4 pravidla pro výběr denní výživy už znáte?
Výživa hraje důležitou roli v našem zdraví. Abyste svému tělu zajistili dostatečný přísun živin, musíte znát 4 pravidla výběru výživy
Překvapte důvody, proč cukroví zdraví neprospívá
Cukrovinky často snadno přitahují lidskou chuť, ale mají také mnoho potenciálních škod. Málokdo však zná konkrétní důvody, proč cukroví zdraví neprospívá. Mít
Cukrovinky často snadno přitahují lidskou chuť, ale mají také mnoho potenciálních škod. Málokdo však zná konkrétní důvody, proč cukroví zdraví neprospívá.
Snad všichni víme, že bychom měli omezit konzumaci sladkostí, protože to může způsobit mnoho nemocí. Takže opravdu chápete, proč cukroví není dobré pro zdraví? Následující článek vám pomůže odpovědět na tuto otázku.
Důvod, proč cukroví není dobré pro zdraví, je ten, že obsahuje hodně nasycených tuků
Nasycené tuky zvyšují hladinu cholesterolu v krvi, což může vést k vysokému krevnímu tlaku, kardiovaskulárním onemocněním a mrtvici. Každý gram tuku obsahuje 9 kalorií a správné množství kalorií z nasycených tuků pro zajištění zdraví je méně než 10 % celkových kalorií spotřebovaných za den. Pokud sníte sladkou tyčinku obsahující asi 11 gramů nasycených tuků, kromě toho, že jíte další tučná jídla, jako je mléko, maso, máslo, množství zkonzumovaného tuku překročilo povolenou hranici, což vede k nepříznivým účinkům na zdraví.
Silnice
Vysoké množství cukru s cukrovinkami zvyšuje riziko zdravotních účinků, pokud jsou konzumovány ve velkém množství
Cukroví je potravina, která obsahuje hodně cukru. To je nejtypičtější příčina nezdravého cukroví. Jíst příliš mnoho cukru může vést k zubnímu kazu, přibírání na váze a nedostatku živin. American Heart Association říká, že ženy a muži by neměli každý den sníst více než 100 až 150 kalorií z cukru. Cukr má 4 kalorie/gram. Pokud tyčinka obsahuje asi 25 gramů cukru, je to správné množství kalorií cukru pro ženu za den.
Jíst příliš mnoho potravin s vysokým obsahem cukru může zvýšit hladinu cukru v krvi, pokud již máte cukrovku . To může vést k nebezpečnějším komplikacím diabetu.
Kalorie
Pravidelná konzumace sladkostí způsobuje, že tělo celkově zatěžuje příliš mnoho kalorií, což vede k nárůstu hmotnosti
Různé druhy cukroví obsahují různé množství kalorií. Podle Fitness Magazine obsahují oblíbené bonbóny 250 až 280 kalorií. Pravidelná konzumace sladkostí způsobuje, že tělo přijímá celkově příliš mnoho kalorií, což vede k přibírání na váze. Jak víte, přibírání na váze, obezita nejen zhoršuje tělo, ale také způsobuje vážné zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, srdeční choroby a některé druhy rakoviny.
Rada
Nemusíte být tak přísní, abyste si odepřeli všechno sladké, můžete si občas dát i oblíbené kalorické tučné bonbony.
Chcete-li uhasit chutě na sladké, můžete jíst zdravější alternativy cukroví, jako jsou: přírodní jahody nebo malé množství sušeného ovoce. Kromě toho byste si před nákupem měli přečíst etiketu, abyste si vybrali bonbóny, které neobsahují nasycené tuky. Další možností je popíjet pouze malé množství cukroví najednou, abyste uspokojili chuť na sladké.
Kromě škodlivých přísad, jako je mnoho kalorií, tuku a cukru, obsahuje hořká čokoláda mnoho antioxidantů prospěšných pro srdce. Každý týden tedy můžete sníst malý kousek čokolády, abyste uspokojili své preference a zároveň poskytli svému tělu více prospěšných živin z čokolády.
Huong
Zdroj: Brightside
8 potravin, které pomohou vašim vlasům růst hustým a zdravým
Vlastníte-li dlouhé a zdravé vlasy, kromě péče o své vlasy pomocí živin a šamponu byste měli také přidávat prospěšné potraviny zevnitř pro zdravé vlasy a pomáhat vlasům rychleji růst.
Dejte si pozor na 6 zjevných příznaků nedostatku vitamínů na vaší tváři
Není třeba dělat krevní testy pro kontrolu nutričního stavu, stačí pozorovat některé body na obličeji, budete vědět, zda máte známky nedostatku vitamínů nebo ne. Navzdory
Děsivé se škodlivými účinky sladkostí na tělo
Pokud znáte škodlivé účinky sladkostí, které takto vážně ovlivňují vaše zdraví, určitě přehodnotíte svůj jídelníček sladkostí a vašich blízkých.
Zde je důvod, proč byste neměli konzumovat příliš mnoho bílkovin
Mnoho lidí se zaměřuje na přidání více bílkovin do těla s touhou posílit svaly. Ale odborníci na výživu se domnívají, že se jedná o nevyváženou stravu a může způsobit poruchy těla.
Důležitá role tuku v těle
Mýty o tuku vás od této důležité živiny drží dál. Ale ve skutečnosti přinášejí více zdravotních výhod, než si myslíte.
Překvapte důvody, proč cukroví zdraví neprospívá
Cukrovinky často snadno přitahují lidskou chuť, ale mají také mnoho potenciálních škod. Málokdo však zná konkrétní důvody, proč cukroví zdraví neprospívá. Mít
Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Zdravotní přínosy kokosového mléka
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.