Odhalení 9 tajemství, která pomohou dětem rozvíjet zdravé návyky

Děti mají extrémně slabou odolnost vůči vnějším faktorům prostředí. Co by tedy maminky měly dělat, aby své děti naučily zdravým návykům, které jim pomohou chránit se?

Pomáhání vašemu dítěti rozvíjet zdravé životní návyky v raném věku má dlouhodobé výhody. Povzbuďte své dítě, aby si každý den vybralo správná jídla a cvičilo! aFamilyToday Health s vámi níže sdílí několik tipů, které dětem pomohou vytvořit si dobré návyky.

1. Buďte dobrým příkladem

Nemusíte být stále dokonalí, ale pokud vaše dítě uvidí dospělé, jak se správně stravují a každý den pravidelně cvičí, bude inspirováno k následování. To znamená, že vysíláte zprávu, že dobré zdraví je pro naši rodinu nesmírně důležité.

2. Buďte vždy optimističtí

Vaše dítě nebude rádo slyšet, jak naříkáte kvůli věcem, které nemůžete dělat. Místo toho mluvte o věcech, které se v budoucnu splní, a udělejte příběh radostným a optimistickým. Když je duch optimistický, děti budou vždy milovat život a mít pozitivní myšlenky.

3. Nechte své dítě cvičit s rodinou

Naplánujte si, že všechny zapojíte do aktivit, jako je chůze, jízda na kole, plavání, zahradničení, nebo dokonce jen hraní na schovávanou. Každý člen rodiny musí být nejen fyzicky zdatný, ale také se spolu skvěle bavit.

4. Začněte malými kroky

Stanovte si realistické cíle a limity, aby se vaše dítě mohlo snadno přizpůsobit. Postupné změny po malých krocích způsobí velké změny ve zdraví vašeho dítěte. Proto nezapomeňte začít v malém!

5. Omezte sledování televize, hraní her a používání počítače

Tyto návyky povedou k sedavému způsobu života a nekontrolovanému mlsání, což zvyšuje riziko obezity u dětí a kardiovaskulárních onemocnění u starších osob. Omezte čas strávený na obrazovce dítěte na 2 hodiny denně.

6. Povzbuďte své dítě ke sportu, který ho baví

Každé dítě je jiné, a proto nechte své dítě zažít mnoho různých sportovních aktivit, dokud nenajde tu, kterou má nejraději. Pokud mají rádi určitý předmět, budou mít tendenci ho hrát často.

7. Dopřejte svému miminku zasloužené odměny

Když vaše dítě úspěšně dokončí školní úkoly nebo splní zadaný úkol, rozhodně byste neměli odměňovat hodiny sledování televize, hraní videoher, sladkosti nebo svačiny. Místo toho najděte jiné pozitivnější možnosti, jako je nákup nové knihy nebo školních pomůcek vašemu dítěti. Nezapomeňte zahrnout pochvalu a povzbuzení pro své dítě!

8. Pojďme na večeři s rodinou

Když všichni jedí společně, vaše dítě má velmi malou šanci jíst nezdravá jídla. Kromě toho byste měli nechat své dítě podílet se na vaření s rodinou, aby si vaše dítě vytvořilo správné stravovací návyky a pečovalo o své zdraví.

9. Pojďme si s miminkem zahrát hru na třídění potravin

Prostřednictvím této hry celá rodina pochopí, která jídla jsou zdraví prospěšná nebo škodlivá, čímž se zvýší informovanost při výběru jídel.
Zjistěte více zdravotních a finančních informací na Manulife