Řekněte vám nejlepší polohy pro spaní pro zvýšení výšky

Jak víme, existuje mnoho faktorů, které ovlivňují růst výšky, jako je genetika, výživa a cvičení. Správný způsob spánku je však také účinnou metodou výškového růstu, zdá se, že málokdo ví. Řekněte vám nejlepší polohy pro spaní pro zvýšení výšky

Poloha při spánku pro zvýšení výšky - Je to pravda nebo ne?

Existuje mnoho faktorů ovlivňujících výškový růst dětí, u kterých spánek tvoří 25 %. Vědci zdůrazňují, že spánek má velký vliv na fyzický a duševní vývoj dětí. Důvod, proč je spánek důležitý pro výšku, je ten, že při spánku hypofýza vylučuje růstový hormon  , který je klíčovým faktorem při podpoře růstu výšky.

Spánek má velký vliv na fyzický a duševní vývoj dítěte.

Růstový hormon se uvolňuje po celý den, u dětí se však nejvíce uvolňuje, když dítě začne hluboce spát večer asi 1 hodinu poté, co dítě začne spát, tedy 4krát více než ve dne.

U miminek k růstu kostí většinou dochází během spánku. Při vysvětlování tohoto fenoménu spánkových poloh za účelem zvýšení výšky vědci uvedli, že tlak těla na vrstvu chrupavky na koncích kostí, když stojíte, ztíží růst kostí vleže. Když tedy kosti dítěte nemají možnost se vyvíjet, znamená to, že dítě nebude mít možnost vyrůst.

Řekněte vám nejlepší polohy pro spaní pro zvýšení výšky

Poloha při spánku také velmi ovlivňuje vývoj dětí. Jen několik malých změn ve spánkové poloze také vytváří nejlepší podmínky pro vývoj kostí.

Pokud vaše dítě často spí v poloze prohnutých zad, pokrčených končetin a stažené, měli byste tuto spací polohu pro vaše dítě překonat. Protože taková poloha ve spánku brzdí vývoj kostí a kloubů, dítě nedosáhne požadované výšky.

K dispozici jsou 3 polohy, které dětem pomohou dobře spát a výrazně zvýšit jejich výšku:

Poloha při spánku na zádech

Toto je jedna z nejúčinnějších poloh pro spánek pro zvýšení výšky, protože svaly a klouby se mohou uvolnit. Měli byste nechat dítě ležet na zádech, narovnat jeho tělo a natáhnout ruce a nohy vertikálně pro maximální rozvoj výšky.

Poloha na spaní na zádech je jednou z nejlepších poloh, jak pomoci vašemu dítěti vyrůst

S touto polohou na spaní zvyšující výšku je tělo dítěte vždy v nejpohodlnějším stavu, všechny části nejsou stlačeny, nepodléhají žádnému tlaku. Když dítě spí v této poloze, průtok krve v těle není bráněno, takže dítě zvýší maximální výšku.

Poloha vleže na boku

Tato poloha pomáhá nestlačovat dětskou páteř, dítě můžete nechat ležet na hlavě, pro pohodlné protažení končetin, neohýbejte klouby. Pokud dítě leží na matraci, vybírejte typ se střední tvrdostí, vyhněte se typu s hlubokým usazením, aby nedocházelo k jevu prohýbání zad.

poloha na břiše

Některá miminka milují tuto polohu při spánku, která zvyšuje výšku, ale mnohým dětem je poloha na bříšku nepříjemná. Tato poloha je prospěšná pro plicní aktivitu, přináší pohodlí pro oblast hrudníku pro malé děti, kdy může dětem pomoci zlepšit kapacitu plic a podpořit aktivitu dýchacího systému, což je výhodné pro výšku. Pediatři však nedoporučují rodičům dávat své děti na břicho, protože tato poloha může děti snadno udusit.

Poloha na břiše se také doporučuje pro miminka v prvních dnech porodu pro zvýšení výšky

Je vidět, že když rodiče dají své děti do správné polohy na spaní, aby zvýšili výšku, děti budou mít větší šanci na zvýšení své výšky, protože byly nataženy pilíře v páteři dětí, klouby a vazy dětí byly natažené.vazy jsou uvolněné. Páteř vašeho dítěte se nyní prodlužuje a pomůže mu růst každý den.

Tipy pro dobrý a kvalitní spánek

Před spaním se vzdejte špatných návyků

Drž se dál od mobilních telefonů a elektronických zařízení. Pokud se chce vaše dítě zbavit problémů se spánkem, první věcí, kterou musíte udělat, je přestat používat elektronická zařízení před spaním. Protože modré vlnové délky ze smartphonů a dalších zařízení budou bránit produkci melatoninu – hormonu, který pomáhá dětem snadněji usnout.

Omezte příjem kofeinu

Kofein narušuje spánek dětí a zároveň děti upadnou do stavu úzkosti, extrémů, neklidu a stanou se příliš hyperaktivními, což vážně ovlivňuje kvalitu dětského spánku.

Kromě toho kofein obrátí množství vápníku vstupujícího do kostí. Když děti pijí hodně kofeinu, čím větší množství vápníku se vylučuje močí, tím větší je vylučování vápníku, tím nižší je vápník v krvi. Čím nižší je obsah vápníku v krvi, tím silněji čerpá vápník z kostí. Po mnoha takových přemostění kofein konečně zasáhl kosti, což způsobilo křivici a malé děti.

Vybudujte si dobré návyky před spaním

Dobré návyky před spaním, jako je poslech melodické a uklidňující hudby, která také pomáhá dětem rychle usnout, nebo čtení knihy před spaním dětem usnadní usínání a hlubší spánek, je třeba si vybudovat. Udržování rozumného osvětlení v ložnici je také způsob, jak děti lépe spát.

Pouze tehdy, když dětem poskytneme přiměřený spánek, polohu pro spaní pro zvýšení výšky, vhodnou výživu a pravidelné pohybové návyky, můžeme rozvíjet optimální a bezpečnou výšku dětí.