Chyby, kterých se snadno dopustíte při cvičení jógy doma

Cvičení jógy doma je trendem dnešní doby, pokud nemáte příliš volného času. Zejména v tuto chvíli je epidemie Covid-19 stále komplikovaná mnoha vývojovými událostmi, takže tuto formu cvičení a udržování zdraví volí mnoho lidí.

Pokud se však tato jógová praxe doma snadno řekne, většina z vás, kteří mají zkušenosti s praxí, nebo jste náležitě poučeni, bude mít dobré výsledky. Pokud jste začátečník s cvičením jógy doma, ale nemáte žádné instrukce nebo praktické zkušenosti, je velmi snadné provádět nesprávné pohyby a dělat další chyby. Zde jsou chyby, kterých se při domácím cvičení jógy často dopouštíte.

Jaké chyby dělají lidé, kteří cvičí jógu doma?

Není dost sebevědomý, aby zvládl náročné pohyby

Cvičit jógu doma sám vyžaduje odhodlanou vůli. Obtížný přesun však může být pro vás obtížně zdolatelným žebříkem. Obtížné pohyby vyžadují vysokou techniku ​​a vyžadují, abyste měli nezbytný základ, abyste se vyhnuli nepříznivým účinkům na tělo. Nejobtížnější jógové pozice vyžadují, abyste se spojili s uvolněnou myslí, abyste vytvořili dokonalou pózu, kterou chce mnoho lidí dobýt. Provedení náročného pohybu výrazně napomáhá vašemu tréninkovému procesu i vašemu zdraví. Udělat to ale není snadné, bez supervizora vás snadno odradí v domnění, že to nezvládnete.

Mnozí z vás, kteří cvičí jógu doma, nejsou dostatečně sebevědomí na provádění náročných pohybů

Kromě toho, že nejsou dostatečně sebevědomí, existuje mnoho lidí, kteří jsou příliš sebevědomí a věří, že to zvládnou, i když jsou teprve nováčci nebo mají základní základy. Tím dochází k situacím, které nepříznivě ovlivňují části těla tím, že nedodržujete správné kroky, které náročné jógové pozice vyžadují. Rady, povzbuzení a trocha důvěry vám usnadní vaši jógovou cestu. Měli byste cvičit od jednoduchých po pokročilé, abyste postupně získali sebedůvěru k překonání a překonání všech překážek.

Návrat do klidové polohy příliš brzy

Při provádění jednoduchých jógových cvičení doma mnozí z vás neumí správně načasovat pohyby. Neschopnost vydržet, nepřizpůsobená nebo kvůli svalové únavě by se měla vrátit do klidové polohy příliš brzy. Díky tomu je cvičení jógy neúčinné. Pohyby, které jste právě provedli, nemají žádný účinek. Měli byste v duchu počítat standardní úder nebo stopky, abyste tuto chybu omezili!

Zaujměte špatnou pózu

Cvičení jógy doma sami, provádění nesprávného držení těla se často setkává s novými přáteli. Aplikováno sledováním instruktážních videí, ale bez zkušeností nebo vedení je nesprávné držení těla pochopitelné.

Při cvičení doma nikdo nemá zkušenosti, aby ukázal, kde a jak děláte chybu? Pokud jste si jisti svým základním kapitálem, připravte si velké zrcadlo a předem si ho nacvičte. Nesprávné držení těla je nejen neúčinné, ale také zanechává později následky, použití zrcadla vám to pomůže omezit. Pokud budete záměrně cvičit delší dobu, dojde k vážným poraněním páteře , kloubů nohou, kloubů rukou,... Nepodceňujte tedy zdánlivě jednoduché a snadné jógové pohyby.

Nevhodný cvičný prostor, mnoho rušivých vlivů

Vyberte si cvičení jógy doma, protože mnozí z vás si myslí, že prostor doma je pohodlný a nedovolí ostatním, aby viděli nedostatky na vašem těle. To je ale špatně, ovládne vás rodina, děti nebo jen váš oblíbený film, který vede k vaší jógové praxi doma nepravidelně a mezi tím si děláte přestávky.

Klidný prostor vám pomůže zvýšit efektivitu cvičení jógy

Cvičení jógy doma navíc není tak efektivní jako cvičení v jógovém centru, zejména obtížné pohyby. V kvalifikovaném profesionálním jógovém studiu vyhoví potřebám prostoru, vlhkosti, odhlučnění, ... pomoci k efektivnějšímu cvičení. Při cvičení jógy je nutné mít klidné prostředí a zaměřit se na meditaci, abyste objevili sami sebe, zcela odděleni od vnějších vlivů, abyste dosáhli co nejlepšího účinku.

Jak omezit chyby při cvičení jógy doma

Nejlepší způsob, jak omezit chyby při cvičení jógy doma, je vybavit se potřebnými základními znalostmi.

Zahřátí a relaxace jsou nepostradatelné kroky 

Zdá se to jednoduché, ale relaxace a zahřátí na začátku jógy jsou dva nepostradatelné kroky. Pokud chcete, aby váš trénink začal dobře a vytěžil z něj maximum, mějte vždy na paměti tyto dva kroky. Pomůže tělu omezit zranění, cvičte kousek po kousku plynule.

Jezte před cvičením jógy

Často si myslíte, že abyste mohli efektivně cvičit jógu, měli byste se dostatečně najíst, abyste měli sílu. To je však mylná představa, při příchodu do centra jógy trenéři často radí s dietami pro cvičence. Pokud cvičíte doma, musíte mít také  rozumnou zdravou stravu . Praktikující by měli mít pouze lehké jídlo 1-2 hodiny před zahájením střídmých potravin. Při zahájení cvičení s obtížnou pozicí byste neměli jíst příliš syté ani byste neměli mít hlad.

Během cvičení nevěnujte pozornost dýchání

Cvičit jógu s ohledem na rytmus času je pro začínající docela obtížné. Zejména v okolním prostředí se velmi snadno projeví nedostatek pozornosti k dýchání. Jóga má hlavní význam, kterým je spojení těla, dechu a mysli, které vám pomohou „uzdravit“ se. Bez 1 z těchto 3 prvků nebude vaše praxe schopna plně využít. Standardní dýchání pomáhá cirkulaci krve během cvičení, což může podpořit léčbu onemocnění. Věnujte tedy pozornost svému dýchání, abyste dosáhli požadovaného efektu.

Protažením se při cvičení jógy doma vás snadno unaví a zpomalí

Nespěchejte, aby bylo vaše tělo příliš ztuhlé

Mnoho praktikujících jógy snadno upadne do stavu napětí, aby dosáhli požadovaného držení těla. Toto je špatná praxe jógy, kde je relaxace velmi důležitá. Díky tomu bude vaše tělo po cvičení zranitelné a pomalé. Nejlepší je mít instruktora, který vám pomůže zjistit, zda je pohyb prováděn správně a připomene vám, abyste tělo uvolnili.

Cvičení jógy není jen o provádění pohybů jako průvodce, ale musí pomoci vašemu tělu opravdu se uvolnit. Doufejme, že výše uvedené poznámky na blogu lékárny aFamilyToday vám pomohly vyhnout se chybám cvičení jógy doma, které za to nestojí.