Cvičte mewing vleže a co potřebujete vědět

V poslední době se mezi mladými Vietnamci stává velmi oblíbená a oblíbená metoda nácviku Mewing vleže, „Mewing“ se hodně zmiňuje na sociálních sítích jako Tiktok, Facebook,... Phuong Tuto metodu praktikování aplikovalo mnoho krás bloggerů a po období vytrvalé praxe dosáhli pozoruhodných výsledků.

Přestože bylo do studie zahrnuto mňoukání vleže, nelze účinnost této metody prokázat. Teorie, která vysvětluje, proč může Mewing změnit obličej, je ta, že správné držení jazyka a udržování správného držení jazyka vám pomůže mít štíhlejší obličej. Níže vás provedeme cvičením Mewing při správném ležení a vyvarujte se běžných chyb, kterých se začátečníci často dopouštějí.

Co je Mewing vleže? 

Tato technika Mewing byla prozkoumána a pojmenována otcem a synem Dr. Johnem Mew. Mewing je v podstatě tréninková technika pro korekci kontur obličeje na základě umístění jazyka a dýchání bez rovnátek nebo operace. Správné cvičení Mewing pomůže zeštíhlit obličej, bude mít hloubku, nos je posunutý výše a oči hlubší. Díky tomu je vaše tvář velmi atraktivní, jemná a oduševnělá.

Cvičení Mewing vleže vám pomůže výrazně zlepšit váš obličej

Mňoukání vleže je velmi pohodlná a snadno použitelná pozice, můžete kombinovat mňoukání a lehnutí pro uvolnění zádových svalů po únavném pracovním dni. Stejně jako jiné neinvazivní tréninkové metody je Mewing vleže technika, která vyžaduje čas, vytrvalost a správné cvičení, vaše tvář se změní a dostane se do krásnější podoby.

Důsledky dělání mewingu nesprávným způsobem

Ačkoli je účinnost Mewingu známá jako úžasná, při nesprávné aplikaci může váš obličej vypadat hůř a funkce čelisti vážně narušena. Zde je několik škod při praktikování mewingu nesprávným způsobem, kterých si musíte být vědomi:

Prvním rizikem, které může nastat, když děláte mewing při špatném ležení, je negativní vliv na tvar obličeje. Někdy, v některých případech, je spodní čelist stažena dozadu nebo dolů, takže brada vypadá kratší. To způsobí, že váš obličej bude vážně nevyvážený a budete se podceňovat a budete se bát komunikovat.

Za druhé, spodní čelist může být před cvičením slabší, ovlivňuje svaly hlava – obličej – krk, zejména funkce žvýkání a pohyb svalových skupin vyjadřujících emoce v obličeji. V některých případech se po probuzení objeví bolest krku a ramen. Z dlouhodobého hlediska tato situace sníží kvalitu života a pracovní schopnost praktika.

Za třetí, ovlivnění skusu (temporomandibulární kloub), což způsobuje bolest čelistního kloubu a dysfunkci kloubu. Pokud není včas odhalena, korekce povede k malokluzi a operaci.

Pokud tedy budete mewing cvičit nesprávným způsobem, váš obličej bude nevyrovnaný, nevzhledný a vážnější bude muset podstoupit chirurgický zákrok. 

Proto před zahájením praxe musíte znát a neopakovat chyby, které mohou způsobit výše uvedené důsledky, vyhnout se situaci „výhod a nevýhod“.

Cvičení mewingu nesprávným způsobem vám způsobí nechtěné problémy

Časté chyby při zahájení mewing

Cvičení Mewing vleže se zdá být velmi jednoduché, ale mnoho lidí to praktikuje nesprávným způsobem, zde jsou některé běžné chyby, kterých se začátečníci dopouštějí:

Dýchejte ústy

Jedním z cílů tréninku Mewing je zbavit se návyku dýchat ústy. Dýchání ústy je hlavní příčinou změn polohy a struktury okolních vazů v horní a dolní čelisti. Dýchání ústy je běžným zvykem u malých dětí a některých dospěl��ch, kteří mají onemocnění nosu a krku, jako jsou: Rýma, alergická rýma , tonzilitida... špatné pro klenbu čelistní kosti i patro, což způsobuje čelist. vyčnívat, což způsobuje vyčnívání, vyčnívající rty, ... Pokud tedy stále dýcháte ústy, znamená to, že cvičení Mewing selhalo.

