Výhody spaní nahého překvapují mnoho lidí
Dobrý spánek pomáhá tělu předcházet riziku mnoha nemocí. Málokdo ale ví, že výhody spánku nahého jsou pro zdraví ještě pozitivnější.
7 výhod studených sprch, které vás donutí změnit své návyky
Dát si studenou sprchu ráno a po cvičení je těžké. Pokud ale znáte 7 výhod studené sprchy, uděláte to bez váhání. Osprchovat se
Dát si studenou sprchu ráno a po cvičení je těžké. Pokud ale znáte 7 výhod studené sprchy, uděláte to bez váhání.
Studená sprcha výrazně snižuje počet dnů nemoci
Nedávná studie zjistila, že lidé, kteří se ráno sprchovali studenou vodou po dobu nejméně 30 dnů, byli zdravější a měli méně nemocných dnů.
Během studie vědci provedli 3denní experiment s 3000 účastníky. Byli rozděleni do 4 skupin. První skupina, normální horká koupel. Zbývající tři skupiny si daly studené sprchy s časem 30, 60 a 90 s.
Výsledkem bylo, že skupina lidí, kteří se koupali ve studené koupeli, hlásila, že pociťovala pozitivní změny jak fyzicky, tak psychicky. Po 60 dnech experimentu si dvě třetiny účastníků stále udržovaly zvyk studené sprchy.
Studená sprcha je skvělý způsob, jak začít den.
Studená sprcha samozřejmě není všelék, ale pomáhá nám cítit se lépe a být schopni pracovat.
Ve studiích na zvířatech vědci zjistili, že "když tělo čelí chladu, uvolňuje beta-endorfiny, které pomáhají rychleji zmírnit bolest." To vysvětluje výhody studených sprch.
Podporujte krevní oběh
Studená voda v kontaktu s pokožkou vyvolává proces zvaný „vazokonstrikce“ – tepny a žíly se napínají. V této době musí krev proudit vyšším tlakem, aby se orgány udržely v teple. Proto studená vodní lázeň pomáhá zlepšit krevní oběh, snížit riziko vysokého krevního tlaku, aterosklerózy.
Zkraťte dobu regenerace svalů
Po tréninku nás často bolí svaly a klouby. V této době je velmi užitečná studená sprcha. Studená voda pomůže okamžitě zmírnit bolesti svalů, sníží tlak na ztuhlé, oteklé klouby.
Studená sprcha snižuje riziko zánětu a bolestivosti po tréninku.
Výhodou studené sprchy je pomoci zmírnit stres
Studené sprchy stimulují „zelené jádro“ mozku, zvyšují hladinu noradrenalinu a beta-endorfinu. Tyto látky omezí negativní emoce, bojují proti depresi . Studená voda má zároveň také sedativní účinek, uklidňuje nervy a pomáhá nám lépe spát.
Zlepšit imunitní systém
Koupel ve studené vodě stimuluje tvorbu bílých krvinek: monocytů a lymfocytů, pomáhá eliminovat bakterie, viry, toxiny atd. k posílení imunitního systému. To vysvětluje, proč lidé, kteří se pravidelně sprchují studenou vodou, mají menší pravděpodobnost nachlazení, chřipky nebo dokonce některých forem rakoviny.
Zlepšit plodnost
Jednou z výhod studených sprch je zvýšení počtu spermií u mužů . Vzhledem k tomu, že varlata jsou mimo tělo, spermie obvykle nemohou odolat horku. Časté horké koupele sníží počet spermií a jejich schopnost fungovat. Navíc mnoho studií také ukazuje, že studená sprcha pomůže regulovat endokrinní systém. Mužům tak spíše než horké koupele prospěje studená sprcha.
Studené sprchy mají vliv na zvýšení pohlavních hormonů u mužů.
Doplnění energie je výhodou studené sprchy, kterou byste neměli ignorovat
Když se vrátíte domů ze stresujícího dne v práci nebo po tréninku, dá vám studená sprcha novou energii. I když neexistují žádné konkrétní lékařské důkazy, ale skutečnost se prokázala: přínosem studené vodní lázně je zvýšení krevního oběhu, srdeční frekvence, schopnost dýchat. To vše udržuje tělo a mysl vzhůru a dává nám pocit vitality, abychom mohli efektivně fungovat.
flexibilní šíření
Zdroj: Boldsky
Zbavte se špatných návyků, abyste se ráno probudili
Mnozí z nás se ráno často cítí unavení a nepozorní, i když jsme spali 8 hodin denně. Důvod pochází z nečekaného.
4 výhody aerobiku – čím více budete cvičit, tím krásnější budete
Pokud si myslíte, že víte vše o výhodách Aerobic pro vaše tělo, pravděpodobně se mýlíte, protože kromě efektu spalování tuků také velmi pomáhá.
