Časté sezení v práci je jednou z hlavních příčin nadměrného hromadění tuku v podbřišku. To je příčinou nízkého sebevědomí žen při nošení oblečení, navíc je to známka nemocí, jako je cukrovka, srdeční choroby, ... Ale nebojte se, tyto cviky na redukci břišního tuku jsou málo účinné. následující výsledky vám pomohou znovu získat štíhlejší pas a zlepšit vaše celkové zdraví.
Tuk v dolní části břicha je nejen nevzhledný, ale je také spojován s nemocemi ovlivňujícími zdraví. Výzkum ukázal silnou souvislost mezi břišním tukem a nemocemi, jako je cukrovka 2. typu a kardiovaskulární onemocnění. Provádění cvičení na snížení tuku v dolní části břicha proto pomůže přinést mnoho zjevných výhod pro zdraví a zlepšit kvalitu života.
Příčiny hromadění tuku v podbřišku
Hodně sedí, sedí
Hlavní příčinou tvorby tuku v dolní části břicha je hodně sezení, sezení. Typicky kancelářští pracovníci, studenti, kteří často dlouho sedí, sedavě, necvičí. V důsledku toho jsou tkáně a svalové buňky v břiše méně aktivní a snadno se zde hromadí přebytečný tuk. Proto je nejlepší věnovat trochu času cestování, protáhnout si svaly po asi 60 minutovém sezení, vyhnout se příliš dlouhému sezení na jednom místě, snadno se hromadí břišní tuk a může způsobit bolesti zad a další onemocnění.
Mnoho sezení a sezení je jednou z příčin vedoucích k hromadění tuku v dolní části břicha
Nevědecká dieta
Další příčinou břišního tuku je nevyvážená, nevědecká každodenní strava. Jíst hodně tuků, škrobů, sladkostí, rychlého občerstvení,... Tyto potraviny způsobí, že vaše tělo bude mít přebytek energie, tuk se při nekonzumování hromadí v přebytečný tuk. Zejména zvyk jíst v noci nebo jít spát hned po jídle je také součástí příčiny tuku na břiše. Vybudujte si vědeckou dietu a zdravé stravovací návyky, abyste omezili hromadění břišního tuku a podpořili zdraví.
Pijte hodně alkoholu
Alkohol je zdrojem nezdravého jídla a pití velkého množství alkoholu je také součástí příčiny tuku na břiše. Důkazy jsou jasné, že lidé, kteří pravidelně pijí alkohol, jsou náchylní k mnoha nemocem a mají pivní břicho.
Pozice ve stoje a vsedě
Pokud máte ve zvyku se při sezení nebo chůzi hrbit, způsobí to pokles a ochabnutí břišních svalů a také to, že se orgány v těle budou tlačit na sebe, což vede k vystouplému břichu.
Dlouhodobý stres
Studium / práce způsobuje velký tlak a stres, kvůli kterému má mnoho lidí tendenci jíst více. Nemluvě o tom, že také zvyšuje hormon kortizol v těle, což způsobuje, že tělo hromadí více tuku v oblasti břicha. Dlouhodobá únava a stres vám proto mohou snadno způsobit přibírání na váze, což má vliv na vaše fyzické i duševní zdraví.
Efektivní cvičení pro snížení tuku v dolní části břicha
Cvičení skákání jack
Tento pohyb působí na mnoho svalů v těle, včetně hrudníku, ramen, břicha a končetin. Nejen to, skákací cvičení také pomáhají zlepšit krevní oběh . Cvičení se provádí ve 3 jednoduchých krocích:
Lezecké pohyby
Horolezectví pracuje na mnoha svalových skupinách v těle současně. Výsledkem je, že toto cvičení může pomoci zpevnit břišní svaly a účinně snížit přebytečný tuk. Postupujte následovně:
Plank cvičení
Cvičení planku je jednoduchý, ale extrémně účinný pohyb na odbourávání tuku, kroky jsou následující:
Cvičení Plank je jedním z nejjednodušších, ale extrémně účinných cvičení na snížení tuku v dolní části břicha
Cvičení křupání břicha
Kliky jsou jedním z nepostradatelných cviků na redukci spodního břišního tuku pro svou jednoduchost, ale vysokou účinnost. Tento pohyb procvičuje celé břišní svaly a pomáhá rychle spalovat tuk v této oblasti:
Otočte se do stran
Jedná se o kroutící cvičení s jednoduchými pohyby, ale má velmi dobrý účinek na redukci břišního tuku a boků. Tento pohyb můžete provést s míčem, lahví vody nebo bez vybavení následovně:
Dieta pro snížení tuku v dolní části břicha
Kromě cvičení na redukci spodního břišního tuku je velmi důležitá dieta, která je rozhodujícím faktorem při hubnutí a výsledcích hubnutí.
