Co je Omega 9? Jaké jsou výhody doplňků omega 9?

Víte přesně, co je omega 9? V tomto článku se dozvíme o omega 9 a účincích tohoto doplňku tuku na naše zdraví.

V seznamu esenciálních mastných kyselin pro tělo hraje důležitou roli omega 9. Mnoho lidí je však stále zmateno tímto pojmem a účinky doplňků stravy s omega 9. Co jsou tedy omega 9 a proč jsou tak dobré pro zdraví? To se dozvíme v článku níže.

Co je Omega 9?

Omega 9 je skupina mononenasycených mastných kyselin (MUFA), které mají dvojnou vazbu a mají 9 uhlíků v omega části molekuly mastné kyseliny.

Omega 9 mastné kyseliny nejsou považovány za esenciální mastné kyseliny (EFA) jako omega 3 a omega 6. Je to proto, že lidské tělo si omega 9 vyrábí samo, takže není potřeba je přijímat stravou nebo funkčními potravinami. Stále však můžete konzumovat potraviny bohaté na omega 9 mastné kyseliny, abyste nahradili jiné typy tuků, které mohou mít zdravotní přínosy.

Omega 9 je skupina mononenasycených mastných kyselin, které tělo potřebuje

Omega 9 mastné kyseliny jsou běžnou složkou živočišných tuků a rostlinných olejů. Existují dvě průmyslově důležité omega 9 mastné kyseliny:

  • Kyselina olejová: Hlavní složka olivového oleje , makadamového oleje a dalších mononenasycených tuků.
  • Kyselina eruková: Nachází se v řepkovém oleji. Řepkový olej obsahující vysoké koncentrace kyseliny erukové se pěstuje pro komerční použití v produktech, jako jsou barvy a suché nátěry.

Jaké jsou výhody doplňků omega 9?

Snížit zánět

Bylo prokázáno, že omega 9 snižuje zánět během sepse. Několik studií ukázalo, že kyselina olejová, hlavní složka omega 9, má schopnost zlepšit klinické příznaky, zvýšit míru přežití a zabránit poškození jater a ledvin v případech sepse. Kromě toho může užívání omega 9 také snížit hladiny zánětlivých látek v těle.

Snižte riziko kardiovaskulárních onemocnění

Ukázalo se, že omega 9 je prospěšná pro kardiovaskulární systém. Nahrazení nasycených tuků omega 9 ve stravě může zvýšit citlivost na inzulín a snížit hladinu LDL cholesterolu v krvi.

Ukázalo se, že omega 9 je prospěšná pro kardiovaskulární systém

Studie také ukázaly, že konzumace většího množství mononenasycených tuků, jako je omega 9, může snížit riziko srdečních onemocnění ve srovnání s dietou s vysokým obsahem sacharidů.

Zlepšete citlivost na inzulín

Omega 9 má potenciál zlepšit citlivost na inzulín u lidí s vysokou hladinou cukru v krvi i bez nich. Pokusy na lidech prokázaly, že konzumace stravy s vysokým obsahem mononenasycených tuků, jako je omega 9, může zlepšit citlivost na inzulín.

Prospěšné pro lidi s Alzheimerovou chorobou

Kyselina eruková, složka omega 9, byla zkoumána jako přínosná pro lidi s Alzheimerovou chorobou a jinými kognitivními poruchami. Výzkum ukázal, že kyselina eruková může zlepšit paměť a má potenciál jako terapeutické činidlo pro onemocnění související s poklesem kognitivních funkcí.

Omega 9 má mnoho důležitých zdravotních výhod. Získání omega 9 prostřednictvím této stravy nebo potravin s vysokým obsahem tuku může pomoci snížit zánět, snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, zlepšit citlivost na inzulín a prospět lidem s Alzheimerovou chorobou. Jako u každého tuku je však pro zajištění vhodného a bezpečného užívání omega 9 důležité zvážit a poradit od odborníka na výživu.

Potraviny obsahující omega 9

Omega 9 se nachází v řadě potravinových zdrojů, jako jsou rostlinné oleje a živočišné tuky. Olivový olej, mandlový olej, arašídový olej a avokádový olej jsou bohatými rostlinnými zdroji omega 9. Kromě toho ořechy jako vlašské ořechy, mandle a kešu také obsahují omega 9.

Pokud chcete získat omega 9 z živočišných zdrojů, losos a tučné maso a drůbež jsou také dobrými zdroji.

