7 výhod studených sprch, které vás donutí změnit své návyky

Dát si studenou sprchu ráno a po cvičení je těžké. Pokud ale znáte 7 výhod studené sprchy, uděláte to bez váhání. Osprchovat se

Dát si studenou sprchu ráno a po cvičení je těžké. Pokud ale znáte 7 výhod studené sprchy, uděláte to bez váhání.

Studená sprcha výrazně snižuje počet dnů nemoci

Nedávná studie zjistila, že lidé, kteří se ráno sprchovali studenou vodou po dobu nejméně 30 dnů, byli zdravější a měli méně nemocných dnů.

Během studie vědci provedli 3denní experiment s 3000 účastníky. Byli rozděleni do 4 skupin. První skupina, normální horká koupel. Zbývající tři skupiny si daly studené sprchy s časem 30, 60 a 90 s.

Výsledkem bylo, že skupina lidí, kteří se koupali ve studené koupeli, hlásila, že pociťovala pozitivní změny jak fyzicky, tak psychicky. Po 60 dnech experimentu si dvě třetiny účastníků stále udržovaly zvyk studené sprchy.

Studená sprcha je skvělý způsob, jak začít den.

Studená sprcha samozřejmě není všelék, ale pomáhá nám cítit se lépe a být schopni pracovat.

Ve studiích na zvířatech vědci zjistili, že "když tělo čelí chladu, uvolňuje beta-endorfiny, které pomáhají rychleji zmírnit bolest." To vysvětluje výhody studených sprch.

Podporujte krevní oběh

Studená voda v kontaktu s pokožkou vyvolává proces zvaný „vazokonstrikce“ – tepny a žíly se napínají. V této době musí krev proudit vyšším tlakem, aby se orgány udržely v teple. Proto studená vodní lázeň pomáhá zlepšit krevní oběh, snížit riziko vysokého krevního tlaku, aterosklerózy.

Zkraťte dobu regenerace svalů

Po tréninku nás často bolí svaly a klouby. V této době je velmi užitečná studená sprcha. Studená voda pomůže okamžitě zmírnit bolesti svalů, sníží tlak na ztuhlé, oteklé klouby.

Studená sprcha snižuje riziko zánětu a bolestivosti po tréninku.

Výhodou studené sprchy je pomoci zmírnit stres

Studené sprchy stimulují „zelené jádro“ mozku, zvyšují hladinu noradrenalinu a beta-endorfinu. Tyto látky omezí negativní emoce, bojují proti depresi . Studená voda má zároveň také sedativní účinek, uklidňuje nervy a pomáhá nám lépe spát.

Zlepšit imunitní systém

Koupel ve studené vodě stimuluje tvorbu bílých krvinek: monocytů a lymfocytů, pomáhá eliminovat bakterie, viry, toxiny atd. k posílení imunitního systému. To vysvětluje, proč lidé, kteří se pravidelně sprchují studenou vodou, mají menší pravděpodobnost nachlazení, chřipky nebo dokonce některých forem rakoviny.

Zlepšit plodnost

Jednou z výhod studených sprch je zvýšení počtu spermií u mužů . Vzhledem k tomu, že varlata jsou mimo tělo, spermie obvykle nemohou odolat horku. Časté horké koupele sníží počet spermií a jejich schopnost fungovat. Navíc mnoho studií také ukazuje, že studená sprcha pomůže regulovat endokrinní systém. Mužům tak spíše než horké koupele prospěje studená sprcha.

Studené sprchy mají vliv na zvýšení pohlavních hormonů u mužů.

Doplnění energie je výhodou studené sprchy, kterou byste neměli ignorovat

Když se vrátíte domů ze stresujícího dne v práci nebo po tréninku, dá vám studená sprcha novou energii. I když neexistují žádné konkrétní lékařské důkazy, ale skutečnost se prokázala: přínosem studené vodní lázně je zvýšení krevního oběhu, srdeční frekvence, schopnost dýchat. To vše udržuje tělo a mysl vzhůru a dává nám pocit vitality, abychom mohli efektivně fungovat.

flexibilní šíření

Zdroj: Boldsky