Měly by ženy chodit plavat nebo do posilovny, je možné tyto dva typy kombinovat?

Ženy často sportují, aby zhubly, zlepšily zdraví a zpevnily postavu. V závislosti na účelu cvičení, který se rozhodnete jít plavat nebo chodit do posilovny, jaký druh sportu vám přináší největší výhody.

Pokud jde o přínosy, jak plavání, tak trénink v posilovně přináší mnoho dobrých účinků na zdraví a postavu žen. Při volbě, zda jít plavat nebo chodit do posilovny, byste proto měli vycházet ze svého zdravotního stavu a tréninkových cílů.

Výhody plavání a cvičení 

Ať už plavete nebo chodíte do posilovny, budete mít tyto dvě výhody:

Lidé s problémy s klouby by si měli pro cvičení vybrat plavání

Pomozte zlepšit zdraví

Pokud je vaším cílem přijít ke sportu zlepšit zdraví a cvičení, pak si můžete vybrat cvičení nebo plavání.

Když tělo cvičíte na souši nebo ve vodě, pomáhá vám to předcházet kardiovaskulárním chorobám , protože to pomáhá srdci rychleji bít, srdeční sval funguje lépe. 

Navíc při plavání nebo cvičení mají ženy zrůžovělou pleť, plnou vitality díky lepšímu prokrvení ostatních částí těla. 

Pomáhá hubnout a budovat svalovou hmotu

Cvičení je nejúčinnějším způsobem spalování tuků a kalorií. Plavání a posilovna jsou dva sporty, které vyžadují hodně pohybu. Vaše tělo bude silnější, ať už se rozhodnete plavat nebo cvičit. To znamená, že za účelem zhubnout nebo vlastnit zpevněné tělo si ženy mohou vybrat, zda budou chodit plavat nebo chodit do posilovny.

Měly by ženy chodit plavat nebo chodit do posilovny?

Kdy si vybrat plavání?

Máte problém s kostmi?

Klouby nejsou při plavání příliš ovlivněny. Při plavání ve vodě je riziko zranění a nárazu velmi nízké.

Když půjdete do posilovny, budou vaše klouby hodně pracovat. Pokud je například vzpírání příliš těžké nebo špatné, může to vést ke zranění kolen a páteře.

Každý, kdo má problémy s kostmi a klouby, by si proto měl místo do posilovny raději zaplavat.

Ve věku vývoje

Plavání je vhodným sportem pro děti, protože plavání pomáhá růst do výšky . Mezitím je pro děti často obtížné uchopit gymnastické techniky s komplikovanými pohyby. Pokud si tedy musíte vybrat mezi plaváním nebo posilovnou, teenageři by si měli vybrat plavání. Tento předmět je vhodný i pro dívky.

Dívky se slabou fyzickou silou

Pokud máte slabou fyzickou sílu, měli byste si vybrat plavání, které je šetrné, ale přesto přináší mnoho výhod pro vaše zdraví. Posilovna má několik docela těžkých cvičení, zejména cvičení se závažím, které vyžadují velmi velký výběr. Proto v tomto případě, pokud přemýšlíte, zda jít plavat nebo cvičit, je plavání ideální volbou.

Lidé, kteří chtějí budovat svaly, by měli chodit do posilovny

Kdy byste si měli vybrat posilovnu?

Posílit svaly

Plavání je pohybová a rytmická kombinace celého těla, díky které je celé tělo zpevněné a svalnaté. Svalů získaných plaváním však není tolik jako cvičením v posilovně. Ženy, které tráví 30 minut denně plaváním, nemohou ovlivnit budování svalů pro svalové skupiny, ale tělocvična to dokáže.

Lidé často považují gymnastiku za královský sport svalů. V tělocvičně existuje řada cvičení věnovaných každé jiné svalové skupině s mnoha úrovněmi cvičení a vhodná pro všechny předměty.