Potraviny obsahující omega 9 ve stravě

Je však třeba poznamenat, že výběr správného zdroje omega 9 a zvážení je vhodné konzultovat s nutričním specialistou, aby byla zajištěna vhodná míra spotřeby a vyváženost tuků ve stravě.


Je jíst meloun tuk? Tipy, jak zhubnout s melounem

Je jíst meloun tuk? Tipy, jak zhubnout s melounem

Cantaloupe - ovoce pocházející z Indie s chladnou, lahodnou chutí, které si oblíbí mnoho lidí zejména v horkých letních dnech. Ale pro dietáře je otázka, zda je konzumace melounu tlustá, často znepokojená.

Je dobré pít česnekové víno před spaním?

Je dobré pít česnekové víno před spaním?

Pití česnekového vína před spaním je zvykem mnoha lidí. Česnekové víno je známé svou schopností podporovat léčbu řady onemocnění, proto jej využívá mnoho lidí. Mnoho názorů říká, že užívání česnekového alkoholu eliminuje toxiny, škodlivé bakterie a zabraňuje rakovině.

Omega 6 se nachází v jakých potravinách? Potraviny bohaté na omega 6

Omega 6 se nachází v jakých potravinách? Potraviny bohaté na omega 6

Omega 6 je pro tělo nezbytný tuk, tělo si jej však neumí syntetizovat a musí být získáváno z vnějších zdrojů potravy. Které potraviny tedy obsahují nejvíce Omega 6? Pojďme prozkoumat potraviny bohaté na Omega 6 a jejich význam v naší stravě.

Jak používat česnekové víno k léčbě astmatu bezpečně, správně a efektivně

Jak používat česnekové víno k léčbě astmatu bezpečně, správně a efektivně

Astma je chronické onemocnění dýchacích cest, které vyžaduje okamžitou léčbu, když se onemocnění objeví náhle. Česnekové víno lék na astma používá mnoho lidí, protože je bezpečné.

Jaké účinky má česnekové víno? Návod na správné pití česnekového vína

Jaké účinky má česnekové víno? Návod na správné pití česnekového vína

Česnekové víno pomáhá zlepšit dýchací, kardiovaskulární a kloubní problémy. V níže uvedeném článku zjistíme, co má česnekové víno a jak správně česnekové víno pít, následujte!

Top 5 způsobů, jak připravit a jíst zdravý oves

Top 5 způsobů, jak připravit a jíst zdravý oves

Oves je potravina, která přináší mnoho zdravotních výhod a není nám cizí. Nicméně, způsob, jak jíst oves je nejlepší pro zdraví, ne každý ví. Pokud máte nějaké pochybnosti, můžete se řídit informacemi v článku níže!

Víte: V jakých potravinách se nacházejí omega 9 mastné kyseliny?

Víte: V jakých potravinách se nacházejí omega 9 mastné kyseliny?

Omega 9 mastné kyseliny jsou jednou ze zdravých forem mastných kyselin, které bychom měli zařadit do naší každodenní stravy. Možná se ale ptáte, jaké potraviny obsahují omega 9? Pojďme to zjistit, abyste si mohli přidat svůj seznam zdravých potravin ve svém každodenním životě.

Znáte účinky černého česneku na vaše zdraví?

Znáte účinky černého česneku na vaše zdraví?

Černý česnek je potravina fermentovaná z bílého česneku za přísných podmínek času, teploty a vlhkosti. Účinky černého česneku jsou velmi rozmanité. Při správném používání černého česneku pomůže zvýšit odolnost organismu a předejít mnoha nemocem, jako je chřipka, srdeční choroby nebo dokonce rakovina.

Může novorozený císařský řez jíst flan?

Může novorozený císařský řez jíst flan?

Ženy po porodu, zejména ty, které mají císařský řez, potřebují mít rozumnou stravu, aby se rychle zotavily. Může tedy nově narozený císařský řez jíst flan?

Je chléb vegetariánský? Chutné chleby pro vegetariány

Je chléb vegetariánský? Chutné chleby pro vegetariány

Chléb je základní potravina, kterou lze používat každý den, aby poskytla tělu potřebné živiny. Vegetariáni vždy chtějí, aby jejich nutriční menu bylo rozmanité a plné živin, a přitom mohli zůstat vegetariány. Mohu tedy použít veganský chléb?

