Neočekávané zdravotní přínosy používání mandlí při hubnutí
Nejen, že podporuje efektivní a bezpečné hubnutí, ale pravidelné užívání mandlí v dostatečném množství přináší tělu také mnoho dobrých výhod.
5 ranních návyků, které byste měli okamžitě opustit, pokud nechcete přibrat
Hubnutí je náročný proces, je to kombinace mnoha faktorů, jako je denní výživa nebo přísný pohybový režim. Nicméně veškeré úsilí
Hubnutí je náročný proces, je to kombinace mnoha faktorů, jako je denní výživa nebo přísný pohybový režim. Všechny ty snahy však budou jako „sůl v moři“, pokud budete stále udržovat návyky, které způsobují přibírání na váze.
Dlouho jste se nedotkli rychlého občerstvení a cukrovinek, velmi často cvičíte a snažíte se udělat vše pro to, abyste zhubli… ale váha se nepohne ani o gram, ba dokonce ani o gram. Ve skutečnosti si většina lidí neuvědomuje, že existují návyky na přibírání na váze, které klidně dělají každé ráno a které jsou hlavním důvodem, proč jejich snahy o hubnutí zatím selhávají.
Tento článek shromažďuje 5 návyků, které způsobují ranní přibírání na váze, které byste měli nyní opustit, pokud chcete mít dokonalý index tělesné hmotnosti.
1. Zvyk, který způsobuje přibírání na váze číslo jedna: Příliš mnoho spánku
Když spíte příliš málo, vaše tělo produkuje hormon kortizol, který vás napíná a zvyšuje chuť k jídlu. Příliš mnoho spánku však také není dobré. Podle nedávné studie v časopise PLOS One může spánek více než 10 hodin v noci zvýšit index tělesné hmotnosti. Není tedy divu, že lékaři doporučují 7 až 9 hodin spánku denně, což je ta správná doba pro zajištění vašeho zdraví.
Příliš mnoho spánku může způsobit přibírání na váze!
2. Probouzíte se ve tmě
Vytáhnout žaluzie nebo závěsy ihned po probuzení je něco, co doporučujeme udělat. Studie v časopise PLOS One zjistila, že vlny modrého světla z ranního slunečního světla zrychlují váš metabolismus a pomáhají vašemu tělu probudit se. Pouhých 20 až 30 minut denního světla stačí k ovlivnění indexu tělesné hmotnosti.
Roztáhněte závěsy, jakmile se probudíte
3. Postel nestíháš
Zní to divně a irelevantně, ale je to tak. Studie americké National Sleep Foundation zjistila, že lidé, kteří ustlali postel, měli lepší spánek. A tak vám kvalitní spánek pomůže zhubnout.
4. Nesledujte pravidelně svou váhu
Vědci z Cornell University prokázali, že každodenní sledování hmotnosti je úspěšnou metodou podpory hubnutí. Nejlepší čas na to, abyste si hlídali váhu, je ráno, než něco sníte nebo vypijete. Protože v tuto chvíli je vaše váha považována za nejpřesnější. Při pravidelném sledování budete znát svou aktuální váhu a nastíníte přiměřený směr úpravy váhy.
Pravidelně sledujte svou váhu, abyste našli rozumné řešení
5. Snídali jste příliš málo
Mnoho lidí si myslí, že jíst velmi málo nebo nejíst ráno, aby zhubli, ale to je zcela špatný koncept. Vědci z Tel Avivské univerzity zdůrazňují, že byste se měli ráno hýčkat lahodným jídlem. Zdravá snídaně o 600 kaloriích sestávající z libových bílkovin, sacharidů a nějakého dezertu vám ve skutečnosti usnadní dodržování vašeho denního dietního plánu. Protože plnohodnotná snídaně vás evidentně zasytí na dlouhou dobu, jezte méně odpoledne a večer.
Nesnídat nebo snídat málo je zvyk, kvůli kterému mnoho lidí přibírá na váze
Výše jsou návyky, které způsobují ranní přibírání na váze, které má většina lidí. Doufáme, že tento článek bude užitečný pro ty, kteří se potýkají s náročnou cestou hubnutí.
