Kolik hodin spánku za noc stačí?
Spánek hraje důležitou roli při navracení energie do těla po náročném pracovním dni. Kolik hodin spánku za noc je tedy dobrých?
7 výhod studených sprch, které vás donutí změnit své návyky
Dát si studenou sprchu ráno a po cvičení je těžké. Pokud ale znáte 7 výhod studené sprchy, uděláte to bez váhání. Osprchovat se
Dát si studenou sprchu ráno a po cvičení je těžké. Pokud ale znáte 7 výhod studené sprchy, uděláte to bez váhání.
Studená sprcha výrazně snižuje počet dnů nemoci
Nedávná studie zjistila, že lidé, kteří se ráno sprchovali studenou vodou po dobu nejméně 30 dnů, byli zdravější a měli méně nemocných dnů.
Během studie vědci provedli 3denní experiment s 3000 účastníky. Byli rozděleni do 4 skupin. První skupina, normální horká koupel. Zbývající tři skupiny si daly studené sprchy s časem 30, 60 a 90 s.
Výsledkem bylo, že skupina lidí, kteří se koupali ve studené koupeli, hlásila, že pociťovala pozitivní změny jak fyzicky, tak psychicky. Po 60 dnech experimentu si dvě třetiny účastníků stále udržovaly zvyk studené sprchy.
Studená sprcha je skvělý způsob, jak začít den.
Studená sprcha samozřejmě není všelék, ale pomáhá nám cítit se lépe a být schopni pracovat.
Ve studiích na zvířatech vědci zjistili, že "když tělo čelí chladu, uvolňuje beta-endorfiny, které pomáhají rychleji zmírnit bolest." To vysvětluje výhody studených sprch.
Podporujte krevní oběh
Studená voda v kontaktu s pokožkou vyvolává proces zvaný „vazokonstrikce“ – tepny a žíly se napínají. V této době musí krev proudit vyšším tlakem, aby se orgány udržely v teple. Proto studená vodní lázeň pomáhá zlepšit krevní oběh, snížit riziko vysokého krevního tlaku, aterosklerózy.
Zkraťte dobu regenerace svalů
Po tréninku nás často bolí svaly a klouby. V této době je velmi užitečná studená sprcha. Studená voda pomůže okamžitě zmírnit bolesti svalů, sníží tlak na ztuhlé, oteklé klouby.
Studená sprcha snižuje riziko zánětu a bolestivosti po tréninku.
Výhodou studené sprchy je pomoci zmírnit stres
Studené sprchy stimulují „zelené jádro“ mozku, zvyšují hladinu noradrenalinu a beta-endorfinu. Tyto látky omezí negativní emoce, bojují proti depresi . Studená voda má zároveň také sedativní účinek, uklidňuje nervy a pomáhá nám lépe spát.
Zlepšit imunitní systém
Koupel ve studené vodě stimuluje tvorbu bílých krvinek: monocytů a lymfocytů, pomáhá eliminovat bakterie, viry, toxiny atd. k posílení imunitního systému. To vysvětluje, proč lidé, kteří se pravidelně sprchují studenou vodou, mají menší pravděpodobnost nachlazení, chřipky nebo dokonce některých forem rakoviny.
Zlepšit plodnost
Jednou z výhod studených sprch je zvýšení počtu spermií u mužů . Vzhledem k tomu, že varlata jsou mimo tělo, spermie obvykle nemohou odolat horku. Časté horké koupele sníží počet spermií a jejich schopnost fungovat. Navíc mnoho studií také ukazuje, že studená sprcha pomůže regulovat endokrinní systém. Mužům tak spíše než horké koupele prospěje studená sprcha.
Studené sprchy mají vliv na zvýšení pohlavních hormonů u mužů.
Doplnění energie je výhodou studené sprchy, kterou byste neměli ignorovat
Když se vrátíte domů ze stresujícího dne v práci nebo po tréninku, dá vám studená sprcha novou energii. I když neexistují žádné konkrétní lékařské důkazy, ale skutečnost se prokázala: přínosem studené vodní lázně je zvýšení krevního oběhu, srdeční frekvence, schopnost dýchat. To vše udržuje tělo a mysl vzhůru a dává nám pocit vitality, abychom mohli efektivně fungovat.
flexibilní šíření
Zdroj: Boldsky
6 důvodů, proč vám voní ruce a jak jim účinně předcházet
Většina z nás si nesčetněkrát denně přiblíží prsty nebo ruce na obličej, aniž by si to uvědomovali. Ale všimli jste si někdy nepříjemného zápachu vycházejícího z vašich rukou?
