Nejen, že podporuje efektivní a bezpečné hubnutí, ale pravidelné užívání mandlí v dostatečném množství přináší tělu také mnoho dobrých výhod.
Mandle mají masovou chuť, charakteristickou vůni a jsou oblíbeným občerstvením mnoha lidí, zejména kancelářských dám. Stejně jako některé jiné ořechy, jako jsou vlašské ořechy, makadamové ořechy, chia semínka, jsou i mandle bohaté na živiny a podporují dobré hubnutí. Hubnutí s mandlemi přináší také mnoho nečekaných zdravotních výhod.
Může jíst mandle zhubnout?
Podle výsledků studie na univerzitě v Barceloně na 42 pacientech s metabolickým syndromem se po krmení 30 gramy mandlí denně jejich břišní tuk snížil, hladina cukru v krvi se také stabilizovala. To dokazuje, že přidání mandlí do vašeho denního menu vám pomůže efektivně a bezpečně zhubnout.
Mandle jsou bohaté na vlákninu a nerozpustný tuk, pomáhají lidem cítit se sytí po dlouhou dobu a dobře kontrolovat část dne.
Mezi hlavní složky mandlí patří vláknina, nenasycené tuky, vitamín E, vitamín B, bílkoviny,... Nenasycené tuky a vláknina vám pomohou cítit se plnější a déle. Nebudete mít chutě mezi jídly. Tím se omezí příjem mnoha kalorií pro tělo, dobrá kontrola hmotnosti a účinná podpora hubnutí. Lidé, kteří jsou obézní nebo mají sklon k přibírání na váze, mohou pravidelně jíst mandle, aby měli váhu pod kontrolou.
Neočekávané výhody konzumace mandlí při hubnutí
Pravidelná konzumace mandlí kromě podpory efektivního a bezpečného hubnutí přináší také mnoho zdravotních výhod:
Pomáhá dobře fungovat trávicímu systému
Jak již bylo zmíněno, mandle jsou bohaté na vlákninu. Vláknina nejen pomáhá cítit se dlouhodobě sytí, snižuje chuť k jídlu při hubnutí, ale také podporuje dobré a stabilní trávení. Nerozpustná vláknina pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a zabraňuje cukrovce. Rozpustná vláknina je hlavním zdrojem potravy pro prospěšné bakterie ve střevním traktu, zabraňuje plynatosti, špatnému trávení, poruchám trávení , ...
Vláknina v mandlích podporuje trávení a kontroluje hladinu cukru v krvi.
Prevence rakoviny a dobré pro srdce
Mandle jsou pro tělo bohatým zdrojem antioxidantů, vitamínu E, vitamínu C,... Tyto účinné látky zabraňují oxidaci špatného cholesterolu, předcházejí kardiovaskulárním onemocněním , cukrovce. Antioxidanty také brzdí růst volných radikálů – „viníků“ rakoviny.
Podporuje funkci mozku
Mandle obsahují riboflavin a L-karnitin. Jedná se o dvě důležité aktivní složky, které mají pozitivní roli ve fungování nervového systému a brání poklesu kognitivních funkcí. Proto při pravidelné konzumaci mandlí zlepšíte paměť a udržíte dobrou funkci mozku. To je důvod, proč se starším lidem doporučuje jíst ořechy jako mandle. Pomohou předcházet riziku Alzheimerovy choroby a mozkových poruch.
Udržujte zdravé zuby a kosti
Mandle jsou také zdrojem vápníku a stopových minerálů, jako je hořčík a fosfor. To vše jsou základní živiny pro stavbu a udržení funkce kostí a zubů. Mandle posilují prevenci zubního kazu, předcházejí zubnímu kazu a snižují riziko osteoporózy .
Proti stárnutí pleti
Mandle také dodávají tělu vitamín E a antioxidanty. Obě tyto látky jsou užitečné pro výživu pokožky a zpomalení procesu stárnutí. Mandle také obsahují vysoké koncentrace živin, jako je Katechin, Epikatechin a Flavonoid, které chrání pokožku před poškozením způsobeným ultrafialovými paprsky ze slunce. Zdravé tuky v mandlích také pomáhají hydratovat, zvlhčovat a stimulovat hojení ran.
Mandle mají také účinek na výživu pokožky a zpomalení procesu stárnutí díky vitaminu E, antioxidantům.
Pokrmy na hubnutí vyrobené z mandlí
Mandle můžete jíst přímo nebo je kombinovat s jinými potravinami:
Zeleninový salát + mandle
Tento pokrm nejen podporuje dobré hubnutí, ale také pročišťuje tělo a odstraňuje toxiny, aby byla pokožka krásnější. Nejprve omyjete brokolici, mrkev, bílé ředkvičky a nakrájíte je na malé kousky. Dále použijete olivový olej, sójovou omáčku, med, mletý česnek a smícháme s trochou papriky na omáčku. Poté brokolici uvařte a dejte do velké mísy s mrkví, ředkvičkami a přelijte omáčkou a dobře promíchejte. Nakonec hotové dejte na talíř a povrch posypte mandlemi a máte hotovo.
Mandlové mléko
Mandlové mléko je nápoj, který poskytuje mnoho základních živin, ale má velmi nízký obsah kalorií, nezpůsobuje přibírání na váze a obezitu. Musíte si připravit 50 gramů mandlí, vychladlou převařenou vodu, kamenný cukr. Nejprve si nakrájejte mandle na malé kousky a vložte je do mixéru. Dále přidejte dostatečné množství vody a pokračujte v mletí. Dále nalijete vodu, která byla právě namleta, a poté přidejte trochu vody, abyste mohli pokračovat v mletí. Nakonec směs nalijete do sklenice, přidáte kamenný cukr k pití dle chuti.
V článku jsou některé výhody mandlí při podpoře efektivního hubnutí. To je oříšek, který nemůžete ignorovat při sestavování jídelníčku pro váš jídelníček. Doufejme, že díky výše uvedeným užitečným informacím budete mít další zdroj výživných potravin pro vaše hubnoucí menu. Doufám, že se rychle vrátíte do formy a rovnováhy.
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Máte strach z obezity svého dítěte a jste líní cvičit? Nebojte se, protože zde je několik tipů, jak povzbudit obézní děti, aby tvrději pracovaly
Přestože infekce červy během těhotenství není pro plod škodlivá, je stále důležité znát příčiny a prevenci tohoto onemocnění.
aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!
aFamilyToday Health – Když vaše dítě trpí poruchou ruminace, musíte zjistit příčinu a léčbu, jinak by vaše dítě mohlo mít vážné komplikace.
aFamilyToday Health – Kombinace ovoce, dobrých škrobů nebo omezení kofeinu a cukru budou účinnými způsoby, jak maminkám po porodu pomoci doplnit potřebnou energii.
Malé děti často onemocní. Existují příznaky, které by neměly být u dětí ignorovány, protože tyto příznaky signalizují, že musíte vzít své dítě k lékaři.
Matky s nadváhou často způsobují plodu mnoho komplikací. Čtěte dále, abyste poznali tajemství bezpečného těhotenství pro lidi s nadváhou.
aFamilyToday Health – Pochopení příčin obezity vašeho dítěte vám pomůže kontrolovat svou váhu a rozptýlit obavy o tělesnou stavbu vašeho dítěte.
Odborníci aFamilyToday Health poskytují informace o tom, jak velkého těhotenského přibírání na váze musíte dosáhnout, a zdravých metodách přibírání pro zdravé těhotenství.
Dostat se do formy je vždy snem mnoha žen po porodu. Chtít zhubnout při kojení však není snadný úkol.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
