Jaké jsou výhody plavání?

Výhody plavání nekončí jen u silového tréninku, udržování kondice, ale mají pozitivní dopad i na mnoho dalších aspektů. Tyto výhody představí blog aFamilyToday v článku níže.

Dá se říci, že plavání patří mezi velmi zdravé sporty. Navíc také nemusí používat příliš složité vybavení jako jiné sporty. Dá se říci, že je to sport pro všechny bez rozdílu pohlaví či věku. Jaké jsou tedy výhody plavání?

Měli byste pravidelně plavat?

Plavání lze považovat za jednu z nejlepších forem fyzického cvičení. Při cvičení je možné ovlivnit většinu svalů v těle, aniž by došlo k poškození kloubů. Kromě toho sportovci často přidávají do svého tréninkového programu plavání, aby si zachovali vytrvalost a praxi při zotavování se ze zranění.

Pokud budete pravidelně cvičit plavání, můžete postupně zlepšovat sílu celého těla. Protože při plavání pod vodou musíte koordinovat používání mnoha svalových skupin dohromady, abyste se mohli pohybovat.

Plavání má mnoho zdravotních výhod.

Jaké jsou výhody plavání?

Efektivní posílení síly

Lidé, kteří pravidelně cvičí plavání, postupně naberou svalovou sílu na celém těle. Při pohybu ve vodě budete muset koordinovat používání mnoha svalových skupin dohromady, abyste se mohli pohybovat. Díky tomu jsou aktivní téměř všechny končetiny, což velmi efektivně pomáhá zlepšovat sílu a vytrvalost.

Dobré pro pacienty s astmatem

Vlhké prostředí bazénu dělá z plavání skvělou aktivitu pro lidi s astmatem. Nejen to, ale dechová cvičení související s tímto sportem, jako je zadržování dechu, vám mohou pomoci rozšířit kapacitu plic a také lépe ovládat dýchání.

Stejně jako u jiných aerobních cvičení, plavání nutí vaše tělo pracovat tvrději než obvykle. Zejména proto, že vodní prostředí je hustší než vzduch, budou muset plíce při plavání pracovat aktivněji, aby zajistily dostatečný přísun kyslíku. Zlepšená kapacita plic může pomoci zmírnit příznaky astmatu a účinně zlepšit imunitu.

Plavání pomáhá pacientům s astmatem zlepšit jejich stav.

Zlepšete kvalitu spánku 

Jednou z velkých zdravotních výhod plavání je, že vám pomáhá v noci lépe spát. Ve studii starších dospělých s nespavostí vědci zjistili pozitivní výsledky jak v délce trvání, tak v kvalitě spánku při pravidelném plavání.

Starší lidé jsou navíc náchylnější k onemocněním pohybového aparátu, takže jiné formy intenzivního cvičení, jako je běhání nebo jízda na kole, je mohou přimět váhat. Při plavání však voda pomůže jemně podepřít vaše tělo, pomůže vašim nohám a pažím snadněji pracovat a zabrání nechtěným zraněním.

Cvičení plavání vám pomůže v noci lépe spát.

Dobré pro duševní zdraví

Výhody plavání nejsou jen fyzické, ale mohou mít pozitivní dopad i na duševní zdraví.

Výzkumy ukazují, že aktivní pobyt ve vodě může výrazně zlepšit duševní stav a vyvolat pozitivní myšlenky. Proto je dnes tento sport široce doporučován lidem s neurologickými problémy.

Nejen to, cvičení v hluboké teplé vodě může pomoci snížit úzkost a deprese a podpořit pozitivní duševní stav. Také snižuje bolest a poruchy související se stresem.

Snížit riziko některých onemocnění 

Pravidelné plavání může pomoci zlepšit krevní oběh, dodávat kyslík do částí těla a udržovat zdravou váhu. Jednou z výhod plavání, kterou nemůžete ignorovat, je, že pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, reguluje krevní tlak a také zvyšuje dobrý cholesterol.

Tímto způsobem můžete snížit riziko poruch životního stylu, jako je cukrovka , obezita a srdeční choroby .

Velmi účinná úleva od bolesti svalů

Kromě toho, že plavání funguje jako skvělé cvičení pro celé tělo, funguje také na uvolnění svalů a snížení bolesti těla. 

Plavání pomůže uvolnit svaly šíje nebo zad, čímž sníží další bolesti svalů. Plavání na znak vám může pomoci jak zpevnit záda, tak snížit stres, který se v této oblasti vyskytuje. Tento vodní sport je také skvělým lékem na artritidu.

Plavání se znakem pomáhá svalům na zádech uvolnit se a zmírnit bolest.

Pomáhá snižovat zánět 

Kromě kardiovaskulárních výhod, jako je posílení srdečního svalu a zdraví, pomáhá plavání také extrémně účinně snižovat záněty. Hlavní příčinou tohoto stavu je nahromadění aterosklerózy v srdci. Pravidelné plavání pomůže snížit zánět v celém těle, čímž se sníží riziko dalších poruch.

Zvyšte odolnost těla

Plavání lze považovat za nejlepší celotělové cvičení, které zlepšuje pružnost těla. Když plavete, budete se protahovat, protahovat, kroutit a tahat celé tělo, abyste se mohli pohybovat ve vodě, což vám dává větší flexibilitu než jakékoli jiné cvičení. Tyto strečinky mohou pomoci zvýšit flexibilitu, flexibilitu a vytrvalost celého těla.

Pomáhá při hubnutí a kontrole hmotnosti 

Odborníci uznávají, že plavání je jedním z nejlepších cvičení, jak spálit přebytečné kalorie, a tím podpořit hubnutí. I plavání je efektivnější než běh na stroji. Proto, pokud nemáte rádi obvyklé sporty, přemýšlejte o plavání.

Plavání je také velmi účinné při hubnutí.

Uzavřít 

Plavání má mnoho výhod a může si ho užít každý. Doufáme, že vám náš výše uvedený článek pomohl odpovědět na otázku: Co dělá plavání ?