Kuřecí prsíčka pro lidi, kteří chtějí zhubnout, jsou vynikající a snadno se vaří

Kuřecí prsa jsou nepostradatelnou potravinou v jídelníčku lidí z posilovny. Toto bílé maso je známé pro své využití při nabírání svalů a hubnutí. A tady jsou pokrmy z kuřecích prsou pro lidi na hubnutí, které jsou chutné a snadno se vaří.

Kuřecí prsa jsou bílé maso, které poskytuje dostatek bílkovin a zároveň má nízký obsah tuku a kalorií. Proto je to oblíbené jídlo posilovny. Lidé v posilovně mají mnoho variant od kuřecích prsou až po pokrmy na hubnutí nebo posílení svalů. Pokud je vaším problémem váha, nezapomeňte vyzkoušet níže uvedená jednoduchá jídla z kuřecích prsou na hubnutí!

Pokrmy z kuřecích prsou pro lidi, kteří chtějí zhubnout vařením / vařením v páře

Vařené kuřecí prsa

Ingredience: 200 g čerstvých kuřecích prsou, 1 snítka čerstvého zázvoru, pár lístků čerstvého citronu, pár plátků citronu, špetka soli.

Tvorba: 

Jedná se o jedno z nejjednodušších jídel v nabídce hubnutí kuřecích prsou . Jediné, co musíte udělat, je odstranit kuřecí kůži, omýt ji a vložit do hrnce k varu. Kuře je však nízkotučné maso, takže je dost suché. Po uvaření můžete kromě přidání zázvoru pro vytvoření aroma přidat lístky citronu a pár plátků citronu, aby bylo maso křehčí. Nezapomeňte přidat trochu soli, aby kuře bylo chutnější! Velmi lahodný je i kuřecí vývar, který lze použít k vaření polévky. 

V pokrmech z kuřecích prsou na hubnutí je nejjednodušší vyrobit vařené kuřecí prso.

Kuřecí prsa dušená s citronovou trávou a citronem

Ingredience: 200 g čerstvých kuřecích prsou, 2 cibule citronové trávy, 4 lístky čerstvého citronu, 1 větvička zázvoru, 1 špetka černého pepře, 1 špetka soli.

Tvorba: 

• Kuře připravíme odstraněním kůže a opláchnutím masa.
• Citronová tráva a zázvor umyté, rozdrcené. Zázvor by měl opustit kůru, aby byl voňavější.
• Kuře marinujte s trochou soli, černého pepře, zázvoru a drcené citronové trávy. Vše vloženo do parního koše. Navrch posypte listy limetky. 
• Dusíme, dokud se maso neuvaří, vyndáme na talíř, promícháme se solí a pepřem, abychom si pochutnali. 

Kuře v páře si zachovává sladkost a vůni citronové trávy.

Saláty z kuřecích prsou

Ingredience: V pokrmech z kuřecích prsou pro lidi na hubnutí je salát také nejjednodušším pokrmem na přípravu, snadno se obměňuje. Mezi hlavní ingredience pro přípravu tohoto pokrmu patří čerstvá kuřecí prsa, zelenina, salátový dresink. Podle kombinace surovin budeme mít jiný salát z kuřecích prsou. 

Tvorba: 

• Kuřecí prsa po očištění lze vařit, dusit nebo grilovat.
• Zeleninu, hlízy a ovoce omyjeme, necháme okapat a nakrájíme na kousky o velikosti sousta. 
• Kuře po uvaření lze natrhat podél zrna nebo nakrájet vodorovně. 
• Můžete si vyrobit vlastní omáčku nebo si koupit komerčně dostupné omáčky, jako jsou: pečená sezamová omáčka, maracuja, sýrová omáčka ze slaných vajec atd. Nebo jednoduše sklenice neslazeného jogurtu. 
• Suroviny naaranžujte na hluboký talíř, pak navrch nalijte omáčku, dobře promíchejte a vychutnejte si. 

Kuřecí salát poskytuje nejen hodně bílkovin, ale také hodně vlákniny, což je dobré pro hubnutí.

Grilovaná/smažená jídla z kuřecích prsou

Grilovaná kuřecí prsa se solí a pepřem

Ingredience: 200 g čerstvých kuřecích prsou, cibule, česnek, pepř, koření, bílé víno.

Tvorba: 

• Po očištění můžete kuřecí prsa nechat neporušená. Pokud kousky necháte, měli byste na mase naříznout diagonální čáry, aby se koření při marinování vstřebalo. 
• Marinujte kuře s cibulí, mletým česnekem, černým pepřem, kořením a trochou bílého vína. Kuře je nejlepší marinovat přes noc. Pokud nemáte moc času, můžete marinovat 1 hodinu. Marinované kuře by mělo být skladováno v chladničce. 
• Kuře zabalte do fólie a vložte do trouby nebo vzduchové fritézy, dokud nebude propečené. 

