Neočekávané zdravotní přínosy používání mandlí při hubnutí
Nejen, že podporuje efektivní a bezpečné hubnutí, ale pravidelné užívání mandlí v dostatečném množství přináší tělu také mnoho dobrých výhod.
5 ranních návyků, které byste měli okamžitě opustit, pokud nechcete přibrat
Hubnutí je náročný proces, je to kombinace mnoha faktorů, jako je denní výživa nebo přísný pohybový režim. Nicméně veškeré úsilí
Hubnutí je náročný proces, je to kombinace mnoha faktorů, jako je denní výživa nebo přísný pohybový režim. Všechny ty snahy však budou jako „sůl v moři“, pokud budete stále udržovat návyky, které způsobují přibírání na váze.
Dlouho jste se nedotkli rychlého občerstvení a cukrovinek, velmi často cvičíte a snažíte se udělat vše pro to, abyste zhubli… ale váha se nepohne ani o gram, ba dokonce ani o gram. Ve skutečnosti si většina lidí neuvědomuje, že existují návyky na přibírání na váze, které klidně dělají každé ráno a které jsou hlavním důvodem, proč jejich snahy o hubnutí zatím selhávají.
Tento článek shromažďuje 5 návyků, které způsobují ranní přibírání na váze, které byste měli nyní opustit, pokud chcete mít dokonalý index tělesné hmotnosti.
1. Zvyk, který způsobuje přibírání na váze číslo jedna: Příliš mnoho spánku
Když spíte příliš málo, vaše tělo produkuje hormon kortizol, který vás napíná a zvyšuje chuť k jídlu. Příliš mnoho spánku však také není dobré. Podle nedávné studie v časopise PLOS One může spánek více než 10 hodin v noci zvýšit index tělesné hmotnosti. Není tedy divu, že lékaři doporučují 7 až 9 hodin spánku denně, což je ta správná doba pro zajištění vašeho zdraví.
Příliš mnoho spánku může způsobit přibírání na váze!
2. Probouzíte se ve tmě
Vytáhnout žaluzie nebo závěsy ihned po probuzení je něco, co doporučujeme udělat. Studie v časopise PLOS One zjistila, že vlny modrého světla z ranního slunečního světla zrychlují váš metabolismus a pomáhají vašemu tělu probudit se. Pouhých 20 až 30 minut denního světla stačí k ovlivnění indexu tělesné hmotnosti.
Roztáhněte závěsy, jakmile se probudíte
3. Postel nestíháš
Zní to divně a irelevantně, ale je to tak. Studie americké National Sleep Foundation zjistila, že lidé, kteří ustlali postel, měli lepší spánek. A tak vám kvalitní spánek pomůže zhubnout.
4. Nesledujte pravidelně svou váhu
Vědci z Cornell University prokázali, že každodenní sledování hmotnosti je úspěšnou metodou podpory hubnutí. Nejlepší čas na to, abyste si hlídali váhu, je ráno, než něco sníte nebo vypijete. Protože v tuto chvíli je vaše váha považována za nejpřesnější. Při pravidelném sledování budete znát svou aktuální váhu a nastíníte přiměřený směr úpravy váhy.
Pravidelně sledujte svou váhu, abyste našli rozumné řešení
5. Snídali jste příliš málo
Mnoho lidí si myslí, že jíst velmi málo nebo nejíst ráno, aby zhubli, ale to je zcela špatný koncept. Vědci z Tel Avivské univerzity zdůrazňují, že byste se měli ráno hýčkat lahodným jídlem. Zdravá snídaně o 600 kaloriích sestávající z libových bílkovin, sacharidů a nějakého dezertu vám ve skutečnosti usnadní dodržování vašeho denního dietního plánu. Protože plnohodnotná snídaně vás evidentně zasytí na dlouhou dobu, jezte méně odpoledne a večer.
Nesnídat nebo snídat málo je zvyk, kvůli kterému mnoho lidí přibírá na váze
Výše jsou návyky, které způsobují ranní přibírání na váze, které má většina lidí. Doufáme, že tento článek bude užitečný pro ty, kteří se potýkají s náročnou cestou hubnutí.
Metody
Zdroj: Brightside
5 ranních návyků, které byste měli okamžitě opustit, pokud nechcete přibrat
Hubnutí je náročný proces, je to kombinace mnoha faktorů, jako je denní výživa nebo přísný pohybový režim. Nicméně veškeré úsilí
Hubne konzumace jackfruitu? Je jackfruit vhodný při dietě?
Jackfruit je oblíbeným ovocem mnoha lidí pro svou lahodnou chuť a rozumnou cenu. Někteří lidé, kteří jsou v procesu hubnutí, se však budou bát jíst jackfruit ze strachu, že toto ovoce zvýší váhu. Takže konzumace jackfruitu hubne nebo přibírá?
Odhalení, jak zhubnout doma pro středoškoláky jednoduše, ale efektivně
S rostoucím věkem, pokud jde o fyzickou sílu a hmotnost, sedavý způsob práce způsobil, že většina studentů a studentek upadá do hmotnosti a obezity. Zde je několik jednoduchých a účinných způsobů, jak zhubnout doma pro studenty středních škol, aby si udrželi tónované a zdravé tělo.
Odhalení 14 potravin, které vám pomohou zhubnout tak rychle jako zázraky
Strava, která pomáhá rychle zhubnout, ale poskytuje dostatek živin pro zdraví, je to, co dietáři, zejména ženy, vždy hledají. Většina z
Potenciální nebezpečí ze zdánlivě bezpečných diet
Dieta je jedním z nejčastějších způsobů, jak zhubnout. Je však dieta, kterou stále dodržujete každý den, opravdu bezpečná nebo ne?