Pití vody na lačný žaludek po dobu 1 měsíce, jak se změní tělo?
Pít dostatek vody je nezbytné pro dobré zdraví. Pití vody na lačný žaludek každé ráno po probuzení má však mnohem více nečekaných výhod. Kolik máte?
Výhody spaní nahého překvapují mnoho lidí
Dobrý spánek pomáhá tělu předcházet riziku mnoha nemocí. Málokdo ale ví, že výhody spánku nahého jsou pro zdraví ještě pozitivnější.
Zbavte se špatných návyků, abyste se ráno probudili
Mnozí z nás se ráno často cítí unavení a nepozorní, i když jsme spali 8 hodin denně. Důvod pochází z nečekaného.
4 výhody aerobiku – čím více budete cvičit, tím krásnější budete
Pokud si myslíte, že víte vše o výhodách Aerobic pro vaše tělo, pravděpodobně se mýlíte, protože kromě efektu spalování tuků také velmi pomáhá.
Co je špatného na velkých a malých varlatech?
Problémy s malým chlapcem jsou vždy choulostivé starosti mužů. Co je tedy špatného na malých a velkých varlatech?To je také jeden z problémů, na který si muži musí dát pozor. Pojďme najít odpověď na tento fenomén prostřednictvím následujícího článku aFamilyToday Blog!
4 výhody silového tréninku
Následující článek vám pomůže naučit se 4 výhody silového tréninku a jak cvičit pro zvýšení svalové síly bezpečně a efektivně. Pojďme to zjistit hned teď!
Denní předměty by se neměly sdílet kvůli ochraně zdraví
Sdílení osobních věcí vypadá jako neškodná akce, ale ve skutečnosti s sebou nese mnoho potenciálních rizik, o kterých byste si měli být vědomi, abyste chránili své zdraví.
7 výhod studených sprch, které vás donutí změnit své návyky
Dát si studenou sprchu ráno a po cvičení je těžké. Pokud ale znáte 7 výhod studené sprchy, uděláte to bez váhání. Osprchovat se
Nejlepší typy elektrolytů nahrazující vodu a jak nahradit elektrolyty při cvičení
Doplňování elektrolytů pro tělo je nesmírně nutné pro ty, kteří pravidelně sportují nebo jsou nemocní. Zde jsou nejlepší typy vody, které pomáhají efektivně doplňovat elektrolyty!
Způsoby odstranění těžkých kovů z těla
Těžké kovy mohou zůstat ve vašem těle a způsobit vám zdravotní problémy. Zde jsou způsoby, které vám pomohou odstranit těžké kovy z těla.
Co potřebujete vědět o hypnóze
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Co byste měli jíst, pokud máte ischemickou chorobu srdeční?
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Časté mýty při používání aktivátoru na posílení mozku
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Léčba a prevence tukové krve: Co potřebujete vědět
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Obsahuje tilapie rtuť a jak si vybrat ryby?
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
Chyby při rychlém samotestování SARS-CoV-2 doma vedou k nesprávným výsledkům
Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.
Příčiny a léčba bolesti žaludku a nevolnosti bez léků
Nevolnost je jedním z typických příznaků žaludečních onemocnění. Co je tedy příčinou bolestí žaludku a nevolnosti a jak je léčit?
Jak účinně léčit psoriázu pokožky hlavy doma
Nízké sebevědomí a nepříjemné pocity vás již nebudou moci trápit, pokud si osvojíte účinné způsoby léčby psoriázy mastné kůže doma. Šupinatá nemoc
Proč by měl být F0 vybaven měřičem krevního kyslíku při domácí léčbě?
Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.
Top 5 nejlepších plážových tělových opalovacích krémů na cesty
Abyste si mohli užít živé a nádherné léto, je nesmírně nutné vlastnit dlouhotrvající voděodolný tělový opalovací krém. Nechte aFamilyToday Blog objevit 5 nejlepších tělových opalovacích krémů na pláž!