Víte přesně, co je omega 9? V tomto článku se dozvíme o omega 9 a účincích tohoto doplňku tuku na naše zdraví.
V seznamu esenciálních mastných kyselin pro tělo hraje důležitou roli omega 9. Mnoho lidí je však stále zmateno tímto pojmem a účinky doplňků stravy s omega 9. Co jsou tedy omega 9 a proč jsou tak dobré pro zdraví? To se dozvíme v článku níže.
Co je Omega 9?
Omega 9 je skupina mononenasycených mastných kyselin (MUFA), které mají dvojnou vazbu a mají 9 uhlíků v omega části molekuly mastné kyseliny.
Omega 9 mastné kyseliny nejsou považovány za esenciální mastné kyseliny (EFA) jako omega 3 a omega 6. Je to proto, že lidské tělo si omega 9 vyrábí samo, takže není potřeba je přijímat stravou nebo funkčními potravinami. Stále však můžete konzumovat potraviny bohaté na omega 9 mastné kyseliny, abyste nahradili jiné typy tuků, které mohou mít zdravotní přínosy.
Omega 9 je skupina mononenasycených mastných kyselin, které tělo potřebuje
Omega 9 mastné kyseliny jsou běžnou složkou živočišných tuků a rostlinných olejů. Existují dvě průmyslově důležité omega 9 mastné kyseliny:
Jaké jsou výhody doplňků omega 9?
Snížit zánět
Bylo prokázáno, že omega 9 snižuje zánět během sepse. Několik studií ukázalo, že kyselina olejová, hlavní složka omega 9, má schopnost zlepšit klinické příznaky, zvýšit míru přežití a zabránit poškození jater a ledvin v případech sepse. Kromě toho může užívání omega 9 také snížit hladiny zánětlivých látek v těle.
Snižte riziko kardiovaskulárních onemocnění
Ukázalo se, že omega 9 je prospěšná pro kardiovaskulární systém. Nahrazení nasycených tuků omega 9 ve stravě může zvýšit citlivost na inzulín a snížit hladinu LDL cholesterolu v krvi.
Ukázalo se, že omega 9 je prospěšná pro kardiovaskulární systém
Studie také ukázaly, že konzumace většího množství mononenasycených tuků, jako je omega 9, může snížit riziko srdečních onemocnění ve srovnání s dietou s vysokým obsahem sacharidů.
Zlepšete citlivost na inzulín
Omega 9 má potenciál zlepšit citlivost na inzulín u lidí s vysokou hladinou cukru v krvi i bez nich. Pokusy na lidech prokázaly, že konzumace stravy s vysokým obsahem mononenasycených tuků, jako je omega 9, může zlepšit citlivost na inzulín.
Prospěšné pro lidi s Alzheimerovou chorobou
Kyselina eruková, složka omega 9, byla zkoumána jako přínosná pro lidi s Alzheimerovou chorobou a jinými kognitivními poruchami. Výzkum ukázal, že kyselina eruková může zlepšit paměť a má potenciál jako terapeutické činidlo pro onemocnění související s poklesem kognitivních funkcí.
Omega 9 má mnoho důležitých zdravotních výhod. Získání omega 9 prostřednictvím této stravy nebo potravin s vysokým obsahem tuku může pomoci snížit zánět, snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, zlepšit citlivost na inzulín a prospět lidem s Alzheimerovou chorobou. Jako u každého tuku je však pro zajištění vhodného a bezpečného užívání omega 9 důležité zvážit a poradit od odborníka na výživu.
Potraviny obsahující omega 9
Omega 9 se nachází v řadě potravinových zdrojů, jako jsou rostlinné oleje a živočišné tuky. Olivový olej, mandlový olej, arašídový olej a avokádový olej jsou bohatými rostlinnými zdroji omega 9. Kromě toho ořechy jako vlašské ořechy, mandle a kešu také obsahují omega 9.
Pokud chcete získat omega 9 z živočišných zdrojů, losos a tučné maso a drůbež jsou také dobrými zdroji.
Potraviny obsahující omega 9 ve stravě
Je však třeba poznamenat, že výběr správného zdroje omega 9 a zvážení je vhodné konzultovat s nutričním specialistou, aby byla zajištěna vhodná míra spotřeby a vyváženost tuků ve stravě.
Cantaloupe - ovoce pocházející z Indie s chladnou, lahodnou chutí, které si oblíbí mnoho lidí zejména v horkých letních dnech. Ale pro dietáře je otázka, zda je konzumace melounu tlustá, často znepokojená.
Pití česnekového vína před spaním je zvykem mnoha lidí. Česnekové víno je známé svou schopností podporovat léčbu řady onemocnění, proto jej využívá mnoho lidí. Mnoho názorů říká, že užívání česnekového alkoholu eliminuje toxiny, škodlivé bakterie a zabraňuje rakovině.
