Vzhledový komplex: Známky, příčiny a způsoby překonání

Pacienti s dysforií vzhledu se obávají drobných tělesných nedokonalostí, ať už jsou skutečné nebo smyšlené. Jak tedy překonat komplex méněcennosti vzhledu?

Tělesná dysmorfní porucha (také známá jako fobie) nastává, když nejste schopni ovládat negativní myšlenky o svém těle a ovlivnit své každodenní chování. Ženy jsou také považovány za náchylnější k fobiím. Podle Dermatologické nemocnice je mezi diagnostikovanými s tímto stavem poměr pohlaví 1 muž: 4,5 žena.

Co je to vzhledová méněcennost?

Tělesná dysmorfická porucha nebo tělesná dysmorfie nastává, když se někdo příliš zajímá o své fyzické nedostatky. Tyto nedostatky jsou obvykle velmi drobné a ostatní si toho ve skutečnosti nevšimnou.

Jak vypadá komplex méněcennosti?

Tělesná dysmorfie se může objevit v jakémkoli věku, pohlaví, nejčastěji u dospívajících a mladých lidí. Komplex fyzické méněcennosti neznamená, že jste frivolní, fantazijní nebo narcistický člověk, ale jedná se o psychickou poruchu , kterou je třeba brzy rozpoznat a překonat, aby neovlivnila život postiženého.

Známky člověka s komplexem méněcennosti?

Některé běžné příznaky osoby s komplexem méněcennosti zahrnují:

• Pravidelně se dívejte do zrcadla a kontrolujte své tělo, jinak se budete cítit úzkostně , nejistě a neklidně.
• Naopak jsou i lidé, kteří se záměrně vyhýbají pohledu do zrcadla ze strachu, že uvidí své vlastní nedostatky.

Známky komplexu méněcennosti vzhledu jsou často pohled do zrcadla nebo vyhýbání se zrcadlu.

• Pokuste se zakrýt své tělesné vady čepicemi, šátky, maskami nebo silným make-upem bez ohledu na počasí a okolnosti.
• Existují extrémní opatření k udržení požadovaného vzhledu, například když muži se svalovou méněcenností mohou užívat anabolické steroidy, látku, která pomáhá zvětšovat buněčnou hmotu, ale je zdraví velmi nebezpečná.

• Neustálé srovnávání se s ostatními.
• Potřebuje ujištění od ostatních o vašem vzhledu, ale nevěří tomu, když říkají, že jste v pořádku.
• Vyhýbejte se společenským událostem nebo přeplněným místům, protože si myslíte, že lidé mohou vidět vaše nedostatky nebo je komentují.
• Neustále hledat zkrášlovací metody, zbytečně estetické základy.
• Neustále pociťují obavy, úzkost, depresi a stydí se za svůj vzhled.
• Často používejte ruce k zakrytí nebo odstranění nedokonalostí.

Příčiny komplexu méněcennosti

Hlavní příčina komplexu méněcennosti vzhledu nebyla identifikována, ale předpokládá se, že jde o kombinaci environmentálních, biologických a psychologických faktorů. Konkrétní faktory jsou následující:

V rodině jsou lidé, kteří mají fobie nebo mají příbuzné nemoci

Výzkum ukazuje, že 8 % lidí trpí agorafobií, pokud se v rodinné anamnéze vyskytuje stejná porucha. Kromě toho komplex méněcennosti postihuje i lidi s obsedantně-kompulzivní poruchou. Výzkum ukazuje, že 8–37 % lidí s kompulzivní poruchou má také příznaky komplexu méněcennosti vzhledu.

V minulosti měl negativní zkušenost

Ve studii mnoho lidí s komplexy vzhledu uvedlo, že byli kvůli svému vzhledu zesměšňováni. Když se vytvoří negativní vztah mezi vaším vzhledem a reakcemi ostatních lidí, je pravděpodobnější, že se stanete citlivými na komentáře o vašem vzhledu.

Negativní zkušenost z minulosti je důvodem komplexu méněcennosti vzhledu

Nebo se porovnejte

Při sledování ostatních lidí na sociálních sítích se někdy budeme srovnávat s lidmi, kteří jsou v některých aspektech krásnější než my jako: Dlouhé nohy, krásné oči, pevnější břicho,... Podle teorie Sociální srovnání se nazývá „ srovnání na “ chování a může způsobit pocity nejistoty.

Výzkum ukazuje, že lidé, kteří hodně používají Instagram, jsou často citlivější na svůj vzhled, protože mají tendenci se porovnávat s ostatními uživateli. Kromě toho mají také potíže s regulací emocí a často mají ve zvyku informace interpretovat špatným způsobem. Předpokládejme například, že ostatní implicitně posuzují nebo znevažují váš vzhled.

Jak překonat komplex méněcennosti vzhledu

Jak tedy můžeme překonat strach ze špatného? Pojďme zjistit 2 způsoby níže!

Ptejte se, abyste získali realistický pohled na sebe

Podle Dr. Timothyho nám otázky kognitivní restrukturalizace pomohou zkontrolovat úroveň reality v našich předpokladech, a tím upravit naše návyky vidět věci kolem sebe.

Často například předpokládáte, že se lidé vašemu vzhledu tiše smějí. Nyní můžete klást otázky jako:

• Je toto myšlení založeno na skutečnosti nebo jen na pocitu?
• Někdy si myslím, že se mi lidé smějí, ale opravdu to tak není?
• Když si to myslí můj nejlepší přítel, jak jim pomůžu?
• Je to zvyk?
• Jakými jinými způsoby to mohu vysvětlit?

Vystavte se testu, abyste překonali psychologické překážky

Vyjmenujte výzvy a pracujte na jejich překonání. Např:

• Omezte surfování na webu jen kvůli hledání informací o kosmetice nebo kráse.
• Přestaňte věnovat pozornost fyzickým rysům jiných lidí.
• Vyvarujte se vždy hledání souhlasu od ostatních.
• Zúčastněte se aktivit s mnoha lidmi.
• Přestaňte se na sebe neustále dívat do zrcadla (pokud vás neustálé používání ručního zrcátka nutí zkoumat malé nedokonalosti na obličeji, zvažte použití celotělového zrcadla pro větší vzhled).

Komplex fyzické méněcennosti (neboli fobie) má mnoho účinků na duševní a fyzické zdraví. Každý člověk se proto potřebuje vybavit užitečnými informacemi, aby mohl získané psychické problémy včas odhalit a správně léčit.