Potraviny pro zvýšení výšky pro dospělé

Vytrvalost v dodržování vyvážené stravy v kombinaci se správným cvičením a odpočinkem vám pomůže zlepšit vaši výšku. Zde jsou potraviny pro zvýšení výšky pro dospělé, na které se můžete obrátit.

Pro dospělé není zvyšování výšky snadné. Rozumná strava v kombinaci s každodenními životními a pohybovými návyky bude účinným způsobem, jak zvýšit výšku. Potraviny, které zvyšují výšku u dospělých sdílené v článku níže, vám pomohou vědět, jak sestavit jídelníček pro zlepšení vaší výšky a postavy. Pojďme se nyní poradit!

Jídlo pro zvýšení výšky pro dospělé

Ať už u dětí nebo dospělých, výživa hraje velmi důležitou roli při zlepšování výšky. Zde jsou některé potraviny pro zvýšení výšky pro dospělé: 

1. Mořské plody

Mořské plody jsou jedním z nejbohatších zdrojů vápníku . Je to jedna ze základních živin pro tělo a pomáhá podporovat nárůst výšky pro všechny věkové kategorie a dokonce i pro dospělé. Vápník najdete v mořských plodech, jako jsou krevety, krabi, ryby, šneci….

Mořské plody - Potrava pro zvýšení výšky pro dospělé

2. Mléko a mléčné výrobky

Mléko je jednou z potravin, které zvyšují výšku u dospělých a téměř všech věkových kategorií. Mléko obsahuje nejen hodně vápníku, ale také mnoho dalších živin, jako je vitamín D a vitamín A, které jsou nezbytné pro růst výšky. Pro dosažení nejlepších výsledků byste měli pít mléko 1 hodinu po jídle a vypít večer asi 30 minut před spaním. To je doba, kdy tělo dokáže vstřebat maximum živin z mléka. 

Kromě mléka si můžete vybrat i mléčné výrobky jako jsou jogurty, sýry... v kombinaci s dalšími potravinami do lahodných a výživných pokrmů v denním jídle. 

3. Tmavě zelená zelenina

Tmavá listová zeleň a tmavá listová zeleň má obvykle vysoký obsah železa a vápníku. To vše jsou nezbytné minerály pro proces zvyšování vaší výšky . Existuje mnoho druhů tmavě zelené listové zeleniny, ze kterých si můžete vybrat, jako je špenát, kapusta, kapusta... 

4. Luštěniny

Luštěniny často obsahují hodně vlákniny, železa, vitamínů skupiny B a draslíku...to vše jsou nezbytné živiny pro růst kostí a udržení těla ve zdraví. 

Luštěniny – Potrava pro zvýšení výšky pro dospělé

5. Slepičí vejce

Slepičí vejce jsou potravinou pro zvýšení výšky pro dospělé. Slepičí vejce obsahují spoustu tělu prospěšných živin, jako jsou bílkoviny, zinek, draslík, vitamíny jako A, D, E, B1, B2 a velké množství vitamínu D napomáhající rozvoji výšky. Jedno vejce poskytne tělu 14 % bílkovin. 

6. Ovoce

Téměř všechny druhy ovoce jsou plné zdravých vitamínů a minerálů. Vitamín A najdete v ovoci, jako jsou broskve a mango. Ovoce bohaté na vitamín C jako grapefruit, pomeranče, citrony... Tyto plody také pomáhají zajistit tělu velké množství vlákniny, která pomáhá zlepšovat trávicí systém, zkrášluje pokožku a podporuje přirozený nárůst výšky. 

7. Voda

Voda je také jednou z potravin pro zvýšení výšky pro dospělé. Voda nejen pomáhá podporovat aktivity v těle, ale také pomáhá redukovat tuk a zvyšovat výšku. Každý den byste měli vypít alespoň 2 litry vody, abyste z těla vyplavili toxiny a podpořili svalovou aktivitu. 

Co by měli dělat dospělí, aby zvýšili výšku? 

Kromě přidávání potravin ke zvýšení výšky u dospělých, k nejúčinnějšímu zlepšení výšky, je nutné poznamenat některé z následujících problémů: 

1. Cvičení a sport

Každodenní pohybové návyky tvoří 20 % faktorů, které určují výšku člověka. Proto byste měli udržovat pravidelnou rutinu cvičení, abyste zlepšili výšku v dospělosti. 

Cvičení pomáhá tělu k pohybu, pružnosti a uvolnění svalů. Ve fázi dospělých, abyste byli schopni zvýšit výšku sportem, byste však měli cvičit s vysokou intenzitou. Místo každého cvičení po dobu asi 30 minut byste měli cvičit více od 60 minut do 90 minut. Toto cvičení pomůže zvýšit množství růstového hormonu 3x během noci. 

Co by měli dělat dospělí, aby zvýšili výšku?

2. Kompletní a vyvážená výživa

Kompletní a vyvážená strava je velmi potřebná, tvoří 32 % rozhodnutí o růstu člověka a dokonce i v dospělosti. Pro dosažení nejlepšího účinku je nutné mít výživný a vyvážený nutriční jídelníček pro potřeby každého pohlaví a každé věkové skupiny. Do denních jídel můžete přidat potraviny bohaté na vápník, bílkoviny, zinek, železo, vitamín A atd. Kromě toho byste si také měli udržovat zvyk pít mléko každý den pro optimální růst výšky.

3. Dopřejte si dostatek spánku, včas

Spánek nejen pomáhá tělu odpočívat, ale také pomáhá regenerovat po dlouhém dni aktivit. Každý člověk potřebuje spát alespoň 7 hodin denně a spánek přinese efekt přibývající výšky, proto by měl začínat ve 22 hodin. Asi 30 minut před spaním můžete vypít sklenici mléka, abyste lépe spali. Doba od 23:00 do 1:00 následujícího rána je dobou, kdy hypofýza vylučuje růstový hormon , aby pomohl změnit výšku.

4. Opalování

Kromě doplňování vitamínu D z potravin, které zvyšují výšku dospělých, je sluneční záření také bohatým zdrojem přírodního vitamínu D. Proto byste se měli opalovat každý den, abyste byli schopni syntetizovat vitamín D ze slunečního záření. Nejlepší čas na opalování je před 7:30 a 17:30. Tento vitamín D pomáhá se vstřebáváním vápníku z potravy nebo doplňků. 

Výše jsou uvedeny některé návrhy potravin pro zvýšení výšky pro dospělé, na které se můžete obrátit. Doufám, že vám pomůže vytvořit efektivní nutriční menu pro zlepšení výšky.