Kuře zabalené ve fólii nevysuší.

Kuřecí prsa grilovaná na medu

Ingredience: Kuřecí maso na medu je jedním z nejoblíbenějších pokrmů z kuřecích prsou na hubnutí. Na přípravu tohoto pokrmu je potřeba připravit 200g čerstvých kuřecích prsou, rybí omáčku, cukr, med, olej na vaření, trochu zázvoru, česnek.

Tvorba: 

• Kuřecí prsa omyjeme a osušíme
• Nožem nařízněte na povrchu kuřecích prsou diagonální čáry, aby maso nasálo marinádu. 
• Připravte směs marinády smícháním medu, oleje na vaření, mletého zázvoru a česneku, rybí omáčky. 
• Kořením rovnoměrně potřeme boky kuřecích prsou a marinujeme alespoň 1 hodinu. 
• Vložíme do trouby, dokud maso nezměkne a kuře není z obou stran opečené dozlatova. 

Kuře na medu je oblíbené jídlo mnoha lidí.

Roláda z kuřecích prsou s houbami enoki 

Ingredience: 200 g čerstvých kuřecích prsou, 200 g hub enoki.

Tvorba: 

• Kuřecí prsa omyjeme, osušíme. Kopřivové houby odřízneme nožičky, omyjeme a scedíme.
• Ostrým nožem nakrájejte hrudí na tenké, dlouhé a středně velké proužky
• Kuře marinujte na troše oleje, koření a pepře.
• Z každého kousku masa jehličkovou houbu srolujte a pak pomocí ostrého párátka zafixujte.

Kuře po rolování hub můžeme restovat nebo grilovat.

Pokrmy z kuřecích prsou

V pokrmech z kuřecích prsou pro lidi na hubnutí nelze nezmínit vodní pokrmy. Osvěžující, lehce stravitelný pokrm, velmi vhodný pro letní dny. 

Kuřecí prsa vařená se zeleninou

Ingredience: 200g čerstvého kuřecího masa, zelenina dle libosti, obvykle: brambory, mrkev, brokolice, zelenina atd. Mezi koření patří rybí omáčka, kořenící semena, olej na vaření.

Tvorba: 

• Kuřecí prsa omyjeme a nakrájíme na kousky o velikosti sousta.
• Zeleninu připravíme a nakrájíme na kousky velikosti sousta, zeleninu nakrájíme na krátké kousky.
• Na pánvi rozehřejte trochu oleje, přidejte předvařené kuře a za stálého míchání orestujte. Podle chuti kuře okořeníme. 
• Přidejte vodu, přiveďte k varu a poté přidejte zeleninu. Kterému trvá nejdéle, než dozraje jako první, a kterému dozrává později, aby nebyl přeplněný a rozdrcený. 
• Když se polévka znovu vaří, zelenina se znovu vaří podle chuti a poté vypněte oheň. 

Pokud máte kuřecí kosti, můžete vařenou vodu použít k vaření polévky, aby se voda osladila.

Kuřecí prsa hnědá rýžová nudlová polévka 

Přísada:

Kuřecí prsa hnědá rýžová nudlová polévka je oblíbeným jídlem posiloven v snídaňovém hubnoucím menu . K vaření tohoto jídla je třeba připravit ingredience: 200 g čerstvých kuřecích prsou, sušená hnědá rýžová nudlová polévka, kuřecí kosti, podávané bylinky.

Tvorba:

• Hnědé rýžové nudle je třeba vařit asi 5-7 minut, poté je ihned vyndejte do misky se studenou vodou, poté sceďte a sceďte. 
• Kuřecí prsa omyjeme, poté vaříme, dusíme nebo grilujeme. 
• Vařené kuře lze nakrájet vodorovně nebo svisle.
• Kuřecí kosti omyjeme a vložíme do hrnce, aby se vytvořil vývar. V současné době jsou v supermarketech balíčky koření pro vaření kuřecí nudlové polévky. Můžete si ho koupit a dát do hrnce s vývarem podle chuti jako z obchodu. 
• Když jsou suroviny hotové, dáme do mísy hnědé rýžové nudle, kuře, bylinky. Nakonec už jen zalijte vývarem, abyste si pochutnali. 

Kuře se trhá podél zrna, aby se vytvořilo pho.

Nechybí jídla z kuřecích prsou, aby lidé zhubnuli, abyste předvedli své kuchařské umění. Vyzkoušejte každý den lahodný pokrm z kuřecích prsou, aby chuť neomrzela. Kromě toho se můžete do 7 dnů , 14 dnů nebo 21 dnů odvolávat na některá menu na hubnutí . Přeji vám, abyste brzy dosáhli své ideální postavy a požadované hmotnosti!