Jako dívka neignorujte tyto dobré sacharidy na hubnutí!
Sacharidy mají často špatnou pověst jako příčina nadváhy, dobré sacharidy na hubnutí jsou mýtus. Jaká je tedy pravda? Sacharidy jsou často považovány za nepřátelské číslo
Rychlé a bezpečné hubnutí z čerstvých potravin
Upřednostnění čerstvých potravin při sestavování jídelníčku na hubnutí vám nejen pomůže rychle získat rovnováhu, ale také pomůže vaší pokožce být krásnější a předchází mnoha nemocem.
Koutek otázek: Hubne konzumace hnědé rýže?
Hnědá rýže je přírodní potravina, která má mnoho zdravotních výhod, zejména hubnutí. Víte tedy, jak využít hnědou rýži k efektivnímu hubnutí? Je účinek hubnutí opravdu tak dobrý, jak se říká? Zveme vás k přečtení tohoto článku pro více informací.
Vytvořte si vlastní 8 nadstandardních dietních nápojů, které musíte hned vyzkoušet
Následující dietní nápoje vám pomohou nejen spálit přebytečný tuk, udržet si zdravou postavu, ale také zvýšit odolnost, což je velmi dobré pro zdraví. Pokud jste
Co jíst, abyste rychle zhubli
Jídlo a pití přímo ovlivňuje problém hmotnosti. Pokud tedy chcete zhubnout, musíte mít rozumný jídelníček. Nabízí se tedy otázka, co jíst, abyste omezili?
Můžete použít vodu z ptačího hnízda při dietě na hubnutí?
Pití vody z ptačího hnízda může zvýšit váhu nebo ne a jak ji správně používat.
15 kouzelných triků, jak se rychle zbavit přebytečného tuku pro štíhlé tělo
Slabý metabolismus je hlavní příčinou přibírání na váze. Pokud se chcete rychle zbavit přebytečného tuku, podívejte se na následujících 15 skvělých tipů
Kolik kalorií v 1 šálku rýže a nutriční výhody rýže
Kolik kalorií obsahuje 1 šálek rýže? Rýže asi není pro Vietnamce cizí jídlo. A nejen to, rýže je také hlavním zdrojem potravy v mnoha asijských a latinskoamerických zemích. Ale ne každý ví, kolik kalorií má rýže, stejně jako nutriční výhody, které rýže přináší.
Odpovězte na otázku: Kolik kalorií obsahuje durian? Je jíst durian tuk?
Durian je tropické ovoce a je známé jako král ovoce. Díky bohatému nutričnímu složení přináší durian spoustu skvělých benefitů pro zdraví. Kolik kalorií má tedy durian? Je jíst durian tuk? Pojďme s aFamilyToday Blog najít odpověď v článku níže!
Top 5 nejúčinnějších diet v roce 2021
Odborníci na výživu říkají, že pokud budete používat vědeckou a zdravou stravu, zhubnete efektivně a bez poškození těla. V článku jsou návrhy 5 zdravých diet, na které se můžete odkázat.
11 potravin, kterým se vyhnout, pokud se snažíte zhubnout
Pokud chcete efektivně zhubnout, musíte nejen s mírou cvičit, ale také zvážit svůj jídelníček. V tomto článku zjistíme, jakým potravinám se vyhnout, pokud chcete zhubnout s blogem aFamilyToday.
Nízkokalorické svačiny – efektivní řešení pro dietáře
Nezdravé jídlo je vždy oblíbeným jídlem mnoha lidí, zejména při zábavě, relaxaci nebo svěřování se s přáteli. Nízkokalorické svačiny se stávají oblíbeným trendem v udržování zdravé výživy a efektivního hubnutí.
Odpověď: Hubne půst k večeři?
Postní večeře je volbou mnoha lidí při hledání metod, jak podpořit hubnutí. Nicméně, půst k večeři skutečně hubne a jaké jsou některé škodlivé účinky půstu?
Věděli jste, že komplexní sacharidy pomáhají při hubnutí?
Mnoho lidí si myslí, že pokud chcete zhubnout, měli byste co nejvíce omezit sacharidy. Není to tak úplně pravda, protože komplexní sacharidy vám ve skutečnosti pomáhají zhubnout. Většina názorů se domnívá, že typ
Co potřebujete vědět o hypnóze
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Co byste měli jíst, pokud máte ischemickou chorobu srdeční?
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Časté mýty při používání aktivátoru na posílení mozku
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Léčba a prevence tukové krve: Co potřebujete vědět
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Obsahuje tilapie rtuť a jak si vybrat ryby?
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
Chyby při rychlém samotestování SARS-CoV-2 doma vedou k nesprávným výsledkům
Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.
Příčiny a léčba bolesti žaludku a nevolnosti bez léků
Nevolnost je jedním z typických příznaků žaludečních onemocnění. Co je tedy příčinou bolestí žaludku a nevolnosti a jak je léčit?
Jak účinně léčit psoriázu pokožky hlavy doma
Nízké sebevědomí a nepříjemné pocity vás již nebudou moci trápit, pokud si osvojíte účinné způsoby léčby psoriázy mastné kůže doma. Šupinatá nemoc
Proč by měl být F0 vybaven měřičem krevního kyslíku při domácí léčbě?
Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.
Top 5 nejlepších plážových tělových opalovacích krémů na cesty
Abyste si mohli užít živé a nádherné léto, je nesmírně nutné vlastnit dlouhotrvající voděodolný tělový opalovací krém. Nechte aFamilyToday Blog objevit 5 nejlepších tělových opalovacích krémů na pláž!