Co je špatného na velkých a malých varlatech?
Problémy s malým chlapcem jsou vždy choulostivé starosti mužů. Co je tedy špatného na malých a velkých varlatech?To je také jeden z problémů, na který si muži musí dát pozor. Pojďme najít odpověď na tento fenomén prostřednictvím následujícího článku aFamilyToday Blog!
4 výhody silového tréninku
Následující článek vám pomůže naučit se 4 výhody silového tréninku a jak cvičit pro zvýšení svalové síly bezpečně a efektivně. Pojďme to zjistit hned teď!
Denní předměty by se neměly sdílet kvůli ochraně zdraví
Sdílení osobních věcí vypadá jako neškodná akce, ale ve skutečnosti s sebou nese mnoho potenciálních rizik, o kterých byste si měli být vědomi, abyste chránili své zdraví.
7 výhod studených sprch, které vás donutí změnit své návyky
Dát si studenou sprchu ráno a po cvičení je těžké. Pokud ale znáte 7 výhod studené sprchy, uděláte to bez váhání. Osprchovat se
Nejlepší typy elektrolytů nahrazující vodu a jak nahradit elektrolyty při cvičení
Doplňování elektrolytů pro tělo je nesmírně nutné pro ty, kteří pravidelně sportují nebo jsou nemocní. Zde jsou nejlepší typy vody, které pomáhají efektivně doplňovat elektrolyty!
Způsoby odstranění těžkých kovů z těla
Těžké kovy mohou zůstat ve vašem těle a způsobit vám zdravotní problémy. Zde jsou způsoby, které vám pomohou odstranit těžké kovy z těla.
Zdravý životní styl může snížit riziko Alzheimerovy choroby
Postupná ztráta schopností myšlení, jako je paměť, uvažování a rychlost psychomotoriky, je přirozenou součástí procesu stárnutí. Existují však studie, které prokázaly, že kognitivnímu poklesu lze předejít zlepšením životního stylu.
Kolik měsíců mohou děti nosit blejzry? Pravidla, které by maminka měla znát!
Čerstvé maminky, které jsou prvorodičkami, se před porodem nebo právě porozením dítěte dozvědí vše od toho, co jejich miminko jí a jaké mléko pít, až po kolik měsíců mohou miminka nosit blejzry nebo dlouhé rukávy?… Otázky Toto je nejvíce se ptají matky, protože přímo souvisí se zdravím jejich dětí.
Příznaky časné psoriázy
Lupénka je dnes poměrně častým onemocněním, ale mnoho lidí stále neví, jaké jsou příznaky psoriázy v raných stádiích. 1
U psoriázy je tento příznak nejvíce rozpoznatelný
U psoriázy jsou symptomy velmi důležité, pomáhá pacientům rozpoznat jejich onemocnění a také rychle mít včasné léčebné metody.
Jak dočasně vyléčit bolest žaludku, když jste doma
Bolest žaludku vždy způsobuje náhlou bolest, takže každý pacient musí mít tyto účinné dočasné léky na bolest žaludku do kapsy. Podle Boldského,
Porovnejte lékařské masky Hamita Advanced 4D s látkovými maskami
Jaký produkt je nejlepší použít mezi lékařskou maskou Hamita Advanced 4D a látkovou maskou? Užitečné informace níže vám usnadní výběr.
Zvýšené riziko chřipkové infekce v Koreji kvůli jemnému prachu
Jemný prach v městských oblastech je v poslední době problémem lidí. Díky super nano velikosti snadno pronikají do těla a způsobují mnoho zdravotních následků. Zejména v Koreji hrozí kvůli jemnému prachu chřipková infekce.
Odpověď: Mohou lidé s vysokým krevním tlakem pít Ganodermu lucidum?
Ganoderma lucidum je známá mnoha lidem pro její skvělé zdravotní přínosy. Nicméně, lidé s vysokým krevním tlakem mohou pít Ganodermu lucidum nebo ne, je něco, co mnoho lidí nutí přemýšlet, pojďme najít odpověď v článku níže!
Jak nám pomoci zůstat aktivní i doma během pandemie COVID-19
Se současnou situací COVID-19, která se odehrává na všech kontinentech, se zdá, že se život každého „zpomaluje“. V novinách se často objevují fráze jako sociální distancování, práce z domova, sebeizolace…. Ani doma si nezapomínejte udržovat pozitivní energii a zůstaňte za všech okolností aktivní.
Jaké ovoce je pro diabetiky nejlepší?
V ovoci je mnoho vitamínů, vlákniny a minerálů, které jsou dobré pro zdraví. Zde je několik návrhů pro diabetiky, aby jedli to nejlepší ovoce. Vlevo, odjet