Odhalení 9 tajemství, která pomohou dětem rozvíjet zdravé návyky
Děti mají vždy velmi slabou odolnost vůči vnějším faktorům prostředí. Jak tedy naučit děti mít zdravé návyky?
Jaké jsou výhody plavání?
Výhody plavání nekončí jen u silového tréninku, udržování kondice, ale mají pozitivní dopad i na mnoho dalších aspektů. Tyto výhody představí blog aFamilyToday v článku níže.
Dá se říci, že plavání patří mezi velmi zdravé sporty. Navíc také nemusí používat příliš složité vybavení jako jiné sporty. Dá se říci, že je to sport pro všechny bez rozdílu pohlaví či věku. Jaké jsou tedy výhody plavání?
Měli byste pravidelně plavat?
Plavání lze považovat za jednu z nejlepších forem fyzického cvičení. Při cvičení je možné ovlivnit většinu svalů v těle, aniž by došlo k poškození kloubů. Kromě toho sportovci často přidávají do svého tréninkového programu plavání, aby si zachovali vytrvalost a praxi při zotavování se ze zranění.
Pokud budete pravidelně cvičit plavání, můžete postupně zlepšovat sílu celého těla. Protože při plavání pod vodou musíte koordinovat používání mnoha svalových skupin dohromady, abyste se mohli pohybovat.
Plavání má mnoho zdravotních výhod.
Jaké jsou výhody plavání?
Efektivní posílení síly
Lidé, kteří pravidelně cvičí plavání, postupně naberou svalovou sílu na celém těle. Při pohybu ve vodě budete muset koordinovat používání mnoha svalových skupin dohromady, abyste se mohli pohybovat. Díky tomu jsou aktivní téměř všechny končetiny, což velmi efektivně pomáhá zlepšovat sílu a vytrvalost.
Dobré pro pacienty s astmatem
Vlhké prostředí bazénu dělá z plavání skvělou aktivitu pro lidi s astmatem. Nejen to, ale dechová cvičení související s tímto sportem, jako je zadržování dechu, vám mohou pomoci rozšířit kapacitu plic a také lépe ovládat dýchání.
Stejně jako u jiných aerobních cvičení, plavání nutí vaše tělo pracovat tvrději než obvykle. Zejména proto, že vodní prostředí je hustší než vzduch, budou muset plíce při plavání pracovat aktivněji, aby zajistily dostatečný přísun kyslíku. Zlepšená kapacita plic může pomoci zmírnit příznaky astmatu a účinně zlepšit imunitu.
Plavání pomáhá pacientům s astmatem zlepšit jejich stav.
Zlepšete kvalitu spánku
Jednou z velkých zdravotních výhod plavání je, že vám pomáhá v noci lépe spát. Ve studii starších dospělých s nespavostí vědci zjistili pozitivní výsledky jak v délce trvání, tak v kvalitě spánku při pravidelném plavání.
Starší lidé jsou navíc náchylnější k onemocněním pohybového aparátu, takže jiné formy intenzivního cvičení, jako je běhání nebo jízda na kole, je mohou přimět váhat. Při plavání však voda pomůže jemně podepřít vaše tělo, pomůže vašim nohám a pažím snadněji pracovat a zabrání nechtěným zraněním.
Cvičení plavání vám pomůže v noci lépe spát.
Dobré pro duševní zdraví
Výhody plavání nejsou jen fyzické, ale mohou mít pozitivní dopad i na duševní zdraví.
Výzkumy ukazují, že aktivní pobyt ve vodě může výrazně zlepšit duševní stav a vyvolat pozitivní myšlenky. Proto je dnes tento sport široce doporučován lidem s neurologickými problémy.
Nejen to, cvičení v hluboké teplé vodě může pomoci snížit úzkost a deprese a podpořit pozitivní duševní stav. Také snižuje bolest a poruchy související se stresem.
Snížit riziko některých onemocnění
Pravidelné plavání může pomoci zlepšit krevní oběh, dodávat kyslík do částí těla a udržovat zdravou váhu. Jednou z výhod plavání, kterou nemůžete ignorovat, je, že pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, reguluje krevní tlak a také zvyšuje dobrý cholesterol.
Tímto způsobem můžete snížit riziko poruch životního stylu, jako je cukrovka , obezita a srdeční choroby .
Velmi účinná úleva od bolesti svalů
Kromě toho, že plavání funguje jako skvělé cvičení pro celé tělo, funguje také na uvolnění svalů a snížení bolesti těla.
Plavání pomůže uvolnit svaly šíje nebo zad, čímž sníží další bolesti svalů. Plavání na znak vám může pomoci jak zpevnit záda, tak snížit stres, který se v této oblasti vyskytuje. Tento vodní sport je také skvělým lékem na artritidu.
Plavání se znakem pomáhá svalům na zádech uvolnit se a zmírnit bolest.
Pomáhá snižovat zánět
Kromě kardiovaskulárních výhod, jako je posílení srdečního svalu a zdraví, pomáhá plavání také extrémně účinně snižovat záněty. Hlavní příčinou tohoto stavu je nahromadění aterosklerózy v srdci. Pravidelné plavání pomůže snížit zánět v celém těle, čímž se sníží riziko dalších poruch.
Zvyšte odolnost těla
Plavání lze považovat za nejlepší celotělové cvičení, které zlepšuje pružnost těla. Když plavete, budete se protahovat, protahovat, kroutit a tahat celé tělo, abyste se mohli pohybovat ve vodě, což vám dává větší flexibilitu než jakékoli jiné cvičení. Tyto strečinky mohou pomoci zvýšit flexibilitu, flexibilitu a vytrvalost celého těla.
Pomáhá při hubnutí a kontrole hmotnosti
Odborníci uznávají, že plavání je jedním z nejlepších cvičení, jak spálit přebytečné kalorie, a tím podpořit hubnutí. I plavání je efektivnější než běh na stroji. Proto, pokud nemáte rádi obvyklé sporty, přemýšlejte o plavání.
Plavání je také velmi účinné při hubnutí.
Uzavřít
Plavání má mnoho výhod a může si ho užít každý. Doufáme, že vám náš výše uvedený článek pomohl odpovědět na otázku: Co dělá plavání ?
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!