Výhody spaní nahého překvapují mnoho lidí
Dobrý spánek pomáhá tělu předcházet riziku mnoha nemocí. Málokdo ale ví, že výhody spánku nahého jsou pro zdraví ještě pozitivnější.
8 činností, které poškozují páteř a které stále bezstarostně děláte každý den
Vyhýbání se činnostem, které poškozují páteř, je nutností, kterou byste měli udělat hned, aby bylo vaše tělo zdravé a pružné. Páteř je považována za pilíř
Vyhýbání se činnostem, které poškozují páteř, je nutností, kterou byste měli udělat hned, aby bylo vaše tělo zdravé a pružné.
Páteř je považována za páteř těla a je důležitou součástí, o kterou je třeba pečovat bez ohledu na věk. Zde je seznam každodenních činností, které mohou ovlivnit vaši páteř, a jak každou situaci napravit.
8. Čistěte si zuby
Když stojíme, tlak vyvíjený na páteř je mnohem větší než při chůzi. Pokud musíte každý den hodiny stát, měli byste najít způsoby, jak minimalizovat škodlivé účinky na vaši páteř.
Jak opravit:
Při čištění zubů si můžete opřít ruce o umyvadlo nebo o zeď, jak je znázorněno níže, abyste snížili tlak na páteř.
Při čištění zubů mějte ruce proti zdi nebo umyvadlu
7. Mytí nádobí
Při mytí nádobí často stojíme v pozici s prohnutými zády a nataženýma rukama. To není dobré, protože to činí ploténku náchylnější k erozi, která následně způsobuje bolest mezi lopatkami.
Jak opravit:
Umístěte židli na úroveň kolen vedle umyvadla. Při každém mytí v této oblasti si na ni můžete položit koleno, abyste udrželi tělo ve vzpřímené poloze. Díky tomu se výrazně sníží tlak na páteř.
6. Výměna kol auta
Jednou z činností, která často poškozuje páteř, je výměna kol automobilů. Neustálé předklánění při řazení může způsobit celodenní bolesti zad.
Jak opravit:
Místo toho, abyste se ohýbali, abyste vyměnili kola za auto, zkuste sedět na zemi a dělat svou práci.
Místo ohýbání si sedněte na zem a vyměňte kolo
5. Nošení věcí
Mnoho lidí nakupuje jídlo a zásoby v supermarketu a často nosí věci pouze jednou rukou, což může mít vliv na páteř, pokud se to děje pravidelně.
Jak opravit:
Vždy pamatujte, že byste měli tašku nosit pouze s rovnoměrně rozloženou váhou v obou rukou. Pro ženy je maximální váha 2 kg a pro muže 5 kg.
4. Vytřete podlahu
Ve skutečnosti alespoň jednou týdně uklidíte dům a vytřete podlahu. Pokud se však při čištění podlahy sehnete, projeví se to na páteři. Kromě toho jsou také omezené pohyby nohou, zad a paží.
Jak opravit
K vytírání podlahy ručníkem použijte mop s dlouhou rukojetí, místo abyste se ohýbali.
Použijte mop na podlahu s dlouhou rukojetí, abyste nepoškodili páteř
3. Zavažte tkaničky
Všechny činnosti v ohybové poloze ovlivňují páteřní ploténky. A jednou z těchto činností je ohýbání se, abychom si zavázali tkaničky, což stále děláme každý den.
Jak opravit:
Sedněte si na židli a při zavazování tkaniček pokrčte nohy, abyste se nemuseli ohýbat.
2. Noste batoh
Batohy jsou předměty, které spousta z nás používá především pro studenty. A zvyk nosit batoh s velkou hmotností negativně ovlivní páteř.
Jak opravit:
Noste batoh s oběma rameny, abyste vyvážili svou váhu, a použijte batoh se širokými měkkými popruhy, které zmírňují tlak na krk a páteř.
1. Uchopte těžké předměty shora
Představte si účinky, které mohou mít na páteř, když podpíráte velkou váhu shora. Je to jako hodit cihlu do míče. Samozřejmě v té době nedojde k prasknutí plotének páteře, ale bude opravdu nebezpečné tuto činnost často opakovat.
Jak opravit:
Použijte židli a stoupněte si na ni, abyste seshora sbírali těžké předměty tak, aby poloha hrudníku byla nejlepší. Tato akce je malá, ale velmi účinně snižuje tlak na páteř.