Co je Omega 9? Jaké jsou výhody doplňků omega 9?

Co je Omega 9? Jaké jsou výhody doplňků omega 9?

Víte přesně, co je omega 9? V tomto článku se dozvíme o omega 9 a účincích tohoto doplňku tuku na naše zdraví.

Měli by diabetici jíst bílé pečivo?

Měli by diabetici jíst bílé pečivo?

Cukrovka je chronické onemocnění, lidé s cukrovkou mají spoustu omezení jak ve stravě, tak i v aktivitách. Proto je vždy důležité si to před jídlem pečlivě zjistit, aby byl krevní cukr vždy dobře kontrolován. Měli by tedy diabetici jíst bílé pečivo?

Jakou nemoc léčí česnekové víno? Návod na správné použití česnekového vína

Jakou nemoc léčí česnekové víno? Návod na správné použití česnekového vína

Jakou nemoc česnekové víno léčí a jak česnekové víno užívat, to je otázka mnoha lidí při užívání tohoto léku. Pojďme najít odpověď v tomto článku!

Jaký je účinek medově česnekového vína? Jak namáčet medově česnekové víno

Jaký je účinek medově česnekového vína? Jak namáčet medově česnekové víno

Medovočesnekové víno je lékem, který vyrábí mnoho lidí, protože přináší nespočet dobrých účinků na lidské zdraví. Jaké jsou tedy tyto účinky a jak namáčet medově česnekové víno, pojďme zjistit prostřednictvím následujícího článku.

Rostlinné bílkoviny: Zdroj zdraví prospěšných živin

Rostlinné bílkoviny: Zdroj zdraví prospěšných živin

Kromě živočišných bílkovin jsou rostlinné bílkoviny také velmi výživné, ale málokdo jim věnuje pozornost. Rostlinný protein má nízký obsah tuku, nízký cholesterol, proto je považován za výborný zdroj živin pro srdce.

Odpověď: Může těhotenská cukrovka jíst křupavé tomel?

Odpověď: Může těhotenská cukrovka jíst křupavé tomel?

Stejně jako většina ostatních druhů ovoce je křupavé tomel sladké, plné vlákniny a vitamínů a zdravé glukózy. Mohou však matky s těhotenskou cukrovkou jíst křupavé tomel?

Kdo by neměl jíst oves?

Kdo by neměl jíst oves?

Oves má spoustu živin, které jsou dobré pro zdraví. Pokrmy vyrobené z ovsa také pomáhají uživatelům cítit se zajímavě. Oves je považován za zlatou potravinu pro zdraví. Při nesprávném používání se však uživatelé cítí nafouknutí, zažívací potíže. Kdo tedy nemůže jíst oves?

Jaké účinky má víno z černého česneku? Návod, jak si doma vyrobit jednoduché víno z černého česneku

Jaké účinky má víno z černého česneku? Návod, jak si doma vyrobit jednoduché víno z černého česneku

Víno z černého česneku patří mezi vzácná léčivá vína pro jeho mnoho skvělých zdravotních přínosů. Zajímá vás, zda má víno z černého česneku nějaký účinek? To zjistíme v následujícím článku.

Může vysoký krevní tlak pít česnekové víno a na co si dát při jeho užívání pozor?

Může vysoký krevní tlak pít česnekové víno a na co si dát při jeho užívání pozor?

Lékaři doporučují lidem s vysokým krevním tlakem, aby se vyhýbali alkoholu. Existuje však mnoho názorů, že česnekové víno je dobré pro lidi s vysokým krevním tlakem. Mohou tedy lidé s vysokým krevním tlakem pít česnekové víno? Pokud ano, jak ho mám pít pro dobré zdraví?

Odpověď: Mohou diabetici pít čerstvé mléko bez cukru?

Odpověď: Mohou diabetici pít čerstvé mléko bez cukru?

Diabetici musí často držet přísnou dietu, aby příliš nezvýšili hladinu cukru v krvi, což může způsobit nebezpečné zdravotní komplikace. Mohou tedy lidé s cukrovkou pít čerstvé mléko bez cukru? To je zajímavá otázka, pojďme na to...

Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?

Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?

Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.

Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?

Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?

Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.

Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?

Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?

Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?

Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10

Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10

Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!

Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou

Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou

Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.

Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy

Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy

Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.

Zdravotní přínosy kokosového mléka

Zdravotní přínosy kokosového mléka

Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.

Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže

Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže

Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?

Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy

Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy

Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.

Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet

Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet

Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.