Metody
Zdroj: Brightside
5 ranních návyků, které byste měli okamžitě opustit, pokud nechcete přibrat
Hubnutí je náročný proces, je to kombinace mnoha faktorů, jako je denní výživa nebo přísný pohybový režim. Nicméně veškeré úsilí
Hubne konzumace jackfruitu? Je jackfruit vhodný při dietě?
Jackfruit je oblíbeným ovocem mnoha lidí pro svou lahodnou chuť a rozumnou cenu. Někteří lidé, kteří jsou v procesu hubnutí, se však budou bát jíst jackfruit ze strachu, že toto ovoce zvýší váhu. Takže konzumace jackfruitu hubne nebo přibírá?
Odhalení, jak zhubnout doma pro středoškoláky jednoduše, ale efektivně
S rostoucím věkem, pokud jde o fyzickou sílu a hmotnost, sedavý způsob práce způsobil, že většina studentů a studentek upadá do hmotnosti a obezity. Zde je několik jednoduchých a účinných způsobů, jak zhubnout doma pro studenty středních škol, aby si udrželi tónované a zdravé tělo.
Odhalení 14 potravin, které vám pomohou zhubnout tak rychle jako zázraky
Strava, která pomáhá rychle zhubnout, ale poskytuje dostatek živin pro zdraví, je to, co dietáři, zejména ženy, vždy hledají. Většina z
Potenciální nebezpečí ze zdánlivě bezpečných diet
Dieta je jedním z nejčastějších způsobů, jak zhubnout. Je však dieta, kterou stále dodržujete každý den, opravdu bezpečná nebo ne?
Jako dívka neignorujte tyto dobré sacharidy na hubnutí!
Sacharidy mají často špatnou pověst jako příčina nadváhy, dobré sacharidy na hubnutí jsou mýtus. Jaká je tedy pravda? Sacharidy jsou často považovány za nepřátelské číslo
Rychlé a bezpečné hubnutí z čerstvých potravin
Upřednostnění čerstvých potravin při sestavování jídelníčku na hubnutí vám nejen pomůže rychle získat rovnováhu, ale také pomůže vaší pokožce být krásnější a předchází mnoha nemocem.
Koutek otázek: Hubne konzumace hnědé rýže?
Hnědá rýže je přírodní potravina, která má mnoho zdravotních výhod, zejména hubnutí. Víte tedy, jak využít hnědou rýži k efektivnímu hubnutí? Je účinek hubnutí opravdu tak dobrý, jak se říká? Zveme vás k přečtení tohoto článku pro více informací.
Vytvořte si vlastní 8 nadstandardních dietních nápojů, které musíte hned vyzkoušet
Následující dietní nápoje vám pomohou nejen spálit přebytečný tuk, udržet si zdravou postavu, ale také zvýšit odolnost, což je velmi dobré pro zdraví. Pokud jste
Co jíst, abyste rychle zhubli
Jídlo a pití přímo ovlivňuje problém hmotnosti. Pokud tedy chcete zhubnout, musíte mít rozumný jídelníček. Nabízí se tedy otázka, co jíst, abyste omezili?
Můžete použít vodu z ptačího hnízda při dietě na hubnutí?
Pití vody z ptačího hnízda může zvýšit váhu nebo ne a jak ji správně používat.
15 kouzelných triků, jak se rychle zbavit přebytečného tuku pro štíhlé tělo
Slabý metabolismus je hlavní příčinou přibírání na váze. Pokud se chcete rychle zbavit přebytečného tuku, podívejte se na následujících 15 skvělých tipů
Kolik kalorií v 1 šálku rýže a nutriční výhody rýže
Kolik kalorií obsahuje 1 šálek rýže? Rýže asi není pro Vietnamce cizí jídlo. A nejen to, rýže je také hlavním zdrojem potravy v mnoha asijských a latinskoamerických zemích. Ale ne každý ví, kolik kalorií má rýže, stejně jako nutriční výhody, které rýže přináší.
Odpovězte na otázku: Kolik kalorií obsahuje durian? Je jíst durian tuk?
Durian je tropické ovoce a je známé jako král ovoce. Díky bohatému nutričnímu složení přináší durian spoustu skvělých benefitů pro zdraví. Kolik kalorií má tedy durian? Je jíst durian tuk? Pojďme s aFamilyToday Blog najít odpověď v článku níže!