Použijte velkou sílu na 2 zuby

Cvičení mewing vleže mění především návyk správného umístění jazyka, z čehož jsou ovlivněny svaly hlava - obličej, což vede ke změně postavení kloubů, na které se tyto svaly upínají. 

Při tomto pohybu působí malé množství síly nepřímo na horní čelistní oblouk a přerovnává čelistní klouby obličeje. Zatnutím zubů při cvičení bude síla z jazyka větší a nechtěně naruší pohyb horní čelisti.

Stačí přiložit špičku jazyka na střechu úst 

Nesprávné umístění jazyka při Mewingu je velmi základní chybou, kterou dělá mnoho lidí. Pokud se dotknete pouze špičkou jazyka nebo trochou těla jazyka na horní klenbě, nebude to stačit k podpoře patra k pohybu, což způsobuje únavu jazyka a účinnost cvičení není vysoká.

Zní to velmi těžce a složitě, ale když budete pozorní a vytrváte, stane se z toho zvyk, budete cvičit správně i nevědomě. Jednodušší způsob je, že vyhláskujete písmeno 'R', uvidíte, že se celé tělo jazyka automaticky dostane až ke stropu úst. 

Jaký je lékařský standard dělat mewing vleže?

Mewing cvičení vleže jsou ve skutečnosti velmi jednoduché, ale pro správné cvičení byste měli provést následující kroky:

• Krok 1: Zavřete ústa, lehněte si a uvolněte celé tělo.
• Krok 2: Umístěte špičku jazyka do polohy asi 1 cm od dásní (kořenů) dvou horních předních zubů (nedotýkejte se špičkou jazyka řezáků, protože to může tlačit přední zuby dopředu, což vede k vyčnívajícím zubům ). Jednodušeji můžete vyslovit písmeno „N“, „R“.
• Krok 3: Uzavřete celé tělo a špičku jazyka tak, aby obepínala horní patro. Mezitím se musíte ujistit, že jsou 2 rty zavřené, horní a spodní zuby se navzájem dotýkají jen lehce.
• Krok 4: Držte jazyk v pozici po dobu 1 minuty (pak postupně prodlužujte čas) a dýchejte normálně nosem. Během cvičení rozhodně nedýchejte ústy.

Cvičení mewing vleže vyžaduje lékařské standardy

Na začátku, když cvičíte Mewing vleže, byste měli cvičit alespoň 20-30 minut denně a alespoň 5 dní v týdnu. Po několika týdnech, až si na to zvyknete, čas postupně prodlužujte, možná cvičte i celý den, dokud se správné umístění jazyka nestane vaším zvykem.

Pokud po tréninku cítíte trochu napjaté obličejové svaly - čelist - brada, znamená to, že děláte mewing správně. A naopak, pokud cítíte bolest nebo necítíte nic, možná necvičíte správně. Proto si pečlivě přečtěte kroky cvičení a pomalu opakujte, dokud neuvidíte mírné protažení svalů.

Nahoře je návod na cvičení Mewing vleže doma, který je z lékařského hlediska snadno aplikovatelný a nejúčinnější. Abyste byli schopni dosáhnout maximální účinnosti a omezit nežádoucí účinky, tvrdě pracujte a vytrvejte ve správné praxi. Kromě toho se speciálními stavy chrupu, jako jsou ucpané zuby, křivé zuby, podkusy, ... byste neměli cvičit sami, ale musíte se poradit s odborníkem, klinikou - zubní - prestižní obličej.