Omega 6 je pro tělo nezbytný tuk, tělo si jej však neumí syntetizovat a musí být získáváno z vnějších zdrojů potravy. Které potraviny tedy obsahují nejvíce Omega 6? Pojďme prozkoumat potraviny bohaté na Omega 6 a jejich význam v naší stravě.
Astma je chronické onemocnění dýchacích cest, které vyžaduje okamžitou léčbu, když se onemocnění objeví náhle. Česnekové víno lék na astma používá mnoho lidí, protože je bezpečné.
Česnekové víno pomáhá zlepšit dýchací, kardiovaskulární a kloubní problémy. V níže uvedeném článku zjistíme, co má česnekové víno a jak správně česnekové víno pít, následujte!
Oves je potravina, která přináší mnoho zdravotních výhod a není nám cizí. Nicméně, způsob, jak jíst oves je nejlepší pro zdraví, ne každý ví. Pokud máte nějaké pochybnosti, můžete se řídit informacemi v článku níže!
Omega 9 mastné kyseliny jsou jednou ze zdravých forem mastných kyselin, které bychom měli zařadit do naší každodenní stravy. Možná se ale ptáte, jaké potraviny obsahují omega 9? Pojďme to zjistit, abyste si mohli přidat svůj seznam zdravých potravin ve svém každodenním životě.
Černý česnek je potravina fermentovaná z bílého česneku za přísných podmínek času, teploty a vlhkosti. Účinky černého česneku jsou velmi rozmanité. Při správném používání černého česneku pomůže zvýšit odolnost organismu a předejít mnoha nemocem, jako je chřipka, srdeční choroby nebo dokonce rakovina.
Ženy po porodu, zejména ty, které mají císařský řez, potřebují mít rozumnou stravu, aby se rychle zotavily. Může tedy nově narozený císařský řez jíst flan?
Chléb je základní potravina, kterou lze používat každý den, aby poskytla tělu potřebné živiny. Vegetariáni vždy chtějí, aby jejich nutriční menu bylo rozmanité a plné živin, a přitom mohli zůstat vegetariány. Mohu tedy použít veganský chléb?
Víte přesně, co je omega 9? V tomto článku se dozvíme o omega 9 a účincích tohoto doplňku tuku na naše zdraví.
Cukrovka je chronické onemocnění, lidé s cukrovkou mají spoustu omezení jak ve stravě, tak i v aktivitách. Proto je vždy důležité si to před jídlem pečlivě zjistit, aby byl krevní cukr vždy dobře kontrolován. Měli by tedy diabetici jíst bílé pečivo?
Jakou nemoc česnekové víno léčí a jak česnekové víno užívat, to je otázka mnoha lidí při užívání tohoto léku. Pojďme najít odpověď v tomto článku!
Medovočesnekové víno je lékem, který vyrábí mnoho lidí, protože přináší nespočet dobrých účinků na lidské zdraví. Jaké jsou tedy tyto účinky a jak namáčet medově česnekové víno, pojďme zjistit prostřednictvím následujícího článku.
Kromě živočišných bílkovin jsou rostlinné bílkoviny také velmi výživné, ale málokdo jim věnuje pozornost. Rostlinný protein má nízký obsah tuku, nízký cholesterol, proto je považován za výborný zdroj živin pro srdce.
Stejně jako většina ostatních druhů ovoce je křupavé tomel sladké, plné vlákniny a vitamínů a zdravé glukózy. Mohou však matky s těhotenskou cukrovkou jíst křupavé tomel?
Oves má spoustu živin, které jsou dobré pro zdraví. Pokrmy vyrobené z ovsa také pomáhají uživatelům cítit se zajímavě. Oves je považován za zlatou potravinu pro zdraví. Při nesprávném používání se však uživatelé cítí nafouknutí, zažívací potíže. Kdo tedy nemůže jíst oves?
Víno z černého česneku patří mezi vzácná léčivá vína pro jeho mnoho skvělých zdravotních přínosů. Zajímá vás, zda má víno z černého česneku nějaký účinek? To zjistíme v následujícím článku.
Lékaři doporučují lidem s vysokým krevním tlakem, aby se vyhýbali alkoholu. Existuje však mnoho názorů, že česnekové víno je dobré pro lidi s vysokým krevním tlakem. Mohou tedy lidé s vysokým krevním tlakem pít česnekové víno? Pokud ano, jak ho mám pít pro dobré zdraví?
Diabetici musí často držet přísnou dietu, aby příliš nezvýšili hladinu cukru v krvi, což může způsobit nebezpečné zdravotní komplikace. Mohou tedy lidé s cukrovkou pít čerstvé mléko bez cukru? To je zajímavá otázka, pojďme na to...
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