Top 5 nejúčinnějších diet v roce 2021
Odborníci na výživu říkají, že pokud budete používat vědeckou a zdravou stravu, zhubnete efektivně a bez poškození těla. V článku jsou návrhy 5 zdravých diet, na které se můžete odkázat.
11 potravin, kterým se vyhnout, pokud se snažíte zhubnout
Pokud chcete efektivně zhubnout, musíte nejen s mírou cvičit, ale také zvážit svůj jídelníček. V tomto článku zjistíme, jakým potravinám se vyhnout, pokud chcete zhubnout s blogem aFamilyToday.
Nízkokalorické svačiny – efektivní řešení pro dietáře
Nezdravé jídlo je vždy oblíbeným jídlem mnoha lidí, zejména při zábavě, relaxaci nebo svěřování se s přáteli. Nízkokalorické svačiny se stávají oblíbeným trendem v udržování zdravé výživy a efektivního hubnutí.
Odpověď: Hubne půst k večeři?
Postní večeře je volbou mnoha lidí při hledání metod, jak podpořit hubnutí. Nicméně, půst k večeři skutečně hubne a jaké jsou některé škodlivé účinky půstu?
Věděli jste, že komplexní sacharidy pomáhají při hubnutí?
Mnoho lidí si myslí, že pokud chcete zhubnout, měli byste co nejvíce omezit sacharidy. Není to tak úplně pravda, protože komplexní sacharidy vám ve skutečnosti pomáhají zhubnout. Většina názorů se domnívá, že typ
Jak dočasně vyléčit bolest žaludku, když jste doma
Bolest žaludku vždy způsobuje náhlou bolest, takže každý pacient musí mít tyto účinné dočasné léky na bolest žaludku do kapsy. Podle Boldského,
Porovnejte lékařské masky Hamita Advanced 4D s látkovými maskami
Jaký produkt je nejlepší použít mezi lékařskou maskou Hamita Advanced 4D a látkovou maskou? Užitečné informace níže vám usnadní výběr.
Zvýšené riziko chřipkové infekce v Koreji kvůli jemnému prachu
Jemný prach v městských oblastech je v poslední době problémem lidí. Díky super nano velikosti snadno pronikají do těla a způsobují mnoho zdravotních následků. Zejména v Koreji hrozí kvůli jemnému prachu chřipková infekce.
Odpověď: Mohou lidé s vysokým krevním tlakem pít Ganodermu lucidum?
Ganoderma lucidum je známá mnoha lidem pro její skvělé zdravotní přínosy. Nicméně, lidé s vysokým krevním tlakem mohou pít Ganodermu lucidum nebo ne, je něco, co mnoho lidí nutí přemýšlet, pojďme najít odpověď v článku níže!
Jak nám pomoci zůstat aktivní i doma během pandemie COVID-19
Se současnou situací COVID-19, která se odehrává na všech kontinentech, se zdá, že se život každého „zpomaluje“. V novinách se často objevují fráze jako sociální distancování, práce z domova, sebeizolace…. Ani doma si nezapomínejte udržovat pozitivní energii a zůstaňte za všech okolností aktivní.
Jaké ovoce je pro diabetiky nejlepší?
V ovoci je mnoho vitamínů, vlákniny a minerálů, které jsou dobré pro zdraví. Zde je několik návrhů pro diabetiky, aby jedli to nejlepší ovoce. Vlevo, odjet
Virus Nipah nebezpečnější než Covid 19 silně propuká v Indii
Kromě prevence Covid 19 se Indie zabývá a kontroluje infekci virem Nipah, vzácným virem s vyšší úmrtností než virus SARS-CoV-2.
Jak léčit cukrovku lidovými léky
Způsob, jak léčit cukrovku pomocí lidových léků, je nejen extrémně účinný, ale také velmi levný a snadno dostupný. Diabetes (také známý jako diabetes)
Toto je nejpřesnější odpověď na virovou horečku, co jíst, abyste se rychle zotavili
Vědecké a rozumné stravování významně přispívá k tomu, že pacientům pomáhá zlepšit jejich zdraví a schopnost bojovat s virem. Takže, co byste měli jíst s virovou horečkou?
Je krém Sodermix dobrý? Kolik to stojí a jak dlouho to trvá?
Je krém Sodermix dobrý? SODERMIX® je specifický a nejsilnější antioxidant v těle, takže je vysoce účinný proti zánětlivým stavům a poškození kůže.