Úžasné účinky, které jóga přináší

Jóga je známá jako velmi dobrá kulturistická disciplína pro zdraví a krásu. Proto se mnoho lidí rozhodlo cvičit jógu.

Jak tedy jóga přesně funguje? Všechny informace související s touto problematikou budou zodpovězeny v následujícím článku.

Jóga snižuje bolest a zvyšuje flexibilitu kloubů

Zvýšení flexibility pro tělo je jednou z výhod, které jóga přináší. Když poprvé začnete cvičit jógu, budete se cítit velmi tvrdě pokaždé, když se sehnete, abyste se dotkli prstů u nohou. Pokud v tom však vytrváte, po určité době uvidíte na svém těle výraznou změnu. V tu dobu se vaše tělo postupně uvolní a vy budete moci dělat věci, které jste dříve dělat nemohli. Jakmile je tělo pružnější, bolesti svalů a kloubůtaké zmizí. Je to proto, že vaše svaly a vazy jsou napjaté, což ztěžuje pohyb. Například natažení kyčle může namáhat kolenní kloub, zatímco natažení hamstringů může vést k bolestem zad. Pojivové tkáně a svaly, jako jsou vazy a fascie, když jsou napnuté, způsobují špatnou chůzi a držení těla.

Zlepšit kosti a klouby – skvělý efekt, který jóga přináší

Jóga dělá svaly silnější a silnější

Nejen, že pomáhá zvýšit flexibilitu, cvičení jógy pomůže svalům ve vašem těle zpevnit a zpevnit. Jakmile budou svaly silné a silné, vyhnete se bolestem zad, artritidě a také omezíte pády u seniorů. V souladu s tím může zvedání závaží pomoci posílit svaly a zvýšit svalovou hmotu, ale nepomůže svalům zvýšit flexibilitu jako při cvičení jógy. Kromě toho pomalý nárůst svalové hmoty poskytne vašemu tělu více času na přizpůsobení a přizpůsobení. I když přestanete cvičit, svaly nebudou nadměrně ochabovat.

Zlepšuje dýchací funkce, energii a vitalitu

Jóga je kombinací technik a dechových pozic. Pokaždé, když cvičíte jógu, získáte nejen fyzický trénink, ale také se naučíte ovládat energii a dech. Jóga vám pomůže uvolnit se, dýchat hlouběji a dýchat pomaleji pokaždé, když provádíte polohu. V souladu s tím kontrola dýchání pomůže zlepšit funkci plic. Když dýcháte nosem pokaždé, když cvičíte jógu, pomůže vám to uvolnit se, zpomalit dech a dýchat hlouběji při každém cvičení. Nejen to, dýchání nosem při každém cvičení jógy pomůže odstranit nečistoty a nečistoty nahromaděné v plicích. Díky jógovým pozicím budou mít klouby větší rozsah pohybu, zabrání zhoršování artritidy i zlepší vaše vlastní postižení.

Měli byste si vytvořit návyk na pravidelné cvičení jógy

Jóga pomáhá zhubnout a udržovat metabolickou rovnováhu

Podle některých průzkumů jsou lidé, kteří pravidelně cvičí jógu, velmi pozorní ke svému každodennímu stravování. Jóga vám pomůže objevit vnitřní spojení a pomůže tělu vyrovnat emoce, lépe ovládat chuť k jídlu.

Zlepšuje oběhový systém a zdraví srdce

Cvičení jógy pomáhá zvýšit krevní oběh a krevní oběh. Při pravidelném cvičení jógy se zvýší krevní oběh v končetinách. V souladu s tím jóga pomáhá zrychlit srdeční frekvenci, stejně jako když děláte aerobní cvičení. Některé studie také ukazují, že cvičení jógy pomáhá dodat více kyslíku do buněk. Zlepší se tím stav a zdraví kardiovaskulárního systému.

Jóga pomáhá regulovat průtok krve do míst, kudy krev proudí obtížně, např. z pánve a nohou směrem k srdci. Kromě toho jóga také pomáhá ředit krev tím, že odděluje krevní destičky od sebe prostřednictvím snížení množství bílkovin , které napomáhají tvorbě krevních sraženin. To pomůže snížit riziko mrtvice a srdečního infarktu. Jóga také zvyšuje množství červených krvinek a hemoglobinu, které přenášejí kyslík do tkání.

Zvyšte kardiovaskulární oběh cvičením jógy

Mezi mnoha fitness disciplínami či fitness trendy současnosti je jóga velmi dobrým cvičením pro zdraví a přináší spoustu benefitů, se kterými je těžké polemizovat. Proto byste si měli vytvořit návyk na cvičení jógy, abyste svému tělu pomohli zůstat zdravé a pružné.