Odpověď: Hubne půst k večeři?

Postní večeře je volbou mnoha lidí při hledání metod, jak podpořit hubnutí. Nicméně, půst k večeři skutečně hubne a jaké jsou některé škodlivé účinky půstu?

Nekontrolovaná strava je jednou z hlavních příčin nadměrného přibírání na váze. To je také důvod, proč mnoho lidí těžko hledá způsob, jak zhubnout. Jednou z metod, na kterou se lidé často obracejí, je proto půst a úplné vysazení večera. Takže půst v noci může zhubnout a je to považováno za vědeckou dietní metodu?

Hubne půst k večeři?

Podle skutečné studie provedené na základě výsledků průzkumu více než 20 000 studentů na univerzitě v japonské Osace o procesu půstu za účelem hubnutí neočekávané výsledky ukázaly, že až 14,7 % mužů a 22,9 % žen přibralo 10 % hmotnost. Tato čísla ukazují, že úplné vynechání večeře nepřinese očekávané výsledky hubnutí. Váha naopak výrazně narůstá a hůře se kontroluje.

Důvodem, proč se to děje, je, že když vynecháme večeři, tělo dostane hlad a zvýší chuť k jídlu. Takže pokud tento hlad nevydržíte, budete mít tendenci jíst více v noci a pozdě v noci. To je hlavní důvod, proč rychle přibíráte.

Proto odpověď na otázku půstu na hubnutí absolutně není a je to jedna z nezdravých nevědeckých metod hubnutí a také nepříznivě ovlivňuje naše zdraví.

Hubne půst k večeři? Odpověď je ne

Důsledky vyřazení večeře

Zde jsou některé důsledky při půstu k večeři, které musíte mít na paměti, abyste se vyhnuli nepříznivým zdravotním účinkům:

Pokles paměti

Hubne půst k večeři? Jednou z těžkých a prvně zmíněných škod při vynechávání večeře je, že naše tělo rychle ztrácí paměť. Normální hladina glukózy v krvi bude po celodenní aktivitě vyčerpána. Pak je pro vás večeře tím správným časem na doplnění hladiny glukózy v krvi. Při půstu k večeři je hladina glukózy výrazně snížena a nestačí k podpoře funkce mozku.

Pokud tato situace trvá delší dobu, způsobí to stárnutí našeho mozku, snížení funkce paměti a stavy potíží s koncentrací.

Vynechání jídla během dne může způsobit ztrátu paměti

Špatný imunitní systém

Pravidelné vynechávání večeře způsobí, že naše tělo bude náchylné na nízkou hladinu cukru v krvi. V té době nejsou orgány v těle zásobovány potřebným množstvím a živinami, což vede k oslabení imunitního systému. Od té doby je také oslabena odolnost těla a náchylná k napadení škodlivými viry a bakteriemi, které způsobují mnoho nebezpečných onemocnění.

Poruchy spánku

Hubne půst k večeři? Jídlo, které do svého těla během dlouhého dne přidáte, je již strávené pro denní aktivity. Pokud nebudete jíst večeři, váš žaludek bude pociťovat nevolnost a vést k potížím se spánkem. V tu dobu nebude tělo moci dobře spát, protože nemá dostatek energie. Budete se cítit unavení, nesoustředíte se na práci na další den a povedete k poruchám spánku.

Rušivý spánek oslabuje tělo

Jak jíst večeři a přitom efektivně hubnout

Zde je několik návrhů, které vám pomohou, abyste nemuseli držet půst na večeři, ale přesto efektivně hubli:

• Večeře před 19:00: Ideální čas na večeři je mezi 18:00 a 19:00. Pokud jíte večeři příliš brzy, snadno dostanete hlad a ovlivníte spánek. Naopak, když si dáte večeři příliš pozdě, vaše jídlo se nestihne strávit a nahromadí se v buňkách tukové tkáně, což způsobí obezitu .
• Jezte více zeleniny a ovoce: Chcete-li při večeři zhubnout, měli byste upřednostňovat potraviny, které jsou snadno stravitelné, s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem kalorií, jako je zelenina, hlízy a ovoce.
• Jezte pomalu, důkladně žvýkejte: Pomalé jedení a důkladné žvýkání nejen usnadňuje vstřebávání potravy absorbované do těla, ale také pomáhá snižovat tlak na trávicí systém. Kromě toho vám zvyk jíst pomalu a důkladně žvýkat také pomáhá snížit chutě a zůstat sytí po dlouhou dobu.
• Omezte horká a kořeněná jídla: Je nutné minimalizovat konzumaci horkých a kořeněných jídel, protože to může snadno způsobit podráždění žaludku, poruchy trávení a kyselý reflux . Večer byste měli jíst pouze jídla méně kořeněná, s nízkým obsahem tuku a ne příliš kořeněná.

Abyste zhubli, měli byste mít k večeři místo půstu vědeckou dietu

Výše je článek, který odpovídá na otázku půstu v noci, abyste zhubnuli . Jedná se o nezdravou a nevědeckou dietní metodu, která má nepříznivé zdravotní účinky. Měli byste se vyhnout nadměrnému používání této metody hubnutí, abyste chránili své zdraví. Pro efektivní hubnutí byste navíc měli kombinovat vědeckou dietu, jíst hodně zeleniny a ovoce a omezit jídla, která jsou příliš kořeněná a mastná.