Hubený tuk je v dnešní společnosti stále častějším jevem. Tento stav ovlivňuje nejen estetiku, ale má také potenciál pro mnoho nebezpečných onemocnění. Pokud jste hubený tlustý člověk a chcete zlepšit svou postavu. Sledujte náš článek níže, abyste pochopili, co by měl být hubený tuk!
Hubený tuk je člověk, který má hubené tělo, ale hromadí se mu tuk na místech, jako je břicho, stehna nebo hrudník, spolu s malými kostmi a lopatkami. Lidé s takovým tvarem těla jsou hlavně genetickí. Hubený tuk může být navíc způsoben životním stylem, nezdravými stravovacími návyky nebo některými zažívacími problémy. Co by měli hubení tlustí lidé dělat, aby se překonali?
Pochopte více o hubeném tlustém těle
Než objevíme odpověď na otázku „Co by měl hubený tuk dělat“, pojďme se dozvědět o hubeném tuku na blogu aFamilyToday.
Skinny fat je člověk, který je hubený, ale má hodně tuku, tuk na břiše a na hrudi až do „povisnutí“; Malá ramenní kostra, malé kosti.
Hubený tuk je člověk, který má hubené tělo, ale hromadí se mu tuk na místech, jako je břicho, stehna nebo hrudník.
Hlavní rozdíl mezi štíhlou tukovou tkání a ostatními orgány je v tom, že prsa jsou velmi zvláštní, téměř bez svalů, po stranách úzká, ale také povolená. K tomuto typu lidí patří jen velmi málo lidí, jen asi 2–3 %. Většina lidí je trochu tlustá a baculatá, a to není hubený tuk.
Příčiny: Především díky genům, kromě stravy a životního stylu; metabolická porucha.
Řešení: Cvičení a správná výživa.
Skinny fat je člověk, který je trochu hubený, malý, ale trochu tlustý, ne příliš hubený, s výraznými kostmi. Mnozí z vás se mylně domnívají, že jste v této situaci.
Co by měl Skinny fat udělat, aby překonal?
Co by měli hubení tlustí lidé dělat, aby se dostali do lepší kondice?
Nemůžete očekávat, že po pár trénincích získáte tělo "six pack" jako profesionální sportovec. Dlouhodobé praktikování správných metod a technik vám však může pomoci zlepšit efektivitu.
Vědecký cvičební program pomáhá skupině hubených tuků budovat svalovou hmotu (hubnout) a účinně redukovat břišní tuk . Cvičení nemusí být příliš náročné, stačí ho provádět pravidelně a vhodně kombinovat s rozumnou stravou.
Hubení tlustí lidé by měli cvičit, aby získali zdravé tělo
Existuje několik kulturistických cvičení pro skupinu hubených tuků. A doporučujeme chodit do posilovny s profesionály, kteří vám pomohou správně cvičit pro ty nejlepší výsledky.
Snažte se během cvičení sledovat svá cvičení. Během cvičení byste také měli zaznamenávat svou váhu. To vám pomůže řídit svůj čas a vytvořit motivaci a vůli k dokončení cvičení.
Kromě cvičení je důležité dbát také na výživu. Musíte zajistit dostatek bílkovin, aby tělo mělo energii na zásobování svalů, aby si zajistilo zdraví, aby mohlo pravidelně cvičit. Jezte méně tučná jídla, doplňujte potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a bílkoviny.
Skinny fat není život ohrožující jev. Existuje však mnoho nemocí, které se mohou této osobě přihodit: cukrovka , srdeční onemocnění atd. Cvičte tedy dnes, abyste získali zdravé tělo a fit postavu.
Pár cviků na zlepšení pro hubené tlusté lidi
Začněte cvičením s vlastní vahou
Platí, že čím více trénujete, tím rychleji nabíráte svaly. Ale to neznamená, že si tělesné váhy zaslouží být vyhozeny. Ženám se známými váhami, jako jsou mrtvé tahy, tlaky na lavičce nebo dřepy, pomáhají kliky, přítahy, mrtvé tahy nebo stojky také vybudovat více svalů, než si myslíte. Kromě toho také podporují spalování energie a ukládání tuků.
