte to bez váhání. Osprchovat se
Nejlepší typy elektrolytů nahrazující vodu a jak nahradit elektrolyty při cvičení
Doplňování elektrolytů pro tělo je nesmírně nutné pro ty, kteří pravidelně sportují nebo jsou nemocní. Zde jsou nejlepší typy vody, které pomáhají efektivně doplňovat elektrolyty!
Způsoby odstranění těžkých kovů z těla
Těžké kovy mohou zůstat ve vašem těle a způsobit vám zdravotní problémy. Zde jsou způsoby, které vám pomohou odstranit těžké kovy z těla.
Návod na první pomoc při zlomených nohách
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.