Hněv v těhotenství: Ovládejte ho hned, nebo způsobí škodu!

Pocit vzteku během těhotenství nejen znepříjemňuje vaši náladu, ale také ovlivňuje plod, pokud se do této situace často dostáváte. 

Těhotenství přináší spoustu emocí. Přestože jste bývala šťastným optimistickým člověkem, v těhotenství se stále dá kdykoliv nečekaně vyvolat vztek. Viníkem tohoto jevu jsou hormonální změny v těle. Dopad vzteku během těhotenství nespočívá jen ve vašich vlastních emocích, ale také ve vztazích s vaším okolím. To někdy dělá vaši image v očích lidí "ošklivou".

V tomto článku s vámi aFamilyToday Health bude spolupracovat, abyste se dozvěděli o různých příčinách hněvu a o tom, jak tuto emoci zvládat.

Faktory, které těhotné ženy během těhotenství zlobí

Existuje mnoho důvodů, proč těhotné ženy snadno propadnou náladě „nestálého slunce a deště“, jako například:

1. Hormonální změny

Hormonální změny během těhotenství ovlivní vaši náladu a usnadňují propuknutí hněvu i z těch nejjednodušších důvodů. Také, pokud vás v minulosti něco trápilo, má i pocit nepohodlí šanci se projevit. Pokud se tedy necítíte dobře, před zahájením rozhovoru se párkrát zhluboka nadechněte.

2. Genderová nerovnost

Profesorka sociologie Barbara Katz Rothman říká, že ženy během těhotenství čelí nerovnosti a diskriminaci. Těhotným ženám šéfové někdy znesnadňují nástup na mateřskou. V některých případech se manželé ani nestarají o to, že jejich ženy jsou těhotné a jsou vždy pasivní, když manželkám pomáhají.

Proto jsou těhotné ženy přetížené, když musí dokončit všechny každodenní úkoly, a cítí se unavené změnami probíhajícími v jejich těle. Tento faktor je také příčinou hněvu během těhotenství.

3. Pocit nepohodlí, únavy

Nepohodlí, jako je nevolnost, únava a bolesti svalů, jsou běžným každodenním jevem těhotných žen. To může zvýšit vaši tendenci se vztekat, zvláště když máte pocit, že většina vašich požadavků není splněna.

Měli byste přijmout proaktivní opatření, abyste si vytvořili příjemné prostředí. Například se převlékněte do nového prostěradla, abyste se dobře vyspali, kupte si krásné těhotenské oblečení, abyste se cítili krásně, jezte lehká jídla, abyste předešli nevolnosti...

4. Pocit strachu

Hněv se často používá jako štít k překonání strachu. Těhotenství také způsobuje, že si těhotné ženy spojují s negativními myšlenkami, jako je strach, že porod bude bolestivý, strach, že dítě bude mít vrozené vady, strach, že se po porodu nebude moci dostat zpět do formy, strach z neschopnosti nakrmit zlato, učit děti dobře…

Ovlivňuje hněv během těhotenství dítě?

Profesorka zdraví matek doktorka Miriam Stoppardová kdysi napsala, že plod nejen vnímá podněty zvenčí, ale prožívá i emoce matky. Důvodem je, že tyto pocity spustí tělo, aby uvolnilo určité chemikálie do krevního řečiště a přeneslo se do plodu přes placentu během několika sekund, když se matka cítí emocionálně.

Dlouhodobý hněv může mít nepříznivé účinky na nenarozené dítě, jako je předčasný porod (narozený před 37. týdnem) , problémy s porodem nebo miminka s nízkou porodní hmotností. Studie také ukázaly, že stres vytvořený v děloze může ovlivnit utváření osobnostních dispozic dítěte.

Děti narozené matkám, které procházejí obdobím vysokého stresu, zejména během prvního trimestru, mají často podváhu než jejich vrstevníci. Silná úzkost během těhotenství navíc může zdvojnásobit riziko narození dítěte s poruchami hyperaktivity. Pokud máte pocit, že vás obklopuje strach a často se zlobíte, navštivte psychologa.

Jak "odfouknout" vztek v těhotenství

Podle Americké psychologické asociace (APA) existuje několik jednoduchých kroků, které mohou těhotné ženy podniknout, aby zvládly svůj hněv, jako například:

1. Odpočinek

Velmi užitečné jsou jednoduché relaxační techniky, jako je hluboké dýchání a relaxační zobrazování. Tyto techniky se vyučují i ​​v předporodních kurzech. Si můžete vyzkoušet:

Zhluboka dýchejte z bránice

Při hlubokém nádechu si vždy připomínejte „zachovat klid“ a „relaxovat“.

Pomůže i cvičení jógy pro těhotné

Pro dosažení nejlepších výsledků každé ráno meditujte alespoň deset minut. Toto opatření napraví i psychický stav těhotné matky.

2. Změňte názor

Když jste naštvaní, máte tendenci říkat věci, které jsou zbytečné, dokonce nesouvisející s aktuální situací. To vše negativně ovlivní vaše vztahy s lidmi. Proto se dobře zamyslete a dávejte pozor na hlasitost a gesta při chatování.

3. Už se nebojte

To je jedna z největších příčin hněvu během těhotenství. Čím více jste úzkostní, tím více jste rozrušení, což má zase významný dopad na vaše emocionální reakce vůči lidem kolem vás. Nechte proto tyto myšlenky ztišit a více si užívat.

4. Snít více

Může to znít kýčovitě, ale vaše pozitivní sny během těhotenství vám pomohou zlepšit náladu. Veselé obrázky, když jede celá rodina společně na výlet, cesta pozorování, jak vaše dítě roste… fyzické.

5. Udělejte si plán

Plánování den předem vám nejen vytvoří dobrý zvyk, ale také vám pomůže být připraveni převzít iniciativu v mnoha věcech. Zkuste si každý den zvednout náladu pozitivními myšlenkami a dodržujte uvedené poznámky.

6. Zdravý životní styl

Během těhotenství byste měla mít rozumnou stravu, jako je upřednostňování zelené zeleniny, pít hodně vody, jíst ořechy, které jsou dobré pro těhotné ženy , omezit nadměrný příjem kofeinu atd. Kromě toho se snažte co nejlépe. Dopřejte si dostatek spánku a vyhněte se cigaretovému kouři expozice co nejvíce.

Kromě toho pravidelné cvičení také pomáhá těhotným ženám ovládat hněvivé emoce během těhotenství. Na druhou stranu cvičení pomůže tělu vyplavit hormon endorfin, který postupně zlepší náladu a hladinu energie, a tím sníží stavy jako je dušnost, zácpa a bolesti zad v těhotenství .