Měla by se masírovat bolest kolen?

Když je kolenní kloub bolestivý a oteklý, mnoho lidí bude mít masážní odezvu ke zmírnění bolesti. Objevují se však i názory, že by se to dělat nemělo. Měla by se masírovat bolest kolen? Pojďme to zjistit prostřednictvím tohoto článku.

Bolest kolen může zažít kdokoli. V závislosti na závažnosti a příčině bolesti je to obvykle známka poškození chrupavky se zánětlivou reakcí a snížením množství kloubní tekutiny, protože proces regenerace chrupavky nemůže nahradit ztracenou vrstvu chrupavky. 

Bolest/artritida kolena je běžná u starších lidí, ale není neobvyklé, že mladí lidé nyní trpí tímto onemocněním kvůli sedavému způsobu života a nevědecké výživě.

Měla by se masírovat bolest kolen?

Bolest/artritida kolena je běžná u starších lidí, ale není neobvyklé, že v dnešní době trpí touto nemocí i mladí lidé.

Na začátku pacient zjistí, že jsou klouby unavené, pohyb je obtížnější. Po určité době se objeví bolest, zejména při chůzi do schodů nebo při změně počasí; Někdy můžete také slyšet křupání v kolenním kloubu při pohybu. 

Na těžké úrovni kloub náhle ztuhne, takže se pacient nemůže protáhnout. Pokud zaznamenáte výše uvedené příznaky, můžete si sami masírovat akupunkturní body, které vám pomohou zmírnit bolest a obnovit pohyb, když trpíte bolestí kolen, následujícími způsoby:

Tření kolenního kloubu

Posaďte se na tvrdou postel, narovnejte nohy, držte ruce na obou stranách kolenních kloubů a třete shora dolů a naopak, pravidelně 20krát. Dále pacient položí ruce na kolenní čéšky a poté se otočí ve směru hodinových ručiček asi 20krát a 20krát naopak.

Bolest kolene

Sed upravte tak, aby bérce byly kolmo ke stehnům, dva palce jsou umístěny před koleny, zbývající prsty jsou v hamstringech. Poté pacient použije dva palce mírnou silou k tření směrem do středu (před kolenem), poté od středu k zadní části kolena podél kolenního kloubu, a to 20krát. Totéž opakujte s druhou nohou.

Pohyb kolenního kloubu

Pacient sedí v křesle, bérce kolmo ke stehnům. Uchopte kolenní kloub oběma rukama, jemně se protáhněte asi 20krát, opakujte totéž s druhou nohou.

Posaďte se rovně na židli, upravte držení nohou a stehen do pravého úhlu k sobě, poté dvěma palci současně stiskněte a stiskněte akupunkturní body Yin Xuan, Blood Sea, Tu Tam Ly (udělejte to pokaždé na 1–2 minuty).akupunktura). Současně použijte dva prostředníčky a tlačte a tlačte na centrální bod strany a horní část chodidla na obou stranách chodidla, každý 1-2 minuty.

Tato samomasáž by se měla provádět pravidelně dvakrát denně, i když je kloub nebolestivý nebo mírně bolestivý. Všimněte si, že když je bolest akutní, je nutné omezit pohyb a kombinovat s léky. Když bolest pomine, musíte kolenním kloubem pohnout, abyste se vyhnuli ztuhlosti.

Měla by se masírovat bolest kolene je otázka, která zajímá mnoho lidí.

Nemasírujte, když je kolenní kloub oteklý

Měla by se masírovat bolest kolene je otázka, která zajímá mnoho lidí. Někteří lidé říkají, že by měli, zatímco jiní říkají, že by neměli. co je pravda?

Jak je uvedeno výše, když máte akutní bolest, můžete použít masáž a akupresuru ke zmírnění bolesti a obnovení pohybu.

Pro dosažení nejlepších výsledků byste měli kolenní kloub pravidelně masírovat ráno a večer před spaním, když je kolenní kloub nebolestivý nebo mírný, nebo když je kloub ztuhlý a ozývá se křupání.

Vaše masáž jako taková bude v některých případech užitečná s efektem snížení spasticity. Jsou však případy, kdy byste nikdy masírovat neměli, zejména masírovat přímo na akutně zanícený kloub jako je otok, teplo, zarudnutí...