Kromě cvičení na snížení břišního tuku je velmi důležitá strava
Hromadění tuku v podbřišku může být způsobeno mnoha různými důvody. Pokud tedy máte pocit, že diety a cvičení na snížení tuku na břiše nefungují, zvažte návštěvu lékaře. Protože možná problém, který máte, není jen hromadění tuku v podbřišku, ale může to být způsobeno nějakým zdravotním stavem.
Časté sezení v práci je jednou z hlavních příčin nadměrného hromadění tuku v podbřišku. To je příčinou nízkého sebevědomí žen při nošení oblečení, navíc je to známka nemocí, jako je cukrovka, srdeční choroby, ... Ale nebojte se, tyto cviky na redukci břišního tuku jsou málo účinné. následující výsledky vám pomohou znovu získat štíhlejší pas a zlepšit vaše celkové zdraví.
Dá se říci, že aerobní cvičení má při pravidelném cvičení významný vliv na redukci břišního tuku. Okamžitě provádějte aerobní cvičení pro snížení břišního tuku pro začátečníky, které lze snadno aplikovat doma.
Přebytečný břišní tuk se snadno hromadí, ale extrémně obtížně se ztrácí. Přestože dnes existuje mnoho metod cvičení a diet, pro usnadnění procesu nabírání kondice je nutné zmínit dechová cvičení na redukci břišního tuku.
Aerobik je druh cvičení, který může pomoci zlepšit celkové zdraví, zhubnout a udržet si zdravou postavu, takže jej mnoho lidí preferuje. Každé aerobní cvičení má různé účinky v závislosti na potřebách a přáních cvičícího. Existují tedy nějaká aerobní cvičení na snížení tuku v dolní části břicha, která jsou rychlá a účinná?
Je hubnutí při chůzi efektivní? Jak správně chodit? Pokud vás tato problematika zajímá, přečtěte si článek níže!
Každý sní o zdravých, lesklých vlasech. Není třeba chodit do salonu, můžete také vlastnit vysněné hebké vlasy s následujícími způsoby, jak udělat vlasy jemné a hladké.
Kdo by neměl dělat aerobní cvičení, to je otázka, kterou si mnoho lidí při cvičení klade. Pojďme najít odpověď s aFamilyToday Blog v tomto článku!
"Jak zabránit spálení pokožky obličeje?" To je pravděpodobně nejčastější otázka žen tohoto léta. Odpověď najdete v následujícím článku!
Vitamín E byl dlouho považován za jeden ze „všeléku“ na vlasy. Připojte se na aFamilyToday Blog a v tomto článku se dozvíte o skvělém využití a způsobech péče o vlasy s vitamínem E.
Pihové masky na pokožce jsou milovány mnoha ženami kvůli jejich snadno dostupným ingrediencím, nízkým nákladům a úsporám času a také je lze rychle udělat doma. Připojme se k blogu aFamilyToday, abychom si prostřednictvím následujícího článku hned vzali do kapsy ty nejlepší pihové masky, které přinášejí vysokou účinnost!
Ve skutečnosti je použití balzámu na rty ve správný čas také velmi důležité, ale většina žen používá balzám na rty ze zvyku nebo když se cítí suché, vede to k požadovanému efektu. Pojďme tedy zjistit, kdy použít balzám na rty a kdy použít balzám na rty!
Minerální sprej Vichy je jedním z nejoblíbenějších a nejvyhledávanějších produktů žen. Jaké je tedy použití minerálního spreje Vichy? A jaké je dávkování?
Med je nejen velmi oblíbenou každodenní složkou, ale je také velmi užitečný v péči o krásu a zdraví. Složkami v medu jsou především cukr a směs aminokyselin, vitamínů, železa, minerálů a antioxidantů. Med se používá jako sladidlo pro každodenní pokrmy, aby byl chutnější a efektivnější při mazání tmavých skvrn, vyblednutí...
Plavání je pro své skvělé účinky oblíbenou sportovní aktivitou mnoha žen. Chemické látky obsahující chlór, které se nacházejí ve vodě v bazénu, však mohou být škodlivé pro pokožku a vlasy. Naučte se tajemství péče o vlasy a pokožku při plavání níže pro zdravou pokožku a krásné vlasy!
Dietní mylné představy se mohou také obrátit proti vašim původním záměrům zhubnout. Zde je 10 nejdůležitějších věcí, které byste měli zvážit, než začnete dodržovat dietní plán, který vám může pomoci zůstat zdravý a úspěšně zhubnout.
