Co je závislost na sociálních sítích? Jak se tohoto zvyku vzdát?

Svět technologií se stále více rozvíjí, existuje mnoho lidí, kteří jsou ochotni trávit většinu svého času každý den jen účastí na sociálních sítích. Důvod, proč jsou dnes mladí lidé závislí na sociálních sítích, pramení z potřeby někam patřit, být spojeni s virtuálními interakcemi a také se vyjádřit.

Dnes lidé využívají sociální sítě k aktualizaci informací od přátel, ke spojení s lidmi z daleka nebo jen k zábavě. Závislost na sociálních sítích vám však může vzít svobodu, když jste každý den připoutáni k telefonu. Tento problém bude závažnější, pokud budete trávit příliš mnoho času na sociálních sítích, čímž se z něj stane nemoc, která postihuje jak fyzicky, tak psychicky . Pojďme se dozvědět více o závislosti na sociálních sítích s aFamilyToday Blog prostřednictvím článku níže.

Co je závislost na sociálních sítích?

Závislost na sociálních sítích je fenomén, kdy na online sítích trávíte příliš mnoho času. Ve skutečnosti je těžké určit, zda má člověk závislost na sociálních sítích. Pokud trávíte hodiny a hodiny kontrolou sociálních sítí, je pravděpodobné, že už tuto technofobii máte.

Závislost na sociálních sítích je fenomén, kdy trávíte příliš mnoho času na internetu

Účinky závislosti na sociálních sítích

Riziko „virtuální šikany“

Sociální sítě nejsou jen pro interakci, mnoho lidí také využívá sociální sítě k šikanování ostatních. Tato situace zvaná „virtuální šikana“ způsobuje oběti velkou psychickou újmu. Vážnější je, že negativní vlivy sociálních sítí vás psychicky vyčerpávají a neexistuje žádný způsob, jak obnovit vaši vůli, kromě nalezení smrti, abyste se osvobodili.

Snížená produktivita práce

Závislost na sociálních sítích způsobí rozptýlení v práci, což snižuje produktivitu práce. Například se musíte soustředit na dokončení určitého úkolu, ale horké věci na sociálních sítích vás rozptýlí a nebudete se moci soustředit na práci. 

Existuje mnoho studií, které ukazují, že čím více času trávíte na sociálních sítích, tím více klesá vaše schopnost soustředit se . To nakonec povede k prokrastinaci v práci, takže váš život bude váhat při každém rozhodnutí.

Závislost na sociálních sítích způsobí rozptýlení v práci

Mentalita žárlivosti

Nejviditelnější účinek závislosti na sociálních sítích pochází z tlaku vrstevníků. Často máte tendenci se nechat psychicky ovlivnit a srovnávat se s ostatními. Když vidíte své přátele, jak sdílejí svůj šťastný život na sociálních sítích, často se objeví žárlivost a přiměje vás, abyste udělali totéž. Mentalita žárlivosti navíc nejen vytváří pocity paniky, ale v dlouhodobém horizontu se může rozvinout i v jiné psychické poruchy.

Zdravotní problémy

Závislost na sociálních sítích nejvíce ovlivňuje zrak a také řadu dalších nemocí. Můžete mít bolesti zad nebo krku z neustálého ohýbání se, abyste se podívali na obrazovku telefonu. Kromě toho syndrom karpálního tunelu také způsobuje bolest a znecitlivění mnoha prstů a rukou. Nejen to, přílišné používání sociálních sítí vás také bolí hlavou. Zejména večer před spaním můžete pociťovat potíže s usínáním nebo jiné poruchy spánku.

Hrozí vám bolest krku kvůli neustálému ohýbání se, abyste se podívali na telefon

Jak se zbavit závislosti na sociálních sítích

Omezte svůj čas na sociálních sítích

Nejúčinnějším způsobem, jak přestat používat příliš mnoho sociálních médií, je omezit dobu, po kterou je používáte. Každý den byste měli na sociálních sítích strávit maximálně 30 minut místo pravidelné aktualizace. Neměli byste se však příliš nutit, protože to způsobí psychickou zábranu bez jakéhokoli účinku. Místo toho byste měli čas rozdělit na rozumné využití, například sociální sítě využíváte pouze ve svém volném čase nebo se rozhodnete spíše než virtuální interakce komunikovat se skutečnými lidmi.

Vypněte funkci upozornění

Jedním z faktorů, jak udělat ze závislých na sociálních sítích „detoxikaci“, je vypnutí notifikací. Nyní vás již nebudou rozptylovat zvuky upozornění, když se chcete soustředit na nějakou činnost. To také usnadňuje práci rychle a bez váhání.

Udělejte si více práce

Telefon a sociální sítě jsou první volbou, když nemáte co dělat. Nahraďte to tím, že si najdete koníčka, jako je malování, čtení, cvičení jógy , poslouchání hudby, meditace, procházky atd. Nebojte se také začít s koníčkem. Nové koníčky, které jsem nikdy nezkoušel mít větší zábavu v životě.

Místo celodenního sezení na sociálních sítích si můžete přečíst knihu

Udržujte svůj telefon daleko

Podle výsledků výzkumu má asi 74 % lidí ve zvyku kontrolovat si telefon asi 15 minut před spaním. To znamená, že nebudete moci používat telefon, pokud jej budete mít na dosah. Nejlepším řešením je držet telefon dál od postele, abyste omezili sociální sítě.

Budujte skutečné vztahy

Někdy se opravdu chcete vzdát sociálních sítí, ale toto je pro vás jediné místo v osamělých časech. Místo toho byste si měli najít blízké přátele, kterým se svěříte, kdykoli budete mít v životě problém. Abyste mohli udržovat skutečné sociální vztahy, měli byste být otevřenější vůči svému okolí nebo se připojit ke skupinám, jako jsou kluby, fóra atd.

Aktivně budujte vztahy, abyste se cítili spokojeni se skutečným životem

Článek na blogu aFamilyToday poskytl čtenářům důležité informace související s problémem závislosti na sociálních sítích. Vzhledem k vývoji dnešního sociálního světa se sociální sítě staly nepostradatelnou součástí života. Měli byste se však stát střízlivým člověkem, měli byste pouze využívat výhod sociálních sítí, nedělat ze sebe závislého.