Pokud chcete efektivně zhubnout, musíte nejen s mírou cvičit, ale také zvážit svůj jídelníček. V tomto článku zjistíme, jakým potravinám se vyhnout, pokud chcete zhubnout s blogem aFamilyToday.
Ne každý proces hubnutí je vhodný pro každého, a i když funguje na vás, nemusí fungovat na ostatní. Každý z nás má unikátní genetickou výbavu, která hraje velkou roli při hubnutí. Kolik jíte, jídla, která si vybíráte, frekvence a typ cvičení, které děláte, úroveň stresu a váš spánkový režim jsou některé z faktorů životního stylu, které mohou přispět ke snížení hmotnosti. Pokud jde o výběr potravin, ne všechny kalorie jsou stejné. Blog aFamilyToday se proto dozví více o 11 potravinách, které jsou extrémně špatné pro hubnutí.
Pokud je vaším cílem hubnutí, měli byste věnovat pozornost potravinám, které jíte. Všechny plány hubnutí by měly obsahovat různé druhy potravin, které maximalizují příjem živin. Bílkoviny , cereálie s vysokým obsahem vlákniny, ovoce, zelenina, zdravé tuky a alternativy mléčných výrobků jsou dobré potraviny pro ty, kteří právě začínají hubnout. Chcete-li dosáhnout většího zlepšení, vyhněte se následujícím potravinám, které mohou zpomalit hubnutí.
bílý chléb
Bílé pečivo obsahuje velmi málo vlákniny, zvyšuje pocit hladu
Chléb sice neobsahuje mnoho kalorií, ale díky nízkému obsahu vlákniny může po jídle vyvolat hlad. Vláknina má vliv na zvýšení sytosti a výzkum ukázal, že příjem vlákniny ve stravě je spojen se snížením tělesné hmotnosti.
Pro extra podporu vlákniny nahraďte bílé pečivo celozrnnými nebo celozrnnými. Nahrazení bílého chleba s nízkým obsahem vlákniny jinou možností, která obsahuje několik gramů této důležité živiny, může zvýšit pocity plnosti a snížit celkový příjem kalorií během dne.
hranolky
Ve skutečnosti jedna studie zjistila, že hranolky přispívají k většímu nárůstu hmotnosti na porci než ostatní běžné potraviny, včetně brambor, červeného masa a slazených nápojů. Má nízký obsah vlákniny a vysoký obsah tuku, což přispívá ke zvýšenému obsahu kalorií. Kromě toho výzkum ukazuje, že sůl může mít určité návykové vlastnosti a že konzumace potravin s vysokým obsahem sodíku může vést k touze po více slaných potravinách. Jíst příliš mnoho slaných jídel, jako jsou hranolky, které mají také vysoký obsah tuku a kalorií, může bránit vašim cílům v hubnutí.
Ovocné marshmallows
I když jsou ovocné gumičky docela pohodlné a atraktivní pro děti i dospělé, obsahují hodně cukru a nedostatek živin. Zatímco některé rafinované cukry mohou být součástí zdravé stravy, výzkumy ukazují, že konzumace velkého množství přidaných cukrů může podpořit míru obezity.
Ráno pečivo
Dorty jsou velmi kalorické
Seznam oblíbených jídel, jako jsou vafle, croissanty, koláče atd. obsahují hodně kalorií. S vysokým obsahem kalorií a nízkou hodnotou sytosti může pečivo zpomalit vaše hubnutí.
Zkuste si pro změnu vyrobit vlastní pečivo, jako jsou muffiny a banánový chléb. Tyto pokrmy jsou pohodlné a slouží jako hlavní jídlo nebo svačina a jsou také plné vlákniny a základních živin.
Bonbón
Cukroví obsahuje ořechy, které mají vysoký obsah cukru, ale alespoň poskytují nějakou nutriční hodnotu ve formě zdravých tuků a bílkovin. Bonbóny s ovocnou příchutí však poskytují minimum tuku, bílkovin a vlákniny. Pokud chcete něco sladkého, jezte čerstvé ovoce, hořkou čokoládu s vysokým procentem kakaa nebo jako alternativu ořechy v kakau.
Krém
Dalším sladkým a sladkým jídlem je zmrzlina, která má také vysoký obsah tuku na malou porci. S hlavní složkou smetany a cukru je nejlepší jíst při zvláštních příležitostech a vybrat si pro sebe jiné dezerty s nízkým obsahem cukru.
Cereálie s cukrem
Mnoho cereálií je obohaceno o přidaný cukr – některé obsahují více než 10 gramů na porci. Tato zrna mají potenciál zpomalit vaše hubnutí.
Chcete-li najít tu správnou cereálii, vybírejte cereálie s méně než 5 gramy cukru na porci, nebo přeměňte cereálie zcela za oves s ovocem a ořechy pro kompletní jídlo, vlákninu a výživu.
