Co byste měli jíst, abyste byli vysocí ve věku 18 až 20 let?

Zvýšení výšky i přes přílišný věk je touhou mnoha lidí. Přestože existuje mnoho faktorů, které ovlivňují vaši výšku, výživa stále hraje velmi důležitou roli. Takže to, co jíst, abyste byli vysocí ve věku 18 až 20 let, je to nejdůležitější.

Výška byla vždy předmětem zájmu mnoha lidí. Co tedy jíst, co dělat, abychom vyrostli, je otázkou většiny z nás, zejména co jíst, abychom byli vysocí ve věku 18 až 20 let – věk, který výšku určuje.

Mohu zvýšit svou výšku po 18 letech?

Často si myslíme, že výška může růst přirozeně až ve věku do 18 let. Nelze popřít, že po 18 letech jsme méně vysocí, ale i po 18 letech můžete růst. Podle odborníků Podle odborníků Existují 3 faktory ovlivňující růst výšky včetně: genetiky, výživy a sportu. Všechny tyto faktory mají téměř stejný vliv na zvýšení naší výšky.

Vědecká a výživná strava nám pomáhá mít dobrou výšku a váhu s dobrým zdravím a omezit nemoci. Zdravé tělo, dobrá výška, růst hmotnosti pouze při doplnění dostatkem důležitých nutričních složek.

Po 18 letech je velmi obtížné dorůst do výšky

Co jíst, abyste byli vysocí ve věku 18 až 20 let?

Jídlo je jedním z faktorů, které určují výšku a fyzický vývoj člověka. Doplňování živin musí být nejen dostatečné, ale také vědecké. Abyste byli vyšší ve věku 18 až 20 let, měli byste jíst následující skupiny látek, které stimulují kostní systém k nejúčinnějšímu vývoji:

• Vápník : Jezte potraviny bohaté na vápník. Protože jsou živinou číslo jedna, kterou je třeba doplňovat, aby pomohly zvýšit tělesnou výšku. Mezi potraviny obsahující vápník, které byste měli přidat do své každodenní stravy, patří: Vejce, losos, obilná zrna, pomeranče, mléko...
• Bílkoviny: Nejsou to hlavní živiny, které pomáhají stimulovat vývoj kostí a kloubů, ale bílkoviny jsou jednou z nejlepších a esenciálních aminokyselin pro tělo. Podle toho byste měli jíst červené maso, mořské plody, ryby, úhoře... pro zvýšení množství bílkovin pro tělo.
• Tuk: Tuk je důležitý pro růst dlouhé kostní tkáně. Zároveň zvyšuje vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích, jako je vitamín D, nezbytný vitamín pro tělo, aby bylo schopno absorbovat maximální množství vápníku v krvi.

Kromě toho byste měli doplňovat vitamín D, aby vaše tělo lépe absorbovalo vápník, a vitamín K2, který vám pomůže vyhnout se riziku osteoporózy a podpoří vstřebávání vápníku pro tělo. Bez vitamínu K2 se množství vápníku poskytnutého tělu nevstřebá na maximum. Pokud se vápník nevstřebává a neukládá (kvůli nadbytku), může být pro tělo nebezpečný. Vitamín K najdete v potravinách, jako je tofu, sýr, vaječné žloutky atd.

Kromě toho je také potřeba věnovat pozornost dalším nezbytným minerálům, jako je měď, hořčík, křemík, chondroitin atd., abyste maximalizovali růst výšky.

Kromě růstu výšky prostřednictvím výživy můžete také používat potraviny obohacené vápníkem jako účinný způsob, jak zvýšit výšku ve věku 18 let. Pozor je však třeba věnovat dávkování, konkrétně v 18 letech naše tělo potřebuje 1000 mg vápníku a 600 IU vitamínu D potřebných pro maximální vývoj kostí.

Co jíst, abych byl vysoký v 18 letech? Pití mléka vám pomůže zvýšit výšku

Co dělat pro zvýšení výšky ve 20 letech?

Sportovat

Cvičení je způsob, jak zvýšit výšku . Je to neméně důležitý faktor určující efektivitu zvyšování výšky od 18 do 20 let. Měli byste vytrvat ve cvičení a sportech, které jsou vhodné pro vaše schopnosti.

Nejoblíbenější jsou cvičení, která pomáhají protáhnout svaly a kosti jako přítahy, basketbal, plavání, volejbal atd. Tato cvičení zvyšující výšku pomáhají protáhnout svaly, stimulovat páteř a kosterní svaly k rozvoji. Sportovní trénink pomáhá nejen rovnoměrnému rozvoji svalů, ale také podporuje energetický metabolismus a metabolismus.

Tato cvičení byste měli dělat se zvyšující se intenzitou a obtížností. Vytrvejte v každodenním cvičení, nepřestávejte ani nesnižujte intenzitu cvičení náhle. Zvykněte si denně provádět cviky na zvýšení výšky se střední intenzitou, vhodné pro věk 18 let, což je účinný způsob, jak stimulovat výšku a rozvíjet nejlepší postavu.

Zdravý životní styl

Vědecká dieta nestačí, musíte si vybudovat nový zdravý životní styl, abyste pomohli tělu ve věku 18 až 20 let nejúčinněji zvýšit výšku.

V souladu s tím odborníci doporučují, abyste nevynechávali snídani, vypili dostatečně 2 litry vody denně, nepili alkohol, nejedli hodně sladkostí, hlavně měli každý den dostatek spánku. Důvodem je, že během spánku se obnoví 90 % tělesné energie a poškozených tkání. Pokud to pomineme, naše tělo je velmi obtížné maximalizovat výšku, takže v 18 letech byste měli strávit 9-10 hodin spánku každý den.

Pokud chcete zvýšit svou výšku, musíte mít dostatek spánku

Víte, co jíst pro zvýšení výšky ve 20 nebo 18 letech? Doufám, že článek bude užitečný pro mladé lidi, které při překonávání své výšky bolí hlava.