Podle tradiční medicíny lze při bolesti použít akupunkturu k úlevě od bolesti. Použitím jehel v akupunkturních bodech v oblasti postiženého kloubu a kolem toho se otevřou meridiány, dojde k regulaci krevní čchi a krve, sníží se i bolest. 

V případě velké bolesti, doprovázené otokem a zarudnutím kloubní oblasti, pokud provádíte přímou masáž poraněného místa, stav se zhorší, bolest je horší. V tomto případě je nutné nejprve vyřešit příznaky otoku a bolesti, poté kloub obnovit jinými metodami. 

Horký obklad

Zahřívání je jedním z nejlepších způsobů, jak pomoci zmírnit bolest, když máte bolesti kolena (pro pacienty bez specifických zdravotních potíží). V závislosti na kondici a úrovni si můžete dopřát horkou koupel celého těla (platí pro případy polyartrózy), částečnou horkou koupel (pro ty, kteří se nemohou koupat celé tělo nebo mají lokální bolesti kloubů, končetin apod.), aplikujte horký nebo horký obklad, použijte infračervené světlo.

Pacienti by si měli dát pouze horkou koupel o teplotě vody asi 30-40 stupňů Celsia, po dobu 15-20 minut. Horká voda pomůže zmírnit bolest, zvýší periferní oběh, navodí svalovou relaxaci, sníží svalové křeče a pomůže pacientovi provádět některé aktivní kloubní pohyby ve vodě. 

Alternativně můžete aplikovat horkou vodu s horkým zábalem na bolestivé místo v jednom nebo dvou kloubech, a to až na 20 minut. Pokud používáte infračervená světla, měla by být umístěna 60 cm od pokožky, maximální doba expozice 30 minut ...

Odpočinek je účinný při snižování bolesti u lidí s chronickou artritidou a v mnoha případech může zvrátit onemocnění. Pokud je kloub bolestivý z mechanických příčin, jako je bolest vazů nebo chrupavek, je nejlepší léčbou klid nebo imobilizace kloubu.

Všimněte si, že ležet na jednom místě po dlouhou dobu také není dobré, protože může způsobit riziko ovlivnění motorických funkcí a také sekundární zranění. Pokud je to možné, měl by se pacient pohybovat jemně, aby se vyhnul kontraktuře kloubu.

Položte listy pelyňku

Účinnou metodou je použití listů pelyňku k úlevě od bolesti kolen. Listy pelyňku bílého omyjte, poté opečte se solí na zahřátí a přiložte na bolavé klouby. Tato terapie pomůže zmírnit bolest a snížit otoky v kloubech. Kromě toho si pacienti mohou jednou denně namočit nohy na 15-30 minut do teplé slané vody a zázvoru, aby zklidnili bolest, zabránili bolestem kotníků a pomohli předejít mnoha nemocem celého těla.

Podle doporučení odborníků by se pacienti po několika dnech aplikace výše uvedených opatření, ale jejich stav se výrazně nezlepšil nebo nezmenšil, měli rychle dostavit k ošetření do zdravotnického zařízení.neblahé následky.

S bolestí kolene se alespoň jednou v životě setká každý.

Na co si dát pozor při prevenci artrózy kolenního kloubu?

S bolestí kolene se alespoň jednou v životě setká každý. Když bolí kolenní kloub, nepříjemná bolest vás bude mučit krátkou / dlouhou dobu v závislosti na příčině a různé úrovni bolesti. Proto je prevence lepší než léčba, pro prevenci a omezení bolesti kolen je třeba vzít v úvahu následující:

• Udržujte pravidelné cvičení na přiměřené úrovni, vždy po dobu 20-30 minut, alespoň 3krát týdně. Chůze, jóga, plavání, jízda na kole... jsou šetrné aktivity, které lze upřednostnit.
• Kontrolujte svou váhu, nemějte nadváhu, obezita bude tlačit na klouby. Sestavte si zdravý jídelníček, doplňte potraviny bohaté na vápník, jako je čerstvé mléko, jogurt, krevety a krevety.
• Vyhýbání se špatným polohám v každodenním životě, jako je dřep, dlouhé shýbání, ovlivní zdraví kolenního kloubu. Hlavně se vyhněte nošení vysokých podpatků.