Pevný tuk
Pevný tuk obsahuje mnoho prázdných kalorií, což ovlivňuje proces hubnutí
Pevné tuky při pokojové teplotě jsou považovány za zdroj prázdných kalorií. Máslo a červené maso jsou dva běžné zdroje pevných tuků a pečivo a pokrmy vyrobené z másla, sádla a loje budou také obsahovat prázdné kalorie z těchto surovin. Chcete-li snížit množství pevného tuku, který konzumujete, jezte libové červené maso a zbavte se tuku.
Fast Food
Jídlo z cheeseburgerů, středních hranolků a nealkoholických nápojů může obsahovat téměř 1000 kalorií , mnohem více, než průměrný člověk potřebuje v jednom jídle. Zatímco pohodlí rychlého občerstvení je těžké odolat, pro své cíle v oblasti hubnutí musíte toto „jídlo“ vyloučit.
Soubory cookie
Sušenky mají často vysoký obsah tuku, cukru a kalorií. Sníst více než jeden kousek dortu navíc vede k ještě vyššímu příjmu kalorických dezertů.
Párek v rohlíku
Zpracované maso, včetně uzenin, je známé jako potraviny s vysokým obsahem sodíku, tuku a kalorií. Každá z těchto ingrediencí může zpomalit vaše hubnutí, kromě bílého chleba a koření běžně užívaných s párky v rohlíku.
Výše je 11 potravin, které jsou v našem moderním životě zcela běžné. I když jsou chutné a pohodlné, pokud chcete zhubnout, měli byste se jim vyhnout. I po procesu hubnutí musíte také omezit příjem těchto potravin, abyste se udrželi ve formě po dlouhou dobu.
Návod na přípravu palačinek z hnědé rýže z blogu aFamilyToday vám pomůže vyrobit si vlastní speciální lahodné rýžové koláčky z nových surovin, hnědé rýže. Budete mít nový pokrm pro svůj dietní jídelníček, aniž byste se museli bát tuku.
Snídaně na začátek dne s řeckým jogurtem smíchaným s ovocem a granolou je pro vás skvělou volbou. Tento článek vás provede kroky k pohodlné, lahodné a výživné svačině. Proč to nezkusíš?
Melasma je stav, kdy se na kůži objevují tmavé skvrny v důsledku nadměrné produkce pigmentu melaninu. Kromě používání drahé kosmetiky k vyblednutí melasmatu existuje přírodní, jednoduchá, levná, ale účinná metoda, o které mnoho žen věří, že je používat rýžovou vodu.
Atopická dermatitida je chronické dermatologické onemocnění, které může postihnout kohokoli. Aby se zlepšilo nepříjemné, přetrvávající svědění, pacienti mohli vyzkoušet mnoho různých způsobů léčby. Zde je souhrn nejúčinnějších lidových léků na atopickou dermatitidu doma, které můžete snadno a hned aplikovat.
Obřízka je menší chirurgický zákrok indikovaný zcela běžně u mužů ke korekci některých stavů, jako je dlouhá předkožka, zúžení předkožky. Zákrok se provádí na citlivém místě, což u mnoha lidí vyvolává obavy a kladou si otázku „Jak dlouho trvá, než se obřízka zahojí?“. Chcete-li najít odpověď na tuto otázku, přečtěte si následující článek blogu aFamilyToday Blog!
Krásná vyrovnaná tvář je vždy touhou mnoha lidí, ale ne každý má to štěstí vlastnit dokonalou tvář. Malá boční odchylka je estetický problém, kvůli kterému se mnoho lidí cítí sebevědomě a nepříjemně v komunikaci. Co je tedy příčinou a jak tento problém efektivně vyřešit?
V současné době se mnoho lidí zajímá o používání kombinace BHA a vitaminu C ve své rutině péče o pleť v naději, že se jim zlepší stav pleti. Je však tato formule vhodná a co je třeba mít na paměti při užívání kombinace BHA a vitamínu C?
Klobása je oblíbeným pokrmem mnoha Vietnamců, má charakteristickou chuť a je velmi vhodná k pokrmům. Klobásy se často zpracovávají na různé pokrmy. Mnoho lidí si však klade otázku, zda se uzeniny mohou konzumovat syrové nebo se musí zpracovat, aby mohly být použity.
Dá se řepa jíst syrová? Jaké jsou výhody konzumace syrové řepy? Na co si dát pozor při konzumaci syrové řepy? Na vše odpoví aFamilyToday Blog zde.
Správná výživa pomáhá starším lidem nejen udržovat správné fungování těla, ale může také pomoci předcházet komplikacím z onemocnění. Jaká je tedy zdravá strava pro seniory?
Betelový list je známá zelenina, kterou si mnoho lidí vybírá do mnoha jídel. Ale jíst listy guavy není problém, o kterém se mnoho lidí stále zajímá. V tomto článku vám aFamilyToday Blog pomůže odpovědět.
Během těhotenství čelí těhotné ženy velkému tlaku kvůli změnám v psychické, fyziologické a endokrinní oblasti. Kromě toho se těhotné ženy často trápí a stresují spolu s ranními nevolnostmi, což vede k nepravidelnému stravování. To způsobuje žaludeční nevolnost během těhotenství.