Dopad na konkrétní svalové skupiny

Pokud chcete nabrat svaly v určité oblasti, stačí cvičit v posilovně pro tuto svalovou skupinu. Pokud například chcete, aby byl váš zadek kulatý a tónovaný, vyberte si cviky na zadek a cvičte je v posilovně nebo doma. Po výběru správného cvičení vám jeho správné a pravidelné provádění pomůže dosáhnout požadované třetiny. Mezitím je pro vás velmi obtížné dosáhnout svého cíle při plavání. V tomto případě nemusíte myslet na plavání nebo do posilovny, protože posilovna je tou nejlepší volbou.

Kombinace plavání a posilovny, jaké jsou výhody?

Plavání a cvičení mají mnoho zdravotních výhod. Pokud milujete plavání i posilovnu a chcete využít blahodárných účinků těchto dvou sportů, proč nezkusit obojí zkombinovat pro nejlepší výsledky pro zdraví a kondici.

Plavání a trénink v posilovně se vzájemně doplňují

Chcete-li trénovat a budovat svaly, navštivte posilovnu; Pokud chcete mít pevnější, pružnější svaly a odolnější zdraví, cvičte plavání. Účinky těchto dvou disciplín se mohou velmi dobře doplňovat. Plavání pomáhá zlepšit zdraví, takže cvičení v posilovně pro budování kulturistiky je pohodlnější. Navíc jsou také docela jemné a vhodné pro relaxaci po náročném tréninku. Naopak cvičení v posilovně vám pomůže vytvarovat svaly i tělesné linie, vybudovat krásné tělo, které plavání nedokáže.

Komplexní zdravotní školení

 Pravidelné cvičení nebo plavání je také dobré pro zdraví. Cvičení v kombinaci s plaváním však pomůže zdraví mít komplexnější dopad. V této době působí plavání jako zajímavé a nové kardio cvičení, které nahrazuje podobná cvičení v posilovně. Naproti tomu posilovna je nejlepším předmětem pro zvýšení síly a kulturistiky. Díky této kombinaci procvičíte kardiovaskulární zdraví, dýchací systém, nabíráte svaly, hubnete...

Ženy často přemýšlejí, zda by měly jít plavat nebo chodit do posilovny, aby měly vyrýsované tělo

Plavání je ve srovnání s posilovnou poměrně šetrným předmětem a je velmi vhodné pro ranní trénink. Začít den plaváním je nejlepší způsob, jak pomoci zahřát kosti, svaly a orgány, jako je srdce a plíce. Je to také skvělé zahřívací cvičení, které vám pomůže jít do posilovny plynuleji, zejména při těžkých cvičeních.

Navrhněte rozvrh cvičení v tělocvičně v kombinaci s plaváním

Pokud máte vybudovaný pevný rozvrh posilovny 3-4x týdně, můžete zbývající dny cvičit plavání. Takový intervalový trénink pomáhá vašim svalům odpočívat a relaxovat po těžkém tréninku. Pamatujte, že každé plavání by mělo trvat alespoň 30 minut, aby bylo co nejúčinnější.

Pro ty z vás, kteří si sestavují rozvrh v posilovně 5-6x týdně, je nejlepší ráno plavat a odpoledne cvičit. Jedná se o optimální kombinaci posilovny a plaveckého plánu, která vám pomůže vybudovat silné svaly a zůstat flexibilní díky plavání.

Jak je vidět, posilovna a plavání je perfektní kombinace, kterou byste měli přidat do svého tréninkového plánu. Pokud budete cvičit správně a s mírou, tato kombinace vám pomůže získat vyvážené, zdravé, zpevněné tělo, ale stále stejně pružné a pružné. Kromě plavání, cvičení můžete cvičit i jízdu na kole nebo běhání venku nebo na běžeckém pásu doma. Všechny tyto sporty jsou velmi dobré kardio cvičení pro zdraví.