Návod, jak správně dělat Mewing pro začátečníky

Co je Mewing Episode? Jak správně dělat mewing? Opravdu fungují mewingové cviky? Všechny otázky budou zodpovězeny v následujícím čtení, přečtěte si prosím pro referenci

Mewing je jednou z metod, jak zlepšit estetiku obličeje bez plastické chirurgie. Epizody mňoukání se v poslední době staly oblíbeným trendem na sociálních sítích, zejména mezi mladými lidmi. Ne každý však této metodě skutečně rozumí. V článku níže se s vámi proto podělíme o informace a také o tom, jak Mewing správně cvičit. Sledujte nás!

Co je Mewing Episode?

Mewing je cvičná metoda umístěním jazyka do správné polohy, která pomáhá zeštíhlit obličej, zvednout hřbet nosu a čelisti a zlepšit obličej pozitivnějším směrem. Tuto metodu praxe Mewing studoval Dr. John Mew a osobou, která ji široce zpřístupnila všem, byl jeho syn - ortodontista Mike Mew.

Jaké typy mewingových cvičení existují?

Tréninková metoda mewing se dělí na 2 hlavní typy cvičení, kterými jsou Soft Mewing a Hard Mewing. Obvykle jsou cvičení Soft Mewing jednodušší a vhodnější pro začátečníky. Ale po chvíli cvičení Soft Mewing můžete zlepšit svou techniku ​​cvičením Hard Mewing.

Měkké mňoukání

Soft Mewing zahrnuje pohyby, které se snadno provádějí a jsou pro začátečníky docela jemné. Vše, co musíte udělat, je přitisknout jazyk na střechu úst. I když je tato metoda vcelku jednoduchá, i tak je potřeba dbát na umístění jazyka tak, aby byl ve správné poloze, aby byl účinný.

Soft Mewing je ten správný způsob, jak procvičit umístění jazyka

Tvrdé mňoukání

Hard Mewing je pokročilá metoda ze cvičení Soft Mewing. Po určité době cvičení, jakmile si zvyknete na Soft Mewing, můžete přejít na Hard Mewing, abyste dosáhli požadovaných výsledků dříve a rychleji. Na této úrovni musí praktikující vytvořit silnější tlak na jazyk. Poloha jazyka je stále podobná Soft Mewing. Můžete spolknout sliny, které pomohou vytvořit silný tlak.

Musíte si však uvědomit, že Hard Mewing je jako dvousečná zbraň. Pokud se cvičí správně, efekt bude zřetelnější a rychlejší než Soft Mewing. Naopak, pokud se cvičí nesprávným způsobem, může způsobit extrémně nebezpečné komplikace, jako je strkání zubů, vychýlení obličeje, bolesti svalů, ... To je také důvod, proč nás mnozí ortodontisté doporučovali.Necvičte tvrdé mewing, pokud fakt tomu nerozumím.

Výhody, které cvičení Mewing přináší

Zde jsou výhody, které získáte, když budete dělat mewing správně:

  • Správné cvičení Mewing vám pomůže správně dýchat nosem a omezí dýchání ústy. Dýchání nosem přináší mnoho výhod pro naše zdraví, protože vzduch bude filtrován řasinkami v nose, čímž se minimalizuje prach z vnějšího prostředí. 
  • Správné mňoukání pomáhá eliminovat špatné návyky, jako je strčení jazyka, propadlé tváře, propadlé spánky během rovnátek.
  • Pokud se to udělá správně, po určité době může Mewing také pomoci zostřit kontury vašeho obličeje. Vyšší nosní hřbet, rozšíření dýchacích cest, zmírnění rýmy, sinusitidy
  • Kost horní čelisti je rozšířena, zvednuta a posunuta dopředu, aby pomohla zlepšit ustupující bradu, zvyšuje se také schopnost žvýkat jídlo. 

Správné cvičení mewingu je metoda, která přináší spoustu výhod

Jak správně cvičit mewing pro začátečníky

Mewing je jednoduchý způsob, jak cvičit, jen je potřeba dělat dostatek pohybů a správný způsob. Mewing se v zásadě provádí v následujících konkrétních krocích:

  • Krok 1: Musíte lokalizovat polohu jazyka hned za předními zuby, protože špička jazyka je nejsnáze cítit.
  • Krok 2: Natáhněte rty (dvě čelisti se nemusí nutně dotýkat).
  • Krok 3: Polkněte sliny, abyste se ujistili, že celý jazyk je pevně připojen k horní čelisti.
  • Krok 4: Zavřete rty a vydržte v této poloze asi 20 až 30 minut.

Působení síly: Jakmile je jazyk ve správné poloze, měli byste použít malou sílu na jazyk, abyste tlačili horní čelist dopředu a nahoru. Poté několik minut ponechejte.

Poznámka: Netlačte na přední zuby, což může způsobit, že přední zuby budou křivé nebo vyčnívající. Metodu Mewing je potřeba provádět pravidelně každý den, kromě jídla, pití a mluvení. Zhruba 1 až 2 měsíce od doby cvičení začíná metoda Mewing fungovat. Aby se však na vaší tváři projevila znatelná změna, musíte počkat až 8 měsíců nebo dokonce 1 rok později.

Návod, jak správně dělat Mewing pro začátečníky

Cvičte mewing, aby byl váš obličej krásný

Doufáme, že vám informace v článku „Správný způsob, jak cvičit mewing pro začátečníky“ pomohly objasnit více problémů s mewingem. Přejeme Mewingovi úspěch a brzy dosáhněte očekávaných výsledků.


Leave a Comment

Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?

Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?

V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.

Naplánujte si účinnou pleť proti stárnutí

Naplánujte si účinnou pleť proti stárnutí

Chcete-li vytvořit účinný plán proti stárnutí pleti, musíte začít se zdravými návyky péče o pleť, jako jsou: smyjte prach, naneste hydratační krém, ...

Milníky označují schopnosti vašeho dítěte kreslit a psát

Milníky označují schopnosti vašeho dítěte kreslit a psát

Od malička se moje miminko bude vždy snažit cvičit psaní, i když je to ještě naivní, všechny ty tahy a kresby jsou začátkem přípravy na učení písmenek.

Odhalení, jak oslavit 2. narozeniny vašeho miminka

Odhalení, jak oslavit 2. narozeniny vašeho miminka

Miminku jsou před 2 roky, ale rodiče stále tápou, jak oslavit narozeniny miminka? Měl by být velký nebo jednoduchý?

Povídání o pevné stravě pro děti od 18 do 24 měsíců

Povídání o pevné stravě pro děti od 18 do 24 měsíců

Kromě hlavního zdroje výživy je mléko, pokud jde o odstav, měli by rodiče nechat své děti ochutnat i další lahodná jídla obohacující jídelníček jejich miminka.

Nejlepší formy cvičení v těhotenství

Nejlepší formy cvičení v těhotenství

Cvičení v těhotenství pomůže matce i plodu, stejně jako vytrvalostní cvičení k přípravě na porod.

Odhalení 9 skvělých výhod česneku pro děti

Odhalení 9 skvělých výhod česneku pro děti

Má vaše miminko střevní problémy nebo bolí ouško? Zkuste česnek použít k léčbě nemoci vašeho dítěte.Rodiče budou překvapeni účinností tohoto koření.

Příručka těhotných žen: co dělat a co ne?

Příručka těhotných žen: co dělat a co ne?

Během těhotenství existují určité návyky, které by se neměly dodržovat. V příručce pro těhotné je navíc mnoho dalších poznámek, které možná neznáte.

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.