Skládání těžkých předmětů shora je jednou z činností, které poškozují páteř
Huong
Zdroj: Brightside
Příčiny hromadění břišního tuku a účinná cvičení pro snížení tuku v dolní části břicha
Časté sezení v práci je jednou z hlavních příčin nadměrného hromadění tuku v podbřišku. To je příčinou nízkého sebevědomí žen při nošení oblečení, navíc je to známka nemocí, jako je cukrovka, srdeční choroby, ... Ale nebojte se, tyto cviky na redukci břišního tuku jsou málo účinné. následující výsledky vám pomohou znovu získat štíhlejší pas a zlepšit vaše celkové zdraví.
Jak opravit hubený tuk?
Určitě jste už slyšeli pojem skinny fat, ale víte, co je to skinny fat? Obsah níže uvedeného článku vám pomůže lépe porozumět tělu a také tomu, jak překonat hubený tuk, abyste měli vyvážené tělo.
9 věcí, které ovlivňují mozek, vás rozhodně překvapí
Buďte opatrní s věcmi, které ovlivňují mozek, abyste chránili nejdůležitější orgán těla komplexnějším způsobem. Mozek je orgán
Zde je 6 důvodů, proč byste neměli nosit podprsenku celý den, měli byste vědět
Brání krevnímu oběhu, snížení pevnosti prsou, povisnutí prsou a bolesti ramen a zad ... jsou důvody, proč byste neměli nosit podprsenku celý den.
12 příčin nespavosti, které vás v noci udržují vzhůru
Identifikace příčiny nespavosti a její překonání je nejlepším řešením pro ty, kteří trpí častou nespavostí. Nedostatek
Kolik kalorií spálí jumping jack? Jak efektivně cvičit jumping jack?
Jumping jack je jedním z vysoce intenzivních cvičení používaných pro hubnutí. Jedná se o cvičení se schopností zvýšit metabolismus a pomoci tak rychle spalovat tukové zásoby. Takže kolik kalorií spálí skákačky? Podrobnou odpověď najdete v článku níže.
15 chyb při cvičení v posilovně je nevyčíslitelné nebezpečí pro zdraví
Chyby v posilovně mohou učinit vaše úsilí marným a způsobit vážná zranění, proto je nutné je zjistit a mít plán na jejich nápravu.
Známky toho, že konzumujete příliš mnoho cukru
Rozpoznejte příznaky přebytku cukru v těle, abyste omezili a upravili množství cukru v těle. Sladkosti jako čokoláda, cukrovinky nebo sycené nápoje jsou vždy
9 návyků, kterých se musíte okamžitě vzdát, abyste ochránili své zdraví v zimě
Příchod zimy s sebou přináší riziko nejrůznějších složitých onemocnění. Odborníci doporučují, abyste se vzdali následujících návyků, abyste ochránili své zdraví v sezóně
Způsoby odstranění těžkých kovů z těla
Těžké kovy mohou zůstat ve vašem těle a způsobit vám zdravotní problémy. Zde jsou způsoby, které vám pomohou odstranit těžké kovy z těla.
8 činností, které poškozují páteř a které stále bezstarostně děláte každý den
Vyhýbání se činnostem, které poškozují páteř, je nutností, kterou byste měli udělat hned, aby bylo vaše tělo zdravé a pružné. Páteř je považována za pilíř
Co potřebujete vědět o hypnóze
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Co byste měli jíst, pokud máte ischemickou chorobu srdeční?
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Časté mýty při používání aktivátoru na posílení mozku
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Léčba a prevence tukové krve: Co potřebujete vědět
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Obsahuje tilapie rtuť a jak si vybrat ryby?
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
Chyby při rychlém samotestování SARS-CoV-2 doma vedou k nesprávným výsledkům
Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.
Příčiny a léčba bolesti žaludku a nevolnosti bez léků
Nevolnost je jedním z typických příznaků žaludečních onemocnění. Co je tedy příčinou bolestí žaludku a nevolnosti a jak je léčit?
Jak účinně léčit psoriázu pokožky hlavy doma
Nízké sebevědomí a nepříjemné pocity vás již nebudou moci trápit, pokud si osvojíte účinné způsoby léčby psoriázy mastné kůže doma. Šupinatá nemoc
Proč by měl být F0 vybaven měřičem krevního kyslíku při domácí léčbě?
Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.
Top 5 nejlepších plážových tělových opalovacích krémů na cesty
Abyste si mohli užít živé a nádherné léto, je nesmírně nutné vlastnit dlouhotrvající voděodolný tělový opalovací krém. Nechte aFamilyToday Blog objevit 5 nejlepších tělových opalovacích krémů na pláž!