Existují nějaké účinné cviky na zvýšení výšky za 3 týdny?

Realita prokázala, že svou výšku můžeme zcela zlepšit kombinací cvičení se správným stravováním a životem. Pravidelnou aplikací cviků na zvýšení výšky během následujících 3 týdnů můžeme vlastnit to nejideálnější tělo!

Puberta je obdobím silného výškového růstu, proto je možné výšku zvýšit do 3 týdnů. V této době nám velmi rychle rostou kosti, takže cvičení je extrémně nutné pro rozvoj maximální výšky. Odborníci také nabádají pubertální děti, aby pro ideální výsledky cvičily 5 cviků na zvýšení výšky do 3 týdnů níže.

Je možné zvýšit výšku do 3 týdnů?

Výška nezávisí pouze na genetice, mnoho studií prokázalo, že výška závisí na 4 faktorech: 23 % genetika; výživná strava s potravinami podporujícími výškový růst a životní režim tvořily 32 %; cvičení a sportovní režimy přispívají 20 %; A konečně životní prostředí a psychologie tvoří asi 25 %.

Dá se tedy říci, že cvičení a pohyb hrají velmi důležitou roli při rozhodování, zda máme ideální postavu či nikoliv. Když jste stále v rostoucím věku, pravidelné a správné provádění cviků na zvýšení výšky do 3 týdnů pomůže kloubům, šlachám a svalům, aby se protáhly a uvolnily, kromě podpory krevního oběhu a zvýšení kapacity vstřebávání živin.

Výsledkem je, že se ploténky a kloubní chrupavka vyvíjejí efektivněji a zvyšují postavu. Cvičení na zvýšení výšky do 3 týdnů je tedy zcela možné, pokud umíme cvičit pravidelně a vytrváme.

Jaké cviky pomáhají zvýšit výšku za 3 týdny?

1. Sedět shrbený

Dřep vsedě je efektivní cvičení pro zvýšení výšky do 3 týdnů 

Při správném provádění bude mít sezení relaxační účinek na celé tělo, ovlivní břicho, páteř a stehna, pomůže snížit břišní tuk a výrazně zvýšit výšku.

Jak cvičit:

• Posaďte se na podložku, natáhněte nohy rovně a těsně u sebe, záda mějte rovná.
• Pomalu ohněte břicho se zády dolů tak, aby bylo vaše tělo co nejblíže k nohám, ruce sahejte rovně až k prstům u nohou.
• Dýchejte rovnoměrně a držte pózu po dobu několika sekund a poté se vraťte do výchozí polohy.
• Opakujte akci několikrát.

2. Švihadlo

Skákání přes švihadlo pomáhá zpevnit svaly a protáhnout šlachy

Jedná se o cvik na zvýšení výšky do 3 týdnů, který pomáhá optimálně ovlivnit svaly a kosti celého těla. Skákání sekund nejen pomáhá redukovat břišní tuk , tonizuje svaly, ale také pomáhá protahovat šlachy, zejména oblasti lýtek a stehen pod vlivem protahování a neustálého skákání.

Jak cvičit:

• Skočte přes švihadlo v rytmickém tempu a udržujte dech rovnoměrný, po 5 minutách si 1krát odpočiňte.
• Denní cvičení po dobu asi 20-30 minut při rychlosti 80-100 tepů/minutu.

3. Mělké plavání

Mělký plavecký pohyb protahuje svaly a kosti v oblasti stehna, nohy, páteře

Jedná se o pohyb s efektem protažení svalů a kostí v oblasti stehna, nohy a páteře. Díky tomu můžeme dosáhnout cíle dosáhnout dokonalé postavy pouze cvičením na zvýšení výšky během 3 týdnů.

Jak cvičit:

• Nejprve si lehněte na břicho a mírně zvedněte hlavu.
• Zvedněte levou nohu a pravou paži, natáhněte sval co nejvíce a vydržte 5 - 20 sekund.
• Přepněte na druhou stranu.

4. Cvičení na pánev

Držte natažení pánve po dobu 30 sekund

Protažení pánve je cvičení pro zvýšení výšky během 3 týdnů, které používá mnoho lidí. Při provádění páteřní partie dostanou velký dopad pánevní a stehenní svaly. Jedná se o extrémně efektivní a rychlý způsob zvýšení výšky.

Jak cvičit:

• Lehněte si na záda na podložku na cvičení, položte ruce podél těla a obličejem dolů na podlahu.
• Jemně zatlačte pánev nahoru a poté pokrčte nohy.
• Držte pózu po dobu 20-30 sekund, zhluboka se nadechněte a poté se vraťte do původní polohy.
• Konečně si odpočiňte a pokračujte ve cvičení.

5. Cvičte na hrazdě

Cvičení pro zvýšení výšky za 3 týdny s činkami

Cvičení na hrazdě od nás vyžaduje velkou výdrž, působí na svaly bicepsu, kyčlí, břicha a páteře. Výsledkem je, že se tělo cítí pružnější, pevnější a zároveň se protahuje páteř, aby se napomáhalo růstu kostí. Toto je ideální cvičení na zvýšení výšky během 3 týdnů, které nám pomůže dostat se do dobré kondice.

Jak cvičit:

• Držte tyč oběma rukama a vytáhněte tělo nahoru tak, aby bylo ve výšce ramen.
• Ohněte pravé koleno, poté protáhněte tělo zpět do výchozí polohy, poté pokračujte v ohýbání kolena doleva a opakujte.
• Každá strana provádí 15x, můžeme to rozdělit na 2-3 jemné cviky. Jakmile si na tyč zvyknete, můžete zvýšit počet opakování.

Kromě cvičení musíte také věnovat pozornost přidávání potravin pro zvýšení výšky . Měli bychom si vybudovat zdravý a umírněný životní styl, správně spát a mít dostatek spánku, vyhýbat se stresu. Strava musí být také přiměřená, pokud možno doplňovat některými funkčními potravinami s důležitými složkami jako je Nano Calcium, MK7, Vitamin D3. Kostra s dostatkem vápníku se zlepší a stane se pevnou a pružnou.