Pokračujte v izolaci
Složené cvičení má za následek rovnoměrný a široký rozvoj svalů. Co by měli hubení tlustí lidé dělat? Kromě složených cvičení nezapomínejte na Izolační cvičení. Je to izolační cvičení, které se silně zaměřuje na určitou svalovou skupinu, konkrétní svalový kloub. Dělají vaše svaly bystřejšími a krásnějšími.
Necvičte s tenkou tyčí
Skinny Fat se vyznačuje menšími pažemi než obvykle. Když trénujete s tlustými činkami, zlepšíte slabost paží a pomůžete posílit paže, bicepsy a ramena. Vybírejte proto sady s tlustými tyčemi místo tenkých tyčí.
Sprint
Pokud chcete zhubnout břišní tuk pro hubené tlusté lidi, není nic rychlejšího než sprint. Ale necvičte HIIT tréninky. Udělejte asi 40-100 sprintů a poté se projděte zpět, nechte tělo odpočinout, dokud nebudete mít dostatek síly, pak pokračujte.
Těžká zvedací cvičení
Vzpírací cviky jako Farmer Walk nebo Waiter Walk výrazně pomohou snížit tělesný tuk a také posílit svaly.
Vzpírací cviky výrazně pomáhají s problémem redukce tělesného tuku a posílení svalů
Několik poznámek při cvičení pro hubené tlusté lidi
Zaměřte se na ramena, hrudník
Tvar těla Skinny Fat má obvykle trojúhelníkový tvar, takže byste měli zlepšit horní část těla, aby byla pevnější a vyváženější pomocí body. Hodně „investujeme“ do svalových skupin, jako jsou ramena, laty, hrudník, horní část zad.
Změňte počet iterací
Řekněme, že vytlačíte váhu 50 kg na 5 opakování. Místo přemýšlení o zvedání závaží zkuste zvýšit počet opakování na cca 10 opakování a váhu držet na 50 kg. Poté stačí zvýšit váhu na cca 5 - 10 kg a opakovat výše uvedený cyklus. Sval proto neustále posouvá své limity, aby se přizpůsobil a tím rychleji rostl.
Cvičte pravidelně
Ať děláte cokoli, nejdůležitější je cvičit vážně a pravidelně. Pokud budete cvičit jen povrchně, cvičit pár dní a pak se nudit, nebude to vůbec účinné.
Doufejme, že obsah výše uvedeného článku vám pomůže zjistit, co by měl být hubený tuk . Přeji vám, ať se vám daří mít krásné tělo.
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Máte strach z obezity svého dítěte a jste líní cvičit? Nebojte se, protože zde je několik tipů, jak povzbudit obézní děti, aby tvrději pracovaly
Přestože infekce červy během těhotenství není pro plod škodlivá, je stále důležité znát příčiny a prevenci tohoto onemocnění.
aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!
aFamilyToday Health – Když vaše dítě trpí poruchou ruminace, musíte zjistit příčinu a léčbu, jinak by vaše dítě mohlo mít vážné komplikace.
aFamilyToday Health – Kombinace ovoce, dobrých škrobů nebo omezení kofeinu a cukru budou účinnými způsoby, jak maminkám po porodu pomoci doplnit potřebnou energii.
Malé děti často onemocní. Existují příznaky, které by neměly být u dětí ignorovány, protože tyto příznaky signalizují, že musíte vzít své dítě k lékaři.
Matky s nadváhou často způsobují plodu mnoho komplikací. Čtěte dále, abyste poznali tajemství bezpečného těhotenství pro lidi s nadváhou.
aFamilyToday Health – Pochopení příčin obezity vašeho dítěte vám pomůže kontrolovat svou váhu a rozptýlit obavy o tělesnou stavbu vašeho dítěte.
Odborníci aFamilyToday Health poskytují informace o tom, jak velkého těhotenského přibírání na váze musíte dosáhnout, a zdravých metodách přibírání pro zdravé těhotenství.
Dostat se do formy je vždy snem mnoha žen po porodu. Chtít zhubnout při kojení však není snadný úkol.
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!
