Dejte si pozor na 6 zjevných příznaků nedostatku vitamínů na vaší tváři

Není třeba dělat krevní testy pro kontrolu nutričního stavu, stačí pozorovat některé body na obličeji, budete vědět, zda máte známky nedostatku vitamínů nebo ne. Navzdory

Není třeba dělat krevní testy pro kontrolu nutričního stavu, stačí pozorovat některé body na obličeji, budete vědět, zda máte známky nedostatku vitamínů nebo ne.

I při zdravé výživě vám mohou kvůli věku nebo zdravotním problémům stále chybět důležité živiny.

Známky nedostatku vitamínů se obvykle zjistí pomocí krevních testů, ale někdy se projeví i na kůži, vlasech, nehtech, nehtech....

Jednoduchým způsobem, jak odhalit první známky nedostatku vitaminu, je podívat se na svůj obličej. Pro včasné nalezení řešení se řiďte následujícími značkami:

1. Bledá kůže

Nedostatek vitamínu B12 způsobuje bledost pokožky

Bledá pokožka může být známkou toho, že potřebujete zvýšit množství vitamínu B12 v těle. Nedostatek vitaminu B12 může vést k bledému tónu pleti a k ​​pocitu únavy.

Dalším projevem nedostatku vitaminu b12 je hladký jazyk, ztráta papil.

Potraviny k jídlu: Losos, červené maso, obohacené cereálie, jogurt a sýr.

2. Suché vlasy

Suché vlasy mohou být způsobeny nedostatkem biotinu, známého také jako vitamín b7. Nízká hladina biotinu může způsobit řídnutí a suchost vlasů.

Zvýšení příjmu biotinu prostřednictvím vitamínových doplňků zlepšuje kvalitu vlasů a je dokonce jedním ze způsobů léčby cukrovky .

Potraviny k jídlu: Vejce, mandle, ořechy, fazole a celá zrna.

3. Oteklé oči

Oteklé oči mohou být známkou nedostatku jódu

Oteklé oči po probuzení jsou normální. Pokud jsou však oči příliš oteklé, může to být známkou nízké hladiny jódu v těle.

Studie z roku 2016 zjistila souvislost mezi příjmem jódu a onemocněním štítné žlázy, které může způsobit únavu, vyčerpání, oteklé oči a další. Mezi další projevy nedostatku jódu patří: suchá kůže, přibírání na váze, lámavé nehty.

Potraviny k jídlu: brusinky, jogurt, chaluha, brambory, jahody a fazole.

4. Bledé rty

Bledá tkáň může být známkou anémie , potřebujete více železa ve stravě, nedostatek železa může způsobit, že budete náchylnější k nachlazení a oslabíte imunitní systém.

Pokud jsou navíc pokožka i rty bledé, znamená to, že jste chudokrevní.

Potraviny k jídlu: Červené maso, mořské plody, fazole, zelená listová zelenina, cereálie obohacené železem a hrách.

5. Krvácení dásní

Pokud zjistíte, že jsou vaše dásně citlivé a často krvácejí, může to být příznak nedostatku vitamínu C. Nedostatek vitaminu C ve stravě může vést ke stavu zvanému hemofilie.

Příznaky hemolytického onemocnění zahrnují snadnou tvorbu modřin, snadné krvácení a bolesti kloubů a svalů.

Potraviny k jídlu: Pomeranče, červená paprika, kapusta, zelí, brokolice, jahody a grapefruity.

6. Únava, závratě, pocit elektrické výbojové vlny

Nedostatek vitaminu B12 vás vždy unaví

Pokud se i při prvním probuzení cítíte stále unavení, točí se vám hlava, může to být varovný signál nedostatku vitamínu B12. Nedostatek vitaminu B12 narušuje transport kyslíku do orgánů, což vede k únavě, závratím a ospalosti. Tento vitamín se také podílí na funkci mozku a nervové soustavy, nedostatek této látky vám způsobí necitlivost a elektrické výboje.

Doporučené potraviny: obiloviny, jogurt.

Měli byste se také poradit se svým lékařem, pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků nedostatku vitamínů.

Huong

Zdroj: Brightside